Blir dårlig av å ikke spise karbo ... Hjelp!

[eliber]

jeg leser om alle de som får så mye energi... skulle ønske det var meg.. for den eneste måten jeg går ned i vekt er å kutte ut karbohydrater.. men etter ett par uker er jeg skikkelig klein.. småkvalm, kjempe slapp, svimmel. blir gele i beina å orker hvertfall ikke å trene.. hva gjør jeg galt..?

[Furine]

Ketosebiverknader?
Kva et du i løpet av ein dag? Drikk du nok? Kva drikk du?
Om du er kvalm, så er skiver frisk ingefær i kokande vatn eit hot tips. Det funkar!

[eliber]

Opprinnelig lagt inn av Furine, her.

Ketosebiverknader?
Kva et du i løpet av ein dag? Drikk du nok? Kva drikk du?
Om du er kvalm, så er skiver frisk ingefær i kokande vatn eit hot tips. Det funkar!

spiser egg og kanskje litt bacon til frokost, salat eller egg til lunsj, kylling, fisk ell kjøtt til middag.. etter ei uke så orker jeg nesten ikke mat lenger så går jo ned i vekt..
har ikke begynt igjen ennå, men vurderer å begynne igjen snart.. takk for svar

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av eliber, her.

jeg leser om alle de som får så mye energi... skulle ønske det var meg.. for den eneste måten jeg går ned i vekt er å kutte ut karbohydrater.. men etter ett par uker er jeg skikkelig klein.. småkvalm, kjempe slapp, svimmel. blir gele i beina å orker hvertfall ikke å trene.. hva gjør jeg galt..?

Det er ikke uvanlig og oppleve slikt de første par ukene. Rådene er og passe på at du spiser nok mat, både karbo fra grønnsaker, proteiner og fett og ikke minst drikke nok vann. Avvent ihvertfall en uke til, da kan du vurdere om du bør spise mer karbohydrater.
De fleste har ingen energi de første par ukene, og det er frarådet og trene de første ukene. Dette vil endre seg om du er tålmodig

[Trj]

Opprinnelig lagt inn av eliber, her.

spiser egg og kanskje litt bacon til frokost, salat eller egg til lunsj, kylling, fisk ell kjøtt til middag.. etter ei uke så orker jeg nesten ikke mat lenger så går jo ned i vekt..
har ikke begynt igjen ennå, men vurderer å begynne igjen snart.. takk for svar

Fett da ? Hvor mye spiser du av det. Det er der energien skal komme fra..

[Furine]

Det er jo ikkje noko poeng i å få i seg for lite mat, men det er jo ikkje så godt å ete når ein føler seg dårleg. Prøv med den ingefærteen, den hjelper. Nok væske i form av reint vatn er også viktig. Det går over, altså! Kroppen treng litt tid på å omstille seg, og "avkicke" karbane.
Et du berre egg til frukost, eller er det med smør, majones?
Lykke til, det går fint!

[BenteR]

Jeg tenker også at det kan være for lite fett i maten om man kutter karbene helt ned.
Egg og kanskje litt bacon høres ut for meg som noe jeg spiste før. Nå er det bacon og egg stekt i skikkelig smør, og jeg spiser vanligvis tre fire skogsbaconskiver til mine tre egg.
Salat eller egg til lunsj er ok om man samtidig får i seg noe fett og salaten bør inneholde proteinrik mat som reker eller kjøtt. En enkel salat uten salat vil iallefall ikke gi meg nok energi. Og et kokt egg er iallfall for lite for meg, det er slikt jeg kan ta som et mellommåltid hvis jeg blir småsulten.
Å bruke kylling, kjøtt eller fisk til middag er selvsagt flott, men det bør jo også ha følge av noe grøntfòr og fett. Kroppen trenger vitaminene fra grøntfòret og i tillegg er det fornuftig å legge inn noe bær og nøtter i menyen.
Jeg liker også å ta meg kveldsmat, men jeg skjønner at mange hopper over det.
Nå er jeg nybegynner med dette, så hvis dere proffer her inne mener jeg sier noe feil, så håper jeg dere korrigerer meg.

[Treningsfrik]

Opprinnelig lagt inn av eliber, her.

spiser egg og kanskje litt bacon til frokost, salat eller egg til lunsj, kylling, fisk ell kjøtt til middag.. etter ei uke så orker jeg nesten ikke mat lenger så går jo ned i vekt..
har ikke begynt igjen ennå, men vurderer å begynne igjen snart.. takk for svar

Dette er altfor lite mat for meg i alle fall. Jeg etterlyser også fettet, som er det som skal erstatte energien du ikke lenger får fra karbene. Fett er jo også det som er med på å trigge kroppen til å forbrenne lagret fett.

Jeg spiser til sammenligning 130 g rent fett hver dag, pluss fettet jeg får i maten.

En normal dag for meg er:
Frokost: 2-3 egg + masse bacon. Jeg pleier å røre eggene sammen med fløte og smør. Dersom jeg har det veldig travelt rører jeg sammen to egg med en god dæsj fløte, og så drikker jeg det (krever trening :-).

Lunsj på jobben spiser jeg gjerne skinke- eller kyllingsalat med 1-2 egg og masse majones, olivenolje og 2 ss udo's choise olje.

Middag: Biff med bernaise saus, smørdampet brokkolig og blomkål med en ekstra smørklatt oppå.

Da er det sjelden jeg trenger noe til kvelds, men jeg kan hive i meg en avokado om jeg føler at det er noe som mangler.

Dette er bare et ekspempel, jeg spiser veldig variert fra dag til dag og tar stort sett det jeg har lyst på i øyeblikket. Og så har jeg kun et helt fastlagt måltid og det er frokosten. Ellers spiser jeg når jeg er sulten, kroppen min har blitt veldig flink til å si fra om sult/metthet etter at jeg begynte på dette kostholdet. Men som du ser så spiser jeg ganske mye mer mat enn deg. Jeg er 174 cm høy og middels aktiv.

[eliber]

takk for masse svar da er det mulig jeg har spist for lite fett jeg da.. men de første to ukene er vel ganske strenge å etter det går det vel ann å prøve litt nytt.. jeg har gått skikkelig matlei de to gangene jeg har gått på denna dietten før, så har ikke klart å holde meg til den over lang tid.. men nå skal jeg lese masse innpå her å se etter litt oppskrifter..
må si jeg nesten spyr a egg etter 3 dager på denna dietten da
flott med ett forum man kan dele erfaringer

[Klara]

Vann og fett er det jeg glemmer lett, så når jeg føler meg slapp prøver jeg først å drikke vann, og hvis det ikke virker spiser jeg noe fett. En av to pleier å hjelpe
Ikke så enkelt å plutselig spise helt annerledes, nei, men det er verdt det når det stabiliserer seg! Lykke til!

[Nicpins]

Opprinnelig lagt inn av eliber, her.

må si jeg nesten spyr a egg etter 3 dager på denna dietten da

Mulig jeg har misforstått, men har du holdt på i tre dager eller et par uker? Uansett, det kan være karbo-abstinenser, for lite vann, for lite fett, du har fått mange gode råd over her. Og slutt å spise egg hvis du ikke liker det. Kostholdet fungerer jo aldri i verden hvis du skal drive å spise mat som du er lei av.

Tenk heller: KOLDTBORD! Det er et mattips som fungerer, når folk kjører seg fast i egg- og baconfella. Hva er det du liker å spise når du er i selskap eller på hotell, og det er buffet eller koldtbord?

[BenteR]

Her i huset bruker vi oppskriftene her inne jevnt og trutt + jeg investerte i ei kokebok med masse god lavkarbomat.
Resultatet er at ungene flyr til vennene sine og skryter over hvor heldige de er som har ei mor som har fått diabetes, fordi de nå får så mye spennende og god mat
Om jeg er i tvil over karber når jeg lager mat, så er diett.no kjempegrei til å finne svarene....hvis ikke jeg finner det der, så maser jeg på proffene her inne....
Jeg legger også merke til at siden vi spiser veldig masse fett, så blir vi naturlig tørste. Det å drikke 2-3 liter vann skjer liksom helt automatisk

[Kozemor]

Hmmm... lei egg etter tre dager ja...
Må si at jeg ikke spiser så veldig mye egg jeg.....
Blir speilegg og kokte egg et par ganger i uken, ellers så prøver jeg å være flink til å spise kjøtt. Eller har egg i sauser og sånnt.
Spiser en del eggesalat på nannahs knekkebrød med pålegg på.
2-3 egg, masse majoneise, litt salt og pepper, så liker jeg å ha litt løk i, eller purre. Knallgodt til alt av kjøttpålegg

[Timiane]

Salater til frokost med røkt laks og mayonaise, eller bacon med ost inni. mange frokost muligheter.
Jeg har i perioder skeiet ut og hatt de symtomene du beskriver. Skjønner godt du ikke klarer å spise. Det jeg gjør da er å piske fløte til krem og ha kunstig søtning og kakao i. Kun for å få i meg noe.
Bruk oppskriftene her for det er VELDIG mye godt. Det er forumet her som gir med inspirasjon.
Lykke til eliber

[Kanskje]

Jeg blir gal skal jeg spise en frokost bestående av egg og bacon hver dag. Et par kokte egg med masse smør er jo greit sånn innimellom. Men stort sett å synes jeg faktisk rester fra middagen dagen før er greit å starte dagen med. Da holder jeg meg mett lenge. (men så er jeg ikke sånn veldig tidlig oppe).
Spiser faktisk veldig sjelden egg og bacon. men bruker gjerne egg i maten og i drikke i løpet av dagen.

Fløtegrøt til frokost er også et godt alternativ når man er matlei. Fløtepannekaker likeså. Bruker dette i små mengder selv.
Eller velg ut "koldtbord" ingredienser og kos deg med dem

:-)

[eliber]

takk for masse svar.. jeg tenkte å begynne på dietten i morra.. har gått på den før å det er det eneste som funker for meg for da går søtsuget over blir bare veldig fysen og sulten a disse karbohydratene...
hva spiser dere til middag? og frokost? så er spent på åssen formen blir. men skal prøve med mer fett framover å bare drikke vann for det er jeg skikkelig dårlig på pleier å drikke pepsi max jeg
er det sånn at de annbefaler å ikke trene de to første ukene?
har ikke trena siden oktober jeg nå så vekta har jo bare fyki oppover vettu.. så er så sinnsykt dårlig form.. gleder meg til å føle meg litt fresh igjen så håper jeg greier å gjøre det riktig denna gangen..
åssen er det mde lavt stoffskifte å denna dietten? går jo på tab å sist jeg sjekka var det stabilt..

[Furine]

Sjekk frukosttråden for tips angåande det. Eg et gjerne kokt egg, gjerne med majones, eller smør, eller eventuelt med avokado. Pålegg som skiva ost, salami, eller eventuelt ei boks med makrel i tomat med ein god dæsj majones.
Angåande trening, eg ville ha byrja med å gå turar. For så å eventuelt auke på lengde og intensitet.
Har lavt stoffskifte sjølv, og går på medisin for det. Lavkarbo er finfine greier for slikt!
Putt ei flaske eller to med vatn i kjøleskapet, eg synest det er enklare å få i seg vatn på den måten. Eg har 2 stk 1,5 literflasker ståande i kjøleskapet på jobb, så har eg alltid kaldt vatn. Det går som regel 2 stk per dag på jobb.