Kan dere komme med en meny for en dag?

[Imse]

Kan noen hjelpe meg å sette sammen en lavkarbo meny for en dag?
Hvor mye kan man spise av ditten eller datten? Hvordan og hvor regner jeg ut det? Jeg kan vel ikke spise ubegrenset av nøtter og solsikkefrø? Det er jo sunt fett, men ikke i veldig store mengder vel?????
Hadde blitt veldig glad om noen kunne hjelpe meg litt i gang!

[Nille]

Der stiller du et vanskelig spørsmål. For lavkarbo er et vidt begrep. Å sette opp en meny uten å vite hvilken retning du har tenkt å følge er helt umulig.

Lindberg er basert på lav GI matvarer og teller ikke karbohydrater
Atkins teller karbohydrater - 20 pr dag de første to ukene
Ketolyse teller karbohydrater - 15 pr dag så lenge du går på kuren

Det anbefales at du setter deg inn i hva de forskjellige går ut på. Kjøper boka til den du velger å følge - leser boka og setter i gang. Man kjører ikke bil uten sertifikat og man legger ikke ut på tur til ukjent sted uten kart !! Man legger ikke om kostholdet sitt uten å vite hva og hvordan !

Her er litt: Tips til nybegynnere

+ en kort sammenligning Atkins, Ketolyse og Lindberg

Les dette først - gjerne også litt mer utdyping her på Lavkarbo ressurser

Når du har bestemt deg - da kan vi komme med forslag !!

Lykke til !!

[Imse]

Tenkte i retning Fedon Lindberg...

[liten]

Hei på deg,sitter nå med fedon lindbergs bok.En typisk dag med kost i balanse er:Frokost-eggerøre eller omelett laget av 1 helt egg og 2 eggehviter,hakket spinat og sjampinjong,stekt med 1 ts.olivenolje eller rapsolje.

2 rugknekkebrød eller 1 tynn skive grovt rugbrød eller pumpernikkelbrød.

Mellommåltid: 1 dl.fettredusert,sukkerfri yoghurt med 1.5 dl.friske bær.evt.1 ts.fruktose.

Lunsj:100-200g.grillet kyllingbryst eller laks(med urter,krydder,sitron,diijosennep)

Blandet salat(f.eks.2 dl.grønne blader,tomat,rødkål,agurk,rødløk,reddiker 1dl.hvite eller brune bøner i boks)Dressing:3ts.olivenolje(kaldpresst)1-3ts.balsamicoeddik eller sitronsaft,1/2ts.diijonsennep og evt.litt urter)

Middag:2dl.ertesuppe eller linsesuppe
120-150g.grillet eller dampet laks(med urter,krydder)
2dl.dampet brokkoli og 1ts.olje
Mellommåltid:1 middelstor påre
10hele mandler
Det var ett forslag,men anbefaler deg å kjøpe boken naturlig slank.Lykke til

[Nille]

Da sender jeg ballen videre til en av de flotte Lindberg'erne her inne !! De iler sikkert til med svar etterhvert. (ser det er litt rolig på forumet nå). Hvis du har litt tid til overs i mellomtiden, kan du jo ta en titt på disse linkene;
Dr Lindbergs:

• Dr. Lindbergs filosofi
• Startråd for dr. Lindbergs kosthold
• Sammensetning av mat ved dr. Lindbergs

og på Lindberg siden. www.drlindberg.no

[tonekvam]

Hei

Du burde ta en titt på Alfie`s notebook.... hun er fantastisk når det gjelder menyer

her er linken: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=4319
Tone

[Alfie]

Opprinnelig lagt inn av tonekvam

Hei

Du burde ta en titt på Alfie`s notebook.... hun er fantastisk når det gjelder menyer

her er linken: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=4319
Tone

Oj .... Takk,Tone
Og velkommen hit, Imse.
Lurt råd du fikk av Nille - sjekk ut de ulike kostholdsfilosofiene sånn at du vet hva du begir deg inn på og velger bort når du først starter. Når du har gjort det, er vi rett og slett fulle av gode forslag og oppskrifter og råd og vink og oppmuntrende tilrop

[Imse]

Tusen takk for svar!!!! Takk for linkene. Skal kjøpe den boka etterhvert( sånn når vi får råd )..