Grei fordeling av fett/prot/karbs?

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Sol-Angelica, her.

Mulig jeg har sett det men husker ikke så jeg spør. Det går jo an å legge inn max og minimum på diett.no, er det noe max å minimum jeg kan legge inn på fett og proteiner? Har lagt inn max 1600 kcal og min. 900, på kh har jeg max 20 og min 10 men har ikke tenkt å stige noe stort over 15, ikke noe nærme 20 enda.

Det kan du vel fint gjøre minimum 1 gram pr kilo kroppsvekt og maks 1.5 om du da ikke trener en del - da kan du godt legge inn 2 gram pr kilo kroppsvekt som maks :

For fett kan du legge inn maks 80% kanskje av totalt energiinntak (1600 kcal) og minimum like mange gram som minimum protein for eksempel? Hehe, spørs om du må regne litt på dette Greit om maks av kcal - karbo - protein og fett står i forhold til hverandre.

[ada-emilie]

Ja det er det bare å gjøre. Men tallet må du vurdere selv. Jeg har satt max 110 på protein og max 20 g på karbohydrater. Og max 1200 kcal. Jeg klarte det sånn nesten idag og jeg føler meg så bra i kroppen. Energi: 1192 Fett: 66.85 Karbohydrat: 21.09 Protein: 114.4

[Sol-Angelica]

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Det kan du vel fint gjøre minimum 1 gram pr kilo kroppsvekt og maks 1.5 om du da ikke trener en del - da kan du godt legge inn 2 gram pr kilo kroppsvekt som maks :

For fett kan du legge inn maks 80% kanskje av totalt energiinntak (1600 kcal) og minimum like mange gram som minimum protein for eksempel? Hehe, spørs om du må regne litt på dette Greit om maks av kcal - karbo - protein og fett står i forhold til hverandre.

Å gud den siste der, 80% av totale energiinntaket ble for hardt til hjernen min nå ja

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Sol-Angelica, her.

Å gud den siste der, 80% av totale energiinntaket ble for hardt til hjernen min nå ja

Haha - unnskyld...

[Sol-Angelica]

Isj altså, nå er jeg allerede over 20 kh i dag Prøvde noe nytt og trodde seriøst ikke at det var så mye kh i squas :O Å tomatpure..aldri mer tomatpure Jaja lærer på feilene Har spist meg god å mett så får vel håpe at jeg klarer å gå kvelden uten mer mat