Forvirret nybegynner!

[lisema]

Har søkt en masse på nett om dette med karbohydratinntak per dag. Sitter igjen uten egentlig å ha fått et svar som passer for meg. Lurer på om det er noen som kan hjelpe meg litt? Jeg er en jente på 27. Trener alt fra 1-3 gg/uke, har en aktiv jobb. Trener i ca 1 time per gang med middels til høy intensitet, varierer mellom kondisjon og styrke. Har ca 5 kilo som jeg gjerne vil ha vekk (veier 67, men ønsker meg ned til 60-62). Hvor mange gram karbohydrater kan jeg spise hver dag for å oppnå mine mål og så holde meg der? Vil ikke på noen sånn veldig streng diett, ønsker å miste kiloene over tid sånn at jeg føler at jeg ikke mister så mye (glad i søtt!). Har sprukket på dietter før, kjenner meg selv godt. Når jeg har vært flink en stund så premierer jeg meg selv med sukker...

[arnakristin]

Hei,
Lavkarbo er en paraplybetegnelse på karbo reduserte kosthold med inntak fra tilnærmet null til 150 kh. Husk at lavkarbo er vektregulerende og at hva hode og kroppen mener er idealvekta stemmer ikke alltids overens.
Jeg mener du bør lese litt om de ulike retningene og finne noe som passer for deg, regner jo med at du legger om kostholdet og ikke tenker på dette som en slankekur.
Når det gjelder søtsug så vil det stort sett gi seg etter ett par uker. Dersom jeg passer jeg på å¨få i meg nok fet og tar krom tablettene så har jeg ikke noe problemer med å overse godterihyllene som er strategisk plassert ved kassene…
I og med at du pleier å premiere deg selv med sukker så kan du jo heller finne andre måter å preiere deg selv etter oppnådde delmål, mulig det blir lettere å unngå sukkerpremiene dersom du planlegger andre premier på forhånd.
Til alle nybegynnere på lavkarbo…

[Olli123]

Jeg har lest at hvis man spiser under 72 karbohydrater hver dag skal vil man yte alle godene som kostholdet har å by på, men man kan sikkert strekke seg opp til 100g uten at det har noen voldsomme konsekvenser. Det er egentlig ingen fasitsvar fordi det er genetiske variasjoner mellom oss, enkelte kan ha karbohydrater opp til øra uten at det gjør noe.