Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
25-10-11, 20:19 | #1 |
Medlem
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 338
|
Fremgang på trening (styrke/muskler)Hei! |
Min kostholdsfilosofi: Ned 35kg med ketolysekuren. Høykarbo treningskosthold nå. :o |
25-10-11, 20:28 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Sep 2006
Hvor: Hurum
Alder: 46
Innlegg: 1.075
|
Sv: Fremgang på trening(styrke/muskler).Må nesten unnskylde at jeg svarer, for her har jeg liten kompetanse, men leste i et slikt blad for muskelbyggere en gang, at det var viktig å ikke trene hver dag fordi musklene trenger hviledager til å bli større...? Vet ikke om det stemmer jeg, men i så fall trener du kanskje litt mye?
__________________
(Tio)mamma til Snuppa 07 og Fjokken 10 og gift med Skycrane Barna våre er et resultat av lavkarbo da jeg har PCOS Og så er jeg minus 27 kg! |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo |
25-10-11, 21:53 | #3 |
Medlem
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 338
|
Sv: Fremgang på trening(styrke/muskler).Er ikke helt dumt det du sier, men er nok ikke det som er grunnen. |
Min kostholdsfilosofi: Ned 35kg med ketolysekuren. Høykarbo treningskosthold nå. :o |
25-10-11, 22:12 | #4 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 39
Innlegg: 14.496
|
Sv: Fremgang på trening(styrke/muskler).Jeg kan ikke være i ketose hvis jeg skal trene styrke..Blir kvalm og blir sykt demotivert fordi at det ikke er noe guts eller evne til å ta i da. Noen er vel bare sånn Styrketrening er med på å øke insulinfølsomheten, så det kan gå helt fint å spise litt mer karbohydrat i forbindelse med det, for de fleste |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
25-10-11, 22:19 | #5 |
Medlem
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 338
|
Sv: Fremgang på trening(styrke/muskler).
Men hender det at du ikke klarer å gjennomføre kondisjonstrening som f.eks jogging/intervall uten at det faktisk er kondisen som blir sliten? Det er det jeg stusser mest på :S |
Min kostholdsfilosofi: Ned 35kg med ketolysekuren. Høykarbo treningskosthold nå. :o |
25-10-11, 22:24 | #6 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2011
Innlegg: 1.140
|
Sv: Fremgang på trening(styrke/muskler).Når jeg trente i ketose spiste jeg en del cocosa og masse grønnsaker en stund før trening, det hjalp for meg.
__________________
Min journal |
Min kostholdsfilosofi: Mindre karbohydrater, mer trening! |
25-10-11, 22:54 | #7 |
Medlem
Medlem siden: Sep 2011
Innlegg: 73
|
Sv: Fremgang på trening(styrke/muskler).Interessant tråd! |
Min kostholdsfilosofi: egenkomponert lavkarbo |
25-10-11, 22:59 | #8 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 2.412
|
Sv: Fremgang på trening(styrke/muskler).Jeg er i ketose og har vært det i drøye 4 måneder. Jeg lurer på om jeg er heldig eller noe sånn, for jeg merker ingen problemer med trening. Ikke i det hele tatt og jeg trener hver dag. Varerier mellom kondisjon, ulik intensitet, styrke og da ulike deler av kroppen. Som regel har jeg to økter om dagen hvor den ene består av kondisjon- og eller styrke og den andre rask gange og/eller yoga. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
26-10-11, 00:06 | #9 |
Medlem
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 338
|
Sv: Fremgang på trening(styrke/muskler).Det er jo ikke orken det står på. |
Min kostholdsfilosofi: Ned 35kg med ketolysekuren. Høykarbo treningskosthold nå. :o |
26-10-11, 00:47 | #10 |
Seniormedlem
Medlem siden: Sep 2010
Hvor: Trondheim
Alder: 34
Innlegg: 661
|
Sv: Fremgang på trening(styrke/muskler).Foreslår fitnessbloggen.no sitt forum, der er det MANGE med mye god kunnskap ang styrketrening og cardio :-)
__________________
Livet er ikke perfekt, men det er alltid perfekte øyeblikk
|
Min kostholdsfilosofi: Litt av alt og masse vektløfting :D |
26-10-11, 07:09 | #11 |
Juniormedlem
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 34
|
Sv: Fremgang på trening (styrke/muskler)Jeg foreslår Espen Rostrup sin blogg http://http://espenrostrup.com/2011/...ttforbrenning/ |
Min kostholdsfilosofi: 20 g karbo, + et øye på kalorier |
26-10-11, 09:32 | #12 |
Medlem
Medlem siden: May 2011
Innlegg: 291
|
Sv: Fremgang på trening (styrke/muskler)Ingen problemer å trene hver dag, også styrke, men ta maks 1-2 tunge økter i uka (1 rep i reserve ca), maks 1-2 sett pr muskelgruppe, kjør flere lett (3+ reps i reserve) og middelsøkter (2-3 reps i reserve). Velg først og fremst store øvelser som knebøy, armhevinger, utfall, sittende roing etc. |
Min kostholdsfilosofi: Karboredusert-middelshavs-periodisk faste |
26-10-11, 09:47 | #13 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 39
Innlegg: 14.496
|
Sv: Fremgang på trening(styrke/muskler).
Yes. Jeg testa det ut over en periode, for å finne ut om det bare var innbildning, dagsform ol. Kjørte 4x4 intervallspinningstime i ketose og med en karboload først. I ketose var det dødens fælt. Måtte bruke all viljen jeg klarte å rote frem for å klare å tråkke mellom dragene. Det var fælt og grusomt og alt mulig. ikke noe galt med kondisen, men det var ingen styrke der.
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
26-10-11, 13:14 | #14 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Fremgang på trening (styrke/muskler)Enig med Nellie, hvis du spiser ketogent nå, kan du jo øke i intervaller til du finner det nivået DU er komfortabel med. Eventuelt "karbe opp" litt før trening for å se om det gir den effekten du er ute etter. |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
27-10-11, 08:41 | #15 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2008
Hvor: Gjøvik
Alder: 56
Innlegg: 616
|
Sv: Fremgang på trening (styrke/muskler)Når jeg trener styrke i ketose så føler jeg meg like energisk som en sliten gulvklut, så jeg spurte likesågodt på treningssenteret hvor jeg går om hva jeg skal gjøre. Det de sa var at det er ganske vanlig å føle seg uten krefter/lam i musklene når en er i ketose. Bare å overse, fremgangen vil komme. De anbefalte også litt karber før trening, litt grønt altså. Men aller viktigst var å ta lengre pauser mellom hver sett. De mente at siden en ikke har den eksplosive energien som karbforbrenning henger sammen med, så trenger en litt mer tid mellom hvert sett for å få musklene til "å lade opp igjen". |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
27-10-11, 09:18 | #16 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Fremgang på trening (styrke/muskler)
Interessant. Jeg følte at jeg kunne ha mer vekt på, men som du opplever, det går saktere. Derimot kan jeg ta mange flere repetisjoner med tyngre vekter enn pre-lavkarbo, bare jeg får 15-20 sekunders pause når det stopper opp litt, er jeg klar til å kjøre på igjen. Dette fascinerte min PT ganske mye At jeg ALDRI gikk tom liksom... (selv om jeg måtte nesten krype ut til bilen etter trening da men det er en annen historie). Ikke kjapp - men UTHOLDENDE! |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
27-10-11, 09:30 | #17 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 39
Innlegg: 14.496
|
Sv: Fremgang på trening (styrke/muskler)Jeg trena styrke sammen med ei venninne, så pausene ble nok ganske mye lenger enn de burde Hjalp ikke gett.
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
31-10-11, 22:17 | #18 |
Juniormedlem
Medlem siden: Feb 2009
Innlegg: 31
|
Sv: Fremgang på trening (styrke/muskler)I Dagbladet i dag var det nettmøte med Kenn Halstensen, som blant annet har ansvaret for kostholdet hos Odd Grenland og Strømsgodset, og som har profilert seg som en sterk tilhenger av å kombinere trening og lavkarbo. |
Min kostholdsfilosofi: Ketogent - prøver igjen... |
02-11-11, 09:08 | #19 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2008
Hvor: Gjøvik
Alder: 56
Innlegg: 616
|
Sv: Fremgang på trening (styrke/muskler)Nå har jeg prøvd noen ganger med ekstra karber før trening. Resultatet var at jeg har sklidd inn og ut av ketose hele dagene, og derfor følt meg som en sliten gulvklut hele dagen..... Derimot så har det fungert mye bedre de dagene jeg har lagt til ekstra fett i måltidet som er en stund før trening. Tror jeg fortsetter med det. Fortsatt litt matt, men fremgangen er der. |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
02-11-11, 13:48 | #20 |
Medlem
Medlem siden: Nov 2009
Hvor: Asker/Oslo
Alder: 41
Innlegg: 190
|
Sv: Fremgang på trening (styrke/muskler)Jeg føler at jeg presterer bedre når jeg er i ketose enn om jeg spiser karber. Kan kanskje ha noe med at formen er bedre og vekten er lavere enn tidligere. Men jeg har jo dager hvor kroppen bare sier at nei! I dag, så funker det ikke å jogge. Da løper jeg så langt jeg orker og går resten og sørger for å gå hurtig i oppoverbakkene. Alt avhenger på dagsformen. Mennesker som trener ofte og som spiser "normalt" har dager de også hvor kroppen ikke yter optimalt. Sånn er det bare.
__________________
Min Journal -> http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=35177 Min blogg -> http://Tomsverden.blogg.no |
Min kostholdsfilosofi: PSFM - Egen definert! |
02-11-11, 14:31 | #21 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 39
Innlegg: 14.496
|
Sv: Fremgang på trening (styrke/muskler)
Det er nå en ting. Jeg har presset meg igjennom flere intervalløkter med 0 styrke i beina. Det går ja, bortsett fra at det føles veldig nedbrytende isteden for oppbyggende. Trening skal jo gjerne være oppbyggende. Hvorfor skal man presse og lide seg igjennom det, hvis man kan adde litt mer karbohydrater, kvitte seg med den værste lidelsen og klare og dra på og yte mye mer?
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
02-11-11, 14:56 | #22 |
Medlem
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 338
|
Sv: Fremgang på trening (styrke/muskler)
Joa, men jeg har presisert flere ganger at det ikke er kondisen som stopper opp. Man kjenner god forskjell på kondisproblemer og at musklene sier nei. Og som en beskrev her, det er akkurat som man blir lam i musklene. |
Min kostholdsfilosofi: Ned 35kg med ketolysekuren. Høykarbo treningskosthold nå. :o |
02-11-11, 15:11 | #23 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 39
Innlegg: 14.496
|
Sv: Fremgang på trening (styrke/muskler)
Så flott at du har funnet en løsning!
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
02-11-11, 15:14 | #24 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2011
Innlegg: 1.140
|
Sv: Fremgang på trening (styrke/muskler)
Jeg bruker også ekstra fett, masse cocosa o.l, og da går jeg som en klokke. Inn og ut av ketose er drepen for trening og formen generelt.
__________________
Min journal |
Min kostholdsfilosofi: Mindre karbohydrater, mer trening! |
02-11-11, 18:55 | #25 |
Medlem
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 338
|
Sv: Fremgang på trening (styrke/muskler)
Rart det er så forskjell. Jeg har aldri mindre enn 40karb om dagen nå, drikker MYE vann da jeg trener 6 dager i uka og jeg har mørkelilla på stixa hver gang jeg sjekker(selv om stixene i seg selv ikke forteller alt), og jeg går ned i vekt. Mens moren min som jeg overtalte til å gå på ketolysekuren detter ut av ketose i det hu passerer 20karbo give or take. |
Min kostholdsfilosofi: Ned 35kg med ketolysekuren. Høykarbo treningskosthold nå. :o |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Tabata - effektiv styrke og kardio-trening hjemme eller på treningssenteret | Nessimelle | Trening | 40 | 21-01-12 14:52 |
Null ketoner etter styrke trening? | m.f | Spørsmål og svar | 2 | 17-06-10 06:54 |
Muskler, muskler, muskler ... hvor mye kan det egentlig bli? | SunnhetMedSirrup | Spørsmål og svar | 8 | 16-10-09 07:11 |
Wow! (Fremgang!) | Flisa | Ketolysekuren | 4 | 18-08-08 13:06 |
Vondt i muskler lenge etter trening? | Tussi jenta | Ketolysekuren | 4 | 06-09-07 14:29 |