Har jeg ødelagt alt?

[Liza EE]

Jeg var på vorspiel i går og hadde kjøpt med meg baconcrisps og en vin med svært lite sukker i som jeg skulle ha. Men på bordet stod det en skål med sjokolade som jeg var bestemt på å ikke røre. Men etterhvert som kvelden gikk så klarte jeg ikke styre meg, og spiste en del sjokolade
Jeg har gått på lavkarbo i 2 uker nå og det har gått veldig bra, også gjør jeg dette!!! Har jeg ødelagt alt nå og må starte helt på nytt??

[Muff-muff]

Litt usikker på hva du mener med "starte helt på nytt". Fortsett der du slapp. Konsekvensene av en sprekk er forskjellig fra person til person, men vi kan ikke annet enn å klatre tilbake på hesten

[Kitt]

Neida, du må ikke starte helt på nytt!
Bare fortsett på lavkarbo og ta dette som en verdifull lærepenge!
Når alkoholen går inn, går vettet ut!

[Iselilja]

Etter å ha lest litt om utskeielser har jeg sett at reaksjonen på slikt er veldig individuell. Noen går opp i vekt, andre stagnerer litt, mens andre faktisk går ned. Det beste er nok å bare fortsette som før glippen, og se hvordan vekten reagerer.
Hvis du kun spiste én sjokolade er det helt sikkert ikke noen krise. Etter hva jeg har forstått har de fleste her inne hatt en større eller mindre utskeielse, uten at det har ødelagt alt sammen av den grunn.

[marit72]

Hei på deg
Jeg har bare holdt på å spist lavkarbo siden onsdag så jeg er ny i gamet her. Har lest masse på forumet om alt mellom himmel og jord de siste ukene.
Tror ikke du skal tenke så mye på det. Gjort er gjort og jeg tror ikke du har ødelagt hele opplegget hvis du har vært flink i 2 uker og fortsetter med det.
Du er nok slettes ikke den eneste som går på en sprekk. Det viktigste nå er å fortsette der du slapp uten mer sjoko. Du skal se at søtsuget forsvinner før du aner

Lykke til videre

[Liza EE]

Det rare er at når jeg har drukket alkohol går vekten som regel bittelitt ned dagen etter forså å gå opp nesten 2 kg dagen etter det. Skjønner det ikke.
Det jeg mente med å ha ødelagt alt er at jeg endelig var kommet godt i gang, og kg var begynt å gå av også gjør jeg dette.... !!!
Men var litt pga at jeg var så kvalm også av baconcrisps og feit mat at det fristet så utrolig med noe søtt og godt!!

[Muff-muff]

Opprinnelig lagt inn av Liza EE, her.

Det rare er at når jeg har drukket alkohol går vekten som regel bittelitt ned dagen etter forså å gå opp nesten 2 kg dagen etter det. Skjønner det ikke.
Det jeg mente med å ha ødelagt alt er at jeg endelig var kommet godt i gang, og kg var begynt å gå av også gjør jeg dette.... !!!
Men var litt pga at jeg var så kvalm også av baconcrisps og feit mat at det fristet så utrolig med noe søtt og godt!!

Sjokolade er utrolig fett ^^ Men jeg tror alle kan sympatisere med trangen til å skeie ut.

Alkohol kan stoppe fettforbrenningen i en periode, derfor går du ofte opp. At du går ned først er fordi du er dehydrert. Når du da er rehydrert vises det på vekten.

Du kommer nok raskt i ketose om du går tilbake til dietten øyeblikkelig. Ta det som en lærepenge. I framtiden burde du planlegge litt bedre og ta med deg noe søtt. En planlagt utskeielse med lavkarbovennlig kake, gele eller lignende er nok bedre enn å stappe i seg melkesjokolade i frustrasjon

[moochie]

Sier som muff-muff, ta med noe søtt neste gang. Lag egen sjokolade, så vet du hva du stapper i deg

[Carisma]

Forøvrig anbefales det å ikke drikke alkohol før etter 4 uker...

[PrøveKanin]

Fokuser på det positive. Du har spist sunt 14 / 15 dager. 2 ukene før dette spiste du kanskje usunt (iallefall i lavkarbo forstand) 13/14. Du har altså snudd ting helt på hodet iløpet av 14 dager.

Fokuser på alt det gode du kan spise f.eks kjøtt, fisk, egg, kylling, salat osv. Fokuser mindre og mindre på de ting du ikke bør spise. Ikke legg for mye energi i utskeielsen, den betyr ikke mer enn det du gjør det til selv. Bare glem at utskeielsen fant sted og fokuser på det du vil istedet. Det du fokuserer på vokser og ekspanderer, det du ikke fokuserer på blir borte og forsvinner

[Liza EE]

Tusen takk PrøveKanin!! Og jeg drakk jo vin med bare 0.2 gram sukker per liter.

[Liza EE]

etter 2 dager med full lavkarbomat etter "utskeielsen" på lørdag er jeg gått opp over 2 kg. Trodde ikke at den episoden på lørdag skulle utgjøre så mye???? Noen med samme erfaring?

[Kitt]

Gått opp 2 kg siden når?

Når man drikker alkohol, stoppr fettforbrenningen opp så lenge man har alkohol i kroppen. Derfor anbefales det ikke å drikke alkohol de første 4 ukene av en lavkarbo- periode.

Alkohol er jo også dehydrerende. Kroppen tømmes for væske og mange opplever å ha gått ned i vekt første dagen etter alkoholinntak. Men kroppen tar det igjen tilgangs og holde godt på vannet i dagene som følger. Mulig det er det som har skjedd med deg.

Ellers er det veldig vanlig at man legger på seg noen vannkilo i forbindelse med menstruasjon og/eller eggløsning!

Ikke fortvil! Du kan umulig ha lagt på deg 2kg fett på 2-3dager!

[Liza EE]

Har gått opp 2 kg siden lørdag..
men vinen jeg drakk hadde kun 0,2 gram sukker per liter så den skal jo ikke spille så stor rolle. Og jeg går på P-piller så har ikke samme vektøkning som de som ikke går på de.

[Kitt]

Alkoholinnholdet har jo ingen ting med sukkeret å gjøre!
Det er alkoholen som er skummel i vin, ikke så mye sukkeret!
Det er alkoholen som stopper fettforbrenningen fordi kroppen syns det er såååå mye lettere å forbrenne alkohol.
Det er alkoholen som gjør at man må tisse så mye (bremser anti- diuretisk hormon)!

Og jeg hadde vektsvingninger som bare det, jeg, til tross for ppiller!

Er nok uansett bare vann!

[Liza EE]

tusen takk!! Jeg håper du har rett!! Jeg skal iallefall fortsette på riktig spor..

[Kitt]

Man kan jo ikke la seg tippe av pinnen så fort!
Bare å fortsette, så er man på rett spor igjen på no time!

[Photobscura]

Kroppen samler stort sett like mye vann på hormonprevantiver som uten, man trenger en viss mengde vann til blødningene.

[Liza EE]

ok, det visste jeg ikke. Trodde ikke noe av PMS symptomene var til stede ved p-piller.
Men jeg lurer på en annen ting.. jeg må si meg forvirret iht kostfilosofiene.. Hva er forskjellen på lavkarbo-kosthold og f.eks Atkins..? Eller er det det samme? Synes første fase i Atkins er MEGET streng, og få måltider. Kan noen si meg forskjellen?

[Kitt]

Her kan du lese om forskjeller og likheter!

[Liza EE]

supert, takk!!! Ketose er jo mer "allsidig" da..