Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Optimal Ernæring Et kosthold basert på Jan Kwasniewski og Wolfgang Lutz sine anbefalinger. Boka "Bedre uten brød" er skrevet av Wolfgang Lutz. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
07-05-09, 21:59 | #1 |
Medlem
Medlem siden: Apr 2009
Alder: 35
Innlegg: 133
|
Havregrøt til frokost?Hei folkens: ) Jeg er veldig veldig ny her, og jobber fremdeles med å finne hvilken retning jeg skal ta, men fundererer vel mer eller mindre mot OE nå, etter mange tanker om ketolyse. Noen som har noen tips og råd til meg? |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
07-05-09, 22:06 | #2 |
Medlem
Medlem siden: Mar 2009
Hvor: Østfold
Innlegg: 137
|
Sv: Havregrøt til frokost?I havregryn er det ca 63.1 karb. i 100 gram. Gå inn på denne siden så kan du søke på det du trenger av matvarer og finne ut av hvor mye karbohydrater det er. En topp side jeg bruker masse. |
Min kostholdsfilosofi: Eurodiett |
07-05-09, 22:10 | #3 |
Tar i mot hjelp....
Medlem siden: Mar 2004
Hvor: Østlandet
Innlegg: 22.191
|
Sv: Havregrøt til frokost?Her er en kortversjon av OE matvarer. Liste over matvarer for kostholdsfilosofien Optimal Ernæring. MATVARER MAN BØR SPISE MYE AV Animalsk fett: Eks. smør, seterrømme, kremfløte, baconfett, talg, flesk, beinmarg og grisefett mv. Egg: Minst 4 egg pr. dag. Alle typer ost: Alle typer. Jo høyere fettinnhold, jo bedre. Alle former for kjøtt: Fortrinnsvis med mye fett, helst grisekjøtt. Alle slags kjøttvarer: Fortrinnsvis med mye fett, eksempelvis kjøttpølser, innmatspølser, pateer, kjøttpudding, blodpudding mv. Fjørfe: Spesielt and og gås, men også kylling og annen fugl. Spis fugl med skinn. Fisk: Inkludert fisk på boks i olje; særlig fet fisk som makrell og sild. Fisk stekt i smør eller talg. Innmat og produkter av innmat: Eks. lever, nyrer, hjerte, hjerne, brusk, svor, bindevev, animalsk gelatin mv. Kjøttkraft og supper: Med mye fett og gelatin; kokt på bein og kjøttrester. MATVARER MAN KAN SPISE I MODERATE MENGDER Melk: Så fet som mulig, eller blandet med like deler kremfløte, inntil en halv liter pr. dag (inneholder ca. 20 gram melkesukker) Margarin og planteoljer: Uten transfettsyrer, f.eks. kokosnøtt, oliven, makademia og solsikke Grønnsaker: Inkludert sopp, fortrinnsvis med lavt karboinnhold, kokt eller stekt med fett. Inntil 300 gram pr. dag (ca 15 gram karbohydrat). Potet: En mellomstor potet pr. person pr. dag (ca 10 gram stivelse) stekt i smør, eller grønne bønner i for eksempel smeltet smør. Bær/frukt med lite sukker: Spises best sammen med pisket krem eller som en ingrediens i fete desserter. Kan spises i stedet for potet eller grønnsaker, inntil 300 gram pr. dag alt etter karbohydratinnhold. Nøtter og frø: Eks. mandler, kokos, solsikkefrø, makademianøtter mv. Usøtede drikkevarer: Etter behov; f.eks. kaffe, te eller usukret fruktsaft (2-3 ss i vann). Annet: Majones, krydder og andre usøtede smakstilsettinger som ikke inneholder mel eller stivelse. MATVARER MAN SKAL SPISE LITE AV, ELLER UNNGÅ HELT Sukker i enhver form: Inkludert søtsaker, fruktose og honning Frukt/konserves med mye sukker: Eks. syltetøy, kompotter, geleer osv; jo søtere desto verre; minst akseptabelt er fruktslag som epler og pærer som nesten ikke inneholder protein og fett. Alle korn- og melkeprodukter: Eks. ris, pasta, brød, kaker, pannekaker osv. bortsett fra mel og stivelse når det blir brukt i små mengder i matretter; ”Optimalt brød” kan lages av nøtter, egg, smør, fløte, litt mel, bakepulver og krydder… Erter og bønner: Bortsett fra grønne bønner/snittbønner. Søtede drikevarer: Eks. juice, brus, drikkeyoghurt osv. Salt (NaCl) i maten: Bør reduseres gradvis inntil det ikke lenger smaker godt eller trengs.
__________________
2007 var mitt år. 2008 ble enda bedre og 2009 var topp. 2010 ble et blandingsår, men nå kommer et fantastisk 2011 Prøver igjen for 2012... og på nytt i 2013...så kom 2014 med masse glede og tre nye barnebarnog nå er det 2017 og enda to nye barnebarn |
Min kostholdsfilosofi: Lindberg og MUP |
07-05-09, 23:59 | #4 |
Medlem
Medlem siden: Apr 2009
Alder: 35
Innlegg: 133
|
Sv: Havregrøt til frokost?Jeg bruker den med kruskakli, ganske store korn, og er visst litt sunnere enn de andre, eller?? Setter veldig stor pris på svar, for kommer til å ete denne i morra tidlig. Huff. Det får briste eller bære. Hehe |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
08-05-09, 00:01 | #5 |
Medlem
Medlem siden: Apr 2009
Alder: 35
Innlegg: 133
|
Sv: Havregrøt til frokost?" talg, flesk, beinmarg og grisefett mv." Not gonna happen! Jeg klarer ikke få sånt ned, får jeg fett i munnen, brekker jeg meg ! |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
08-05-09, 09:32 | #6 |
Tar i mot hjelp....
Medlem siden: Mar 2004
Hvor: Østlandet
Innlegg: 22.191
|
Sv: Havregrøt til frokost?
Jeg vet ikke hva som er i den med kruskakli. Sjekk innholdsfortegnelsen og sjekk om det er søtet med noe. Erfaringen min siner "store havregryn".
__________________
2007 var mitt år. 2008 ble enda bedre og 2009 var topp. 2010 ble et blandingsår, men nå kommer et fantastisk 2011 Prøver igjen for 2012... og på nytt i 2013...så kom 2014 med masse glede og tre nye barnebarnog nå er det 2017 og enda to nye barnebarn |
Min kostholdsfilosofi: Lindberg og MUP |
09-05-09, 00:16 | #7 |
Seniormedlem
Medlem siden: May 2008
Innlegg: 535
|
Sv: Havregrøt til frokost?
Pingle
__________________
In the act of breathing there are two gifts of grace: taking in the air and being relieved of it. The former oppresses, the latter refreshes; life is so wonderfully mixed. Thank God when he burdens you, and thank him when he sets you free again. |
Min kostholdsfilosofi: Kwasniewskis bulldog (mettet fett/kolesterol + litt stivelse/alkohol + høyverdig protein) |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Havregrøt | Minni1 | Dr Lindbergs | 6 | 10-03-09 00:13 |
Havregrøt | Tatta | Oppskrifter | 2 | 03-11-08 14:09 |
Havregrøt! | Princez | Ketolysekuren | 9 | 28-02-08 10:28 |
Havregrøt | Kristian | Lavkarbo generelt | 20 | 26-01-05 20:05 |
Havregrøt | Skorpia | Pre-vedlikeholdsfasen | 0 | 17-02-04 11:18 |