Benhinnebetennelse

[Julie]

Var litt usikker på om jeg skulle legge inn denne tråden her eller under "Trening", men bestemte meg for at, om dette er 'feil', så får en moderator heller flytte den.

I alle fall, så har jeg et lite spørsmål på lur...

Jeg begynte å få vondt i høyre legg mens mamma og jeg var på shoppingtur i London (16. til 19. desember), men jeg ignorerte det fordi jeg tenkte det sannsynligvis kom til å gå over av seg selv. Etter en dag eller to var det veldig, veldig vondt, og den siste dagen vi var der, ble jeg igjen på hotellet fordi jeg ikke ville gå rundt med smerten hele dagen.

Over ferien var jeg mye i ro, satt for det meste i sofaen og slappet av, uten så veldig mye bevegelse. Når jeg så begynte på skolen igjen sist mandag, kom smerten så smått tilbake igjen.

Jeg var hos legen nå på fredag, nettopp for å få sjekket benet, og da sa han at det sannsynligvis var en benhinnebetennelse. Jeg sier "var" fordi det ikke var noe vondt da, men han sa at om det skulle blusse opp igjen, skulle jeg ta kontakt for eventuell fysioterapi eller tablettkur.

Det jeg da lurte på, er om noen har tips angående dette? Tenker på om noen har småtips til hvordan å få det til å gå "fort" over (vet at det ikke er "mulig", men dere skjønner vel hva jeg mener ), og hvordan å forhindre noe lignende i fremtiden. Skjønner jo de åpenbare tipsene, som å unngå løping o.l på hard asfalt, bedre sko (noen som kan anbefale bra merker/modell?), trimsykkel i stedet for tredemølle... men noen andre "insider"-tips?

Og én ting til... jeg har jo gått med det en stund nå, kanskje bortimot to uker med veldig lett belastning (gå til bussholdeplassen, gå den korte strekningen hjem, litt "smågåing" rundt i huset)... Er det en sjanse for at det kan ha "blitt kronisk"? Jeg er litt sånn overbekymret av meg når det gjelder smerter rundt i kroppen, men samtidig vil jeg ikke være hysterisk om jeg har litt vondt i armen, om dere skjønner...

Regner med at det har kommet som et resultat av løping på tredemølle, for jeg begynte å trene i høst, og før det har jeg aldri hatt betennelse i benet (så vidt jeg har vært klar over, ihvertfall ). Det gikk jo over i jula, samtidig som jeg tok en feriepause fra treningen, så det er liksom det som virker som den åpenbare grunnen.

Takker for alle svar - har som sagt tatt kontakt med legen, og venter på svar fra ham nå, så null bekymring for at jeg sitter og lider i stillhet!

[Cherry]

Er det bak eller framme på leggen? Framme på leggen kan det være beinhinnebetennelse. Bak på leggen kan det også være beinhinnebetennelse, men det kan også være en begynnelse på akillestendionitt.

Vil du ha det til å gå fort over og BLI over har jeg ett sikkert tips; Triggerpunktsakupunktur. Tar en 2-3 ganger, muligens raskere for deg siden du "bare" har gått med det i to uker.

GLEM tabletter i det hele og det store. Det hjelper ikke og fjerner ikke årsaker. Muligens kan det ta bort smerten men det er også alt. Tar man ikke betennelsesdempende innen den første uken så trenger man heller ikke å ta dem for da går det ikke bort.

Du kan også tøye leggen 3-4 ganger hver dag i minst ett minutt om gangen, aller helst to.

Eller eksentrisk trening av leggen 3-4 ganger om dagen. Vanskelig å forklare, men du trenger en trapp og tålmodighet, så går du opp og ned trinnet mens går ned med hælen utenfor trinnet. Du får google det for bedre forklaring.

Eller skyll leggen i vekselsvis varmt og kaldt vann ett halvt minutt om gangen i 5 minutter 3-4 ganger om dagen.

OG HUSK; Skal du jogge eller trene hardt, KJØP DEG GODE SKO TILPASSET PRONASJONEN PÅ FOTEN DIN. Jeg ser så mange i fancy treningsklær og sko kjøpt for en hundrelapp på økonomisko. Sko er det aller viktigste treningsutstyret man har.

Vær så snill å ta dette på alvor. Det går ikke bort av seg selv og det blir verre til den grad at man ikke kan gå i postkassen engang dersom man ikke får kyndig hjelp.

[Nerthus]

Jeg kan anbefale en gel som du kan smøre på - den er betennelsesdempende og øker blodsirkulasjon noe så den kan absolutt hjelpe. Bruker den selv på ørten ting som feks begynnende musearm (betennelse i håndledd), overtramp osv. Vanligvis vil du få voltaren eller annen betennelsesdempende fra legen, men disse har bivirkninger. Gelen er bivirkningsfri

Koster 200 kr ca og bestilles her. (Nei, jeg får IKKE provisjon, men jeg og sambo bruker den ofte på muskelverk, betente muskler osv og den har ihvertfall hjulpet oss )

Her er siden med tilbakemeldinger fra kunder som har brukt gelen - så kan du se hva andre sier om den også.

[Cherry]

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Jeg kan anbefale en gel som du kan smøre på - den er betennelsesdempende og øker blodsirkulasjon noe så den kan absolutt hjelpe. Bruker den selv på ørten ting som feks begynnende musearm (betennelse i håndledd), overtramp osv. Vanligvis vil du få voltaren eller annen betennelsesdempende fra legen, men disse har bivirkninger. Gelen er bivirkningsfri

Koster 200 kr ca og bestilles her. (Nei, jeg får IKKE provisjon, men jeg og sambo bruker den ofte på muskelverk, betente muskler osv og den har ihvertfall hjulpet oss )

Her er siden med tilbakemeldinger fra kunder som har brukt gelen - så kan du se hva andre sier om den også.

Tror Eis gel har samme virkningen?

Opprinnelig lagt inn av cherry, her.

vil du ha det til å gå fort over og bli over har jeg ett sikkert tips; triggerpunktsakupunktur. Tar en 2-3 ganger, muligens raskere for deg siden du "bare" har gått med det i to uker.

Glem tabletter i det hele og det store. Det hjelper ikke og fjerner ikke årsaker. Muligens kan det ta bort smerten men det er også alt. Tar man ikke betennelsesdempende innen den første uken så trenger man heller ikke å ta dem for da går det ikke bort.

amen!

[tommygutt]

Hadde beinhinnebetennelse for 10-12 år siden i forbindelse med mye trening. Følgende hjalp for meg:

- GODE sko som passer for DEG. Dra på Løpslabbet
- Oppvarming alltid
- Støttebandasje på leggen for å hindre at leggmuskelen drar i beinhinna når du går/løper
- Lett tøying uten smerte

Tok 2-3 uker og jeg trente som vanlig igjen

[Julie]

Tusen takk for svar, folkens!

Ser at et par anbefaler støttebandasje... noen anbefalinger? Har jo et sånt rabattkort på 10% på Gsport, så hadde vært fint om det fantes noe der...

Forresten, når det snakkes om trening og slikt... hvordan er det med trimsykkeltrening sammenlignet med tredemølle, med tanke på effektivitet? Har det for meg at tredemølle er så mye mer effektivt, i og med at man liksom bruker hele kroppen... Og enn belastning på bena på sykkel kontra ellipsemaskin? Noen som "vet" om det ene eller andre er bedre? Prøvde sistnevnte litt forsiktig i dag, men var veldig rar følelse...

Ett siste spørsmål: hva er den beste posisjonen å ha benet i når jeg sitter i ro? Skal det være hevet høyere enn resten av benet, eller er det greit om det for eksempel ligger på en stol/krakk i samme høyde som den jeg sitter på/i?

Ble mye spørsmål her nå, sorry!

Edit: Kom på noe når jeg satt og kikket gjennom en rideutstyrskatalog... noen som har erfaring med hvordan det er å ri etter en benhinnebetennelse? Tror vel kanskje det skal gå bra, da man ikke akkurat flytter og legger vekt på benet hele tiden... er MEGA-hesteentusiast. Men det blir uansett ikke noe ridning før til høsten, da, så benet skal få meeer enn nok tid til å hvile etter at det har blitt bra.

[Thea1980]

Har også hatt det - som følge av løping på asfalt i ungdommen. Brukte veldig lang tid på å bli kvitt det, måtte kutte all løping, og tok det ikke opp igjen før etter et par år.

1) Sko: Som de andre sier - veldig viktig med gode sko som passer din fot. Men husk at varigheten på sko er kortere enn du tror! Sålen blir fort gammel, selv om skoene ser fine ut. Hvor ofte du skal skifte avhenger litt av bruken, men en gang i året ihvertfall bør man ha nye sko til løping. Selv om du bruker de lite, sålen mister elastisiteten med tida og.

2) Hvorfor har du fått det? Fjern årsaken som Cherry sier. Har du løpt mye på hardt underlag - slutt med det. Prøv å finne andre treningsmetoder

3) Spinningsykkel evt. trimsykkel er kanon trening så lenge du har nok intensitet. Og veldig lite belastende for beinhinna. Selv trener jeg alle intervalløktene mine på sykkel, og da ligger jeg på mellom 85-95%. Ikke noe problem:-)

Vet ikke om du står noe alpint, men alpinsko kan være hardt for beinhinna, vær forsiktig:-) Ang. ridning vil jeg tro det ikke skulle være noe problem, støtene man får under løping unngår man ved ridning, og tror ikke ridestøvlene presser noe særlig på beinhinna heller, men det kjenner du nok når du er på hesten igjen:-)

God bedring!

[Cherry]

Opprinnelig lagt inn av Julie-x, her.

Tusen takk for svar, folkens!

Ser at et par anbefaler støttebandasje... noen anbefalinger? Har jo et sånt rabattkort på 10% på Gsport, så hadde vært fint om det fantes noe der...

Forresten, når det snakkes om trening og slikt... hvordan er det med trimsykkeltrening sammenlignet med tredemølle, med tanke på effektivitet? Har det for meg at tredemølle er så mye mer effektivt, i og med at man liksom bruker hele kroppen... Og enn belastning på bena på sykkel kontra ellipsemaskin? Noen som "vet" om det ene eller andre er bedre? Prøvde sistnevnte litt forsiktig i dag, men var veldig rar følelse...

Ett siste spørsmål: hva er den beste posisjonen å ha benet i når jeg sitter i ro? Skal det være hevet høyere enn resten av benet, eller er det greit om det for eksempel ligger på en stol/krakk i samme høyde som den jeg sitter på/i?

Ble mye spørsmål her nå, sorry!

Edit: Kom på noe når jeg satt og kikket gjennom en rideutstyrskatalog... noen som har erfaring med hvordan det er å ri etter en benhinnebetennelse? Tror vel kanskje det skal gå bra, da man ikke akkurat flytter og legger vekt på benet hele tiden... er MEGA-hesteentusiast. Men det blir uansett ikke noe ridning før til høsten, da, så benet skal få meeer enn nok tid til å hvile etter at det har blitt bra.

Helt vanlig støttebandasje eller en sånn "støtteski" går helt greit. Ellers kan du teipe opp leggen din, men det må du enten få hjelp til eller vite hvordan du skal teipe for at du skal få leggen ordentlig teipa.

Mange som tror at tredemølla er alfa og omega for resultater. Stemmer ikke. Det virker tyngre, men er også mer belastende for kroppen. Elipsemaskinen er mer skånsom for lår og legger og man får i tillegg brukt overkroppen. Sykkel er fantastisk undervurdert og den eneste grunnen for at det føles "tåpelig" å sykle kontra å jogge er fordi pulsen blir annerledes og man tror man får mindre effekt. Jeg var hos en fysioterapaut en gang som var skikkelig anti tredemølle. DET måtte man aldri nærme seg. Feil underlag, skadebefengt trening, ukunstig for beina etc. Nå får det nå være opp til hver enkelt hva de vil gjøre, men det finnes absolutt alternativer til tredemølla .

NB: Sykkel er fantastisk bra for leggbetennelser Høyrepitisjonstrening som øker blodgjennomstrømmingen i beina og dermed motvirker betennelse.

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Cherry, her.

Tror Eis gel har samme virkningen?

Kjenner ikke til eis gel men tror ikke den har samme virkningen - selv om den kan ha samme effekt - dvs at du blir bedre Portosantogel er et naturprodukt utviklet på Porto Santo ved madeira, og inneholder kun en substans (strontium, som også finnes naturlig i mat og i kroppen) som er betennelsesdempende og noe smertestillende - dette gjør at man lettere kommer i bevegelse igjen - og bevegelse gir sirkulasjon som gir raskere heling som nevnt også av andre.
Det er ingenting som ligner dette, altså som avhjelper betennelser som ligger nært huden (så det kan virke når du smører det på).

Ellers har du fått gode råd - sykling er kjempebra, også ellipsetrening - poenget er å øke sirkulasjon og minke belastningen så kroppen kan hele seg selv.

(Det er kjentfolk som driver med gelen - så jeg har fått være med å hjelpe litt med oppstart av bedrift mm - derfor vet jeg så mye om den. Dette i tillegg til at jeg har prøvd både den - og sandbehandlingen som er opphav til den. Grunnen til at den er så ukjent er faktisk mangel på finansiering til markedføring... og det er kjempesynd for jeg har sett mennesker komme gråtende inn på kontoret til den lillle bedriften for å takke for å endelig kunne redusere smertestillende såpass at de kunne kjøre bil igjen Ok da, det er ett lite hjertebarn - når man først finner noe som fungerer på så mange (halve slekta, alle vennene mine) så blir man litt engasjert når man ser hvilke produkter med bivirkninger og kanskje ikke virker som blir framhevet i dagens media... )

[Kamilla]

Beinhinnebetennelse er vondt! Fikk det i høst, siden jeg trente så ofte i forhold til det jeg var vant med. Jeg kjøpte en betennelsesdempende salve på apoteket, og teipet opp. Trente også mindre i perioden det var vondt.

Nå har jeg erfaring med oppteiping, fordi jeg ofte har skader i ankler osv., men det som hjalp for meg, var som også fysioterapeuten sa, å teipe en gang rundt leggen, der det er vondt, for min del var det rett over ankelleddet, også teipe fra innsiden av leggen fra teipen du allerede har satt på, under helen og opp på utsiden av leggen opp til teipen. Om du skjønner. Slik at teipen støtter opp og holder ankelleddet strammere. Da faller foten bedre når du løper.

[tommygutt]

Sykling er veldig bra hvis du vil trene godt mens du har betennelsen

[Julie]

Har gått litt tid siden jeg har vært innom tråden her, men har et par nye spørsmål til dere kunnskapsrike mennesker.

Har vel cirka tre tabletter igjen av Voltaren-kuren min, og har brukt Orudis-kremen til å smøre inn benet med i en stund nå. Sist helg ble benet ganske mye bedre, men etter at jeg var hos fysio på mandagen, og sannsynligvis tøyde benet litt for mye dagen etter (fikk beskjed av fysio om å tøye 3-4 ganger hver dag, hver øvelse i cirka 20 sekunder med litt "risting løs" mellom øvelsene), har jeg fått en "stram" følelse som går parallelt med den harde ben-delen på leggen (den som er på "oversiden" av benet).

Det er vanskelig å forklare, men det er ikke så lett å sitte komfortabelt med benet heller, så jeg sitter ofte og romsterer for å prøve å finne en sitteposisjon som jeg føler er komfortabel. Noen tanker om hva som kan ha "skjedd"? Det er ikke direkte vondt, men som sagt mer ukomfortabelt, og jeg er veldig vár for å overanstrenge benet (men går normalt for ikke å feilbelaste hele leggen).

Jeg har sagt det til mamma og hun skal ringe fysio på mandag for å spørre ham jeg snakket med om hva det kan være og hva jeg skal gjøre med det. Fysioterapeuten sa - når jeg var der på mandag - at jeg skulle se hvordan det gikk med benet i løpet av de neste to ukene, og om det så ikke ble bedre skulle jeg ringe dem for å ordne time.

Lurte også på om noen har tips til hvordan jeg kan plassere benet for å få det komfortabelt? Og Orudis-kremen, skal jeg gni/massere den hardt inn på den delen som er øm, eller skal jeg heller massere i rolige sirkelbevegelser, for å prøve å "mykne" opp den delen som føles stram og hard? Har prøvd det litt, å "dra" forsiktig og massere for å løsne det, men det har ikke akkurat hatt en merkverdig effekt.

Og sist, men ikke minst, så lurte jeg på om jeg skal fortsette å tøye litt forsiktig, eller om jeg heller skal la være helt?

Takker alle som kommer med tips og tanker!

[nellie]

Off. Beinhinnebetennelse er noe dritt. I have it. Har aldri hatt noen problemer med å ri da Du har kanskje ridd med det allerede? Er vel greit å holde seg til skritteturer eller noe når det er som værst.

[Julie]

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Off. Beinhinnebetennelse er noe dritt. I have it. Har aldri hatt noen problemer med å ri da Du har kanskje ridd med det allerede? Er vel greit å holde seg til skritteturer eller noe når det er som værst.

Det er ikke noe særlig, nei... men det er jo akkurat det som er så rart: det er ikke direkte vondt, men det er en veldig rar og ukomfortabel følelse å gå rundt med, det at det er så stramt/hardt. Det er helt merkelig...

[Julie]

Æsjda... skulle ha på mer Orudis-krem nå, og ser at benet har blitt ganske så hovent... grr, at det ikke kan bli bedre da!

Har, etter tips fra mamma, lagt benet oppå en krakk og to puter nå... får håpe at hevelsen gir seg snart. Blegh, for noe tull.

[Furine]

Har hatt beinhinnebetennelse i venstre legg, det var i mi relativt korte handballkarriere. Med meg vart det fjerna hos fysioterapeut, hugsar ikkje kor mange behandlingar eg hadde, dette er sikkert 16-17 år sidan no. Men vondt var det ja. Eg fekk blant anna "elektro-beandling" som gav impulsar til musklane hugsar eg. Men har ikkje hatt det sidan. Gode sko er viktig.

[Julie]

Tenkte jeg skulle dra opp denne tråden igjen...

Nå har det jo gått en stund siden sist, men benet er egentlig ikke så veeeeldig mye bedre. Det er, som alltid, vanskelig å forklare, men det er jo ikke direkte vondt! Det vil si, jeg får ikke vondt av å gå rundt (trener ikke noe for tiden, og har ikke gjort noe skikkelig trening siden jeg fikk det), men det er bare veldig ubehagelig, og derfor blir det jo også til at jeg går rundt og tenker (og bekymrer megfor)/på det. Kan jo komme med et eksempel:

Om jeg, la oss si, sitter ved spisebordet og har benet liggende oppå en stol, strekker jeg tærne fremover slik at oversiden av benet strekkes. Det gjør ikke direkte vondt, men det er som om muskelen ikke er noe fleksibel, og rett og slett blir trukket litt for stramt over benet. Tenk noe á la om man prøver å strekke pekefingeren for langt ut - ikke vondt, men stramt.

Når jeg så slapper av med benet igjen, og lar det ligge på stolen, er det som om muskelen... hmm, vanskelig å forklare... nesten som når man prøver å strekke en muskel litt for mye, for fort, eller om man begynner å løpe uten å tøye. Det blir kanskje litt mer "vondt-aktig" da, og det er mer på den harde delen av benet, på venstre siden av skarpleggen. En annen assosiasjon jeg kom på er at det nesten er som om muskelen "trekker seg" litt for stramt sammen over benet igjen, som om den "kjemper" imot å bli tøyd.

Den eneste forklaringen for følelsen jeg har kunnet komme med så langt er stramt - jeg vet, jeg bruker det veldig mye, men det er altså sånn.

Et annet scenario er når jeg sitter i bilen, for eksempel på vei hjem fra skolen, og har bena strukket ut foran meg ned mot gulvet. Venstre er jo (selvfølgelig) helt avslappet (det er jo helt friskt), men det høyre benet klarer jeg liksom ikke helt å slappe av med: igjen, det er som om muskelen er for stram, og ikke helt klarer å "slippe taket"/slappe av. Følelsen minner litt om det første eksempelet mitt: det er ikke komfortabelt å ha benet strukket rett frem og ned på gulvet, men er mer komfortabelt om jeg har det liggende på kors over nedre del av venstre legg. Jeg skjønner ikke helt hva det kommer av, og det blir jo til at jeg sitter og "romsterer" mye med beina for å finne en komfortabel stilling!

Har jo også, etter anbefaling fra fysio, skaffet meg hælkapper (disse), og bruker dem stort sett når jeg er på skolen (i klasserommet), og også når jeg går ute. Når jeg er hjemme går jeg uten sko, så da blir de ikke brukt. Men, det jeg har lagt merke til når jeg går med innleggene er at utsiden av benet å gjøre vondt: det er liksom litt på yttersiden av skarpleggen, og kan variere fra å være litt lengre oppe på leggen, til å være på nedre del. Dette nevnte fysioen til meg når jeg skulle skaffe de; at om det var betennelse på ytre del av leggen (for jeg har liksom hatt litt vondt på begge deler av skarpleggen), kunne en hælkappe gjøre det verre. Det som gjorde til at jeg til slutt skaffet de er at det var vondt mest på den indre delen av leggen sist gang jeg var hos fysio, så derfor sa han at vi skulle prøve det. Jeg fikk også en runde med sånn sjokkbølgebehandling sist gang jeg var der, og det var på indre del av leggen.

Mamma har ringt fysioen igjen og jeg har time nå på onsdag (han hadde ikke ledig time før). Jeg har også fri uken som kommer, så det blir veldig lite gåing (kun rundt i huset), men jeg merker at jeg blir veldig bekymret, og ikke minst oppgitt. Jeg er jo bare 16 år gammel, så tanken på at jeg kanskje må gå rundt med dette resten av livet, er noe jeg håper er forståelig nok, fryktelig deprimerende... Er vanligvis ikke sånn sutrete av meg, spesielt ikke her på forumet, men som sagt så blir jeg ganske redd når jeg har gått med det i cirka to måneder nå uten at jeg har blitt helt bra.

Noen som har noen trøstende ord her? Jeg masserer benet nesten hver dag, vekslende med knoklene (ikke kjempehardt; i sirkelbevegelser nedover benet) og fingrene (også vekslende med sirkler og med et jevnt trykk nedover), med en ganske fet fuktighetskrem, og jeg tøyer også to eller tre ganger med hovedsaklig to strekkøvelser: den ene er den vanlige man bruker når man har benhinnebetennelse, der man står på trappa med den bakre delen av føttene hengende ned over kanten (vanskelig å forklare), og den andre har jeg på en måte modifisert litt selv for å få til å strekke oversiden av benet - jeg løfter rett og slett benet litt opp i lufta rett frem, og "skyver" tærne frem slik at jeg kjenner at det strekker litt på oversida. Jeg holder øvelsene i cirka 15-20 sekunder, og setter så foten langsomt ned igjen, og roterer forsiktig på ankelen for å "løsne" litt.

Det er også et par ting jeg er usikker på:
- Om jeg bør fortsette med hælkappene, eller om jeg skal ta en pause (til jeg skal til fysio på onsdag, for eksempel).
- Om jeg bør fortsette med øvelsene, eller ta pause (ditto).
- Om jeg bør massere mer/mindre, eller bruke mykere (f.eks) eller litt dypere/"hardere" bevegelser
- Om jeg bør bruke en annen krem til å smøre med, noe á la Orudis (betennelses-/smertedempende.
- Om jeg bør ise benet litt forsiktig hver dag (f.eks ha noen isbiter i en knyttet pose, og så inni et håndkle; sistnevnte for at det ikke skal bli for kaldt).
- Om jeg kan prøve litt forsiktig tøye-lignende trening som for eksempel yoga eller pilates - kanskje ikke pilates, for det blir vel litt i overkant, men kanskje yoga? Jeg prøvde det nemlig i går, og benet ble ikke direkte vondt... litt "slitent", kanskje? Beste måten å forklare det på.
- Om jeg bør ha benet hevet når jeg sitter, eller om jeg skal sitte vanlig (f.eks ved spisebordet).
- Om jeg bør unngå å gå i det hele tatt (når det er mulig; vanskelig, i og med at jeg allerede begrenser det så mye jeg kan), eller om jeg skal fortsette å gå litt slik som nå, i håp om at det kanskje tøyer musklene litt forsiktig.

Jeg tror nok at fysioen kommer til å si at vi bør ta et par behandlinger til med sjokkbølgebehandling, for det var det han sa sist, at vi kunne vurdere det om det ikke ble bort med den ene behandlingen. Det som er så rart er at det er ganske mye mindre vondt på venstre side av leggen når jeg bruker hælkappene, men til gjengjeld blir det liksom vondere på venstre side av skarpleggen. I dag, derimot, har jeg kun gått rundt i huset - så jeg har ikke brukt hælkappene - og da kjenner jeg at det er mer vondt på venstre side...

Om noen har tips eller tanker å komme med så hadde jeg vært evig takknemlig, og selv om det bare er trøstende ord så mottas det med et stort takk.

[Nerthus]

Litt støtte og oppmuntring, og kommentarer til det du sier:

Jeg har sendt deg en melding hvor jeg i gjen anbefaler porto santo gel som motvirker slike betennelser. Den koster rundt 200 kr og er en billig sak å prøve for langvarig benhinnebetennelse som er svært smertefull og gjør deg lite mobil - for ikke snakke om de dyre timene hos fysio.

Jeg har erfaring selv med denne og kan nesten garantere at den virker om du bruker den jevnt og mye ihvertfall den første uken. For de nysgjerrige - så inneholder produktet kun strontium (pluss det som gjør det til en gel).Strontium finnes naturlig i mat og i kroppen vår. Det fungerer betennelsesdempende og noe smertestillende - da det roer nervene som ligger i området. Dermed får du mindre vondt, betennelsen går ned, og du kan bevege deg normalt. Det er denne normale aktiviteten igjen som vil hjelpe sirkulasjon i området og hjelpe på helingen av betennelsen ved å frakte vekk slaggstoffer fra betennelsen. (Legmannsord - men jeg regner med du forstår prinsippet ) Produktet er et naturprodukt - bakgrunnen kan leses her

Jeg er skeptisk til all massasjen fordi dette "terger" bare opp betennelsen. Den må få være i ro og få hjelp til å fikse seg selv - noe jeg vet gelen nevnt gjør. Stryk bare på huden til den er helt inne i huden (det blir tørt) og la det være i fred.

Jeg anbefaler generelt svært få produkter - og de jeg anbefaler har jeg personlig erfaring med selv (har spesielt brukt det ved overtramp og hatt helt utrolig effekt - smertene blir vekke raskere og man kan begynne å gå på foten tidligere - med den selvhelende effekten det har) - i tillegg til at jeg vet veldig mye om dette produktet.

Hvorfor produktet ikke er bedre kjent? Fordi man må ha millioner av kroner til markedsføring i dagens samfunn for å fremme sitt produkt -det hjelper ikke at produktet er fantastisk godt... (se bare på all "dritten" som selges som IKKE hjelper... tro meg jeg har prøvd det meste )

[Julie]

Tenkte jeg skulle mase litt igjen på deg, Nerthus, siden det virker som om du kan såpass mye om det her...

Betennelsen er altså borte, vil jeg si, men føler likevel at jeg opplever at leggen er litt for stram. Spesielt i det siste har jeg slitt med at jeg ikke kan finne en komfortabel sitteposisjon, og det er utrolig slitsomt, for å si det sånn...

Jeg "tør" heller ikke begynne med trening igjen, da jeg føler at betennelsen nesten ligger og venter på at jeg skal overbelaste beinet. Det gikk et par uker da jeg ikke tenkte på beinet i det hele tatt, og da virket det som om det var ganske bra. Vet ikke om det kan ha noe sammenheng - at jeg sluttet å tenke på det fordi det ble "bra", eller om det ble bra fordi jeg sluttet å tenke på det?

Samtidig er det jo litt vanskelig å ikke tenke på det når det er sånn - blir liksom litt motløs når jeg tenker på at jeg er 16 og sånt sett ikke "burde" være syk på denne måten...

Jeg har ikke brukt Porto Santo gelen så mye i det siste, da jeg ikke følte at det hjalp sååå mye når jeg brukte den. Ikke har jeg følt at tøyingen har hjulpet så sykt mye heller, og jeg føler meg jo litt motløs når jeg tenker på at jeg kanskje må drive og tøye opptil flere ganger hver dag i all evighet for å "holde" meg frisk...

Har du noen tips å komme med? Har ikke vært til fysioen noe mer da jeg følte at han ikke var til mye hjelp, men når det kom til den dagen at jeg skulle til fastlegen for å få henvendelse til ny fysio, kjentes leggen liksom såpass bra ut at mamma og jeg bare avbestilte timen. Var jo tross alt ikke noe vits med visitt når jeg følte at beinet var "friskt"...

Kjempetakknemlig for all hjelpen din så langt, forresten - er så fint å vite at jeg har noen å spørre som har erfaring med dette her fra før av...

PS. Kom forresten på at når jeg var til fysio sist gang, ba han meg ta av skoene, for så å stå helt normalt. Han nevnte da at det så ut som om jeg kanskje ikke hadde nok "bøy" i foten, altså at fotensålen var for flat, og at jeg kanskje kunne vurdere å skaffe et annet slags innlegg for å hjelpe mot det. Har du noen erfaring med dette her? Gidder liksom ikke betale 300-400 kroner bare for å spørre han om jeg burde skaffe det, for jeg bruker jo allerede en type såle som ligger "rundt" hælen og som demper støt når jeg går...

Var forresten også en dag her når jeg følte for å komme meg litt raskt hjem, og da gikk jeg i et ganske høyt tempo. Det var ikke lange strekningen, kanskje 400-500 meter, men når jeg kom hjem kjente jeg at benet føltes veeldig stramt! Jeg stod på trappa og tøyde en liten stund (med hælen hengende ned over trinnet, liksom), og så satte jeg meg ned og bare beveget føttene i rolige sirkler for å strekke på musklene. Dette hjalp veldig mye, for jeg kjente liksom at musklene "slappet" av, men dette har jeg aldri hatt problemer med før - og jeg har alltid hatt en ganske rask gange...

Føler meg liksom litt oppgitt... håper jo på å dra til England på skole neste år for å ta en interasjonal eksamen, men det programmet innebærer ganske mye aktivitet, og om beinet fortsetter sånn her, og ikke blir bra, er jeg redd for at det kan ødelegge alt...

Ble litt sytete innlegg (igjen), men jeg vil så gjerne få ordnet opp i dette! Jeg vil bli frisk!

[Nerthus]

Nå ble jeg litt nysgjerrig - du ble mye bedre etter å ha brukt gelen en periode? Eller ble det bra av seg selv?

Du må fortsette og smøre deg - mange mange ganger hver dag. Selv om du ikke kjenner bedring der og da - virker den underliggende. Jo mer du smører deg, jo mer magasineres i huden under og den skal da få en mer langtvirkende effekt. Hvis det hjelper med "regler" - smør deg 3 ganger etterhverandre 3 ganger om dagen. Dvs smør til det er tørt, og gjenta to ganger

Jeg har gitt bort denne gelen til bla en studentvenninne som hadde betennelse i tommelen i 6 mnd... hadde mye behandling, ingenting hjalp. Til jeg ga henne en liten tube gel. To uker etterpå spurte jeg hvordan det gikk - så var betennelsen vekke... "men det trenger jo ikke vært gelen da"

Du har nok vært såpass dårlig så lenge - så det tar litt tid før det går over. Jeg vil anbefale at du trener på mykt underlag, som feks tredemølle eller sykkel, eller i skogen om snøen har forsvunnet nok. det aller beste er og komme seg ut i veldig røft og ulendt terreng, da får du naturlig strukket beinet ditt på turen Husk også at om du stresser og er redd det skal forverre seg så vil du nok også gå "annerledes!
Jeg får smerter tvert etter 10 minutter i nedoverbakke på asfalt - smører meg masse og da går det over i løpet av 3-4 dager.

Du bør bli henvist til en "fotlege" om fysioen din mener det er noe med buen din og at du trenger såle - like greit og få det sjekket ut med en gang Ikke kjøp deg såler uten at en fotspesialist har uttalt seg ihvertfall!

Har du sko som er brukt mye ett år bør du kanskje vurdere nye treningssko - sjekk ut med sportsbutikken, de kan sjekke om du går på innsiden, utsiden eller er normal, noen sko støtter bedre enn andre avhengig av hvordan du trår på foten
Kanskje sånne "masai" sko kan være noe for deg? Da får du ihvertfall mer bevegelse i ankel/legg når du står/går

Jeg er ikke tilhenger av rene betennelsesdempende tabletter som voltaren (mest fordi jeg blir så styggdårlig i magen), men ibux er faktisk også betennelsesdempende, og du kan godt ta ibux etter hva det står på pakken i en ukes tid for og se om det kan være med og avhjelpe litt Sjekk med mor og far først - jeg vet du ikke er voksen!

Husk at jeg ikke er noen ekspert, men jeg har jo litt erfaring. Hør med mor og far om hva de synes høres fornuftig ut av forslagene mine.

Det er ikke uvanlig med beinhinnebetennelse i den alderen heller, jeg var mye mer plaget da jeg var på din alder, men jeg brukte også mye flate sko med harde såler. I dag er jeg rene "mette-marit" - går stort sett i gode joggesko

[Julie]

Nerthus, du er en knupp!

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Nå ble jeg litt nysgjerrig - du ble mye bedre etter å ha brukt gelen en periode? Eller ble det bra av seg selv?

Jeg brukte gelen et par dager, men så fikk jeg litt annet å tenke på, og da ble det ikke til at jeg gjorde så mye mer med det. Jeg husker som sagt ikke om det bare ble bra, eller om jeg gjorde noe...

Eller, jeg synes å huske at det var noe som skjedde en dag, på skolen eller noe - jeg tror at jeg gjorde noe som strakk beinet litt vel mye, og dagen etter føltes benet litt "stølt" ut - som om man har trent uten å tøye, på en måte. Etter det så syntes jeg nesten (om jeg husker riktig) at det ble bedre - det kan hende at jeg husker feil, men når man først føler at man er på bedringens vei, blir det jo litt som en domino-effekt: man blir glad fordi man føler seg bedre, og da blir jo psyken og det fysiske liksom bedre óg.

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Du bør bli henvist til en "fotlege" om fysioen din mener det er noe med buen din og at du trenger såle - like greit og få det sjekket ut med en gang. Ikke kjøp deg såler uten at en fotspesialist har uttalt seg ihvertfall!

Hmm, jeg skal ta det opp med mamma i kveld, men på grunn av litt sånne økonomiske vansker så kan det hende at vi må vente en liten stund... men vi får se, mamma er ikke en sånn som spinker og sparer når det gjelder helsen.

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Har du sko som er brukt mye ett år bør du kanskje vurdere nye treningssko - sjekk ut med sportsbutikken, de kan sjekke om du går på innsiden, utsiden eller er normal, noen sko støtter bedre enn andre avhengig av hvordan du trår på foten

For tiden bruker jeg bare veldig enkle vintersko, litt á la sånne Uggs, da det fortsatt er såpass mye snø ute at jeg synes joggesko blir litt vel optimistisk. Forøvrig har jeg aldri vært spesielt glad i slike "sportslige" joggesko - jeg er sånn som kjøper sko etter utseende.

Takker og bukker så mye for tipsene - jeg skal ta i bruk PS-gelen nå og se hvordan det går, men som du sier så kan det hende at det ligger mye i psyken, dvs. at jeg tenker mye på det, er stressa og vil at det skal bli bedre osv. Det hjelper vel kanskje heller ikke så mye at jeg har dårlig samvittighet fordi mamma har betalt for et årsmedlemsskap på 3T som jeg ikke får "brukt"...

Men forresten, hadde et spørsmål til liggende: hva mener du om yoga, for eksempel? Kan det ha noe for seg, eller tror du ikke det nødvendigvis gjør noen stor forskjell?

Har også jobb på en Rimi i nærheten av meg som ryddehjelp, men jeg er litt usikker på om jeg bør drive og gå så mye rundt i sånn rask fart som jeg gjør når jeg kaster tomme bokser og slikt... har fast jobbetid hver onsdag fra sånn kl. 4 til 9 - tror du det er best å unngå? Eller utgjør det ikke så mye tid per uke at det gjør noe?

Ble veldig mange spørsmål nå, men er den type person som tenker "better safe than sorry"!

Og én ting til - jeg rir for tiden ikke, men jeg kunne gjerne tenkt meg å ta opp det å hjelpe til i stallen og litt sånn kanskje én gang i uka. Det blir kanskje mest bare å feie gangen, pusse utstyr og ri på tur (i marka, altså, ikke sprang eller noe slikt) - det burde vel gå greit, eller hva tror du?

[Cherry]

Tripperpunktbehandling triggerpunktsbehandling triggerpunktsbehandlig.

og...spesialsåler opbygd under. Du er plattfot er og sikkert der alle problemene dine ligger.

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Julie, her.

Nerthus, du er en knupp!



Jeg brukte gelen et par dager, men så fikk jeg litt annet å tenke på, og da ble det ikke til at jeg gjorde så mye mer med det. Jeg husker som sagt ikke om det bare ble bra, eller om jeg gjorde noe...

Eller, jeg synes å huske at det var noe som skjedde en dag, på skolen eller noe - jeg tror at jeg gjorde noe som strakk beinet litt vel mye, og dagen etter føltes benet litt "stølt" ut - som om man har trent uten å tøye, på en måte. Etter det så syntes jeg nesten (om jeg husker riktig) at det ble bedre - det kan hende at jeg husker feil, men når man først føler at man er på bedringens vei, blir det jo litt som en domino-effekt: man blir glad fordi man føler seg bedre, og da blir jo psyken og det fysiske liksom bedre óg.



Hmm, jeg skal ta det opp med mamma i kveld, men på grunn av litt sånne økonomiske vansker så kan det hende at vi må vente en liten stund... men vi får se, mamma er ikke en sånn som spinker og sparer når det gjelder helsen.



For tiden bruker jeg bare veldig enkle vintersko, litt á la sånne Uggs, da det fortsatt er såpass mye snø ute at jeg synes joggesko blir litt vel optimistisk. Forøvrig har jeg aldri vært spesielt glad i slike "sportslige" joggesko - jeg er sånn som kjøper sko etter utseende.

Det gjorde jeg når jeg var yngre også... men det finnes faktisk ganske mange kule sko med gode såler

Sitat:

Takker og bukker så mye for tipsene - jeg skal ta i bruk PS-gelen nå og se hvordan det går, men som du sier så kan det hende at det ligger mye i psyken, dvs. at jeg tenker mye på det, er stressa og vil at det skal bli bedre osv. Det hjelper vel kanskje heller ikke så mye at jeg har dårlig samvittighet fordi mamma har betalt for et årsmedlemsskap på 3T som jeg ikke får "brukt"...

Ta med en lappe fra legen om at du har beinhinnebetennelse - så får du frosset medlemsskapet ditt så lenge du ikke kan trene. 3T - da holder du til i trøndelagen da kanskje? Er fra Trondheim/Romulslia selv men bor på østlandet nå pga jobb.

Sitat:

Men forresten, hadde et spørsmål til liggende: hva mener du om yoga, for eksempel? Kan det ha noe for seg, eller tror du ikke det nødvendigvis gjør noen stor forskjell?

Yoga er kjempebra, og gir liten støt-belastning på foten din. Bare vær obs på om ting gjør kjempevondt

Sitat:

Har også jobb på en Rimi i nærheten av meg som ryddehjelp, men jeg er litt usikker på om jeg bør drive og gå så mye rundt i sånn rask fart som jeg gjør når jeg kaster tomme bokser og slikt... har fast jobbetid hver onsdag fra sånn kl. 4 til 9 - tror du det er best å unngå? Eller utgjør det ikke så mye tid per uke at det gjør noe?

Gode sko med gode såler, også må du kjenne det litt an selv. All bevegelse er bra er mitt motto - jo mer variert jo bedre

Sitat:

Ble veldig mange spørsmål nå, men er den type person som tenker "better safe than sorry"!

Bare hyggelig, glad jeg i det hele tatt kan være til hjelp

Sitat:

Og én ting til - jeg rir for tiden ikke, men jeg kunne gjerne tenkt meg å ta opp det å hjelpe til i stallen og litt sånn kanskje én gang i uka. Det blir kanskje mest bare å feie gangen, pusse utstyr og ri på tur (i marka, altså, ikke sprang eller noe slikt) - det burde vel gå greit, eller hva tror du?

Ridning er fantastisk - det gjorde jeg når jeg var litt yngre enn deg og ELSKET hvert sekund med hestene! Ridning gir ikke støt-belastning til foten heller så kjør på! Litt *misunnelig*

God bedring, hold deg i variert bevegelse som det ser ut til at du gjør, så blir du nok bedre etterhvert - det kan bare ta litt tid Husk gode sko når du skal gå langt på flatt underlag!

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Cherry, her.

Tripperpunktbehandling triggerpunktsbehandling triggerpunktsbehandlig.

Hjelper sikkert på noen - men sinnsykt smertefullt... jeg har ikke sjanse i havet og jeg tåler egentlig mye smerte - men ikke på triggerpunkt i betente områder INGEN får røre beina mine under knærne i dag - har forsøkt naprapatbehandling med triggerpunktbehandling - EN gang... gikk aldri tilbake *ler* (Har heldigvis ikke smerter i beina i dag - men de er som tømmerstokker under knærne...)