Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Trening

Karbohydrater er oppskrytt - trening i ketose

Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 19-03-11, 19:19   #1
raskall
Medlem
 
Medlem siden: Nov 2009
Alder: 49
Innlegg: 136
raskall er ny på veien

Karbohydrater er oppskrytt - trening i ketose

I dag er været helt fantastisk ute. Noen varmegrader, vindstille og sola gnistrer fra en himmel så blå jeg ikke kan huske å ha sett den før. Så jeg bestemte meg for at dette skulle være dagen for årets første langtur.

Tidligere i uka skrev jeg i bloggen at jeg har kommet meg i ketose så det var med stor skepsis jeg la ut på langtur i dag. For 8-9 måneder siden forsøkte jeg nemlig også å trene i ketose og det fungerte over hodet ikke. Jeg klarte ikke å yte noe som helst på sykkelturene og gleden ved å trene forsvant. Da tok jeg beslutningen om å leve på medium-karbo. Altså for mye karbohydrater til å kunne kalle det lavkarbo men for lite til å kalle det “normalt norsk kosthold”. Det funket greit treningsmessig men det var omtrent da vektnedgangen min stoppet opp også. Dette har frustrert meg men jeg har ikke krisemaksimert fordi jeg allerede har gått ned 55-60 kilo.

Så som sagt så var det med stor spenning og skepsis jeg la ut på raceren i dag. Kort fortalt så sitter jeg her ekstremt lykkelig. Symptomene fra treningen i ketose i fjor er helt borte. Jeg hadde masse energi og klarte å yte godt både bortover og oppover bakkene. Jeg har en mistanke om at medium-karboen har forberedt kroppen min på å klare seg på lite karbohydrater og at den derfor takler trening i ketose (mye) bedre denne gangen.

Det beste med dette er at karbo-suget etter trening er HELT borte. På høy- og medium-karbo var sukkerhungeren enorm etter lange og harde økter og timene (dagene) etter en slik økt var bare en stor jakt etter energi i form av karbohydrater. Etter økta i dag har jeg måttet tvinge i meg 50 gram spekeskinke og en cappuccino (med 0,5 dl melk) etter treninga for at kroppen skal ha noe å restituere på. Søt- og mat-suget er komplett fraværende og den kontraproduktive spisingen etter trening er ikke lenger et problem.

Nå er jeg spent på hvordan dette påvirker vekta mi fremover. Tror dette kan gi meg et nytt boost nedover på skalaen.

__________________




Les om min prosess i Krympebloggen
raskall er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert? Svar med sitat
Gammel 19-03-11, 20:01   #2
Nerthus
Seniormedlem
 
Nerthus sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 50
Innlegg: 6.244
Nerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastisk

Sv: Karbohydrater er oppskrytt - trening i ketose

flott at du deler solskinnshistorier om ketose og trening

Nerthus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ Svar med sitat
Gammel 19-03-11, 20:03   #3
Pøsh
Seniormedlem
 
Pøsh sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2008
Hvor: Akershus
Alder: 42
Innlegg: 738
Pøsh er ny på veien

Sv: Karbohydrater er oppskrytt - trening i ketose

Håper det vil fungere bra for deg

__________________
Min journal

Pøsh er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 19-03-11, 21:10   #4
BitTorres
Seniormedlem
 
Medlem siden: Jun 2009
Hvor: Østfold
Innlegg: 553
BitTorres er et fyrlysBitTorres er et fyrlysBitTorres er et fyrlysBitTorres er et fyrlysBitTorres er et fyrlys

Sv: Karbohydrater er oppskrytt - trening i ketose

Benyttet også solskinnsdagen til å trene. Strikt LCHF er det som fungerer best for meg, da er trykket der fra starten av. Der hvor kroppen før sa takk for seg om jeg kjørte hardt lenge, der fortsetter den bare å trykke på nå. Fett og ketoner gir meg en bedre energi, større trykk i kroppen og en høy besparelse av glukose. Jeg trykket på det jeg hadde i ca 55 minutter, før jeg forsøkte å avslutte med en spurt i oppoverbakke. Vel, den spurten varte ikke lenge, kanskje 40 meter, jeg var totalt kjørt. Glukose eller ikke Uansett , jeg tør ikke lenger å sammenligne trening på vanlig kost og strikt LCHF. Det blir rett og slett urettferdig. Det blir som å sammenligne en bil som får bensin med sukker i kontra flybensin som drivstoff.
Men for et vær å trene i. Sola skinner, kroppen virker, det er bare å kjøre på

BitTorres er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 19-03-11, 21:35   #5
raskall
Medlem
 
Medlem siden: Nov 2009
Alder: 49
Innlegg: 136
raskall er ny på veien

Sv: Karbohydrater er oppskrytt - trening i ketose

Opprinnelig lagt inn av BitTorres, her.

Benyttet også solskinnsdagen til å trene. Strikt LCHF er det som fungerer best for meg, da er trykket der fra starten av. Der hvor kroppen før sa takk for seg om jeg kjørte hardt lenge, der fortsetter den bare å trykke på nå. Fett og ketoner gir meg en bedre energi, større trykk i kroppen og en høy besparelse av glukose. Jeg trykket på det jeg hadde i ca 55 minutter, før jeg forsøkte å avslutte med en spurt i oppoverbakke. Vel, den spurten varte ikke lenge, kanskje 40 meter, jeg var totalt kjørt. Glukose eller ikke Uansett , jeg tør ikke lenger å sammenligne trening på vanlig kost og strikt LCHF. Det blir rett og slett urettferdig. Det blir som å sammenligne en bil som får bensin med sukker i kontra flybensin som drivstoff.
Men for et vær å trene i. Sola skinner, kroppen virker, det er bare å kjøre på

Var helt fantastisk i dag ja. Praktisk talt vindstille, 99% tørre veier og en sol som både varmet og lyste opp tilværelsen.

Den største bonusen med dagens erfaring er dog mangelen på hunger etter mat/karber etter trening. Dagens middag ble en liten porsjon taco-salat. Holdt lenge.

__________________




Les om min prosess i Krympebloggen
raskall er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert? Svar med sitat
Gammel 19-03-11, 21:36   #6
Modezty
Seniormedlem
 
Modezty sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2010
Alder: 51
Innlegg: 569
Modezty har en fantastisk aura rundt segModezty har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Karbohydrater er oppskrytt - trening i ketose

Takk for at du deler

Er positivt med solskinnshistorier

Jeg deler forøvrig samme erfaring som deg når det gjelder ketose. Prøvde meg på ketose i fjor, men det fungerte ikke i det hele tatt for kroppen min. Jeg valgte da å følge Lutz en periode med opptil 72 kh (og opp mot 120 noen dager...) - men likevel lavkarbo. Bestemte meg for å få av de siste gjenstridige kiloene 10. mars - og har vært i ketose siden. Denne gangen er det en helt annen opplevelse! Jeg har ikke hatt noen av overgangsplagene som beskrives, og har ingen ubehagligheter i ketose i det hele tatt! Det er moro!

Skal se om jeg ikke kan finne frem sykkelen min snart, jeg også

__________________
Modezty er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Keto, fri for gluten, egg og melk Svar med sitat
Gammel 28-03-11, 19:50   #7
Thom_75
Juniormedlem
 
Medlem siden: Feb 2011
Hvor: Osloområdet
Alder: 45
Innlegg: 11
Thom_75 er på en erverdig vei

Sv: Karbohydrater er oppskrytt - trening i ketose

Spennende å lese om sykling og ketose. Har gått på lavkarbo siden begynnelsen av februar, og er veldig spent på hvordan kroppen vil reagere når jeg tar fram landeveissykkelen og sykler noen timer. Ut ifra det andre skriver kan det bli alt fra kjempeform til kjempesmell.

__________________




Thom_75 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse Svar med sitat
Gammel 30-03-11, 23:19   #8
Eucalyptus
Seniormedlem
 
Eucalyptus sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2011
Hvor: Vestfold
Alder: 42
Innlegg: 568
Eucalyptus er ny på veien

Sv: Karbohydrater er oppskrytt - trening i ketose

Så moro at du har masse å gi ang trening. Jeg har det også sånn, har vært i ketose i 3 mnd nå og formen, viljen og gleden er bedre enn noen gang. Vi er heldige som har det sånn!

__________________
Min journal



Eucalyptus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Å være mett!!! Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Kildehenvisning til ketose og trening (puls) og lavkarbo og trening? wollafruen Trening 6 23-03-11 09:35
Rosenrot, oppskrytt eller virker det? Imse Kosttilskudd 1 25-08-09 22:25
Karbohydrater og trening (Atkins) meksiko Spørsmål og svar 2 24-02-09 21:16
Trening og karbohydrater Lille Rosin Spørsmål og svar 2 15-11-08 22:25
Trening + karbohydrater = usant Zincite Nyheter / media 20 16-05-08 23:13


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 08:06.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no