Hvor mye trener dere?

[AktivKarboJente23]

Jeg trener 5-7 ganger i uka, er fysisk sterk, merker at jeg trenger mindre søvn når jeg trener, får veldig overskudd. Har tidligere spist det meste uten å tenke kosthold og holdt vekta, men nå vil jeg gå ned så da er det kostholdet jeg konsentrere meg om, noe som kan være vanskelig siden jeg bor sammen med ei venninne som kan spise akkurat hva hun vil og er like tynn... og så er jeg jo glad i mat

Trener spinning, styrke, svømming, blades, jogging, squash, bodycombat. Er med på det meste av trening ( ikke aerobic og step...har ikke koordinasjon til det gitt ) og har prøvd mye forskjellig. Går litt i perioder. Om vinteren går det mye i langrenn og om sommeren jogger jeg mye og går turer.

[Mint]

Jeg trener 1 time jazzballett og 1 time streetdance i uka. Siste halvåret har jeg også trent 1,5 time styrke og stretch etter jazzen, men kommer til å slutte med det av diverse årsaker. Føler ikke at det var helt "meg" + at det var så mange råslanke, flotte dansejenter der med stygge blikk Har medlemskort på 3t, så skal prøve å få til 1 spinningtime og kanskje litt styrke der i uka fremover. Har også pilates-dvd.

[ms.sophie]

Jeg får spader når jeg ikke får trene - sånn som nå, som jeg har senebetennelse og må holde meg i ro. Helt forjævlig, trening er avhengighetsskapende!

[Aline]

nå må jeg jo nesten skrive her igjen

har nok økt treningsmengden siden sist
nå trener jeg styrke 4-5 ganger i uken. etterhvert blir det nok 3 pga tiden...

Jeg trener 6-7dager i uka. 1t ergomertersykkel + 30min styrketrning hver morgen, sykkler til og fra stallen(4km hver vei) + 30 min styrketrening-ting når jeg kommer hjem, og jeg joggger med bikkja nesten hver kveld.. Jogger "vi" ikke, går vi minst 1t.
Har 3 dager i uka jeg MÅ forbrenne 1000kcal, men resten er bare som de dagen over.
Men går fortsatt ikke ned så fort som jeg gjerne skulle likt:P

[Fjonken]

Ja, hvor mye trener jeg egentlig? Det er 100 min gløping (intervall med gåing i raskt tempo og løping i bedagelig tempo) og bakkeklatring på tredemølla to til tre ganger i uka. Det er også 30 min stepping så og si hver dag. Og 1 time fitnessballtrening 1-2 ganger i uka.

For dem som vil ha vekk magefettet og stramme opp så er fitnessballtrening ypperlig. Etter at jeg startet med dette gikk jeg inn 3 cm på like mange uker. Har vært litt sløv med ballen de siste ukene men skal kjøre på igjen fra nå av. Må ha sterke magemuskler dersom jeg skal få bukplastikk.

[Fjonken]

Fitnessballtrening er trening med en diger ball, minst 75 cm i diameter. Fås kjøpt til ca 250 kr i sportsbutikken. Program pleier å følge med på dvd. Fitnessballen gir supre muligheter til å trene opp kjernemusklaturen i rygg og mage. Ta sit-ups på ballen du og du vil merke at denne typen sit-ups er mer behagelig og mer effektiv enn vanlig sit-ups. Fordelen med ballen er at man trener opp balansen samtidig, samt får grep om muskler som man vanligvis ikke kommer til med vanlig styrkeøvelser. Dessuten er det gøy. Du må regne med å tryne noen ganger i starten. Ikke lett for en nybegynner å finne balansepunktet. Øvelsene kan være vanskelig, fordi det tar tid å finne rett utgangsstilling. Men etterhvert går det lettere og til slutt funker det som bare det. Men vær forberedt på knote litt i starten. Med ballen kan du trene opp og forme hele kroppen. Super effektiv på magemusklene både de øver, nedre og skrå.
Anbefaler at man går til anskaffelse av en bred og friksjonsfri treningsmatte samtidig som man kjøper ballen. Balløvelsen bør gjøres barbent og med ballen på matta. Dette fordi man da får bedre grep på underlaget og greier å holde ballen på plass. Balløvelser finner du på
www.iform.nu Ta en titt, så ser du mer hva det dreier seg om.

[Hedda:)]

Jeg trener mellom én og tre ganger per uke.

Trener Bosu, styrke, Stram Opp, Step eller Aerobic.

[stinasol]

trente (alt for mye)før i tiden men da jeg ble gravid og siden (hun er 1 år nå)har det ikke blitt noe trening på meg..men går tur hver dag fra 1-2 timer..og det funker som bare det...

[Quippini]

Sykler 60-90 minutter 3-5 ganger pr uke - med fokus på å holde intensiteten på et middels nivå, rundt 65% av makspuls.
Dertil kommer bittelitt styrketrening på "gammelmåten" (pushups og crunch) 5 ganger i uken - varighet ca 10 min om morgenen før frokosten inntas.

[jeef-micro]

Jeg er i perioder veldig flink... Kan trene så og si hver dag 5-6 gr pr uke, men nå har jeg ikke trent siden skolen startet... må begynne å bli flink igjen

jeg liker å trene styrke og step... sykler litt og pace er kjempegøy

[Bruker2797]

Jeg trente variert ca 6 + timer om dagen 5 dager i uken, men sluttet helt i en periode. Tenkte jeg skulle begynne igjen nå.

Kroppen blir mye mer dvask av ikke å trene, og man mister energi. Treningen gjør også at man forbrenner mer hele dagen fordi forbreningen fortsetter på et høyere nivå selv etter treningsøkten er over. Jeg hadde også mye lettere for å sove da jeg trente mer.

[Smula]

Opprinnelig lagt inn av Nille, her.

Heia Bibba !

Winsor Pilates er en treningsform ala Pilates. Mari Winsor har laget et treningsprogram det er trygt å gjennomføre hjemme. Alt du trenger er et godt underlag og en DVD å følge. iallefall hadde ikke jeg klart det uten den. Å lese er noe helt annet enn å SE. Hun har 5-6 personer rundt seg som viser øvelsene hvordan de skal utføres. Du ser dem fra alle kanter. En av jentene gjør en "moderert" utgave av øvelsene, dvs. alternative måter å utføre dem på om du har vond rygg/nakke etc. etc. I tillegg snakker hun deg gjennom hele timen i detalj. Nå har jeg gjort programmet så mange ganger at jeg ikke behøver å se på skjermen, men hører hva hun sier. Du kan velge hva slags språk du vil ha kommentarene / gjennomføringen på. Jeg har valgt engelsk fordi jeg kjenner språket såpass godt og dessuten har en innebygget mistro til dårlige oversettere. Har ikke hørt den norske talen, så her kan jeg ikke uttale meg. Winsor Pilates er bygget opp ettet "dynamic sequencing", dvs. rekkefølgen, farten og rytmen øvelsene gjøres i medfører lav intensitet kalori forbrenning og bruker musklene på en måte som former kroppen og gjør deg slankere. Om jeg har vondter i kroppen (som jeg ofte har) blir ejg alltid bedre etter en økt. I tillegg er det hele veien/innimellom uttøyelser av alle musklene slik at du blir mindre "stiv" og får mindre gangsperr enn etter vanlig trening.

Kan absolutt anbefale og kjøpe DVD'pakken de har på TV-shop. Den koster 5-600 kroner for flere DVD'er og matte. Se www.tvshop.no . Jeg skal bestille noen andre DVD'er fra USA - fra www.winsorpilates.com . Men skal sjekke toll & moms først.

Den har jeg også, Nille.
Lår/bak delen er kjempefin, men mage-delen tok nesten kverken på meg første gangen. Tror jeg holder meg til vanlig sit-ups en periode til jeg kommer litt mer i form (tar 60 stykker i strekk).

Men i programmet sier hun at 2-3 dager i uka er alt som trengs. Og det er jo bare 20 minutter.
Holder virkelig det....?

[stinasol]

Trener 4-6 timer pr uke..fitness og noe aerobick
im back!

[nomma]

glad jeg ikke har sett denne tråden før nå..

nå har jeg noe å skrive her..

jeg trener 3-5 ganger i uken

Organisert trening:
Basseng på mandag (kondisjon og styrke)
saltrening på onsdag (aerobic og stryke)
Styrke på Fredag
ellers så prøver jeg så godt jeg kan å komme meg ut på egenhånd på tirsdag og torsdag.. da veksler det mellom gå-turer og intervalltrening i bakke..

gikk ned nesten 10 kilo fra november til i begynnelsen på mars.. da begynte jeg å trene.. gikk opp 2-3 kilo i begynnelsen.. bygget muskler.. men nå er jeg nede på - 10 kg igjen.. og har mistet mange cm.. siden begynnelsen på mars..

Har faktisk begynt å like å trene.. noe jeg ikke trodde var mulig..

[Sondre]

Opprinnelig lagt inn av boble, her.

Jeg har vært treningssenter-slave de siste 2 åra,og trent en 2-3 ganger i uka. Men nå har jeg gått så lei,at tanken på step og spinning og alt det der byr meg i mot,og jeg har tatt en pause.
Så jeg begynte med pilates hjemme,takket være inspirasjon herifra,og det er supert. Merker stor forskjell. prøver å gjore dette en time annenhver dag,og så sykler jeg til og fra jobb,3 km hver vei.

Vurdert å gjøre litt mer styrketrening? Det gir nye utfordringer og nye muligheter. Man kan trene de samme muskelene på utrolig mange forskjellige måter. Jeg blir fort lei av å springe, sykle eller ro for mye. Føler det fort blir bortkastet tid, prøver å få nok aktivitet ellers slik at hjertet og lungene er i god form.

Ellers for å svare på tråden så trener jeg 3-4 ganger i uken selv, har nå trent i 2,5 år og ingen av buksene mine passer meg lengre. De henger ganske slapt ned på lårene og alle kan dras rett ned hvis jeg ikke bruker belte. Prøver å unngå å bruke belte da jeg merker dette irriterer magen og kroppen min i løpet av en dag. Har heldigvis fått kjøpt noen nye bukser nå.

Trene mest styrke og føler meg begrenset av kosttilskuddet som er tilgjengelig i Norge. Flytter snart til Oslo og håper det er bedre tilbud tilgjengelig rett over grensen i Sverige. Har man først begynt å bygge muskler, så stopper det ikke av seg selv...

[Sondre]

Opprinnelig lagt inn av Mint, her.

Jeg trener 1 time jazzballett og 1 time streetdance i uka. Siste halvåret har jeg også trent 1,5 time styrke og stretch etter jazzen, men kommer til å slutte med det av diverse årsaker. Føler ikke at det var helt "meg" + at det var så mange råslanke, flotte dansejenter der med stygge blikk Har medlemskort på 3t, så skal prøve å få til 1 spinningtime og kanskje litt styrke der i uka fremover. Har også pilates-dvd.

Hvor var disse dansejentene med stygge blikk? På styrketrening og uttøying? Du kan ikke la deg bli påvirket av han andre tror eller mener. Det gjelder alle i verden, uansett hvordan man ser ut eller oppfører seg. Det eneste som betyr noe er hva du føler om deg selv. Hvis du føler deg bedre av f.eks. styrketrening, så gjør du det!

Flere jenter burde gjøre mer styrketrening, det er ikke nok av dere! Kom igjen!

[Photobscura]

Slenger meg på her.
Jeg trener ikke mye akkurat, men akkurat nok for meg.
Ca femten minutter yoga hver dag (hender jeg tar en time i helga, da har jeg bedre tid) har fått stenhard mage! (under bukfettet som foreløbig fortsatt er der, haha) jeg opplever yoga som den beste trenignsformen ever, og får utrolig bra pust av det, og våkner til om morran på grunn av at jeg får satt krutt i blodsirkulasjonen. All ryggondt er forsvunnet som som dugg fra solen
Og så går jeg alt fra tjue minutter til halvannen time hver dag.
Det er i forskjell fra før, da jeg tok trikken overalt, og trente yoga heller sporadisk...

[Sondre]

Opprinnelig lagt inn av photobscura, her.

Slenger meg på her.
Jeg trener ikke mye akkurat, men akkurat nok for meg.
Ca femten minutter yoga hver dag (hender jeg tar en time i helga, da har jeg bedre tid) har fått stenhard mage! (under bukfettet som foreløbig fortsatt er der, haha) jeg opplever yoga som den beste trenignsformen ever, og får utrolig bra pust av det, og våkner til om morran på grunn av at jeg får satt krutt i blodsirkulasjonen. All ryggondt er forsvunnet som som dugg fra solen
Og så går jeg alt fra tjue minutter til halvannen time hver dag.
Det er i forskjell fra før, da jeg tok trikken overalt, og trente yoga heller sporadisk...

Jeg har såvidt kikket litt på Yoga selv og bare trent litt på egenhånd. Det er veldig interessant og god trening, spesielt for meg som har hatt litt ryggproblemer.

Angående bukfettet ditt så kan du bli kvitt dette med å kombinere annen type trening. Man trenger ikke å trene direkte på muskler/fettområdene for å fjerne fettet. Jeg reduserte fett rundt magen uten noen som helst form for direkte trening på mage eller rygg (pga. problemene mine). Nå har jeg blitt ganske god og trener direkte på disse områdene, men da er det først og fremst for å få mer muskler der.

Har du noen gode ressurser (lenker) om Yoga?

[Photobscura]

Opprinnelig lagt inn av Sondre, her.

Jeg har såvidt kikket litt på Yoga selv og bare trent litt på egenhånd. Det er veldig interessant og god trening, spesielt for meg som har hatt litt ryggproblemer.

Angående bukfettet ditt så kan du bli kvitt dette med å kombinere annen type trening. Man trenger ikke å trene direkte på muskler/fettområdene for å fjerne fettet. Jeg reduserte fett rundt magen uten noen som helst form for direkte trening på mage eller rygg (pga. problemene mine). Nå har jeg blitt ganske god og trener direkte på disse områdene, men da er det først og fremst for å få mer muskler der.

Har du noen gode ressurser (lenker) om Yoga?

Når det gjelder bukfettet, så har jeg redusert det med nesten tjue cm siden jeg begynte med lavkarbo (i fjor høst) og det minker stadig, så jeg er foreløbig ikke bekymret Jeg har forhåpentligvis alderen på min side, så jeg håper på det beste!

Yoga er det mest lystbetonte jeg har kommet over, da jeg aldri har vært særlig glad i å trene.
Det gjør underverker for ryggen, da man styrker musklene kjernen, ved at man isolerer hver eneste øvelse (ikke poweryoga da, som jeg mener er litt tullete...) Mange av øvelsene er konsentrert rundt solar plexus og ned mot underlivet. Det er jo disse områdene man trenger styrke i for å holde seg oppreist
Jeg har av min gamle yogalærer fått "spesieltilpasset" noen øvelser som passer til mitt formål (oppstramming av midje/mage/rygg, mot ryggondt etc) og de er ganske basiske, og konsentrerer seg stort sett om nevnte områder.
Det er viktig å veie opp forrige øvelse med den neste, sånn at man får balanse. Den enkleste måten å gjøre det på er solhilsen, den er noe som enhver kan klare med litt øvelse, og er meget balansert. Tar vel en ti-femten minutter å gjennomføre, skulle jeg tro!? (En stund siden sist jeg tok den).
Men det er viktig å tenke på at yoga ikke skal gjøre vondt, du kan godt kjenne at det strammer og "tar" litt, men om det gjør vondt eller er direkte ubehagelig, så skal man ta i mindre, eller ta en pause. I yoga så gjør man det som regel med å legge seg på ryggen og puste dypt gjennom nesen og fylle først bryst og deretter mage, sakte!
(Min gamle yogalærer fortalte også at ordet yoga betyr noe sånt som "stillinger som er behagelige over tid)

Har drevet med det i snart tre år nå, litt fra og til forsåvidt, men så fort det går flere ukers pause, så begynner ryggen å syte igjen. Nå trener jeg yoga fire til sju ganger i uka! Jeg vil anbefale det varmt.

Her er en link til solhilsen som er ganske godt og utførlig beskrevet: http://www.santosha.com/asanas/suryanamaskar.html

[Photobscura]

Må også nevne at jeg har hatt stor progresjon. Øvelser som før var ubehaglige, eller bent fram umulige er nå mye lettere å ta, og jeg merker stadig framgang nå som kroppen min også er mindre!
Jeg er veldig myk!!!

[Smula]

Yoga har jeg også lyst på!

Jeg er også ganske myk av natur - du skriver du trener 15 min daglig Photobscura - følger du bok eller DVD eller hva?
Hva slags øvelser? *nyskjerrig*

[Photobscura]

Neida, jeg gikk på yogakurs hos en gammel inder for noen år siden, og har stort sett all min kunnskap derfra.
Tar noen såkalt spesialtilpassede øvelser, altså de øvelsene han anbefalte meg for mine "problemområder".
Varmer opp med omdreininger som konsenterer seg om midjen, og kjernen.
Og så tar jeg to til fire øvelser. Yoga mudra, cobra (disse tar jeg alltid), og et par til, båten, og en jeg ikke husker navnet på, som er omtrent motsatt av båten.
Det er veldig viktig å balansere den forrige øvelsen med neste.

Men jeg har vel skrevet det her tidligere, litt oppe i tråden, og mange andre steder her på forumet
Så om du søker litt, så finner du nok mitt lille program.
Har skrevet det så mange ganger før, at jeg vet ikke om jeg orker å skrive det enda en gang, hehe

[Smula]

Ok, takk - men det holder med 15 minutter om dagen, altså?
Tok en sånn time på SATS i fjor, men det var jo en hel time, og som utrent syntes jeg det ikke alt for fort, slik at hele opplegget ble bare heseblesende... så det frister ikke igjen.

[Photobscura]

Opprinnelig lagt inn av Smula, her.

Ok, takk - men det holder med 15 minutter om dagen, altså?
Tok en sånn time på SATS i fjor, men det var jo en hel time, og som utrent syntes jeg det ikke alt for fort, slik at hele opplegget ble bare heseblesende... så det frister ikke igjen.

Var det poweryoga? For jeg synes det er bare tull, og går mot hele yoga-begrepet..!

Femten minutter om dagen er helt fint. Og det hender jeg tar lengre donter. En annen ting er at jeg liksom må gjøre det om morran, det er begrenset med tid, tar jeg det senere på dagen, så blir jeg for våken om kvelden.
Men hver enkelt må jo tilpasse det til egne behov. Ettersom jeg gjør det stort sett hver dag så synes jeg femten minutter er nok!