Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Spørsmål og svar Hjelp oss å bli enda bedre!Still spørsmål, eller svar på det du kan. Er du ny? Spør og les her først! |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
13-09-09, 15:53 | #1 |
Nytt Medlem
Medlem siden: Mar 2008
Hvor: Bergen
Alder: 32
Innlegg: 7
|
StagneringsfaserHei. Jeg lurte på om noen har eventuelle tips til hvordan man kan ungå lange platåfaser? Jeg har eksperimentert med lavkarbo og forsøkt det meste i over 1 år nå, uten at jeg har gått ned i vekt. Det som skjer hver eneste gang er at jeg kommer i ketose og går ned masse første uken (mest vann, vel og merke), går ned kanskje 1-2 kg neste uken, og så sier det stopp 3 uken og slik fortsetter det gjerne i flere måneder.. Jeg lurer på om ikke det er fordi noen av oss også trenger å begrense kaloriene betraktelig, gjerne ned til 500-800 osv. |
Min kostholdsfilosofi: Atkins |
13-09-09, 16:15 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2009
Hvor: østfold
Innlegg: 1.332
|
Sv: Stagneringsfaserja .. stangsjoner i rundt 3.uke er normalt...
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: L C H F f o r l i f e . |
13-09-09, 16:15 | #3 |
Medlem
Medlem siden: Jul 2009
Innlegg: 245
|
Sv: StagneringsfaserMener du at du vil spise 500kalorier om dagen? Det er ikke mye, i så fall tror kroppen at den sulter og da vil den garantert ikke slippe noe ekstra vekt, heller lagre det lille den får... |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo (15-50g karbo) |
13-09-09, 16:17 | #4 |
Nytt Medlem
Medlem siden: Mar 2008
Hvor: Bergen
Alder: 32
Innlegg: 7
|
Sv: StagneringsfaserJeg vet at det er normalt å få en liten stagnasjon, men ikke at det står stille i flere måneder vel? |
Min kostholdsfilosofi: Atkins |
13-09-09, 16:19 | #5 |
Nytt Medlem
Medlem siden: Mar 2008
Hvor: Bergen
Alder: 32
Innlegg: 7
|
Sv: StagneringsfaserForøvrig har jeg kjennskap til flere folk som har gått ned mellom 20 og 30 kg i løpet av 2-3 måneders tid med "Extravaganza", som går ut på å innta mellom 500-800 kalorier dagen og max 50 gram karbo. OG de har holdt vekten i ettertid. |
Min kostholdsfilosofi: Atkins |
13-09-09, 16:23 | #6 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2009
Hvor: østfold
Innlegg: 1.332
|
Sv: Stagneringsfasermen på en lavkarbo diett tenger du faktisk 200-400 kalorier mere om dagen. forbrenningen blir "satt opp"
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: L C H F f o r l i f e . |
13-09-09, 17:37 | #7 |
Supermoderator
Medlem siden: May 2008
Alder: 43
Innlegg: 3.021
|
Sv: StagneringsfaserNei det er ikke meninga å sulte seg ned i vekt, når kroppen sulter så går tærer den på muskelmassen og ikke fettet. |
Min kostholdsfilosofi: Gastric Bypass utført 07.02.11 |
13-09-09, 18:07 | #8 |
Medlem
Medlem siden: Jul 2009
Innlegg: 245
|
Sv: Stagneringsfaser
Konsentrasjonsleirfanger ble fryktelig tynne fordi de levde på en liten brødbit og tynn kålsuppe, dvs at det ikke var noe kroppen kunne nære seg med og kroppen brukte da av sine egne lagrede reserver - først fettet - så muskelmassen. Problemet er at når maskinen kroppen da får næring igjen, så lagrer den gjerne næringen i tilfelle det skal komme en ny sultperiode av samme dimensjoner. (Dette var kortversjonen, kan godt utdype i ettertid når jeg har tid til å sitte her og skrive). |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo (15-50g karbo) |
13-09-09, 18:28 | #9 |
Nytt Medlem
Medlem siden: Mar 2008
Hvor: Bergen
Alder: 32
Innlegg: 7
|
Sv: Stagneringsfaser1800 blir for mye tror jeg. Jeg holder vekten ved å spise mindre enn det ihvertfall. Slik jeg ser det så er det ikke nødvendigvis usunt å være i kaloriunderskudd så lenge man får god næring i seg, eller? Dvs, at jeg spiser mye salat, grønnsaker og kjøtt hver dag (som man BLIR mett på), men dropper matvarer med mye fett (som stekeolje, fløte, rømme osv). I tillegg har jeg skaffet et lowcarb proteinpulver som jeg tenkte å bruke de dagene jeg evt ikke har kjøtt. |
Min kostholdsfilosofi: Atkins |
13-09-09, 19:46 | #10 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2009
Hvor: østfold
Innlegg: 1.332
|
Sv: Stagneringsfaser
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: L C H F f o r l i f e . |
13-09-09, 19:55 | #11 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2009
Hvor: Rogaland
Innlegg: 635
|
Sv: StagneringsfaserDu sier du går på Atkins? Da er det viktig å få i seg fett, masse fett. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
13-09-09, 20:07 | #12 |
Juniormedlem
Medlem siden: Sep 2009
Innlegg: 26
|
Sv: StagneringsfaserJeg er ny her på forumet, men driver innenfor fitness selv, og innenfor det så går jeg lavkarb diett, med moderat fettmengde, og har "oppkarbing" en gang i uka ca, helt til jeg er nede i den fett% der jeg kanskje trenger to oppkarbingsdager i uka. Dette er med på å gjøre at kroppen sender signaler om at alt er "ok" til hjernen. Jeg er selv 1.59 høy, og veier idag ca 56 kg, der jeg har en fett% på mellom 12 og 14. Kroppen trenger og normaliseres etter å ha gått så mange dager uten karboydrater. Jeg ser også at ved å ha disse dagene der jeg minimaliserer proteininnholdet, kutter fett helt, og bare spiser karbohydrater fra potet, ris osv så fylles musklene og cellene med vann samtidig, dette går jo selvfølgelig av når jeg går tilbake til lavkarb dagen etter, men ved å ha sånne dager, så dropper jeg kanskje en kg ekstra i uka som følger med vannet jeg dropper etter oppkarbingen. Kroppen setter jo ned tyrosinproduksjonen , noe som er viktig for forbrenning når man lever på lite kcal , selv om man holder seg til fett og protein. Man vil ikke legge på seg fett om man da ligger ca 500-700kcal over det man vanligvis gjør på kun lavkarb dagene. Kroppen skyter forbrenningen i været, og hjernen får beskjed om at her sultes det ikke, og kan fortsette som vanlig. Jo lengre ned i fett% mann kommer, jo oftere må man ha disse oppkarbingsdagene... |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
13-09-09, 20:55 | #13 |
Nytt Medlem
Medlem siden: Mar 2008
Hvor: Bergen
Alder: 32
Innlegg: 7
|
Sv: Stagneringsfaser
|
Min kostholdsfilosofi: Atkins |
13-09-09, 21:04 | #14 |
Medlem
Medlem siden: Jul 2009
Hvor: trøndelag
Alder: 42
Innlegg: 76
|
Sv: StagneringsfaserHeisann! Jeg har ikke gått på lavkarbo så lenge. Begynte så smått å kutte karbohydrater i midten av juli og har vært i ketose de siste 4 ukene. Har nettopp hatt en periode på nesten to uker der jeg ikke gikk ned noe! Frustrerende!! I nesten ren frustrasjon, så begynte jeg å spise litt mere. Holdt meg fortsatt til lavkarbo, men slengte på litt ekstra pålegg på skiva og masse fetaost i salaten osv.. å plutselig var jeg på vei ned igjen! Hærlig |
Min kostholdsfilosofi: egenkomponert |
13-09-09, 21:12 | #15 |
Juniormedlem
Medlem siden: Sep 2009
Innlegg: 26
|
Sv: StagneringsfaserVil bare sitere til der du skriver frukt og yogurt. Dette er feil karbohydrat og karbe opp med. Om du fokuserer for mye på fruktose og sucralose så har det motsatt effekt, Kroppen trenger om dette skal bli effektivt stivelse fra ris, spelt og potet. Noe frukt er lov, men du kan tenke deg at du spiser 100g potet, her er 16g karbohydrater. Og kcal nesten ingen. Men av uvitenhet og nysgjerrighet lurer jeg på om man konstant skal være i ketose? Eller er det sånn at når du begynner og spise mer, så skal dette være fra fett osv? Mulig jeg er helt på feil spor her, men av egne erfaringer har dette fungert veldig bra for meg. Altså med den dagen man kutter fett helt, og lar insulinnivåene og leptin får normalisere seg ved å først spise høyglykemisk karb, og etterhvert lage en overgang til grønnsaker på kvelden, og dagen etter gå tilbake til ketose/lavkarb varianten. Det tar jo gjerne litt tid før kroppen kommer i ketose, så dette er kanskje noe man kan gjøre om man har stått stille i en lengre periode uten noe vektnedgang. For å utfordre kroppen litt.
__________________
Nybegynner |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
13-09-09, 21:52 | #16 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 47
Innlegg: 16.055
|
Sv: Stagneringsfaser
Du skriver Atkins i filosofi-feltet, men følger absolutt ikke Atkins. Om det er den du ønsker å følge anbefaler jeg at du leser boka en gang til. Det er en grunn til at han anbefaler fett i kosen, det er ikke for å være kjip liksom... Det kan være lurt å gå tilbake til streng induksjon og ffølge den "by the book" inkludert fettet. Å "pøse på" med fett har løst opp platåene for mange her inne. Se f.eks tråden med "fettfestival".
__________________
Persistance pays!
|
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
15-09-09, 18:31 | #17 |
Administrator
Medlem siden: Feb 2004
Alder: 67
Innlegg: 16.021
|
Sv: StagneringsfaserAvinda - på Atkins karber du ikke "opp" i det hele tatt. Om du leser boka til Atkins å står det tydelig der at det ikke er en del av Atkins sin filosofi. Det frarådes faktisk Forøvrig har Vibeke helt rett når det gjelder oppkarbing. Den skal være med stivelse, grønnsaker og lite fett. Det virker for kroppsbyggere og EAT dietten bruker det også. Sukker og søtt og fett er bannlyst. Det er som regel over en 24 timers periode. Erfaringer har vist at det funker dårlig i forbindelse med Atkins kosthold. Men det er en helt annen tråd.
__________________
Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile |
Min kostholdsfilosofi: Atkins |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|