Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
18-02-14, 21:26 | #1 |
Juniormedlem
Medlem siden: Jan 2014
Innlegg: 22
|
Ketose og styrketreningJeg driver med regelmessig styrketrening. Da intensive økter - tunge sett med få repetisjoner, kombinert med noe cardio. Det jeg lurer på er om noen har erfaring med å bygge muskler, samtidig som man brenner fett og er i ketose? Jeg finner lite informasjon om dette på nettet, og mye er motstridende. En masteroppgave av Pål Jåbekk fant derimot at dette kan være mulig: http://brage.bibsys.no/nih/handle/UR...ys_brage_11848 |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
19-02-14, 12:35 | #2 |
Medlem
Medlem siden: Jul 2009
Innlegg: 447
|
Sv: Ketose og styrketreningSånn jeg har forstått det, så mister man ikke muskler når man er i ketose. Vekten jeg har (som viser foredeling av vann, fett og muskler i kroppen) viser også det samme. Jeg har flere indikasjoner (fra flere hold) som viser at man beholder/kanskje til og med øker muskelmassen litt når man er i ketose. Og at muskelmassen øker en god del når man begynner å trene (noe som også kan føre til at vekta stopper opp litt en periode) |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
19-02-14, 16:55 | #3 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2008
Hvor: Finnmark
Innlegg: 2.881
|
Sv: Ketose og styrketreningDet er proteiner som er byggesteinene, ikke karbohydrater. Når fettforbrenningen kommer i gang (kan ta tid før den er optimal!), er det heller ikke "bruk" for energien fra karbohydrater. Man har heller ikke det samme behovet for å fylle tomme glykogenlagre, siden kroppen alltid vil ha fett å ta energi fra. Dette er en forenklet forklaring, og du bør lese mer om hva andre her inne har erfart.
__________________
”Hvis det ikke er meningen at vi skal spise dyr, hvorfor er de da lagd av kjøtt?”-Homer Simpson Gracella http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970 |
Min kostholdsfilosofi: Ferdig på Ketolyse, nå lavkarbokosthold |
20-02-14, 22:09 | #4 |
Juniormedlem
Medlem siden: Jan 2014
Innlegg: 22
|
Sv: Ketose og styrketreningTakk for gode svar. Vekta står stille men jeg merker at jeg begynner å bli mer markert. Tror faktisk dette virker, men det er klart at man orker og klarer ikke å løfte like tungt som før da man var karbojunkie |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
20-02-14, 22:35 | #5 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2010
Hvor: Bergen
Alder: 55
Innlegg: 736
|
Sv: Ketose og styrketreningJeg ble testet av min personlige trener på sats fordi han skulle "bevise" for meg at lavkarbo var noe tull. Han ble ganske lang i maska når jeg hadde gått OPP i muskelmasse etter å ha gått ned 14 kilo på Ketolysekuren |
Min kostholdsfilosofi: Jobber meg sakte men sikkert inn i ketose etter Ketolysefilosofien :-) |
20-02-14, 22:58 | #6 |
Juniormedlem
Medlem siden: Jan 2014
Innlegg: 22
|
Sv: Ketose og styrketrening14 kg ned, ikke dårlig! husker du hvor mye hadde du gått opp i muskelmasse? |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
20-02-14, 23:07 | #7 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2010
Hvor: Bergen
Alder: 55
Innlegg: 736
|
Sv: Ketose og styrketreningNei, dessverre, det er noen år siden.... Og dessverre noen kg siden også :O Men jeg har ståltro på at det fungerer. Viktig å få nok proteiner som jo er "muskelbyggestoffet". (Jeg spiste kun vanlig mat, ikke noe proteinpulver). |
Min kostholdsfilosofi: Jobber meg sakte men sikkert inn i ketose etter Ketolysefilosofien :-) |
21-02-14, 13:44 | #8 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2013
Innlegg: 370
|
Sv: Ketose og styrketrening
Dette skjønte jeg ikke, klarer man ikke løfte like tungt i ketose som i "karborus"? Eller misforstår jeg noe her? |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
21-02-14, 21:50 | #9 |
Juniormedlem
Medlem siden: Jan 2014
Innlegg: 22
|
Sv: Ketose og styrketreningSonim - vet ikke med deg, men jeg merker iallefall at jeg blir mye fortere sliten under trening når jeg så å si har nesten helt kuttet karbohydrater fra kosten og trener. Dette går særlig ut over hvor mange rep og sett jeg klarer. Kan godt hende at man ligger på det samme hvis man skal ta f.eks et maxløft (ikke prøvd i ketose) men repitsjonene må jeg bare kutte ned på, med samme vekt som jeg lå på før jeg begynte med ketolyse.. |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
21-02-14, 22:32 | #10 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2008
Hvor: Finnmark
Innlegg: 2.881
|
Sv: Ketose og styrketreningMen hvor lenge har du vært i ketose, Ruggleif?
__________________
”Hvis det ikke er meningen at vi skal spise dyr, hvorfor er de da lagd av kjøtt?”-Homer Simpson Gracella http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970 |
Min kostholdsfilosofi: Ferdig på Ketolyse, nå lavkarbokosthold |
22-02-14, 12:27 | #11 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2013
Innlegg: 370
|
Sv: Ketose og styrketrening
Kan bare være så enkelt som at det vil bedre seg med tiden og etter som kroppen venner seg mer og mer til å være i ketose. |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
23-02-14, 16:01 | #12 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2010
Hvor: Bergen
Alder: 55
Innlegg: 736
|
Sv: Ketose og styrketreningDet blir bedre etter hvert. Første gangen jeg var i ketose fikk jeg melkesyre i lårene av å gå opp en trapp med 15(!) lave trinn... det er bare å holde ut, så venner kroppen seg til å forbrenne fett - og da funker den kanskje enda bedre |
Min kostholdsfilosofi: Jobber meg sakte men sikkert inn i ketose etter Ketolysefilosofien :-) |
25-02-14, 11:00 | #13 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 48
Innlegg: 16.055
|
Sv: Ketose og styrketrening
Ikke bare kanskje
__________________
Persistance pays!
|
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
25-02-14, 20:31 | #14 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2013
Innlegg: 370
|
Sv: Ketose og styrketrening
I beg you to differ. |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
25-02-14, 20:55 | #15 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 48
Innlegg: 16.055
|
Sv: Ketose og styrketreningMin erfaring er at når jeg inntok det ca en halv time før trening kunne jeg holde på så lenge jeg ville uten å bli sliten eller få den nedturen eller skjelven som er vanlig i ketose. Om jeg spiste bare proteiner eller ingenting gikk jeg fort tom, og. Ble veldig sulten. Og siden sulten i ketose for mange betyr akutt kvalm måtte jeg flere ganger bryte treninga etter for kort tid (30-35 min) i frykt for å spy.
__________________
Persistance pays!
|
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
25-02-14, 21:26 | #16 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 6.428
|
Sv: Ketose og styrketrening
Signerer |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo |
18-05-14, 16:08 | #17 |
Seniormedlem
Medlem siden: Sep 2013
Hvor: Akershus
Alder: 50
Innlegg: 4.882
|
Sv: Ketose og styrketreningHar man da kommet til en generell konklusjon i dette? Bør man innta proteiner før og etter trening, innta fett før trening og proteiner etter trening, eller bør man bare fortsette sitt normale kosthold og ikke tilføre noe mer av noe som helst?
__________________
Besøk gjerne journalen min I feel that if a person can't communicate, the very least they can do is to shut up ~ Tom Lehrer |
Min kostholdsfilosofi: Har helt sluttet å filosofere |
19-05-14, 08:17 | #18 |
Seniormedlem
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.372
|
Sv: Ketose og styrketrening
Slik som jeg forstår det vil du trene styrke for å stramme opp og komme i form, ikke for et konkret mål om å feks delta i maraton eller noe slikt. Mitt beste råd da er at ikke tenk så mye på kosthold i forhold til trening i første omgang. Spis sånn som du pleier og kom i gang med trening. Kjør på med stryketrening og finn øvelser/metoder som passer deg. Etterhvert finner du ut om du må justere på kosthold og om du trenger mer /mindre energi rett før og etter trening. |
Min kostholdsfilosofi: Ketose |
19-05-14, 11:15 | #19 |
Seniormedlem
Medlem siden: Sep 2013
Hvor: Akershus
Alder: 50
Innlegg: 4.882
|
Sv: Ketose og styrketreningTusen takk, Lillemy71! Det hjalp masse, og var nok i tråd med det jeg tenkte selv. Det er absolutt ikke aktuelt å gå til innkjøp av proteinshaker og dets like for meg altså. Det hadde det ikke vært under noen omstendighet. Da hadde jeg lagt om kosten først tror jeg
__________________
Besøk gjerne journalen min I feel that if a person can't communicate, the very least they can do is to shut up ~ Tom Lehrer |
Min kostholdsfilosofi: Har helt sluttet å filosofere |
20-05-14, 07:32 | #20 |
Seniormedlem
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.372
|
Sv: Ketose og styrketreningHe he he jeg har vært der selv, men jeg begynte med noen saltimer som jeg fant ganske ok. Etterhevert som formen ble bedre og vekta gikk ned, utvidet jeg repertoaret. Jeg fant at trening ble mer og mer gøy ettersom jeg mestret mer og mer. Feilen mange gjør er at de går alt for hardt ut og skal mestre alt på en gang, helst hver eneste dag i uka. Begynne med lett styrke f.eks 2 ganger i uka (bodypumptimer i sal er helt ok for en nybegynner), gå deg en tur et par ganger i uka også kan du utvide derifra. Vil du gå på f,eks spinning/yoga osv opererer de fleste treningssenter med ulik vanskelighetsgrad/intensitet på timene, velg de for nybegynnere til å begynne med. Etterhvert som du komemr deg inn i en god rutine og føler at du kanskje vil prøve deg på frivekter, anbefaler jeg å spandere på deg noen timer med personlig trener. Dersom du finner en som forstår dine ønsker og behov (og ikke bare måker på sitt eget løp) kan du virkelig få motivasjon og teknikk i orden. |
Min kostholdsfilosofi: Ketose |
20-05-14, 08:54 | #21 |
Seniormedlem
Medlem siden: Sep 2013
Hvor: Akershus
Alder: 50
Innlegg: 4.882
|
Sv: Ketose og styrketreningPT har jeg nok ikke sjans til på studentøkonomi, men jeg får se hva jeg får til mht saltrening. Det er litt tøft å starte med siden jeg er uhelbredelig sjenert når det kommer til egne prestasjoner i en sal full av fremmede. Jepp. Det er utrolig teit, og siden jeg snart er 40, burde jeg ha kommet lenger enn som så, men den gang ei. Det er en greie som har frosset i meg over mange, mange år.
__________________
Besøk gjerne journalen min I feel that if a person can't communicate, the very least they can do is to shut up ~ Tom Lehrer |
Min kostholdsfilosofi: Har helt sluttet å filosofere |
21-05-14, 07:51 | #22 |
Seniormedlem
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.372
|
Sv: Ketose og styrketreningHar du noen du kan trene med, som kan være motivator for deg? Og husk bare det at alle som er på trening har som oftest nok med seg selv og ikke bryr seg om deg |
Min kostholdsfilosofi: Ketose |
21-05-14, 15:26 | #23 |
Seniormedlem
Medlem siden: Sep 2013
Hvor: Akershus
Alder: 50
Innlegg: 4.882
|
Sv: Ketose og styrketreningJeg skulle virkelig ønske jeg hadde en å trene sammen med, ja. Det hadde vært kjempefint. Men dengang ei. Ikke så vidt jeg vet ihvertfall. Gubben snakker jo så fint om å begynne å trene han også, men det har han sagt med jevne og ujevne mellomrom så lenge jeg har kjent han uten at det har skjedd noe særlig
__________________
Besøk gjerne journalen min I feel that if a person can't communicate, the very least they can do is to shut up ~ Tom Lehrer |
Min kostholdsfilosofi: Har helt sluttet å filosofere |
21-05-14, 16:25 | #24 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 6.428
|
Sv: Ketose og styrketrening
Kan komme og gi han et skikkelig spark bak om du vil |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo |
21-05-14, 16:43 | #25 |
Seniormedlem
Medlem siden: May 2010
Hvor: Trøndelag
Alder: 56
Innlegg: 5.374
|
Sv: Ketose og styrketrening
Er det gubben min du snakker om? Han har alskens idiotiske unnskyldninger for ikke å trene - selv sammen med meg, han trener ikke alene heller så det er ikke fordi han ikke vil trene med meg. Skjønt - nå på sommeren blir han med på en sykkeltur nå og da, men da bare i helt rolig tempo - jeg vil jo gjerne ta i litt så det blir en treningsøkt av det da! Mannfolk ass.
__________________
Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen! http://lilletrilles.blogspot.no/ |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :) |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Spørsmål om styrketrening ved ketose | Merca | Trening | 15 | 08-05-12 21:46 |
Styrketrening (i ketose) | Torleiv | Trening | 6 | 16-03-09 23:23 |
Styrketrening i ketose ... | Cherie | Trening | 3 | 15-02-08 16:56 |
Ketose og styrketrening | energibunten | Trening | 1 | 18-01-08 11:33 |
Styrketrening og ketose | Elisabeth | Trening | 1 | 03-04-05 18:59 |