Lavkarbo/LCHF i 10 dager - et par spørsmål

[Karla]

Jeg har ikke målt karber, bare unngått alt korn, pasta, ris, potet, kokte rotgrønnsaker. Har spist mye protein og fett.

Nå ser jeg at jeg har spist endel cashewnøtter som inneholdt mye mer karbohydrater enn jeg trodde (trodde alle nøtter lå på nærmest null)...
Kanskje ikke jeg har vært/er i ketose?

Skal på nattevakt i natt (sykehus), og skal ta en urin stix for å se. Hvor mye utslag skal det være på stixen for å vite om jeg er i ketose? Når på døgnet er det best å ta urinprøven?

[StegforSteg]

Stixen skal brukes et par timer etter at du har spist på kvelden. Allt av utslag er utslag - men veldig lilla kan bety at du drikker litt for lite vann

[Karla]

Ok, takk! Et spørsmål til:

Er man i ketose når man ligger under 40 karbs/dagen? (har ikke gjort leksa mi...)

[Photobscura]

Opprinnelig lagt inn av Karla, her.

Ok, takk! Et spørsmål til:

Er man i ketose når man ligger under 40 karbs/dagen? (har ikke gjort leksa mi...)

Det er individuelt. Noen kommer i ketose på førti femti om dagen, noen må under tretti, andre igjen må helt ned i kanskje ti. Det finner du ut om du måler med sticks.

Det finnes forresten verre ting enn cashewnøtter, de har i det minste lav GI

[arnakristin]

Hei,
Mange er det men ikke alle, det er litt individuelt hvor mye kh hver enkelt tåler før de ramler ut av ketosen.
Her er en liten hendig innføring i LCHF, http://www.lchfnorge.no/lavkarbo3minutter.pdf
Flere nyttige linker og informasjon på her på forumet finner du her, http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970

[Karla]

Fullt utslag på Ketoner, dvs mørk lilla. Kan hende jeg ikke har drukket nok (jeg har drukket så mye vann!), men i ketose er jeg i allefall!?
Og ja, det er litt kult, for første gang! Bare greit å få bekreftet at alt går etter planen.

Humøret og energien er på topp, og jeg er den mammaen jeg vil være for barna mine!

Takk for svar!

[StegforSteg]

Pass bare på å få i deg nok vann Jeg har allerede drukket nesten en og en halv liter vann i dag....og jeg har aldri hatt mørk lilla utslag - bare lilla

Men gratulerer med ketose

[Photobscura]

Når jeg måler nå så har jeg enten det nest mørkeste eller det mørkeste utslaget, og det til tross for at jeg ligger på et vanninntak på 3-5 liter om dagen (jepp! Jeg er TØRST ).
Utslag er utslag, spiller ingen rolle hvilken farge det er, men mørke utslag kan være en indikator på lavt væskeinntak, men som dere ser -ikke allitd . Det finnes de som aldri får utslag, men som likevel er i ketose og går ned i vekt

[Charlott]

Så finnes det de som er i ketose uten å gå ned i vekt

[Photobscura]

Opprinnelig lagt inn av Charlott, her.

Så finnes det de som er i ketose uten å gå ned i vekt

Jepp! Speaking. Jeg har vært i ketose i over tre år, og i prinsippet ikke gått ned siden mars -07 til tross for ti femten kg reell overvekt

[Karla]

Opprinnelig lagt inn av Photobscura, her.

Jepp! Speaking. Jeg har vært i ketose i over tre år, og i prinsippet ikke gått ned siden mars -07 til tross for ti femten kg reell overvekt

Så du lever med ketolyse og er fornøyd pga de andre helsegevinstene du har med det? Fortell gjerne kort?

Jeg merker forresten at jeg har gått ned, etter 11-12 dager som det nå har blitt.
Får på noen tighte jeans uten at store mengder flesk velter seg utover.
Jeg måtte forøvrig droppe vekt-tickeren min, da datteren min pælmet vekta i badegulvet - konk!
Så aner ikke noe om vekt. Men skal følge litt med med målebåndet mitt.

[Photobscura]

Opprinnelig lagt inn av Karla, her.

Så du lever med ketolyse og er fornøyd pga de andre helsegevinstene du har med det? Fortell gjerne kort?

Jeg merker forresten at jeg har gått ned, etter 11-12 dager som det nå har blitt.
Får på noen tighte jeans uten at store mengder flesk velter seg utover.
Jeg måtte forøvrig droppe vekt-tickeren min, da datteren min pælmet vekta i badegulvet - konk!
Så aner ikke noe om vekt. Men skal følge litt med med målebåndet mitt.

Nei, jeg går ikke på Ketolyse. Men jeg spiser jo ketogent, så det ligner jo.
Jeg har blitt kvitt alle allergier; pels, pollen, støv, nøtter. Jeg har blitt frisk fra en nærmest invalidiserende migrene. Jeg har så langt gått klar av noe som ble fortalt meg at var en nært forestående diabetes (men er fortsatt insulinresistent), jeg sover ordentli, jeg har mer stabilt humør, jeg har tross alt gått ned nesten tjue kg, men har som sagt fortsatt noe igjen.
Jeg har vært hos spesialist som er lavkarboorientert, og i tillegg til insulinresistensen min fått konstatert hypothyerose og tilbakevendende pcos. Så kroppen min har jo alle bremser nede, men jeg har fått medisiner som har gitt noe effekt.
Jeg har aldri mistet håpet om at jeg kommer til å bli kvitt det siste, og overvekten min er jo ikke så enerverende nå som da jeg begynte med over tretti kg pluss!
Jeg har i det hele tatt et MYE bedre liv med lchf

[agurken]

Opprinnelig lagt inn av Photobscura, her.

Nei, jeg går ikke på Ketolyse. Men jeg spiser jo ketogent, så det ligner jo.
Jeg har blitt kvitt alle allergier; pels, pollen, støv, nøtter. Jeg har blitt frisk fra en nærmest invalidiserende migrene. Jeg har så langt gått klar av noe som ble fortalt meg at var en nært forestående diabetes (men er fortsatt insulinresistent), jeg sover ordentli, jeg har mer stabilt humør, jeg har tross alt gått ned nesten tjue kg, men har som sagt fortsatt noe igjen.
Jeg har vært hos spesialist som er lavkarboorientert, og i tillegg til insulinresistensen min fått konstatert hypothyerose og tilbakevendende pcos. Så kroppen min har jo alle bremser nede, men jeg har fått medisiner som har gitt noe effekt.
Jeg har aldri mistet håpet om at jeg kommer til å bli kvitt det siste, og overvekten min er jo ikke så enerverende nå som da jeg begynte med over tretti kg pluss!
Jeg har i det hele tatt et MYE bedre liv med lchf

Har du virkelig blitt kvitt alle allergier?? Så bra!! Jeg lurer litt selv, for da jeg var hos familien min i jula (som har to hunder jeg er allergisk mot), kjente jeg omtrent ingenting!! Men kunne liksom ikke tro at det var "for real", men kanskje det stemmer da? Blir spennende å se nå, for jeg skal hjem til de neste uke. Åh, det hadde jo vært en fryd!!
Sorry kupping av tråden, skal aldri gjøre det mer.....

[Photobscura]

Opprinnelig lagt inn av agurken, her.

Har du virkelig blitt kvitt alle allergier?? Så bra!! Jeg lurer litt selv, for da jeg var hos familien min i jula (som har to hunder jeg er allergisk mot), kjente jeg omtrent ingenting!! Men kunne liksom ikke tro at det var "for real", men kanskje det stemmer da? Blir spennende å se nå, for jeg skal hjem til de neste uke. Åh, det hadde jo vært en fryd!!
Sorry kupping av tråden, skal aldri gjøre det mer.....

Det går vel greit, det .
Ja, nå har jeg aldri vært sånn dødelig allergisk, men plaget nok, og nok til at tanken på å skaffe meg katt før jeg la om kostholdet var utenkelig! (Og nå har jeg en skjønn pus! ). Ja, jeg tåler også nå sitrusfrukt, kål, erter som jeg ikke tålte før. Det er staselig!
Jeg tror det er mye kryssallerig ute å går. F.eks har jeg en følelse av at hvete påvirker mange av allergiene mine kraftig!

[Viclin]

Ang kryssallergi; Jeg er allergisk mot gress, og har i like mange år som jeg har hatt gresspollenallergi, reagert på hvete. Jeg får vondt i magen, blir oppblåst og forstoppet. Legen tok cøliakitest på meg, men den ble negativ som jeg regnet med. Jeg kan spise litt hveteprodukter av og til, men spiser jeg det jevnlig er magen min helt på tur.
Gress har hvete som kryssallergi, så jeg er sikker på at det kommer derfra.

[Karla]

Opprinnelig lagt inn av agurken, her.

Har du virkelig blitt kvitt alle allergier?? Så bra!! Jeg lurer litt selv, for da jeg var hos familien min i jula (som har to hunder jeg er allergisk mot), kjente jeg omtrent ingenting!! Men kunne liksom ikke tro at det var "for real", men kanskje det stemmer da? Blir spennende å se nå, for jeg skal hjem til de neste uke. Åh, det hadde jo vært en fryd!!
Sorry kupping av tråden, skal aldri gjøre det mer.....

"Kupping" er lov - gøy å dele erfaringer!

Jeg er også allergisk (kryss: bjørk, hasselnøtter/mandler, div eple/pære/sukkererter) og er spent på om dette blir bedre. Ikke minst håper jeg at immunforsvaret mitt blir bedre - jeg har OFTE vondt i halsen. I dag har jeg blitt forkjølet igjen - 3. gang på 5 uker!

Photoscurba: Det er virkelig spennende å se at du har fått så mye bedre helse. Huff, jeg kjenner mange (f.eks pasienter, jobber som sykepleier) som har såå nedsatt livskvalitet, er sterkt overvektige, spiser sinnsyke mengder sukker/godteri/hvitt brød/saft/brus daglig at jeg blir helt sjokkert. Har så se disse få helsegevinst i å legge om kostholdet. Mange (også helsepersonell!) tror det er så vanskelig, og særlig når man er syk, fordi da er det nok å tenke på med sykdommen, om man ikke skal begyne å tenke ("belastes med") kosthold og dietter i tillegg!

Opprinnelig lagt inn av Photobscura, her.

Når jeg måler nå så har jeg enten det nest mørkeste eller det mørkeste utslaget, og det til tross for at jeg ligger på et vanninntak på 3-5 liter om dagen

Bruker du ketostix?? Trodde du hadde vokst fra det for lenge siden

Men for å være seriøs. Listen over sykdommer som blir bedre med lavkarbo er uendelig lang, og vokser for hver dag. At noen lurer på om dette er kostholdet vi er skapt for, er nesten ubegripelig.

[Photobscura]

Opprinnelig lagt inn av Chunky, her.

Bruker du ketostix?? Trodde du hadde vokst fra det for lenge siden

Hahaha, du har nesten rett. Jeg har ikke brukt det på nesten to år, tror jeg, men jeg fant boksen for noen dager siden da jeg gikk gjennom toalettsaker, og så tissa jeg på en pinne, mest, for å se om de fortsatt funka . Det gjorde de.

[Sommerglad]

Angående farge på stixen, så tok jeg en i kveld. Den var lys rosa. Dere sier at fargen spiller ingen rolle, så lenge den er rosa. Men vil ikke en mørkere farge (lilla) være en indikator på at man har flere ketogener i urinen, noe som bør være positivt med tanke på fettforbrenningen? Dersom jeg hadde kuttet enda mer ned på karbohydrater, kunne jeg da fått en mørkere farge på stixen? Og er det egentlig best at fargen er ganske mørk (når man har fått i seg nok væske)?

[Photobscura]

Fargen har ingenting å si! Sticksen sier KUN noe om hva som skjer i urinen, ikke i kroppen din, og urinen er bare ett av flere steder hvor ketoner kommer ut. Det finnes ingenting som heter dyp ketose. Enten er du i ketose, eller så er du ikke. Med det sagt så finnes det noe som heter målbar og ikke målbar ketose. Du kan produsere ketoner (ikke ketogener ) opp til et inntak på over hundre gram kh, men dette kan ikke måles.
Det er ikke sticksen som gjør at du går ned i vekt! Dersom du føler deg bra og går ned i vekt nå, så er det ingen vits i å endre måten du gjør ting på.

[Gracella]

Opprinnelig lagt inn av Sommerglad, her.

Angående farge på stixen, så tok jeg en i kveld. Den var lys rosa. Dere sier at fargen spiller ingen rolle, så lenge den er rosa. Men vil ikke en mørkere farge (lilla) være en indikator på at man har flere ketogener i urinen, noe som bør være positivt med tanke på fettforbrenningen? Dersom jeg hadde kuttet enda mer ned på karbohydrater, kunne jeg da fått en mørkere farge på stixen? Og er det egentlig best at fargen er ganske mørk (når man har fått i seg nok væske)?

Hvis du f.eks har trent litt før du bruker stixen, vil du kanskje ikke få utslag fordi du har brukt masse ketoner.
Mannen min får utslag etter å ha spist et måltid med mye fett - og han er IKKE i ketose!
Ketostixen kan si om du har ketoner i urinen, hva som foregår inne i kroppen din gir den ingen indikasjoner på.... Men hvis du har spist ketogent, gir den deg en pekepinn på at du er i ketose, ja.

[Viclin]

Opprinnelig lagt inn av Sommerglad, her.

Angående farge på stixen, så tok jeg en i kveld. Den var lys rosa. Dere sier at fargen spiller ingen rolle, så lenge den er rosa. Men vil ikke en mørkere farge (lilla) være en indikator på at man har flere ketogener i urinen, noe som bør være positivt med tanke på fettforbrenningen? Dersom jeg hadde kuttet enda mer ned på karbohydrater, kunne jeg da fått en mørkere farge på stixen? Og er det egentlig best at fargen er ganske mørk (når man har fått i seg nok væske)?

Jeg vet de fleste sier at fargen ikke har noe å si, men på meg gjør det det.

Om jeg får de lyse fargene, går jeg heller ikke ned. Når jeg får den aller mørkeste (og jeg drikker MYE vann), er det også da jeg kjenner acetonånde og det er da jeg går ned.

Så hos meg må jeg tydeligvis ha mørk farge.

Det er individuelt hvor mye ketoner du kan måle i urin. Den viktigste faktoren er kanskje hvor mye vann du drikker. Ketoner forsvinner både gjennom urin, ånde og bakveien. Mer væske, mer urin, mer ketoner utskilt, og mindre konsentrerte ketonverdier.

Men jeg skal ødelegge moroa enda litt mer. Her er en tørr og vitenskapelig forklaring om ketose og ketoner:

Kroppen trenger ca 200 gram glukose per døgn. Av dette kan du erstatte +/-70 gram med ketoner. Kroppen skaffer seg de resterende 130 gram uansett. Enten fra protein i kosten eller ved å bryte ned muskler. Så om du produserer 70, 100 eller 150 gram ketoner spiller ingen rolle. Kroppen kan ikke nyttiggjøre seg mer enn ca 70, og overskuddet skilles ut. Dermed er fargen på stixen helt uvesentlig. Ketose betyr bare at du produserer et målbart antall ketoner. Det trenger du ikke stix til. Det holder å telle karbohydratene du spiser. Det er et mye mer nøyaktig mål en stix.

Alle er i ketose mange ganger i løpet av livet. Kroppen trenger jevn tilgang til glukose fra minutt til minutt. Har du for lite, produserer kroppen ketoner og konverterer protein til glukose for å dekke opp for behovet. Har du nok, produserer ikke kroppen ketoner. Så enkelt er det. Det er ikke slik at du plutselig kommer i ketose ved et tilfeldig karbohydratnivå og begynner å forbrenne fett.

Det ikke dermed sagt at det er ubetydelig å være i ketose. Da er kroppen i godmodus, du forbrenner fett, hjertet jobber mer effektivt og du vet at du gjør det riktige. Sånn sett kan det jo være greit å sjekke stixene.