Gjør jeg noe feil?

[TrillTrall]

Opprinnelig lagt inn av vildenott, her.

Nei, jeg forstår det i teorien, men da lurer jeg veldig på hva "for mye" er? Føler selv at jeg spiser ca like mye som jeg alltid har gjort, bare at jeg spiser minimalt med karbo. Etter alt jeg har lest skal du jo kunne spise deg mett til hvert måltid og det føler jeg at jeg gjør sjekker at jeg er i ketose hver kveld og stiksen er nesten så lilla som den kan bli. Blir bare helt tullete av å ikke se noen resultater når jeg jobber så hardt :/ har trent fire ganger denne uka, spist tre sunne og karbofattige måltider hver dag, så kjenner at motivasjonen så smått begynner å forsvinne... Bare EN kilo hadde gitt meg det sparket jeg trenger.... Men jaja, skal ikke gi opp før det har gått hvertfall fire uker uten nedgang, går jeg ikke ned da får jeg konkludere med at lchf ikke var noe for meg og prøve noe annet Noen som har noen erfaringer som nybegynner å dele med meg?

Du skal spise til du er passe mett, ikke til du triller av stolen av sprekkmetthet. Men til å begynne med, til kroppen har kommet i gang med fettforbrenningen, er det ikke helt uvanlig å være kjempesulten hele tiden, men det går seg til og snart er man nesten ikke sulten i det hele tatt. Vær tålmodig så går det nok snart den rette veien skal du se.

[vildenott]

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Hvis du fortsatt holder på og spiser 5000 kalorier om dagen, så er det rart du ikke har gått opp mer.

Du har et dagsbehov, og det dagsbehovet endrer seg ikke helt veldig mye, bare fordi at du kutter ut karbohydratene. For de fleste øker forbrenningen med maks 200 kalorier om dagen, når man kutter ned til 20 gram karbohydrater per dag.

Med mindre man har problemer med stoffskifte insulinresistens osv, for da kan jo forbrenningen nærmest gå fra 0/så vidt man klarer å holde vekten, til å faktisk gå ned, ved å spise normale mengder med mat. Men hadde du en fin og grei forbrenning fra før, så har den nok ikke økt så veldig mye.

Dette er hva Torkil som har skrevet boken og står bak Ketolysekuren sier.

Han anbefaler altså 100 gram fett = 900 kalorier, 100 gram protein=400 kalorier også da noen gram karbohydrater.

Jeg synes at han anbefaler litt vel lite, men det er et ganske så stort sprang fra de 1400 han anbefaler, til de 5000 du har sagt at du spiser.

Det var jeg som hadde gjort feil på diett.no, la inn hva jeg hadde spist, men jeg så ikke at jeg hadde lagt inn en hel boks med fløte og en halv kilo med smør. Hahah, hadde selvfølgelig ikke spist så mye!! Så da jeg gjorde det om, så hadde jeg bare fått i meg 2000 kalorier den dagen. Kunne jo ikke fatte og begripe selv at det sto 5000!?

[vildenott]

Opprinnelig lagt inn av TrillTrall, her.

Du skal spise til du er passe mett, ikke til du triller av stolen av sprekkmetthet. Men til å begynne med, til kroppen har kommet i gang med fettforbrenningen, er det ikke helt uvanlig å være kjempesulten hele tiden, men det går seg til og snart er man nesten ikke sulten i det hele tatt. Vær tålmodig så går det nok snart den rette veien skal du se.

Hmm.. Jeg setter selvfølgelig pris på råd, virkerlig! Men kjenner jeg blir veldig forvirret av hvor mye forsjellig jeg hører. Jeg spiser ikke til jeg triller, men spiser en posjon jeg ser på som normal, som gjør meg god og mett. Jeg skjønner jo at du nok kan ha rett i og med at jeg ikke ser noen resultater, men spiser litt under 2000 kalorier om dagen og ganske nøyaktid 20 karbohydrater. Får vel kutte ned til 1500 kalorier og heller drikke meg mett på vann Selv om jeg syns det føles mer som anoreksi enn noe annet... Haha, neida! Er nok bare liiiitt for glad i mat

[vildenott]

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Om den er så mørk drikker du sannsynligvis for lite vann

Virkelig? Trodde det var jo mørkere jo bedre.... Lærer stadig noe nytt, takk skal du ha

[vildenott]

Opprinnelig lagt inn av wirow_84, her.

for å komme med en liten metafor; å få et tog i fart til nå øyeblikkelig stoppe når man drar i nødbremsen, og forvente at det skal gå i revers i neste sekund når man trykker inn rygge-knappen(eller hva de nå bruker for å reverser et tog),- det skjer ikke...

Det var en helt fantastisk god metafor

[Photobscura]

Opprinnelig lagt inn av vildenott, her.

Hmm.. Jeg setter selvfølgelig pris på råd, virkerlig! Men kjenner jeg blir veldig forvirret av hvor mye forsjellig jeg hører. Jeg spiser ikke til jeg triller, men spiser en posjon jeg ser på som normal, som gjør meg god og mett. Jeg skjønner jo at du nok kan ha rett i og med at jeg ikke ser noen resultater, men spiser litt under 2000 kalorier om dagen og ganske nøyaktid 20 karbohydrater. Får vel kutte ned til 1500 kalorier og heller drikke meg mett på vann Selv om jeg syns det føles mer som anoreksi enn noe annet... Haha, neida! Er nok bare liiiitt for glad i mat

Du behøver ikke å kutte ned dersom du faktisk spiser deg passe mett. Det var nok den beregningsfeilen på kaloriinntaket som var like forvirrende for oss som for deg.

[Cyan]

Vildenott: Du har jo ikke holdt på en uke engang. Du må nesten bare gi det litt lengre tid før du konkluderer med om det funker eller ikke.

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av vildenott, her.

Virkelig? Trodde det var jo mørkere jo bedre.... Lærer stadig noe nytt, takk skal du ha

Nei, fargen har ikke noe å si om hvor mye i ketose man er. Enten er man det eller ikke. Mørk betyr sannsynligvis for lite vann.

[vildenott]

Opprinnelig lagt inn av Cyan, her.

Vildenott: Du har jo ikke holdt på en uke engang. Du må nesten bare gi det litt lengre tid før du konkluderer med om det funker eller ikke.

Ja, jeg er klar over det men har holdt på i over to uker nå (det jeg skrev om tre dager var at jeg hadde vært i ketose, hadde holdt på lenger enn det), så skulle bare ønske jeg så bittelitt resultat.... Men har ikke konkludert med noe som helts enda, er bare redd for å gjøre noe feil. Er jo tross alt min egen kropp det er snakk om, derfor jeg spør litt mye! Men dere er veldig snille som svarer på alle mine dumme spørsmåø

[vildenott]

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Nei, fargen har ikke noe å si om hvor mye i ketose man er. Enten er man det eller ikke. Mørk betyr sannsynligvis for lite vann.

Det står på pakken at det viser hvor mye ketose du har i urinen ut i fra farge?

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av vildenott, her.

Det står på pakken at det viser hvor mye ketose du har i urinen ut i fra farge?

http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=2092

[vildenott]

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=2092

Regner med at du hinter til dette?:

"VIL JEG GÅ FORTERE NED I VEKT OM STIX’EN VISER MØRK LILLA HELE TIDEN ?
Nei, Hvis du har mørk lilla stix hele tiden er det heller et tegn på dehydrering, - urinen er for konsentrert. Du må drikke mer vann for å tynne den ut og for å skylle ut nyrene."

Fargen varierer, men den er ganske mørk. Men når det er sagt så passer jeg på å få i meg minst 3 liter vann om dagen, så er ikke så bekymret for akuratt det Men det står også:

"Ketostix, - eller keton-stix, er små plastikk strips med en liten absorberende bit på enden. Denne lille biten inneholder et spesielt kjemikalie som endrer farge når det er ketoner urinen. Fargen på stripsen kan skifte og variere fra lys rosa til mørk lilla, eller ikke skifte farge i det hele tatt. Boksen vil ha en skala utenpå, som viser graden av ketoner i urinen." Så helt feil tok jeg ikke.

[Carisma]

Men mengden ketoner sier ikke noe om hvor mye du kommer til å gå ned. Den sier noe om hvor mye (eller lite) du har forbrent den dagen, hvor mye du har drukket osv.

[Photobscura]

Ketonene som kommer ut i urinen (og utånding, og svette) er bare overskudd kroppen kvitter seg med. Ketoner er et biprodukt av fett, og brukes som brennstoff i kroppen. Det kan være mange grunner til at fargen varierer, er du f.eks. i høy aktivitet kan utslaget bli lysere.

[Yrla]

Opprinnelig lagt inn av vildenott, her.

Nei, jeg forstår det i teorien, men da lurer jeg veldig på hva "for mye" er? Føler selv at jeg spiser ca like mye som jeg alltid har gjort, bare at jeg spiser minimalt med karbo. Etter alt jeg har lest skal du jo kunne spise deg mett til hvert måltid og det føler jeg at jeg gjør sjekker at jeg er i ketose hver kveld og stiksen er nesten så lilla som den kan bli. Blir bare helt tullete av å ikke se noen resultater når jeg jobber så hardt :/ har trent fire ganger denne uka, spist tre sunne og karbofattige måltider hver dag, så kjenner at motivasjonen så smått begynner å forsvinne... Bare EN kilo hadde gitt meg det sparket jeg trenger.... Men jaja, skal ikke gi opp før det har gått hvertfall fire uker uten nedgang, går jeg ikke ned da får jeg konkludere med at lchf ikke var noe for meg og prøve noe annet Noen som har noen erfaringer som nybegynner å dele med meg?

Om du er normalvektig og spisr like mye som du alltid har gjort ville jeg ikke forventet mye nedgang. På lavkarbo spiser man lettere mindre fordi man spiser mettende mat. Om du inntar 2000 kcal, du som er så lav, eller var det hun andre? kan det være litt i overkant om du vil ned. Men du burde jo ikke sulte så kanskje du skulle akseptere at kroppen din er slik den er? Jeg vet det er lett å si, men kanskje du er sunn nok og bør fokusere på sunnhet fremfor mageruter, liksom. Om du spiser lavkarbo, unngår alkohol og snop vil du ihvertfall unngå de fleste livsstilssykdommer og beholde en normalvektig kropp.