Fettforvirring ...

[Kanutten]

Hvis du feks tyller i deg en hel pakke med linfrø og fire pakker tørrfisk har du fått i deg megamasse både fett og proteiner... Men jeg tror nok at kroppen utskiller MER enn det du innførte...(grunnet linfrøa) Og derfor sannsynligvis har tråkket over alle regler når det gjelder energi og kcal.

Alt er relativt som Einstein sier.

[frifuggel]

Kor kommer fette fra? Æ e opplært tell å tru at tørrfesk e tellnærma reine proteina.. Dæffør all den dårlie blei sendt tell Afrika, sånn at ongan dær sku få litt sunn mat... Får ikke skrevve rætte tt-lydan, men det får klare sæ. Trur æ står over linfrøan, uansett.

[Kanutten]

Opprinnelig lagt inn av frifuggel, her.

Kor kommer fette fra? Æ e opplært tell å tru at tørrfesk e tellnærma reine proteina.. Dæffør all den dårlie blei sendt tell Afrika, sånn at ongan dær sku få litt sunn mat... Får ikke skrevve rætte tt-lydan, men det får klare sæ. Trur æ står over linfrøan, uansett.

Fettet kommer fra linfrøan! Norlænning du også???

[Momsemor]

Opprinnelig lagt inn av arnakristin, her.

Hei,
De aller fleste får i seg nok fett igjennom maten, men Cocosa, Udo’s choice og MCT olje er fine tilskudd for de som ikke får i seg nok. …og som Kitt sier vi snakker om energi i %.

Det finnes flere steder på nettet hvor man kan legge inn det man spiser å få ut fordelinga av hva man spiser. Den eneste jeg kommer på i farten er www.diett.no
Det beste er vel om du greier å få i deg nok fett igjennom maten ved å velge fete alternativer.

Håper du også har lest disse:
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=23656
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=24709
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=24058

Tusen takk for desse tipsa arnakristin, hadde lest ein av trådane før, men ikkje dei to andre. Imorgon skal eg rett på biblioteket og lesa meg opp litt meir på dette med lavkarbo. Frustrerande, for i det augneblinken eg trur eg veit det eg treng å vita, så les eg noko nytt som slår dei andre teoriane i hel.... Eg trur ein kombi av å prøva seg litt fram SAMTIDIG som ein les seg opp, kan vera lurt (= teori + eigen erfaring).

Takk for alle andre responsar også!

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av jvb, her.

fettfri masse: 81.3kg, energibehov 2512 kcal og aktivitetsnivå stillesitting
karbohydrat: 20 g | 80 kcal | 3.2%
protein: 116 g | 464 kcal | 18.5%
fett: 219 g | 1968 kcal | 78.3%
Stemmer dette, eller regner jeg feil?

Jeg kom frem til så og si samme tall som deg, så regner med (håper) at det stemmer sånn ca!

[frifuggel]

Opprinnelig lagt inn av Kanutten, her.

Fettet kommer fra linfrøan! Norlænning du også???

Æ e vaskækte finnmarsking.. Oki, linfrøolje har æ jo hørt om. Skal se om æ ikke får kobla på hode iløpet av kveldn..

[lionesse]

Jeg mener å ha lest opptil flere steder fra kvalifisert hold at man ikke behøver å telle kalorier?

Jeg spiser, holder ca orden på karbohydratene og tenker at det får holde i begynnelsen. Så får vi heller se...

[SunnhetMedSirrup]

Opprinnelig lagt inn av lionesse, her.

Jeg mener å ha lest opptil flere steder fra kvalifisert hold at man ikke behøver å telle kalorier?

Jeg spiser, holder ca orden på karbohydratene og tenker at det får holde i begynnelsen. Så får vi heller se...

helt sant.

så lenge man ikke spiser mer en til en er passe mett er sjansen for og legge på seg lavere en lavest

2400 kalorier om dagen er et av de dårligste begrensingene. jeg kan gå opp til 4-6000, og ned til 900. noen dager, f.eks jeg trener, er jeg ullvesulten.

[Margrethe]

Opprinnelig lagt inn av lionesse, her.

Jeg mener å ha lest opptil flere steder fra kvalifisert hold at man ikke behøver å telle kalorier?

Jeg spiser, holder ca orden på karbohydratene og tenker at det får holde i begynnelsen. Så får vi heller se...

...mens noen av oss må telle kalorier i tillegg.

Prøvd deg først uten, men dersom du legger på deg, så hold et øye med energiinntaket også.

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av Margrethe, her.

...mens noen av oss må telle kalorier i tillegg.

Eller bare klarer ikke gi slipp på gamle vaner?
Så lenge man spiser etter reglene skal det ikke være mulig å overspise på lavkarbo. Og så lenge kroppen ikke får blodsukkerstinginger og dermed sender ut insulin klarer den ikke lagre fettet.

[Viclin]

Hos meg er det ikke gammel vane. Jeg har telt kh lenger enn kcal. Men jeg går ikke ned på lavkarbo/ketolyse, kun 2-3 vannkilo. Så nå har jeg i en uke sett på kcal i tillegg. Og det kan se ut til at det hjelper, men det har gått for kort tid til å si noe om det ennå.

[Momsemor]

Opprinnelig lagt inn av Kitt, her.

Jeg har Cocosa i teen min, bare for å få det lille ekstra!

Tåler Cocosaen dette utan at stoffa i den vert øydelagte? Reknar med du har den i varm te...

[Momsemor]

Dessutan er det så kvalmande når olja legg seg på toppen av teen, og sjølv om eg rører i den så legg den seg på toppen att før eg rekk å drikka. Spørs om eg må finna meg ein annan måte å få den i meg på...

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av Momsemor, her.

Tåler Cocosaen dette utan at stoffa i den vert øydelagte? Reknar med du har den i varm te...

Opprinnelig lagt inn av Momsemor, her.

Dessutan er det så kvalmande når olja legg seg på toppen av teen, og sjølv om eg rører i den så legg den seg på toppen att før eg rekk å drikka. Spørs om eg må finna meg ein annan måte å få den i meg på...

Cocosa kan jo brukes til å steke i, så den tåler varm te, ja!

Er bittelitt ekkelt, men venter til teen er litt mer lunken og drikker den i noen store slurker uten å tenke over det!
Det positive er at jeg også får fett på leppene og ikke trenger lipgloss!

En annen måte å få i seg cocosa på er å smelte den sammen med sukkerfri sjokolade (175g cocosa, 45g sjokkis), helle i små konfektformer og spise som godis!
Har du oppi litt hakkete nøtter/kokos, får du skikkelig god sjokkis!

[Momsemor]

Opprinnelig lagt inn av Kitt, her.

Cocosa kan jo brukes til å steke i, så den tåler varm te, ja!

Er bittelitt ekkelt, men venter til teen er litt mer lunken og drikker den i noen store slurker uten å tenke over det!
Det positive er at jeg også får fett på leppene og ikke trenger lipgloss!

En annen måte å få i seg cocosa på er å smelte den sammen med sukkerfri sjokolade (175g cocosa, 45g sjokkis), helle i små konfektformer og spise som godis!
Har du oppi litt hakkete nøtter/kokos, får du skikkelig god sjokkis!

Takk for tips - skal definitivt prøvast! Då må eg gå til anskaffelse av Cocosa som IKKJE er extra virgin skjønar eg...er nemleg extra virgin eg har brukt til no .

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av Momsemor, her.

Takk for tips - skal definitivt prøvast! Då må eg gå til anskaffelse av Cocosa som IKKJE er extra virgin skjønar eg...er nemleg extra virgin eg har brukt til no .

Jeg har og bruker begge!
Liker kokossmaken, men den passer ikke til alt!

Lager jeg sjokkiser med kokossmak, har jeg kokos oppi. Bruker jeg den andre, hakkete paranøtter!

[Margrethe]

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Eller bare klarer ikke gi slipp på gamle vaner?
Så lenge man spiser etter reglene skal det ikke være mulig å overspise på lavkarbo. Og så lenge kroppen ikke får blodsukkerstinginger og dermed sender ut insulin klarer den ikke lagre fettet.

Vel, jeg var i ketose, spiste kun karbohydrater fra salat, brokkoli, blomkål, fløte, rømme og ost og gikk opp nesten en tomme rundt hoftene på fem uker og to centimeter i livet. Så min kropp lagrer fett likevel.

For meg funker det å telle kalorier i tillegg. Det at jeg kan spise så mye jeg vil gjør at jeg tar inn flere kalorier enn jeg bør - for å gå ned med passe fart bør jeg ikke over 1600 kcal.

Men - jeg vet jeg er blant unntakene. Derfor anbefaler jeg først å ikke telle kaloriene, men at dersom vedkommende går opp holder et øye med kaloriene i tillegg.