Lavkarbo/ketose: kan det være farlig?

[pixie33]

Hei!

Jeg er ennå i testfasen og har etter tips fra venner bestemt meg for å prøve et lavkarbokosthold i en periode, for å se om det passer for meg. Jeg vil ikke gå ned mye (5kg +/-), men gjerne ha litt mer overskudd og et sunnere kosthold.

De siste 5 dagene har jeg levd på rundt 20 karb, spist ting som kjøtt, salat, ost, skyr, cottage cheese, omelett osv. Jeg har ikke sånne stix, men har fått den karakteristiske "ånden" så jeg tror jeg er i ketose. Hvis jeg føler denne livsstilen er noe jeg trives med kommer jeg nok til å finne et opplegg som passer meg, men gidder ikke kjøpe bøker etc enda

Poenget mitt er uansett om dette kan være farlig? Leste at personer med normal BMI ikke skal prøve en slik diett? (Ser ut som mange her inne gjerne vil gå ned mer enn meg). Jeg veier 62 kg og er 168 høy, så er jo ikke overvektig (BMI på 17-18), men vil gjerne gå ned noen kilo og få en sunnere livsstil. Men ikke hvis det kan være farlig?

Noen som vet noe om dette?

[Ferskenbeinet]

Vi har ca samme vekt og høyde, (bmi'en din er foresten 21 ikke 17-18 som du skriver)
Jeg lever absolutt helt fint i ketose, føler meg mer frisk og opplagt en jeg har gjort på lenge! Vekta går saaaaaaaaaaaaaaakte ned nå, det er jo vektregulerende dette her, så aldri sikkert en går ned noe i det hele...

[pixie33]

Ah, takk!

Fant et svar på lommelegen nå, hvor han mente at grunnen var at det var fare for spiseforstyrrelser, undervekt, samt at normalvektige ikke trenger å slanke seg. Er nok ikke noen fare for noen av delene for min del, mister jeg formene mine kommer kjæresten til å drepe meg

[Iset]

Man blir ikke undervektig av lavkarbo vil jeg tro, da lavkarbo virker vektregulerende. I boka Bedre uten brød er det historie og bilde av en mann som la på seg 20 kg med lavkarbo, han var virkelig, VIRKELIG undervektig før han la om kosten og ble normalvektig på lavkarbo. Er man overvektig går man ned i vekt (så fremt man følger den filosofien kroppen trenger).

Jeg skulle gjerne levd ketogent selv fordi jeg føler meg så bra i den tilstanden, og jeg er normalvektig, samme BMI som deg. Men jeg klarer ikke å følge et slikt kosthold over tid desverre, så her går det i vanlig lavkarbo.

[pixie33]

Takk for hjelp!

Planen er egentlig å gå over til lavkarbo om ikke så lenge, for jeg klarer heller ikke den livsstilen i lengden (kjenner jeg meg selv rett), og jeg vil ikke gå rett opp i vekt igjen med en gang hvis jeg sprekker. Men hvis jeg klarer målet mitt om å få ned karb-inntaket en god del og kvitte meg med småsult og sukkerhunger er jeg jo et stykke på vei!

-71 kg er forøvrig svært, svært imponerende!!!

[arnakristin]

Hei,
Bare for å ha sagt det, ketolyse er også lavkarbo, lavkarbo er et samlebegrep på karbo reduserte kosthold fra tilnærmet null til 150 kh pr dag. De to største nybegynnerfeilene er for lite fett og for lite vann… Nok fett gjør at man ikke blir så fort sulten og når jeg får i meg nok fett i løpet av dagen så har jeg ikke noe søtsug.
Legger inn link til en tråd med mye nyttig informasjon for nykommere i lavkarboverdenen.
Til alle nybegynnere på lavkarbo…

[pixie33]

Ah. Vel da misforstod jeg. Mente vel at jeg skulle gå fra rundt 20 karb også øke litt og litt til jeg finner et nivå jeg trives godt med sånn i hverdagen.

Dere er så hjelpsomme altså! Har lest mye her før jeg starta, så fett spiser jeg, og vann har jeg alltid vært misbruker av Men jeg merker at siden jeg starta er jeg nesten konstant mett. Ser at mange her sliter med sultfølelse; for meg er det nesten motsatt. Men passer på å få i meg en grei porsjon mat til alle måltider så jeg holder energinivået oppe

[Carisma]

Denne er fin å starte med: http://www.lchfnorge.no/PDF/lavkarbo3minutter.pdf