Treningsdagbok (for alle)

SusieBlues · 20-01-09, 08:26

Trente beina i går. Veldig hard styrke. Mulig jeg ikke var helt i form, for etterpå var jeg litt apatisk og hadde egentlig lyst til å legge meg ned på gulvet og bare slappe av der..

LilleM0r · 20-01-09, 10:04

Opprinnelig lagt inn av screwball, her.

I går var det følgende:
Dag 1 uke 3 RYP.
Dag 1 uke 1 PodRunner. 3,5km og 30min med 2,5% stigning.

Fortell oss litt om den PodRunneren
Får du instrukser om både varighet, stigning og fart? Er den tilpasset nivå på bruker - musikk, finnes noe annet en teckno?
Fortell, fortell...

screwball · 20-01-09, 10:58

Opprinnelig lagt inn av LilleM0r, her.

Fortell oss litt om den PodRunneren
Får du instrukser om både varighet, stigning og fart? Er den tilpasset nivå på bruker - musikk, finnes noe annet en teckno?
Fortell, fortell...

Legger bare inn en link til et innlegg i journalen min om dette - så blir det ikke så rotete her...
Screwballs møte med PodRunner

tommygutt · 20-01-09, 19:07

Slapp med oppdateringer, men ikke slapp på treningsfronten. Holder koken med 5-6 økter i uka nå, topp motivert til en ny sessong, som starter med Holmenkollen Skimaraton om en drøy måned. Endelig kom vinteren også :-)

solsikke · 21-01-09, 21:15

Har nett vert ute å jogga 5km på asfalt Veit det ikkje er bra, men var einaste alternativet i mørket....ska no til med litt styrketrening

LilleM0r · 21-01-09, 21:17

15 x 45 intervall på mølla, 30 minutter stram opp! Deilig og hardt!
I dag gikk det lettere......

solsikke · 21-01-09, 21:17

Opprinnelig lagt inn av LilleM0r, her.

15 x 45 intervall på mølla, 30 minutter stram opp! Deilig og hardt!
I dag gikk det lettere......

Såååååå flink du er

screwball · 21-01-09, 21:27

Hadde voldsom hodepine i dag, men klarte å tyne meg gjennom treningsprogrammet mitt likevel. Storfornøyd med det.

Dag 2 uke 3 RYP. M*1 i dag. Gikk veldig greit bortsett fra tricepspress - der var de to siste repsene på 2.sett tuuunge! Men 40kg som skal presses opp er jo ganske heftig.
Etter RYP var det magetrening, og så dag 2 uke 1 på RYP.

Mjauritz · 22-01-09, 04:34

Trente styrke i 1 time :0) Burde trent cardio, men er så snufsete.

SusieBlues · 23-01-09, 10:40

I går trente jeg overkroppen. Ojojoj! Prøvde 7kgs håndvekter til biceps, men det ble en kilo for mye..
Ble utrolig kjørt. Deilig! Litt ubehagelig å løfte vannflaska på vei hjem og så sliten og satt ut at jeg ikke orket å synge til Tom Waits i bilen! DA er jeg sliten, da!

solsikke · 24-01-09, 16:57

Har gått tur med tanteungen min i vogn i 2,5time!

indi · 24-01-09, 17:19

treg med oppdatering jeg og... men trener! doble spinningtimer mandag og onsdag, enkel fredag, styrke to ganger i uka, og av alle ting, jeg har begynt å spille HÅNDBALL! Var litt sånn småbekymra for at jeg ikke skulle ha kondis nok og sånn, men det har jeg! i massevis! morsomt!

screwball · 24-01-09, 19:56

Fredag 23.01.09:
-Dag 3 uke 3 RYP. Langt fra så tøft som jeg trodde.
-Magetrening
-Dag 3 uke 1 PodRunner

Det er fremgang å spore....

***Nille*** · 25-01-09, 17:18

Tredje fullførte uke med:

Onsdag: Les Mills Body Balance (Yoga,Tai Chi, Pilates, stretching) 1 time
Fredag: Les Mills Body Pump (workout med vekter) 1 time
Søndag: Les Mills Body Vive (kardio og styrke med ball og strikk) 1 time

Jeg kjenner det gjør godt....

Impulsiw · 25-01-09, 19:00

1.2 mil på ergosykkel

Impulsiw · 26-01-09, 14:04

5 kilometer på ergon i dag

screwball · 26-01-09, 14:38

Dag 1 uke 4 på RYP. Gikk nesten alt for lett. Men er jo bare 1RM 5rep. Får vel kjenne det de nærmeste ukene tenker jeg.
Dropsettene på f.eks knebøy viser fremgangen, jeg slet med 15rep på 52,5kg uke 1, nå tok jeg 20reps på 58kg i dropsettet.
Magetrening bestående av 2x15 situps med 10kg's vekt, 3x25 liggende beinløft med vertikalt spark og 1x25 beinløft liggende på siden (sidehev?).
Dag 1 uke 2 PodRunner. Var tungt i dag...

SusieBlues · 28-01-09, 07:17

I går ble det trening av overkroppen! Kjenner at jeg blir sterkere! Deilig!

fjanni · 01-02-09, 14:09

trening denne uken:

mandag: step/styrke 1 time
onsdag: styrke og løping
torsdag : step
søndag: 75 min. spinning

Dere er superflinke alle sammen.

***Nille*** · 01-02-09, 18:06

Fjerde fullførte uke med:

Onsdag: Les Mills Body Balance (Yoga,Tai Chi, Pilates, stretching) 1 time
Fredag: Les Mills Body Pump (workout med vekter) 1 time
Søndag: Les Mills Body Vive (kardio og styrke med ball og strikk) 1 time

tommygutt · 03-02-09, 10:39

Monster-uke denne uka, 7 intervaller og 3 styrkeøkter.

Runegutt · 03-02-09, 12:12

Har hatt en 14dagers periode i grønne klær.
Seff, vært flink å trene.

screwball · 03-02-09, 14:32

Vært sløv på innføring her, men ikke på trening.
Gjennomførte uke 4 på RYP forrige uke til punkt og prikke, samt podrunner.
I går:
Dag 1 uke 5 RYP + magetrening + PodRunner dag 1 uke 3.
Merker fremgang, gleder meg bare til å kline til med en enda hardere 10RM på runde 2!!!

solsikke · 03-02-09, 20:40

Har no trossa litt smerter, og jogga 10km på ellipsemaskina.Var knalltungt å trene etter å ha komme i ketose, så bruke litt lengre tid, 38,15 minutt på dagens mil.
Har og trent 25 min styrke...herligt å endelig få brukt kroppen litt igjen, sjølv om eg kjenne det godt no;(

solsikke · 04-02-09, 12:33

Har vert å gått tur i snøværet, i tillegg til å måka snø....ganske tungt arbeid det også!!

20-01-09, 08:26	#726
SusieBlues Seniormedlem Medlem siden: Aug 2007 Hvor: Bislett Alder: 48 Innlegg: 3.854	Sv: Treningsdagbok (for alle) Trente beina i går. Veldig hard styrke. Mulig jeg ikke var helt i form, for etterpå var jeg litt apatisk og hadde egentlig lyst til å legge meg ned på gulvet og bare slappe av der.. __________________ ________________ Min journal: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=15258
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

20-01-09, 10:04	#727
LilleM0r Seniormedlem Medlem siden: Sep 2008 Hvor: Sør-Trønder i Tigerstaden Alder: 65 Innlegg: 2.833	Sv: Treningsdagbok (for alle) Opprinnelig lagt inn av screwball, her. I går var det følgende: Dag 1 uke 3 RYP. Dag 1 uke 1 PodRunner. 3,5km og 30min med 2,5% stigning. Fortell oss litt om den PodRunneren Får du instrukser om både varighet, stigning og fart? Er den tilpasset nivå på bruker - musikk, finnes noe annet en teckno? Fortell, fortell... __________________ Velkommen til LilleMors dagbok Mål - ned 20 kilo
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyse- nu mere Skaldeman :)

20-01-09, 10:58	#728
screwball Seniormedlem Medlem siden: May 2008 Hvor: Tromsø Alder: 46 Innlegg: 564	Sv: Treningsdagbok (for alle) Opprinnelig lagt inn av LilleM0r, her. Fortell oss litt om den PodRunneren Får du instrukser om både varighet, stigning og fart? Er den tilpasset nivå på bruker - musikk, finnes noe annet en teckno? Fortell, fortell... Legger bare inn en link til et innlegg i journalen min om dette - så blir det ikke så rotete her... Screwballs møte med PodRunner __________________ .....:Min journal:..... Har spist meg ned 30kg og holdt vekta i over to år nå. 2,5 år på lavkarbo - ikke en kur men en livsstil!
	Min kostholdsfilosofi: Generell lavkarbo under 30g karbo pr dag - masse proteiner.

20-01-09, 19:07	#729
tommygutt Seniormedlem Medlem siden: Nov 2007 Hvor: Nedre Eiker, Mjøndalen Alder: 48 Innlegg: 573	Sv: Treningsdagbok (for alle) Slapp med oppdateringer, men ikke slapp på treningsfronten. Holder koken med 5-6 økter i uka nå, topp motivert til en ny sessong, som starter med Holmenkollen Skimaraton om en drøy måned. Endelig kom vinteren også :-) __________________ "Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd"
	Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk

21-01-09, 21:15	#730
solsikke Seniormedlem Medlem siden: Oct 2007 Hvor: Hordaland Alder: 44 Innlegg: 565	Sv: Treningsdagbok (for alle) Har nett vert ute å jogga 5km på asfalt Veit det ikkje er bra, men var einaste alternativet i mørket....ska no til med litt styrketrening
	Min kostholdsfilosofi: egenkomponert for tida!!!

21-01-09, 21:17	#731
LilleM0r Seniormedlem Medlem siden: Sep 2008 Hvor: Sør-Trønder i Tigerstaden Alder: 65 Innlegg: 2.833	Sv: Treningsdagbok (for alle) 15 x 45 intervall på mølla, 30 minutter stram opp! Deilig og hardt! I dag gikk det lettere...... __________________ Velkommen til LilleMors dagbok Mål - ned 20 kilo
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyse- nu mere Skaldeman :)

21-01-09, 21:17	#732
solsikke Seniormedlem Medlem siden: Oct 2007 Hvor: Hordaland Alder: 44 Innlegg: 565	Sv: Treningsdagbok (for alle) Opprinnelig lagt inn av LilleM0r, her. 15 x 45 intervall på mølla, 30 minutter stram opp! Deilig og hardt! I dag gikk det lettere...... Såååååå flink du er
	Min kostholdsfilosofi: egenkomponert for tida!!!

21-01-09, 21:27	#733
screwball Seniormedlem Medlem siden: May 2008 Hvor: Tromsø Alder: 46 Innlegg: 564	Sv: Treningsdagbok (for alle) Hadde voldsom hodepine i dag, men klarte å tyne meg gjennom treningsprogrammet mitt likevel. Storfornøyd med det. Dag 2 uke 3 RYP. M1 i dag. Gikk veldig greit bortsett fra tricepspress - der var de to siste repsene på 2.sett tuuunge! Men 40kg som skal presses opp er jo ganske heftig. Etter RYP var det magetrening, og så dag 2 uke 1 på RYP. __________________ .....:Min journal:.....* Har spist meg ned 30kg og holdt vekta i over to år nå. 2,5 år på lavkarbo - ikke en kur men en livsstil!
	Min kostholdsfilosofi: Generell lavkarbo under 30g karbo pr dag - masse proteiner.

22-01-09, 04:34	#734
Mjauritz Medlem Medlem siden: Aug 2005 Alder: 52 Innlegg: 209	Sv: Treningsdagbok (for alle) Trente styrke i 1 time :0) Burde trent cardio, men er så snufsete. __________________
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

23-01-09, 10:40	#735
SusieBlues Seniormedlem Medlem siden: Aug 2007 Hvor: Bislett Alder: 48 Innlegg: 3.854	Sv: Treningsdagbok (for alle) I går trente jeg overkroppen. Ojojoj! Prøvde 7kgs håndvekter til biceps, men det ble en kilo for mye.. Ble utrolig kjørt. Deilig! Litt ubehagelig å løfte vannflaska på vei hjem og så sliten og satt ut at jeg ikke orket å synge til Tom Waits i bilen! DA er jeg sliten, da! __________________ ________________ Min journal: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=15258
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

24-01-09, 16:57	#736
solsikke Seniormedlem Medlem siden: Oct 2007 Hvor: Hordaland Alder: 44 Innlegg: 565	Sv: Treningsdagbok (for alle) Har gått tur med tanteungen min i vogn i 2,5time!
	Min kostholdsfilosofi: egenkomponert for tida!!!

24-01-09, 17:19	#737
indi Seniormedlem Medlem siden: Sep 2007 Innlegg: 1.453	Sv: Treningsdagbok (for alle) treg med oppdatering jeg og... men trener! doble spinningtimer mandag og onsdag, enkel fredag, styrke to ganger i uka, og av alle ting, jeg har begynt å spille HÅNDBALL! Var litt sånn småbekymra for at jeg ikke skulle ha kondis nok og sånn, men det har jeg! i massevis! morsomt!
	Min kostholdsfilosofi: Himla mye trening og ketogen mat

24-01-09, 19:56	#738
screwball Seniormedlem Medlem siden: May 2008 Hvor: Tromsø Alder: 46 Innlegg: 564	Sv: Treningsdagbok (for alle) Fredag 23.01.09: -Dag 3 uke 3 RYP. Langt fra så tøft som jeg trodde. -Magetrening -Dag 3 uke 1 PodRunner Det er fremgang å spore.... __________________ .....:Min journal:..... Har spist meg ned 30kg og holdt vekta i over to år nå. 2,5 år på lavkarbo - ikke en kur men en livsstil!
	Min kostholdsfilosofi: Generell lavkarbo under 30g karbo pr dag - masse proteiner.

25-01-09, 17:18	#739
*Nille* Administrator Medlem siden: Feb 2004 Alder: 68 Innlegg: 16.021	Sv: Treningsdagbok (for alle) Tredje fullførte uke med: Onsdag: Les Mills Body Balance (Yoga,Tai Chi, Pilates, stretching) 1 time Fredag: Les Mills Body Pump (workout med vekter) 1 time Søndag: Les Mills Body Vive (kardio og styrke med ball og strikk) 1 time Jeg kjenner det gjør godt.... __________________ Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile
	Min kostholdsfilosofi: Atkins

25-01-09, 19:00	#740
Impulsiw Seniormedlem Medlem siden: Mar 2008 Hvor: Øvre romerike Alder: 58 Innlegg: 12.140	Sv: Treningsdagbok (for alle) 1.2 mil på ergosykkel __________________ [IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/Turid/LOKALE%7E1/Temp/moz-screenshot.png[/IMG][IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/Turid/LOKALE%7E1/Temp/moz-screenshot-1.png[/IMG] *Filmsnutter av snuppen* *Min journal* *Pommehagen* Operert med gastric bypas ved Asker og bærum sykehus 10 mai 2010
	Min kostholdsfilosofi: Fedonaktig

26-01-09, 14:04	#741
Impulsiw Seniormedlem Medlem siden: Mar 2008 Hvor: Øvre romerike Alder: 58 Innlegg: 12.140	Sv: Treningsdagbok (for alle) 5 kilometer på ergon i dag __________________ [IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/Turid/LOKALE%7E1/Temp/moz-screenshot.png[/IMG][IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/Turid/LOKALE%7E1/Temp/moz-screenshot-1.png[/IMG] *Filmsnutter av snuppen* *Min journal* *Pommehagen* Operert med gastric bypas ved Asker og bærum sykehus 10 mai 2010
	Min kostholdsfilosofi: Fedonaktig

26-01-09, 14:38	#742
screwball Seniormedlem Medlem siden: May 2008 Hvor: Tromsø Alder: 46 Innlegg: 564	Sv: Treningsdagbok (for alle) Dag 1 uke 4 på RYP. Gikk nesten alt for lett. Men er jo bare 1RM 5rep. Får vel kjenne det de nærmeste ukene tenker jeg. Dropsettene på f.eks knebøy viser fremgangen, jeg slet med 15rep på 52,5kg uke 1, nå tok jeg 20reps på 58kg i dropsettet. Magetrening bestående av 2x15 situps med 10kg's vekt, 3x25 liggende beinløft med vertikalt spark og 1x25 beinløft liggende på siden (sidehev?). Dag 1 uke 2 PodRunner. Var tungt i dag... __________________ .....:Min journal:..... Har spist meg ned 30kg og holdt vekta i over to år nå. 2,5 år på lavkarbo - ikke en kur men en livsstil!
	Min kostholdsfilosofi: Generell lavkarbo under 30g karbo pr dag - masse proteiner.

28-01-09, 07:17	#743
SusieBlues Seniormedlem Medlem siden: Aug 2007 Hvor: Bislett Alder: 48 Innlegg: 3.854	Sv: Treningsdagbok (for alle) I går ble det trening av overkroppen! Kjenner at jeg blir sterkere! Deilig! __________________ ________________ Min journal: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=15258
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

01-02-09, 14:09	#744
fjanni Seniormedlem Medlem siden: May 2008 Innlegg: 529	Sv: Treningsdagbok (for alle) trening denne uken: mandag: step/styrke 1 time onsdag: styrke og løping torsdag : step søndag: 75 min. spinning Dere er superflinke alle sammen.
	Min kostholdsfilosofi: ketolyse/fettfestivalen!

01-02-09, 18:06	#745
*Nille* Administrator Medlem siden: Feb 2004 Alder: 68 Innlegg: 16.021	Sv: Treningsdagbok (for alle) Fjerde fullførte uke med: Onsdag: Les Mills Body Balance (Yoga,Tai Chi, Pilates, stretching) 1 time Fredag: Les Mills Body Pump (workout med vekter) 1 time Søndag: Les Mills Body Vive (kardio og styrke med ball og strikk) 1 time __________________ Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile
	Min kostholdsfilosofi: Atkins

03-02-09, 10:39	#746
tommygutt Seniormedlem Medlem siden: Nov 2007 Hvor: Nedre Eiker, Mjøndalen Alder: 48 Innlegg: 573	Sv: Treningsdagbok (for alle) Monster-uke denne uka, 7 intervaller og 3 styrkeøkter. __________________ "Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd"
	Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk

03-02-09, 12:12	#747
Runegutt Seniormedlem Medlem siden: Aug 2008 Hvor: Nordland Alder: 58 Innlegg: 1.818	Sv: Treningsdagbok (for alle) Har hatt en 14dagers periode i grønne klær. Seff, vært flink å trene. __________________
	Min kostholdsfilosofi: Lindberg.

03-02-09, 14:32	#748
screwball Seniormedlem Medlem siden: May 2008 Hvor: Tromsø Alder: 46 Innlegg: 564	Sv: Treningsdagbok (for alle) Vært sløv på innføring her, men ikke på trening. Gjennomførte uke 4 på RYP forrige uke til punkt og prikke, samt podrunner. I går: Dag 1 uke 5 RYP + magetrening + PodRunner dag 1 uke 3. Merker fremgang, gleder meg bare til å kline til med en enda hardere 10RM på runde 2!!! __________________ .....:Min journal:..... Har spist meg ned 30kg og holdt vekta i over to år nå. 2,5 år på lavkarbo - ikke en kur men en livsstil!
	Min kostholdsfilosofi: Generell lavkarbo under 30g karbo pr dag - masse proteiner.

03-02-09, 20:40	#749
solsikke Seniormedlem Medlem siden: Oct 2007 Hvor: Hordaland Alder: 44 Innlegg: 565	Sv: Treningsdagbok (for alle) Har no trossa litt smerter, og jogga 10km på ellipsemaskina.Var knalltungt å trene etter å ha komme i ketose, så bruke litt lengre tid, 38,15 minutt på dagens mil. Har og trent 25 min styrke...herligt å endelig få brukt kroppen litt igjen, sjølv om eg kjenne det godt no;(
	Min kostholdsfilosofi: egenkomponert for tida!!!

04-02-09, 12:33	#750
solsikke Seniormedlem Medlem siden: Oct 2007 Hvor: Hordaland Alder: 44 Innlegg: 565	Sv: Treningsdagbok (for alle) Har vert å gått tur i snøværet, i tillegg til å måka snø....ganske tungt arbeid det også!!
	Min kostholdsfilosofi: egenkomponert for tida!!!

Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Gratis online diett og treningsdagbok	Dilly	Spørsmål og svar	7	06-05-09 23:39
Treningsdagbok Icerus 2007	Icerus	Trening	30	10-07-07 09:54
Rocky's treningsdagbok, Tones slankedagbok ;-)	Caxa	Åpne dagbøker	257	31-08-06 14:00
Siljes Treningsdagbok - tilbake til 1 div!	silje	Trening	7	22-06-05 14:15