Hvor mye kh når jeg trener hver dag?

[sukkerklumpen]

Jeg lurer på hvor mye kh jeg egentlig trenger når jeg trener hver dag, er det noen plass jeg kan finne ut dette????

[StoreLilleMeg]

Opprinnelig lagt inn av sukkerklumpen, her.

Jeg lurer på hvor mye kh jeg egentlig trenger når jeg trener hver dag, er det noen plass jeg kan finne ut dette????

Jeg har forstått det slik at man skal fremdeles innta det som er anbefalt for den kuren du går på, og se bort fra treningen. Dette fordi det også anbefales å trene i tillegg.

Siden jeg går på ketolysekuren skal jeg innta inntil 20g karber hver dag. At jeg trener 30-50 minutter hver dag gjør ingen forskjell på mine karber.

Men hvis andre mener noe annet, så er jeg også interessert i å høre mer om dette

[Gracella]

Opprinnelig lagt inn av sukkerklumpen, her.

Jeg lurer på hvor mye kh jeg egentlig trenger når jeg trener hver dag, er det noen plass jeg kan finne ut dette????

Hva trener du da??
Og hvilken lavkarbofilosofi følger du?
Hvis du er i ketose, så har du nok fett på kroppen til å holde det gående leeeeenge - men du har ikke det lille ekstra for å yte maks og intensivt (etter hva jeg har skjønt).
Jeg prøver å trene ca en time om gangen, gjør styrkeøvelser, Pilates og aerob trening (sykling ol.).
Jeg er i ketose og spiser ikke noen ekstra karber ifm treningen.

Opprinnelig lagt inn av sukkerklumpen, her.

Jeg lurer på hvor mye kh jeg egentlig trenger når jeg trener hver dag, er det noen plass jeg kan finne ut dette????

Ca ingenting, men for enkelhets skyld kan vi si 20g.

[sukkerklumpen]

Opprinnelig lagt inn av Gracella, her.

Hva trener du da??
Og hvilken lavkarbofilosofi følger du?
Hvis du er i ketose, så har du nok fett på kroppen til å holde det gående leeeeenge - men du har ikke det lille ekstra for å yte maks og intensivt (etter hva jeg har skjønt).
Jeg prøver å trene ca en time om gangen, gjør styrkeøvelser, Pilates og aerob trening (sykling ol.).
Jeg er i ketose og spiser ikke noen ekstra karber ifm treningen.

jeg er ikke i ketose, jeg følger litt generell lavcarbo med ca 20-50 g kh, så då mener dere at jeg ikke trenger mer ved trening takk for tipset....

[sukkerklumpen]

Opprinnelig lagt inn av Gracella, her.

Hva trener du da??
Og hvilken lavkarbofilosofi følger du?
Hvis du er i ketose, så har du nok fett på kroppen til å holde det gående leeeeenge - men du har ikke det lille ekstra for å yte maks og intensivt (etter hva jeg har skjønt).
Jeg prøver å trene ca en time om gangen, gjør styrkeøvelser, Pilates og aerob trening (sykling ol.).
Jeg er i ketose og spiser ikke noen ekstra karber ifm treningen.

jeg er instruktør i spinning og aerobic og det blir mye intensitet trening 5 dager i uka

[Gracella]

Opprinnelig lagt inn av sukkerklumpen, her.

jeg er ikke i ketose, jeg følger litt generell lavcarbo med ca 20-50 g kh, så då mener dere at jeg ikke trenger mer ved trening takk for tipset....

Mellom 20 og 50 g karber?? Er du sikker på at du ikke er i ketose?

Uansett vil jeg tro at du merker det godt på kroppen hvis du akkurat har begynt på lavkarbo og du kommer i ketose .
Jeg var helt ferdig de første tre ukene og det var bare så vidt jeg klarte en treningstime... Nå føler jeg at jeg kunne ha syklet i timesvis - men det er mer praktisk at jeg bare trener en time av gangen.

[sukkerklumpen]

Opprinnelig lagt inn av Gracella, her.

Mellom 20 og 50 g karber?? Er du sikker på at du ikke er i ketose?

Uansett vil jeg tro at du merker det godt på kroppen hvis du akkurat har begynt på lavkarbo og du kommer i ketose .
Jeg var helt ferdig de første tre ukene og det var bare så vidt jeg klarte en treningstime... Nå føler jeg at jeg kunne ha syklet i timesvis - men det er mer praktisk at jeg bare trener en time av gangen.

ja jeg er nettopp begynt.... kansje jeg må øke litt på kh? jeg får prøve å se hvordan det går....