Hvor mange kalorier?

[Wiggo]

Hvor mange kalorier behøver en voksen mann pr. dag? Og hvordan blir forholdet til kalorier når man inntar minimalt medd karbo pr.dag.
En lege sa at jeg trengte 2000 kalorier pr dag, kan dette stemme mon tro?

[ada-emilie]

Det kan være han har ret i det. Om du spiser når du er sulten og til du er passe mett regulerer kroppen dette selv ved å bli sulten ved behov for energi. Om du lever lavkarbo-liv kan du stole på at når du er sulten er det ikke pga blodsukkerfall som kan være årsak hvis du spiser høykarbo, men reell sult. Man kan forveksle søvnbehov og tørste med sult også, da men utennom det skal kroppen fikse dette selv. Når du spiser lavkarbo vil fettet du har lagret på kroppen lettere frigis som energikilde og det kan føre til at du blir mindre sulten. Men det er ok. Du trenger da ikke spise før du er sulten nettop fordi kroppen brukes av det lageret du vil bli kvitt.Antall kalorier du skal ha varierer veldig fra person til person med hensyn til vekt, høyde, muskel-og skjelettmasse, hormonfunksjon og aktivitetsnivå.Så ikke følg et tall legen eller andre sier slavisk, men kjenn heller på egen kropp hva du trenger for ikke å sulte. BMI og andre tall må kun taes med i betrakning, ikke som et endelig bilde.

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av Wiggo, her.

Hvor mange kalorier behøver en voksen mann pr. dag? Og hvordan blir forholdet til kalorier når man inntar minimalt medd karbo pr.dag.
En lege sa at jeg trengte 2000 kalorier pr dag, kan dette stemme mon tro?

En voksen mann med normal BMI og stillesitttende jobb skal vel forbrenne ca 2500kcal pr døgn. Vil han ned i vekt, må han altså ligge under det.
En skogsarbeider trenger kanskje 5000-7000kcal for å opprettholde vekten. En av disse verdensmesterene i svømming er det vel, spiser 10- 12 000kcal pr dag for å opprettholde muskelmasse! Men han trener jo litt mer enn de fleste, da!

[nellie]

Ikke under 2000 om dagen høres bra ut