Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Trening

Ryp 2012

Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 31-01-12, 14:13   #1
Aline
Admin
 
Aline sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2004
Hvor: Bergen
Alder: 37
Innlegg: 15.345
Aline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastisk

Ryp 2012

Ja, da er jeg igang med en runde Ryp (release your potential)
Jeg har prøvd programmet før og likte det veldig godt, jeg har derimot aldri før gjennomført alle ukene, og det vil jeg nå

Har gjennomført de to første dagene. Og motivasjonen er det ikke noe å si på!

Tenkte jeg skulle bruke denne tråden til erfaringer og opplevelser. Andre må gjerne henge seg på!
Programmet finnes som app til iPhone/iPod touch som er veldig praktisk!
Sist gang jeg prøvde måtte jeg printe ut eller skrive av dagens program og ta med, nå har jeg det på samme dings som jeg har med musikk på

__________________
Aline

Nybegynnerinfo!


Aline er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 31-01-12, 14:30   #2
Aline
Admin
 
Aline sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2004
Hvor: Bergen
Alder: 37
Innlegg: 15.345
Aline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastisk

Sv: Ryp 2012

Ellers så er startvekt: 89kg!

Belastning dag 1:
Knebøy (maskin): 40 (begynner forsiktig. Dårlige knær)
Skråbenk (maskin): 16
Roing (maskin): 24
Arnoldpress: 4
Biscepscurl: 6 kg
Tricepspress ("nedtrekk tau"): 8 kg
Mage: 20.5

Blir gøy å sammenligne dag 1 i denne runden med dag 1 i neste runde

__________________
Aline

Nybegynnerinfo!


Aline er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 31-01-12, 22:11   #3
Lille Virre
Medlem
 
Medlem siden: Jul 2011
Hvor: Akershus
Alder: 52
Innlegg: 57
Lille Virre er på en erverdig vei

Sv: Ryp 2012

Hei!
Jeg har også RYP på telefonen min Begynte i fjor før sommerferien, men slutta! Kom til uke 3 i programmet. Grunnen til at jeg slutta var at jeg begynte på lavkarbo og jeg ble så veik i musklaturen!
Har levd på lavkarbo nå siden 1 juli '11, trent jevnlig spinning, og det går fint.
Har tatt opp RYP programmet igjen, skal teste det ut
Har ikke overvekt, men ønsker å stramme opp og bli litt fastere i fisken.

Min vekt er 59 kg
Knebøy 30 kg
Skråbenk 5 kg
Roing 30 kg
Arnoldpress 4 kg
Biceps 6 kg
Trucepspress som nedtrekk 30 kg
Mage 42.5 kg
I tillegg tar jeg planken 1 min x 3, også sideplanke. Og armhevninger 10x3 med føttene på pilatesball. Og nedre rygg i apparat, 45 kg.
Spinner 2-3 ganger i uka som regel, så jeg vet ikke om jeg skal ta intervalltreninga på mølla enda..i ny eller ned kanskje, som en variasjon?
Blir fint å se om vi får progresjon da, mot sommeren


Sist redigert av Aline : 31-01-12 kl 23:50. Årsak: årna feilen :)
Lille Virre er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Sofie Hexeberg Svar med sitat
Gammel 31-01-12, 22:17   #4
Lille Virre
Medlem
 
Medlem siden: Jul 2011
Hvor: Akershus
Alder: 52
Innlegg: 57
Lille Virre er på en erverdig vei

Sv: Ryp 2012

Sorry, den linken som kom med skulle slettes ikke bli med
Blir fint å se om vi får progresjon mot sommeren, skulle det stå

Lille Virre er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Sofie Hexeberg Svar med sitat
Gammel 31-01-12, 23:49   #5
Aline
Admin
 
Aline sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2004
Hvor: Bergen
Alder: 37
Innlegg: 15.345
Aline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastisk

Sv: Ryp 2012

Så gøy at vi er flere! Jeg skal igjennom hele programmet denne gangen! Skal skal skal

__________________
Aline

Nybegynnerinfo!


Aline er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 01-02-12, 22:11   #6
Lille Virre
Medlem
 
Medlem siden: Jul 2011
Hvor: Akershus
Alder: 52
Innlegg: 57
Lille Virre er på en erverdig vei

Sv: Ryp 2012

Heihei!
Var innom gym etter jobb i dag, kom meg gjennom øvelsene til RYP. Ingen planker desverre..ei heller armhevinger. Tok 30 min på crosstrainer som oppvarming.

Lille Virre er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Sofie Hexeberg Svar med sitat
Gammel 02-02-12, 01:33   #7
Glorfinia
Medlem
 
Glorfinia sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2010
Hvor: Tønsberg
Alder: 36
Innlegg: 361
Glorfinia er virkelig snillGlorfinia er virkelig snillGlorfinia er virkelig snillGlorfinia er virkelig snill

Sv: Ryp 2012

Jeg har lest om RYP ved et par anledninger, men det har aldri blitt noe av til nå. Begynner å trene så fort snøen forsvinner her, da kanskje jeg våger meg på en runde RYP. Foreløpig følger jeg bare med her, og heier på dere.

__________________
Glorfinia er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 02-02-12, 11:14   #8
Aline
Admin
 
Aline sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2004
Hvor: Bergen
Alder: 37
Innlegg: 15.345
Aline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastisk

Sv: Ryp 2012

Jeg har ikke innført planke. Ennå.. Men jeg la til butterfly igår. (heter det det?) Iallefall brystoppstrammingsmuskelen Idag har jeg fri!

Heia oss

__________________
Aline

Nybegynnerinfo!


Aline er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 02-02-12, 11:51   #9
siljesfremgang
Medlem
 
Medlem siden: Oct 2010
Hvor: Austrheim
Innlegg: 327
siljesfremgang har en fantastisk aura rundt segsiljesfremgang har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Ryp 2012

Hva går dette prgrammet ut på ?

__________________




siljesfremgang er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Spis deg slank Svar med sitat
Gammel 02-02-12, 11:52   #10
Aline
Admin
 
Aline sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2004
Hvor: Bergen
Alder: 37
Innlegg: 15.345
Aline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastisk

Sv: Ryp 2012

Link i første innlegg med masse info

__________________
Aline

Nybegynnerinfo!


Aline er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 03-02-12, 18:03   #11
Lille Virre
Medlem
 
Medlem siden: Jul 2011
Hvor: Akershus
Alder: 52
Innlegg: 57
Lille Virre er på en erverdig vei

Sv: Ryp 2012

Vært igjennom programmet i dag, etter en 45 min spinnøkt. Må nok øke litt på håndvektene, de kjennes lette ut, men jobber litt med bevegelsen i øvelsene, så øker jeg etterhvert trur jeg. Har trent flere år i apparater, men har nå drista meg ut på litt friere vekter
Tok planken 1 min x 3, både magen og sidene. Ga opp armhevninger på ball halvveis i den siste runden, sliten!
Antar ukens siste RYP blir søndag.
God helg

Lille Virre er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Sofie Hexeberg Svar med sitat
Gammel 03-02-12, 20:39   #12
ToreH
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Ryp 2012

Opprinnelig lagt inn av Lille Virre, her.

Tok planken 1 min x 3, både magen og sidene.
God helg

Grattis, du kan jo publisere dette i Planketråden Du finner den her: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=50715

  Svar med sitat
Gammel 05-02-12, 16:44   #13
Åssi
Medlem
 
Medlem siden: Jan 2012
Hvor: Paris
Innlegg: 246
Åssi er på en erverdig vei

Sv: Ryp 2012

Jeg henger meg på dere sprekinger! Meldte meg inn i treningsstudio i Paris nå (det er så dyrt her, så det ble et pittelite treningsstudio meg gamle apparater ) Men det er bedre enn ingenting!

Løp 4x4-intervaller, makspuls ligger på 195 (så skal man legge til 10-15?)

10RM (med frie vekter)
Mage: 10 kg (vektskive under hodet)
Knebøy: 30 kg
Skråbenk: 10,5 kg
Roing bredt: 15 kg
Arnoldpress: 6 kg
Biscepscurl: 6 kg
Triscepscurl: 6 kg

Trente i tillegg mage, bruker NIKE sin treningsapp, som er GENIAL! De har lagt opp ferdige programmer, med flotte videoer og bilder som tar deg gjennom de ulike øvelsene. De har også kondisjonsprogrammer og generelle styrkeprogrammer, alt etter hva du har som målsetning (stramme opp, få bedre kondis, bli sterkere). Prøv den! Også lett å gjøre disse øvelsene hjemme!

hehe, det var dagens reklameinnslag

Åssi er avlogget   Min kostholdsfilosofi: egenkomponert LC(hf) Svar med sitat
Gammel 05-02-12, 16:47   #14
Åssi
Medlem
 
Medlem siden: Jan 2012
Hvor: Paris
Innlegg: 246
Åssi er på en erverdig vei
Unhappy

Sv: Ryp 2012

Opprinnelig lagt inn av Aline, her.

Ja, da er jeg igang med en runde Ryp (release your potential)
Jeg har prøvd programmet før og likte det veldig godt, jeg har derimot aldri før gjennomført alle ukene, og det vil jeg nå

Har gjennomført de to første dagene. Og motivasjonen er det ikke noe å si på!

Tenkte jeg skulle bruke denne tråden til erfaringer og opplevelser. Andre må gjerne henge seg på!
Programmet finnes som app til iPhone/iPod touch som er veldig praktisk!
Sist gang jeg prøvde måtte jeg printe ut eller skrive av dagens program og ta med, nå har jeg det på samme dings som jeg har med musikk på

Den appen som hører til, trenger man internettilkobling for å bruke den? Tror ikke treningsstudioet mitt har trådløst internett......

Åssi er avlogget   Min kostholdsfilosofi: egenkomponert LC(hf) Svar med sitat
Gammel 05-02-12, 17:21   #15
Aline
Admin
 
Aline sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2004
Hvor: Bergen
Alder: 37
Innlegg: 15.345
Aline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastisk

Sv: Ryp 2012

neida, når den er nedlastet trenger du ikke nettet
Velkommen i klubben

__________________
Aline

Nybegynnerinfo!


Aline er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 05-02-12, 23:14   #16
Lille Virre
Medlem
 
Medlem siden: Jul 2011
Hvor: Akershus
Alder: 52
Innlegg: 57
Lille Virre er på en erverdig vei

Sv: Ryp 2012

Halloen!
Ukas tredje og siste RYP gjennomført. Litt mer vektbelastning, gikk fint Tok 4x4 intervalløkt på mølla først. Prøvde meg med kun 5 min oppvarming, og så rett på intervall. Funka! Liker vanligvis å bruke god tid på oppvarming, men var pressa på tid i dag. I våres når jeg starta RYP løp jeg 10 km/t på flata, i dag prøvde jeg på litt motbakke, men kun 8.5 km/t. Har ikke løpt siden i sommer, så prøver forsiktig...
Blir en økt på gym i mårra, før aftenvakt. Skal få sjekka ut planken i slynger, må spørre en instruktør om veiledning altså
Skal også sjekke ut Nike apps
God kveld!!

Lille Virre er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Sofie Hexeberg Svar med sitat
Gammel 06-02-12, 19:10   #17
Lille Virre
Medlem
 
Medlem siden: Jul 2011
Hvor: Akershus
Alder: 52
Innlegg: 57
Lille Virre er på en erverdig vei

Sv: Ryp 2012

Hei!
Bare skryt på meg at jeg skulle gymme før jobb i dag! Var dødssliten og orka knapt stå opp. Er støl i armer og bein og har underlig gange på jobb!

Lasta inn Nike, masse greier der ja. Elegant app med flotte spenstige damer. Skal litt til å bli lik dem, de var vel ca 2 m høye og med alle muskler inntakt, og null fett!

Aline og Åssi, vi får vel til 3 økter denne uka også?

Lille Virre er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Sofie Hexeberg Svar med sitat
Gammel 07-02-12, 11:07   #18
Aline
Admin
 
Aline sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2004
Hvor: Bergen
Alder: 37
Innlegg: 15.345
Aline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastisk

Sv: Ryp 2012

Klart vi gjør! Jeg tok første igår
Og skal ta andre imorgen

Kjenner at det begynner å bli litt tungt nå

__________________
Aline

Nybegynnerinfo!


Aline er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 07-02-12, 11:44   #19
Åssi
Medlem
 
Medlem siden: Jan 2012
Hvor: Paris
Innlegg: 246
Åssi er på en erverdig vei

Sv: Ryp 2012

Ja det gjør vi!!

Jeg startet på søndag, løp intervaller (det ble bare 3, treningssenteret stengte 1330!) og testet 10RM.

Tok en skikkelig økt i går, utrolig deilig å føle at jeg endelig trener riktig Har trent mye i mange år, men har aldri opplevd noe forskjell, eller opplevd progresjon i styrken min.

Men jeg har et problem. Treningssenteret her er dårlig utstyrt med vekter. Så alle de små variasjonene fra økt til økt er ikke mulig å få til... de har bare 5-6-7-8-kg osv :/

Åssi er avlogget   Min kostholdsfilosofi: egenkomponert LC(hf) Svar med sitat
Gammel 07-02-12, 16:25   #20
Aline
Admin
 
Aline sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2004
Hvor: Bergen
Alder: 37
Innlegg: 15.345
Aline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastisk

Sv: Ryp 2012

Samme her. Jeg løser det ved å runde litt opp eller ned. Jeg runder igrunn mest ned, helt til jeg når neste vekt de har

__________________
Aline

Nybegynnerinfo!


Aline er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 07-02-12, 22:46   #21
Lille Virre
Medlem
 
Medlem siden: Jul 2011
Hvor: Akershus
Alder: 52
Innlegg: 57
Lille Virre er på en erverdig vei

Sv: Ryp 2012

Ja det er ikke mulig å få lagt til 1.75 kg vekt f.ex. Hvile i dag også, men i morgen er det til pers! Så flott at dere også er i gang!
Leste her om "kukerundt syndromet" det er et poeng når man først har tatt seg tid til å dra på gym at man faktisk tar i et tak når man er der. Ellers er det jo rent bortkastet tid!?

__________________


Lille Virre er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Sofie Hexeberg Svar med sitat
Gammel 07-02-12, 23:05   #22
Aline
Admin
 
Aline sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2004
Hvor: Bergen
Alder: 37
Innlegg: 15.345
Aline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastisk

Sv: Ryp 2012

Enig men noen som vet hvorfor markløft ikke er med på appen?

__________________
Aline

Nybegynnerinfo!


Aline er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 07-02-12, 23:15   #23
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 34
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Ryp 2012

Markløft er, i likhet med knebøy, en baseøvelse. De tar på mye av det samme og derfor inngår ikke begge to i programmet. Er liksom ikke noe vits i å utføre fire sett, med så mange repitisjoner, på samme muskelgruppe. Hvorfor de har valgt knebøy som baseøvelse for rumpe/bein, vet jeg ikke. Kanskje fordi at bred roing tar godt på ryggen?

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 07-02-12, 23:57   #24
Aline
Admin
 
Aline sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2004
Hvor: Bergen
Alder: 37
Innlegg: 15.345
Aline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastisk

Sv: Ryp 2012

Jeg er bare glad til, for jeg syntes markløft var liiiitt rygg-skummelt. selvom jeg gjorde det riktig

__________________
Aline

Nybegynnerinfo!


Aline er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 07-02-12, 23:59   #25
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 34
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Ryp 2012

Ja, markløft kan være litt sånn i starten, også blir det bare fantastisk når man har fått øvd litt. Kan være kjekt å begynne med strake markløft først.

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Svar

Emneord
ryp


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Ny Giv 2012, blir DU med? Kanutten Lavkarbo generelt 457 07-08-12 19:16
Februarstartertråd 2012 bjorg Lavkarbo generelt 43 28-02-12 13:13
Januartrening 2012 ToreH Trening 408 01-02-12 19:38


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 03:01.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no