Treningsdagbok (for alle)

[solsikke]

Har da hatt ein ny runde med trening på ellipsemaskina.
Varma opp i 5 min, og begynte deretter på det tyngste og sprang/gjekk 5 min på kvar trinn mot det letteste, totalt 45 min. Var supertungt, men kom 11,1km på disse minutta. Har i tillegg trent 25 min styrke

[solsikke]

Ny runde på ellipsemaskina, 40min intervalltrening og 20 min styrke

[screwball]

Dag 1 på grunnprogram RYP, samt endel magetrening.

[supha]

Glemte å legge inn treninga for i går.

30 min ergometersykkel.

[Megvel]

Lørdag: Pilates/yoga fra dvd i heimen.
Søndag: Sats dans + mage rygg!
Mandag: Knallhard utgave av Stram opp puls.

Au - kroppen kjenner den lever...

[screwball]

20min snømåking før jobb i dag for å få frem bil #2 fra snøfonna.
Ikke usannsynlig at det blir noe mer snømåking i kveld - begynner å krype oppetter vinduene våre.

[Mjauritz]

Ja hiver meg med jeg også! Har trent siden september men de store resultatene har latt vente på seg. Ivertfall i dag har jeg trent kondisjon i 25 min på tredemølle, intervall. 25 min styrketrening! Godt fornøyd!

[LilleM0r]

Opprinnelig lagt inn av Mjauritz, her.

Ja hiver meg med jeg også!

Velkommen, Mjauritz! Trening er viktig for både helse og vekt, og vi prøver å motivere hverandre.

Jeg har vært på Elixia og gjort følgende i dag:

• 4x4 på tredemølla- totalt 30 minutter med oppvarming
• 15 minutter på elipsemaskin (eller hva det nå heter..)
• 30 minutter styrketrening, med vekt på armene

Og jeg er også godt fornøyd

[anastazia]

Jeg har nettop starta ketolysekuren, og føler meg ganske sulten hele tida.. Likevel har jeg fått mer energi, og går tur hver dag (ca 30 min). Veldig fornøyd med det. Etter hvert ønsker jeg å satse på litt mer kardio-trening, men kjenner det er litt skummelt å begynne. Gruer meg fordi jeg vet/tror det blir tungt.

[supha]

10 min ergometersykkel, 20 min ellipse og 30 min styrke

[anastazia]

Nettop vært på svømming, veldi fornøyd! Men ble fort sliten, hørt det skjer når man spiser lite karbohydrater..

[Runegutt]

Har trent fint heile jula. Mye gåing med stavene, samt endel skigåing.
I går blei det en fin skitur, i dag var det styrke før jeg gikk på jobb.

Skal på HV-kurs sist i Januar, så starter ikke RYP før i februar

[Mjauritz]

Har vært flink i dag også ( siden det ikke blir noe trening i morgen pga jobb). 30 min kardio og 20 min styrke.

[screwball]

10min "oppvarming" på tredemølla, 6km/t (rask gange) og 6,5% stigning.
Deretter dag 2 uke 1 av RYP. Var visst ikke så ille utgangspunkt på 10RM som jeg trodde etter dag 1. Gikk veldig greit.

Så kjørte jeg ei hard mageøkt før jeg avsluttet med 20min på tredemølla - "flatmark" med 7km/t.
Totalt tror jeg treningsøkta varte 75min.

Deilig deilig økt.

[solsikke]

Dagens dose for trening er over, 50min på ellipsemaskina, 5 min rolig oppvarming, deretter starta eg på topp, og jobba meg nedover på motstand etter 5 min, så 5 min nedgåing, totalt 12,4km de 50min. Sykla deretter 15min på trimsykkelen, og så uttøying og litt stryke i 30min.
Herlig treningsøkt.

[LilleM0r]

Wow, Solsikke! Litt av en trening.....flink du

Jeg har løpt på mølla, 45 minutter, og litt styrketrening på armer.

[solsikke]

Opprinnelig lagt inn av LilleM0r, her.

Wow, Solsikke! Litt av en trening.....flink du

Jeg har løpt på mølla, 45 minutter, og litt styrketrening på armer.

Flink du og da....

[supha]

30 min ellipse og 60 min med Yoga.

400 min med trim hittils denne uka!

[screwball]

I går: 2t 15min snømåking - måket 60m3 (jepp, 60 kubikkmeter!) snø. Først 30m3 ned av veranda og på veien, og så måtte jeg rydde veien for snø etterpå, det ble nye 30m3. Merket det i kroppen ja.

I dag: Litt senere i dag blir det dag 3 uke 1 av RYP, litt tråkking på tredemølla og masse masse magetrening. Så er det helg! Oppdatering: kjempeøkt, kjørte gjennom programmet og merket at det løsnet på et par øvelser. Etter RYP fikk jeg kjørt skikkelig magetrening (er sprøtt hvor mye lettere det går å trene mage nå enn før - nå elsker jeg det mens jeg HATET det før) og så 30min rask gange/litt løping på tredemølla med noen få % stigning. Herlig!

[Mjauritz]

Jeg har trent 25 min styrke og 20 min cardio i dag Er helt kaputt i kroppen nå.

[supha]

45 min med tur i skogen

[LilleM0r]

4x4 intervall på tredemølla, 30 minutter styrketerning med vekt på mage/rygg.
God økt i dag Det blir stadig bedre å tren i ketose!

[solsikke]

40 min på ellipsemaskina med intervall på mellom styrke 3 og 5= 10,5km
30 min styrke etterpå
Kan no ta lørdagskveld med god samvittighet

[Megvel]

Stram opp puls på sats i dag. Hun dama er rå og vi er på bristepunktet på slutten!

[solsikke]

Har også i dag hatt en liten treningsøkt
30 min på ellipsemaskinen og 15 min på ergometersyklen
I tillegg til 30 min styrke