Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Lavkarbo generelt Generell diskusjon omkring lavkarbo, lavglykemisk og karbohydratkontrollert kosthold. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
27-03-11, 13:18 | #1 |
Juniormedlem
Medlem siden: Oct 2010
Hvor: Oslo
Innlegg: 41
|
Karbohydrater etter trening?Jeg skal ned minst 16 kg fett, og trener hard (kjempehard!) vekttrening 3 ganger i uka. Jeg spiser nok 200 gram protein og 80 gram fett daglig, pluss ca 50 gram karb på treningsdager og mye mindre på ikketreningsdager. |
Min kostholdsfilosofi: Hexebergsk/Dahlqvistish |
27-03-11, 15:26 | #2 |
Medlem
Medlem siden: Apr 2010
Hvor: Oppegård kommune utenfor Oslo
Innlegg: 209
|
Sv: Karbohydrater etter trening?Jeg vil tro at du får svar ved å lese boka til Bjørn Ferry, toppidrettsutøver med lavkarbokosthold. Jeg er ikke sikker på om den er kommet ut på norsk ennå men det går sikkert greit å lese den på svensk? |
Min kostholdsfilosofi: Skaldeman |
27-03-11, 15:30 | #3 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 48
Innlegg: 16.055
|
Sv: Karbohydrater etter trening?
Det høres ikke ut som veilederen har satt seg inn i prinsippene for lavkarbo? Det er typisk høykarbo-tankegang at man må fylle på med karbohydrater etter trening. Er du i ketose er dette helt bortkastet, og vil føre til fettlagring heller enn forbrenning. Hele poenget med ketose er jo at musklene ikke skal ha karbohydrater å forbrenne, og derfor må ta av fettlagrene. Spis heller noe rent protein, eller protein og fett ca en halv time etter trening.
__________________
Persistance pays!
|
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
27-03-11, 16:02 | #4 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Karbohydrater etter trening?Enig med carisma her - på høykarbo fyller man på med karbo etter trening fordi man har tømt glukoselagrene. Dine ER allerede tømt før trening - så fyll på med protein (som er oppbyggende for musklene) OG fett. |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
27-03-11, 18:45 | #5 |
Juniormedlem
Medlem siden: Oct 2010
Hvor: Oslo
Innlegg: 41
|
Sv: Karbohydrater etter trening?jeg har spist etter diverse energifordeling i fem måneder, og har ganske grei peil på når jeg er fornøyd og funker og når jeg ikke gjør det. så dagligkost er ikke noe problem, jeg er ikke redd for verken proteiner eller karber eller fett, så jeg har ikke noe problem med å gjøre endringer om det er forklart ordentlig og jeg faktisk opplever endringer jeg er ute etter. |
Min kostholdsfilosofi: Hexebergsk/Dahlqvistish |
27-03-11, 18:53 | #6 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 39
Innlegg: 14.496
|
Sv: Karbohydrater etter trening?Jeg ser ikke noe problemer med proteininntaket vs fett og karbo, så lenge du trener kjempehardt..
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
27-03-11, 19:10 | #7 |
Juniormedlem
Medlem siden: Oct 2010
Hvor: Oslo
Innlegg: 41
|
Sv: Karbohydrater etter trening?nellie: det går mye i tunfisk på boks, hjort, elg, torsk, kylling og fram til nå noe egg (enkel frokost). |
Min kostholdsfilosofi: Hexebergsk/Dahlqvistish |
03-04-11, 18:42 | #8 |
Medlem
Medlem siden: Mar 2010
Hvor: Bergen
Alder: 45
Innlegg: 206
|
Sv: Karbohydrater etter trening?Jeg vil anbefale siste nummer av VOF, vitenskap og fornuft, der er det en artikkel om vitenskapelig basert styrketrening. Artikkelen er basert på boken body by science, som for øvrig også er anbefalt lesing Jeg skrev et innlegg om boken for en stund siden her på forumet... Opplegget er tidsbesparende og genialt; en trening pr uke, steinhard styrketrening i ca 10-15 min, og det er alt som skal til for å få makset de helsemessige gevinstene. Resten av aktiviteten kan være gåturer eller hagearbeid eller hva man har lyst til.
__________________
Never doubt that a small group of thoughtful, committed citizens can change the world. Indeed, it is the only thing that ever has. (M.Mead) |
Min kostholdsfilosofi: lchf - |
03-04-11, 18:55 | #9 |
Medlem
Medlem siden: Aug 2010
Hvor: Tromsø
Innlegg: 383
|
Sv: Karbohydrater etter trening?Jeg signerer Carisma |
Min kostholdsfilosofi: ketolyse/lavkarbo |
03-04-11, 19:04 | #10 |
Seniormedlem
Medlem siden: Mar 2011
Hvor: 770 meter over havet
Innlegg: 4.055
|
Sv: Karbohydrater etter trening?Guttungen min som er aktiv langdistanseløper og deltar i løp jevnlig både innenlands og utenlands, spiser med stor glede vår lavkarbomat. Han ligger noe høyere enn oss andre i karber, men er under 150 alltid. Når det ikke er løp eller intervalltreninger ligger han på ca 100 karber.
__________________
En reise på 1000 mil begynner med 1 skritt. |
Min kostholdsfilosofi: diabetiker, max 5 karbo pr.måltid |
Emneord |
fettforbrenning, karbohydrater, restitusjon, trening |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Før/etter trening | lottesinverden | Generell diskusjon | 1 | 25-02-11 22:51 |
Etter trening | savoy | Eurodiett | 9 | 11-07-10 22:50 |
Trening og karbohydrater | Lille Rosin | Spørsmål og svar | 2 | 15-11-08 21:25 |
Mat etter trening | Albertine | Trening | 14 | 13-03-08 22:20 |
Hva er best å spise før og etter trening? Spesielt etter. | Iset | Trening | 35 | 22-06-06 21:42 |