12-12-10, 23:49 | #1 |
Juniormedlem
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 25
|
Kaloritelling?Snakket med en venninne som sa jeg burde telle kalorier om vektnedgangen lot vente på seg.. Men strider ikke dette helt imot Ketolyse-prinsippene? Talte i dag, og er oppe i over 2000, noe som er kalorioverskudd for meg. Hvor mange bør jeg ligge på i såfall? Helt hypotetisk: kan man spise 3000 kcal hver dag i fett og proteiner og fremdeles gå ned så lenge man er i ketose? |
Min kostholdsfilosofi: Prøver å holde meg under 30kh og 1500 kcal om dagen |
13-12-10, 10:17 | #2 |
Supermoderator
Medlem siden: Aug 2010
Hvor: Oslo
Alder: 48
Innlegg: 1.264
|
Sv: Kaloritelling?Hei. |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert lavkarbo med ketogent underlag |
13-12-10, 12:00 | #3 |
Medlem
Medlem siden: Oct 2010
Innlegg: 101
|
Sv: Kaloritelling?Jeg har ikke nok kunnskap til å uttale meg hvorvidt forbrenninga øker når man er på ketolyse, men jeg tror jeg er nødt til å jekke ned et par hakk på kaloriinntaket. Jeg kan spise voldsomt mye, og ost, rømme, fløte, kjøtt og fett er jo veldig kaloririkt. Så jeg kommer sikkert over 3000 kalorier innimellom, og jeg har liten tro på at kroppen forbenner så mye selv på ketolyse.
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Fedon |
13-12-10, 15:29 | #4 |
Sperret
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.076
|
Sv: Kaloritelling?Å leve kun på protein og fett og med det innta mer kalorier enn nødvendig hindrer vekttap. Pass derfor på å ikke overstige ditt behov for energi om du vil ned i vekt. |
Min kostholdsfilosofi: egenkomponert |
13-12-10, 17:49 | #5 |
Supermoderator
Medlem siden: Aug 2010
Hvor: Oslo
Alder: 48
Innlegg: 1.264
|
Sv: Kaloritelling?
Men Ada-Emilie..... nøyaktig hva er hennes behov for energi? Der har vi jo litt av problematikken her. Forbrenning økes på ketogent kosthold, derfor har vi plutselig et høyere behov for energi mens vi spiser som vi gjør. Og uansett, det er utrolig individuelt hvor mye forskjellige mennesker trenger for å få energi inn til å være likt energi ut. Prinsippet er helt riktig, men vi har bare ingen sikker måte å kunne si nøyaktig hvor grensa for energiinntak ligger. |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert lavkarbo med ketogent underlag |
13-12-10, 18:13 | #6 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2009
Hvor: Oslo
Alder: 38
Innlegg: 6.608
|
Sv: Kaloritelling?Det er også verd å merke seg at en av de vanligste nybegynnerfeilene mht dette kostholdet er å spise for lite. Det skal ikke være sånn at du må gå sulten, men sultfølelsen er jo også ofte større i begynnelsen, før kroppen liksom skjønner hvor den skal ta energien fra.
__________________
Min krympedagbok & Lavkarbosaurus! -33 kg med ketogen LCHF. Vedlikeholder normalvekta. |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo-høyfett-nullkorn-passemett |
13-12-10, 18:45 | #7 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Kaloritelling?
Lutz sier at man kan spise så mye fett man vil så lenge man holder seg under rundt 72 gram karbo pr dag, så ikke bekymre deg for det. |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
13-12-10, 19:07 | #8 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2007
Innlegg: 11.548
|
Sv: Kaloritelling?Det ER noe som kalles optimal ernæring og jeg tror at vi kanskje må bli flinkere til å følge den linjen?? Istedet for bare pøse på her og der??
__________________
Æ står han a! ♥
Sist redigert av Kanutten : 13-12-10 kl 19:13. |
Min kostholdsfilosofi: ♥ Lavkarbo ala Kanutt ♥ |
13-12-10, 19:37 | #9 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Kaloritelling?Joda, enig med deg i det - MEN når man har "perfekt" forhold mellom protein, karbo og fett - og fremdeles ikke går ned? Det er ikke snakk om å "pøse" på - ihvertfall ikke i mitt tilfelle |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
13-12-10, 19:53 | #10 |
Sperret
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.076
|
Sv: Kaloritelling?
Hva hennes behov er vet jeg selvsagt ikke, derfor har jeg heller ikke skrevet et tall hun bør holde seg under. Dette må hun finne ut selv ved bruk av fornuft, kunnskap og aller viktigst kjenne på kroppen og følge med på vekta. Enig i at man kan spise mer på et lavkarbokosthold, men jeg ville bare si at overdriver man spisingen vil man ikke gå ned uansett hva man spiser. |
Min kostholdsfilosofi: egenkomponert |
13-12-10, 20:15 | #11 |
Seniormedlem
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.372
|
Sv: Kaloritelling?
Kan signere på det. Jeg fulgte Skaldeman slavisk etter boka, spiste anbefalte mengder for min alder/overvekt osv og var ekstremt nøye på å ha rett forhold mellom fett/proteiner/kh, men det ble tydeligvis for mye for meg. Selv om jeg var i ketose hele veien, la jeg allikevel på meg to kilo som jeg nå sliter stort for å få av igjen. |
Min kostholdsfilosofi: Ketose |
13-12-10, 20:46 | #12 |
Medlem
Medlem siden: Oct 2010
Innlegg: 101
|
Sv: Kaloritelling?
Poenget er vel at man skal holde seg innenfor rimelighetens grenser. Det er forskjell på å spise 2000kcal for dagen og 4-5000 kcal...
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Fedon |
13-12-10, 21:08 | #13 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 47
Innlegg: 16.055
|
Sv: Kaloritelling?Jeg holder med 157cm, kan hende du spiser for lite! Jeg sliter med å få i meg nok mat, særlig når man plutselig ikke er sulten lenger. Og heller enn å se på hvor mye kalorier, se på hvor kaloriene kommer fra For mye melkeprodukter, bær og light-erstatninger (brus, barer, sjokolade) er ofte synderne.
__________________
Persistance pays!
|
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
13-12-10, 22:03 | #14 |
Sperret
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.076
|
Sv: Kaloritelling?
Jeg tviler på at hun spiser for lite når hun teller 2000 kcal for en dag. |
Min kostholdsfilosofi: egenkomponert |
14-12-10, 00:07 | #15 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2007
Innlegg: 11.548
|
Sv: Kaloritelling?
Hvordan i all verden kan du si det?
__________________
Æ står han a! ♥
|
Min kostholdsfilosofi: ♥ Lavkarbo ala Kanutt ♥ |
14-12-10, 00:29 | #16 |
Seniormedlem
Medlem siden: Dec 2009
Hvor: trøndelag
Alder: 48
Innlegg: 18.961
|
Sv: Kaloritelling?På et lavkarbokosthold kommer man rimelig kjapt oppi 2000 kalorier da, så det er ikke sikkert hun spiser noen store mengder mat....??
__________________
http://forum.lavkarbo.no/showthread....27#post1531327 |
Min kostholdsfilosofi: Fitline |
14-12-10, 08:43 | #17 |
Supermoderator
Medlem siden: Aug 2010
Hvor: Oslo
Alder: 48
Innlegg: 1.264
|
Sv: Kaloritelling?
Joda.... klart det er forskjell på 2000 og 5000 kalorier. Å påstå noe annet ville være dumt. Og som jeg også nevner, så har det (i alle fall for min del) nok holdt seg relativt lavt fordi fett metter mer enn karbo, så jeg spiser nok mindre enn jeg gjorde før (selv om det egentlig ikke føles sånn). Men jeg tror ikke vi kan si med sikkerhet hva som er for mye, og jeg tror ikke nødvendigvis 2000 kalorier er mye når kroppen er i ketose. Men, vi er alle individuelle. Noen får superforbrenning i ketose, mens andre får en mer moderat forbrenning. Det jeg prøvde å få frem, som jeg sikkert ikke gjorde bra nok, er at det er så og si umulig å vite hva som er "for mye".... og vi er jo egentlig enige, både du, Ada-Emilie og jeg. Men mitt forslag var å se på party-stoppere før man begynner å begrense annen mat. |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert lavkarbo med ketogent underlag |
14-12-10, 09:25 | #18 |
Seniormedlem
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.372
|
Sv: Kaloritelling?
hahaha det var jo nettopp en annen tråd om at man kan bli glemsk på lavkarbo, så sånn kan det gå. |
Min kostholdsfilosofi: Ketose |
14-12-10, 11:07 | #19 |
Supermoderator
Medlem siden: Aug 2010
Hvor: Oslo
Alder: 48
Innlegg: 1.264
|
Sv: Kaloritelling?
Heh.... glemsk har jeg alltid vært, og kanskje mer på høykarbo enn jeg er nå |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert lavkarbo med ketogent underlag |
14-12-10, 13:17 | #20 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2009
Hvor: Oslo
Alder: 38
Innlegg: 6.608
|
Sv: Kaloritelling?
Først og fremst: Hvor lenge har du vært i ketose? Siden du fortsatt venter på boka, mener jeg - kanskje du ikke har holdt på så lenge. Og hvor lenge har vektnedgangen latt vente på seg? Eventuelle råd til deg vil i bunn og grunn avhenge av dette.
__________________
Min krympedagbok & Lavkarbosaurus! -33 kg med ketogen LCHF. Vedlikeholder normalvekta. |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo-høyfett-nullkorn-passemett |
14-12-10, 14:20 | #21 |
Medlem
Medlem siden: Dec 2010
Hvor: Stavanger
Alder: 34
Innlegg: 155
|
Sv: Kaloritelling?Prøv å trappe ned på kalorier gradvis og ha en oversikt over hvor mye du spiser i begynnelsen. Det er ikke bra å spise for lite kalorier heller, men hvis du spiser over så kommer du nok ikke til å gå så kjapt ned i vekt. |
Min kostholdsfilosofi: Ingen filosofi i denne gården |
14-12-10, 18:53 | #23 |
Medlem
Medlem siden: Oct 2010
Innlegg: 349
|
Sv: Kaloritelling?
Der er jeg helt enig. |
Min kostholdsfilosofi: Ketogen kost så langt det går og gode porsjoner trim på lav intensitet! |
14-12-10, 20:42 | #24 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 47
Innlegg: 16.055
|
Sv: Kaloritelling?
For de som har slitt med et anstrengt forhold til mat og kalorier hele livet kan det faktisk være den utløsende faktoren å slippe å tenke kalorier. For da får kroppen endelig slappet av og senket stresshormonene.
__________________
Persistance pays!
|
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
14-12-10, 20:49 | #25 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Kaloritelling?
Enig Dessuten viser forskning at kcalori-teorien ikke kan overføres til mennesker direkte - fordi kroppen vår fungerer ikke som en forbrenningsovn. De aller fleste som går på lavkarbo-kosthold TRENGER faktisk ikke telle, og selv om noen spiser mindre kcalorimessig fordi de blir raskere mette med mye fett i maten - er det også en stor del som gafler i seg så store kcalorimengder at man kunne skremme GR-fansen på flatmark - OG som fremdeles har vektnedgang. Forbrenning av fett krever mye mer energi (4 ganger? Husker ikke helt, mulig det var det dobbelte) enn forbrenning av karbohydrater, slik at man får litt gratis forbrenning av kcalorier derfra også. |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Dietter og kaloritelling er bare tull | MFUS | Spørsmål og svar | 19 | 06-10-10 01:00 |
Frå kaloritelling til lavkarbo! Hjelp! | Mikro | Spørsmål og svar | 14 | 15-07-09 00:36 |