Hei! Ny her inne!

[LilleM0r]

Opprinnelig lagt inn av screwball, her.

Er det flere enn meg som merker at de klarer å piske seg selv mye hardere på trening?
Sånn som de to siste dagene, så har jeg stukket bort på S.A.T.S i lunsjen, da jeg for tiden jobber 50m fra studioet. Trener en intensiv beinhard 30min-økt, springer i dusjen og stikker på jobb igjen.

Jeg opplever det stikk motsatte - jeg sliter på trening! Har alltid trent ganske mye, i det siste året 2 ganger styrke med PT samt kondisjon ca. 2 ganger i uken. Startet med ketolysekuren for 4 uker siden og har vært nødt til å redusere både intensitet og antall treninger pr. uke ganske mye. Og det er ikke bra - men jeg trenger å gå ned noen kilo og må prioritere det akkurat nå.
Blir derfor litt glad når jeg leser din opplevelse - det er kanskje litt for tidlig for meg i kuren? Det blir kanskje lettere etter hvert?

Ellers - gratulerer med et flott resultat! Og snart forestående familieforøkelse. Du er en inspirator for mange av oss

[Brillz]

Hei! Dette er mitt første innlegg på siden her, har snust rundt en liten stund nå Men må bare si det; Du er virkelig en inspirasjon!! Skal faktisk begynne på ketolyse-kuren i morgen, og har vært litt engstelig for hvordan dette skal gå.. MEN, etter å ha lest "historien" din er jeg virkelig overbevist! Synes du er kjempeflink, og du har virkelig inspirert Ønsker deg masse lykke til fremover, både med vekt og barn

[screwball]

Takk for det, og velkommen hit!
Er moro å være en inspirasjon for folk, jeg som stort sett har gått rundt og skjemtes over hvordan jeg så ut.
Jeg har nå pakket bort vekta. Den er ikke lengre av betydning. Jeg ser på kroppen min at jeg stadig mister fett, men siden jeg trener hardt og intenst 3-5x i uka så er kroppen min i endring. Jeg har en teori - uten noen form for understøttelse - om at siden kroppen trenger mindre energi basalt (bare for å få hjulene til å gå rundt so to speak) så er det lettere å bygge muskler selv på lavkarbokost enn før. Har som sagt ingen annen grunn enn en følelse som basis for denne antakelsen, men men. Time will show.

3 dager igjen til termin, nå begynner det virkelig å bli spennende.

Lykke til med ketolysekuren, er du bare dedikert og benytter deg av alle råd & tips som du får her inne, så vil du nok lykkes!!!

[MorStine]

Innom med en vedlikeholdsklem til deg! Flinken!!!

[screwball]

Opprinnelig lagt inn av MorStine, her.

Innom med en vedlikeholdsklem til deg! Flinken!!!

Takk for det!

[MorStine]

Opprinnelig lagt inn av screwball, her.

Takk for det!

Værsågod

[screwball]

De siste par ukene har jeg spist endel lollipopbrød. Pga tidsklemma på jobb har det vært 3 tynne skiver til frokost, 3 til lunsj og 3 til kvelds. Utenom dette ingen endring i kostholdet. Og merker at magen faktisk er mer oppblåst enn for et par uker siden. Har ikke nødvendigvis lagt på meg, men magen er ikke så flat som den var da. Hmm. Ikke bra.
Så nå er det tilbake til egg til frokost, kanskje lollipopbrød eller lapper til lunsj (men satser på å få tid til å mekke meg salat i stedet) og noe annet til kvelds. Det er ikke aktuelt å legge på seg igjen!
Har ikke fått trent siste uken heller, vært alt for mye stress på jobb. Irriterende. Blir forhåpentligvis lange trilleturer med den nye prinsen når han velger å komme (vi venter enda i spenning, 4d over termin).

Kampen for å shape kroppen fortsetter.

[Brillz]

Opprinnelig lagt inn av screwball, her.

De siste par ukene har jeg spist endel lollipopbrød. Pga tidsklemma på jobb har det vært 3 tynne skiver til frokost, 3 til lunsj og 3 til kvelds. Utenom dette ingen endring i kostholdet. Og merker at magen faktisk er mer oppblåst enn for et par uker siden. Har ikke nødvendigvis lagt på meg, men magen er ikke så flat som den var da. Hmm. Ikke bra.
Så nå er det tilbake til egg til frokost, kanskje lollipopbrød eller lapper til lunsj (men satser på å få tid til å mekke meg salat i stedet) og noe annet til kvelds. Det er ikke aktuelt å legge på seg igjen!
Har ikke fått trent siste uken heller, vært alt for mye stress på jobb. Irriterende. Blir forhåpentligvis lange trilleturer med den nye prinsen når han velger å komme (vi venter enda i spenning, 4d over termin).

Kampen for å shape kroppen fortsetter.

Har selv ikke 'turt' å lage meg brød enda, redd for at det kanskje skal stoppe vektnedgangen selv om det er lovlig Tror ikke du kommer til å legge på deg, du virker jo kjempemotivert! Og skulle det skje, er det jo ikke noe krise, du har jo funnet det som funker for deg 4 dager over? Da er det sikkert ikke lenge til knøttet kommer nei, spennende! Masse lykke til!!!!!

[Elizabeth]

Opprinnelig lagt inn av screwball, her.

De siste par ukene har jeg spist endel lollipopbrød. Pga tidsklemma på jobb har det vært 3 tynne skiver til frokost, 3 til lunsj og 3 til kvelds. Utenom dette ingen endring i kostholdet. Og merker at magen faktisk er mer oppblåst enn for et par uker siden. Har ikke nødvendigvis lagt på meg, men magen er ikke så flat som den var da. Hmm. Ikke bra.
Så nå er det tilbake til egg til frokost, kanskje lollipopbrød eller lapper til lunsj (men satser på å få tid til å mekke meg salat i stedet) og noe annet til kvelds. Det er ikke aktuelt å legge på seg igjen!
Har ikke fått trent siste uken heller, vært alt for mye stress på jobb. Irriterende. Blir forhåpentligvis lange trilleturer med den nye prinsen når han velger å komme (vi venter enda i spenning, 4d over termin).

Kampen for å shape kroppen fortsetter.

4 dager over termin du!! Da er det ikke lenge igjen!! Så utrolig spennende!! Eg har ei lita fantejente på 10 mnd. Gubben er allerede begynt å snakke om en liten til. Kjempe masse lykke til!!!

[screwball]

Så kom lillegutt endelig i går kveld - 8d over termin - i ei farlig fart. Så kjapt faktisk at vi ikke rakk å dra på sykehuset, så fruen fødte på badet vårt!
Men alt gikk bra og står fint til, så nå feires det med en lavkarboøl og en Laproaigh!

[LilleM0r]

Opprinnelig lagt inn av screwball, her.

Så kom lillegutt endelig i går kveld - 8d over termin - i ei farlig fart. Så kjapt faktisk at vi ikke rakk å dra på sykehuset, så fruen fødte på badet vårt!
Men alt gikk bra og står fint til, så nå feires det med en lavkarboøl og en Laproaigh!

Gratulerer med den lille, Screwball!! Og for en fantastisk og sikkert litt dramatisk entre den lille skøyere gjorde!!
Jeg blir rent rørt.....

[MorStine]

Gratulerer så mye med ett lite, utolmodig nurk Lykke til videre

[Brillz]

GRATULERER SÅ MASSE MED DET LILLE NURKET!!!!
Ønsker alle 3 en kjempefin tid fremover

[screwball]

Takk takk, nå koser vi oss hjemme med våre to prinser!

[Elizabeth]

Kjempe grattis! Kos deg supert masse!
Det er super kos. Rart å tenke på at lille babyen min snart er 1 år... *sukk*

[Brillz]

Da redigerer jeg: Ønsker dere alle 4 en kjempefin tid fremover

[screwball]

Takk takk!


Sprang innom vekta i dag da jeg ikke har trent mer enn én gang på et par uker, og spist masse lollipopbrød og sånt. Ikke vært streng, og følt meg oppblåst. Så ville bare sjekke hvordan ståa var, selv om jeg ikke har sprukket på noen som helst måte.

Og tallet var:

82,0

Helt sykt. Ned to kilo til - enda jeg ikke har gått inn for det! Har nå gått ned 28kg. Det er jammen mye fett det! Det er 56 slike:
smør.JPG
Det blir jammen en bra haug!

[Fungirl]

Gratulere så masse med det lille nurket og fortsatt knallbra jobbing ang vekta

[Brillz]

28 kg er jo knallbra! Som jeg skrev til deg i det første innlegget mitt; Du er en inspirasjon! (har sikkert holdt forbrenningen gående med lite nurk i hus også)

[screwball]

Når jeg startet på ketolyse hadde jeg en følelse av at jeg kom til å bli svært begrenset i matveien - virket ikke som det fantes skikkelige alternativer til noe. Det bekymret meg litt, siden jeg fort skjønte at dette virket, og at jeg nok kom til å bli

Men etterhvert som man venner seg til et lavkarbokosthold, så er det utrolig hvor mye man egentlig finner som man kan spise (om enn i små mengder).
Jeg vet ikke om det sånn generelt på ketolysekuren er OK å blande inn så mange matvarer med litt karbo i som jeg gjør, eller om det ikke har noe å si så lenge man ikke overstiger antall gram karbo pr dag. Men nå er jeg jo forsåvidt ferdigslanket, så da orker jeg ikke stresse sånn med dette, jeg holder så god oversikt at jeg vet jeg ligger svært lavt på karbene uansett.

Jeg har iallefall begynt å finne mange gode alternativer til f.eks pålegg som jeg koser meg med:
I går fant jeg appelsinmarmelade med bare 4 eller 5g karbo pr 100g. Så da ble det 3 tynne skiver lollipopbrød med hvitost og en teskje slik oppå til kvelds...HEAVEN!
De hadde for øvrig lavkarbosyltetøy fra 3 forskjellige produsenter på EuroSpar her jeg bor. Jordbær og bringebær i hovedsak.
Delikat sine påleggssalater med marinerte reker har 7-8g/100g, et tynt lag slik funker også gull for meg.
Baconpostei har 4g/100g - så da lunker jeg lollipopbrødet i microen og har en tykk skive leverpostei på.
Har funnet økologisk peanøttsmør uten tilsatt sukker. Der er det litt mer, ca 13g/100g, men bruker bare et tynt lag uansett, knapt en spiseskje på 3 skiver.
På Prix har de fått inn en masse forskjellige sukkerfri sjokolader, hvorav flere er fylte med vaniljekrem, jordbærkrem, pistasiekrem...og har bare 1,5g karbo pr sjokolade. De er litt dyre da, men en slik i ny&ne, spesielt hvis vi har kaffegjester og fruen da har en eller annen kake som hun serverer, da har jeg min lille godbit til kaffen jeg også!
Lagde kokosmakroner onsdag, snadder..fruen digget det også. 0,5g karbo pr stk. Verken jeg eller hun kjente Natreensmaken.

Konklusjonen min er at jeg egentlig ikke ser den store utfordringen i å leve på et lavkarbokosthold lengre, iallefall ikke så lenge man har en familie som støtter en. Utfordringen er mer når man går ut av huset, men her har jeg et spørsmål som jeg skal ta igjen i bunnen av innlegget.
Vi snakket om det hjemme her om dagen - sønnen vår på litt over 2 år har faktisk et mye sunnere kosthold etter at jeg begynte på lavkarbo, ja, og fruen forsåvidt også, selv om hun spiser endel snop/sjokolade, og kjøpebrød.
Grunnen til at vi konkluderer slik er at de også spiser mye mindre ferdigmat enn før, iallefall til middag. Gutten vår er kjempeglad i "moses" som han kaller blomkålmos. Jeg lager den bestandig med et par bunter broccoli sammen, og av og til litt vårløk e.l. Han får rent kjøtt/fisk, og sauser lagd fra grunnen av uten en eneste E eller annet skrap (f.eks soppsaus med fersk sopp og fløte, redusert til den er rimelig tykk...). De spiser potet/pasta/ris en sjelden gang.
Her kommer et lite spørsmål: Er Soft Flora FYmat? Det er jo plantemargarin, og ser mange her inne er kraftig imot margarin. Fruen liker ikke smaken av smør (eller lukten om jeg steker i det) og det er endel ting margarinen funker bedre til synes jeg også.

Så spørsmålet mitt som jeg lovte litt lengre opp:
Slik ser kostholdet mitt ut nå:
Frokost: egg&bacon, litt ekte majones, litt hvitost.
Lunsj: 3 tynne skiver lollipopbrød med ymse pålegg
Middag: Kjøtt eller fisk, grønnsaker (som regel blomkål/broccolimos), kanskje 1/2 tomat. Lite salat i de siste par mnd...
Eller egg med masse hvitost oppå om resten av familien spiser noe annet som ikke er lavkarbovennlig.
Kvelds: 3 skiver lollipopbrød med ymse pålegg.
Jeg ligger altså generelt svært lavt på karbene, og det har jeg gjort gjennom hele ketolysekuren, sannsynligvis godt under 20g om dag.
Og NÅ kommer spørsmålet (en plass nedi her): Hvis jeg nå tillater meg å skjeie ut LITT en gang i blant hvis man f.eks blir bedt bort, kanskje 1x annenhver uke el.l., og ellers har et slikt kosthold som beskrevet over (svært karbofattig), vil jeg da ødelegge kroppen min med å switche inn og ut av ketose, slik at jeg etterhvert ikke vil klare å komme i ketose?
Bør jeg isåfall heller legge meg på et litt høyere karboinntak generelt, slik at jeg garantert ikke er i ketose, og dermed verken få hodepine eller slikt når jeg bikker over grensen, og heller ikke herpe forbrenningssystemet til kroppen?

Jeg er nå nede på ca 80 kg, har gått ned over 30kg, og vil ikke bli tynnere. Jeg vil heller bli større/tyngre, men da rene muskler. Jeg har litt fett igjen her og der, men vil ikke slanke det bort, heller trene det vekk. Får sinnsykt mange kommentarer på at jeg ikke må bli tynnere nå, og fruen synes faktisk jeg er for tynn (hvem skulle trodd det for 1/2 år siden???), og jeg begynner gradvis å se denne tynne personen som alle har kommentert, når jeg ser meg i speilet. Hittil har jeg fremdeles sett en småfeit fyr når jeg har sett mitt eget speilbilde (noe forstyrret selvbilde ja...). Når jeg ser meg selv i bar overkropp nå innser jeg at om jeg hadde sett noen menn på stranda som så ut som meg, ville jeg nok syntes de så rimelig bra ut. Hadde noen vist meg bilde av min kropp nå for ett år siden og spurt om jeg kunne tenkt meg en slik kropp, ville jeg slått til på flekken!

Jeg har rett og slett ikke tid til å bo i treningsstudioet som mange andre, og kan dermed ikke regne med å få drømmekroppen. Men litt finpuss dog...

Jeg er veldig usikker på hvordan jeg skal klare å bygge muskler effektivt, tror nok realistisk antall treningsøkter pr uke kommer til å være 2-3x.

Skal ta meg en snakk med treningsveileder på S.A.T.S tror jeg, forutsetningene er noe endret siden vi sist hadde samtale rett før jul i fjor...
Neste uke skal jeg til full helsesjekk hos legen. Jeg nærmer meg 30 med stormskritt, og de skal sjekke blodtrykk, kolesterol, stoffskifte etc. MEGET spent på hvilke resultater de kommer frem til. Er det noen som helst sjans for at jeg har enormt høyt kolesterol pga kostholdet?

Dette ble et sinnsykt langt innlegg, men håper noen tar seg tid til å lese igjennom det, og gjerne kommentere og svare på spørsmålene mine om de kan.

Ønsker alle lavkarbere (og andre også selvfølgelig) en eventyrlig helg! Nå skal jeg en tur på S.A.T.S og så skal jeg hente sønnen min i barnehagen og dra i akebakken!

[screwball]

En liten post til før helg...
Vært på S.A.T.S og gitt skuldrene mine juling. Deilig, ikke trent på 1mnd nå pga familieforøkelsen og sykdom.
Snakket litt med en treningsveileder/PT (personlig trener) der etterpå om hvorfor jeg ikke øker noe særlig i muskelmasse og styrke selv om jeg trener tildels mye. Er i grove trekk på samme nivå som jeg har vært siste par årene.
Han mente jeg kanskje fikk i meg for lite proteiner til å bygge effektivt.
Da jeg fortalte at jeg enda kjører samme program som jeg alltid har gjort, mente han at der også var en grunn til stagnasjon.
Han var imponert over resultatene jeg hadde oppnådd med vektreduksjon
Han foreslo at kanskje jeg skulle belønne meg selv med en stund med PT for å virkelig få opp trykket og få skikkelige resultater av treningen. Mersalg, I know, men han sa at han garanterte store resultater, og at om jeg ikke var fornøyd skulle jeg få pengene tilbake. Er ikke billig, 12 klipp koster 325,-/gang (30min) = 3.900,-...
Men samtidig så har jeg bestandig drømt om å ha noen som kunne piske meg. Fordelt på 1-2x i uka i et par mnd + noen økter for meg selv kunne kanskje vært noe...

Tror uansett at jeg skal prøve å få i meg mer protein, jeg har en boks Nutrisport 90+ protein kjøpt på www.ej-shop.no for en tid tilbake, med sjokoladesmak.
Finner ut at den har følgende næringsinnhold pr 100g:
Energi: 376 kcal.
Protein: 89,0gr. (dry matter)*
Karbohydrater: 2,8gr.
Fett: 2,8gr.
Fiber: 1,9gr.
Laktose: 2,3gr

Jeg synes denne er helt ok blandet med vann...så kanskje jeg skal spe på med 50-60g av denne, og få i meg ca 50g ekstra protein om dag, iallefall etter trening. Noen andre som bruker proteinshake etter trening?

Og så kanskje prøve å legge om treningsprogrammet litt, og se hvilke resultater jeg da klarer å oppnå, før jeg evt svir av masse $$$ på PT.

[screwball]

Hmm, ingen kommentarer til min lange avhandling...
Jaja. Jeg skriver litt likevel jeg.

I dag går startskuddet for et knallhardt treningsregime (og kreatin+proteinshakes) som forhåpentligvis vil vise brukbare resultater. Jeg hadde tenkt å starte på grunnprogrammet på RYP (Release Your Potential) i dag, men da jeg vet at de 16d jeg har fri rundt jul/nyttår vil medføre lite trening (S.A.T.S er jo stengt flere av disse dagene) så starter jeg på dette mandag 5.januar. Programmet går over 6+1+6 uker = 13 uker. Så det passer utmerket, da endt program sammenfaller med ettårsdagen for ketolysekuren min. Nå er det bittert at jeg ikke tok masse bilder av kroppen min før jeg startet.
I de ukene som er igjen til da skal jeg bare begynne og kjøre de samme øvelsene som i RYP ganske hardt, så er kanskje utgangspunktet enda bedre.

Skal ta før-bilder før jeg begynner på RYP - så får vi se uke 14 hvordan jeg ser ut.
Ser de som det er bilde av i RYP-heftet har oppnådd mer eller mindre fantastiske resultater, om man tør å tro på det og innbille seg at man kan oppnå noe lignende selv er noe helt annet.
Men det hadde jo vært fantastisk da...

[Fungirl]

Dette kommer du til å fikse meget bra
Begynte så smått med styrketrening i heimen, har fått ball, manualer opp til 15 kg, strikk og i det hele tatt, men SLITER big time med å klare å legge inn pausene mellom øvelser og sett så har du noen gode råd så blir eg veldig glad. Skal vel også si at eg er mer håndballjente og den type sport og ikke så veldig glad i styrketrening

Må bare få sagt en gang til at du er og har vært kanonflink

[Homer Simpson]

Jeg er på 5. uka med RYP nå og merker stor fremgang allerede. Kan trygt anbefale det opplegget.

[screwball]

Høres bra ut - gleder meg til å se hvilke resultater jeg klarer å oppnå på RYP.
Har ikke noen spesielt bra tips når det gjelder trening, jeg fant ut i går at kroppen min har vært i en komfortsone når det gjelder trening svært lenge.
Jeg kjørte nemlig gjennom programmet til RYP bare med flere sett á 10rep, stort sett 2-3sett. Og fikk skikkelig juling!

Har tidligere bare tatt knebøy i maskin, og kunnet lesse på med vekt. 180-200kg i en slik maskin har vært min max.
Prøvde med stang i går. Og da fikk jeg merke hvor mye man kan jukse i maskin.
Punkt 1: Med stang må man holde balansen = flere muskler involvert. Maskin tar stort sett bare forside lår, mens med stang er store deler av kroppen involvert.
Punkt 2: Med stang må man løfte egenvekten av overkroppen også, og stabilisere denne.
Punkt 3: Med stang konsentrerte jeg meg mer om å gjøre det korrekt, gikk også dypere ned enn i maskin.

Jeg hadde 40 kilo på stanga, altså litt over 50kg vekt (stanga veier vel ca 10-12kg synes jeg å huske)...og det var alt jeg klarte 10rep. Sprøtt! Jeg tenkte å varme opp med dette, men fant fort ut at noen-og-førti kilo på stanga nok er min 10RM.
Er helt knust i beina i dag...

Prøvde også for første gang å ta i bruk fitnessball. Tok Swiss ball crunches. http://www.youtube.com/watch?v=VVBddP5oW8Y
Funket gull. 110% fokus på utførelse.
Etterpå kjørte jeg planken og sideplanken:
http://www.youtube.com/watch?v=6I990...eature=related
Det tok skikkelig på! Anbefales. Styrker visstnok kjernemusklaturen.

Jeg har visst en tendens til å få veldig lange innlegg...sikkert kjedelig lesning.