Matmengde

[sirib]

Jeg orker ikke gå til det punktet å telle kalorier. Det har jeg gjort NOK i mitt liv, sammen med Grete Roede(hvor jeg forøvrig følte at det var mye mat, men jeg ble jo såååååå sulten hele tiden, mellommåltider med frukt og youghurt etc..huff)......

Jeg skal prøve å:
-ta mindre porsjoner, jeg VET jo at jeg klarer meg fint med halvparten! (og jeg vet hvor fælt det er å være stinn og stappmett)
-Spise saktere
-Spise et ordentlig måltid, NÅR jeg er sulten
-Drikke vann (jeg er jo ganske flink til å drikke vann allerede da)

[ThereseA]

Husk bare på å ta med masse fett.

[VSB]

Jeg regnet over og fant ut at jeg spiste ganske mye cal. men litt spesielt da matlysten min nok har grenset til overspising en periode pga. tabletter, og ikke har kommet tilbake til normalen etter at jeg byttet. Jeg må rett og slett trene den opp igjen og da er diett.no et godt hjelpemiddel for meg for tiden. Kan legge til at jeg hadde relativt beskjeden vektnedgang et par uker før da... Jeg følger ganske intensivt med for tiden, men ligger nok som oftest over det anbefalte inntaket der inne i forhold til hvor mye jeg skal ned over hvor lang tid, men jeg har en pekepinn. Samtidig er jeg enig i at det ikke bør være nødvendig dersom du går fint ned i vekt og klarer å regulere metthetsfølelsen. Jeg har derimot verken normal sult- eller metthetsfølelse, i tillegg til at jeg spiser som trøst, for angst, for fest, av kjedsomhet og sikkert flere uvaner. Så jeg har virkelig noe å jobbe med. Ligger nå mellom 1600-1900kcal om dagen, da er jeg nok egentlig mett hele tiden, men sliter med denne fysingen...

Jeg er absolutt med i en tråd om matmengde og metthetsfølelse ja!

Synes jeg har vært flink i dag på eksamen. Hadde med MASSE mat, la det inn på diett.no og var sikkert over 3000kcal. Nøtter, ost, kjøttboller, ølpølse, cherrytomater, eggemuffins, atkinsbarer, sukkererter... Kom hjem med godt over halvparten tror jeg og ligger innenfor et fornuftig næringsinntak selv om jeg har middag igjen.

[sirib]

Opprinnelig lagt inn av ThereseA, her.

Husk bare på å ta med masse fett.

Fettet er med! :-)

Spiste litt mindre enn vanlig til frokost (1 egg og 3 baconskiver) og den holdt helt til lunch den, likevel! Lunchmengden var halvparten av den vanlige mengden, den holdt også 4-5 timer før jeg spiste det som var igjen av lunchen + 2 skiver bacon (rester fra frokost.)
Nå har jeg spist en liten porsjon kveldsmat.
Jeg har vært mett og god hele dagen, metthetsfølelsen varte 4-5 timer.

(men jeg merker at jeg har lyst på mer mat, men det er ikke fordi jeg er sulten, bare fordi jeg har lyst på noe godt liksom...blæ.)

[ThereseA]

Er bare til å holde ut det suget... Om en uke eller to vil det være borte... Jeg har ikke ordentlig matlyst lengre jeg, bare kjenner at jeg har lyst på mat, men er aldri sulten lengre...
Lykketil

[VSB]

Opprinnelig lagt inn av ThereseA, her.

Er bare til å holde ut det suget... Om en uke eller to vil det være borte... Jeg har ikke ordentlig matlyst lengre jeg, bare kjenner at jeg har lyst på mat, men er aldri sulten lengre...
Lykketil

Tror jeg er der også, klarer i hvert fall ikke å identifisere dette ordentlig, så det blir litt klokke og reggning på meg.

[Eyve]

Endelig kom denne tråden, her er tydeligvis flere med samme spørsmål som meg.. Jeg har nettopp startet på lavkarbo, har som mål å holde meg under 50 g kh pr dag. Har prøvd å veid og målt ingredienser i alle måltider over flere dager, noe som er litt "slitsomt", men jeg regner med d "setter seg" etterhvert slik at jeg slipper dette. Problemet mitt er at jeg ikke vet hvor mye fett jeg skal ha i meg pr dag og derfor er redd for at jeg får i meg for mye eller for lite... Og så tenker jeg på kalorimengde pr dag. Noen som har vært på lavkarbo tidligere har fortalt meg at man kan spise så mye kalorier man bare vil, så lenge man kutter ned på kh. Stemmer d? Hos meg varierer d fra ca 1300-1800 pr dag.
En annen ting jeg lurer på er utregningen av kh i maten. Bruker tabellen på matportalen og deler verdien på 100 (for å finne pr gram) og ganger med så mange gram jeg har i maten min. Er dette riktig? Fikk helt annen kh mengde pr skive i lavkarbobrødet til Sofie Hexeberg enn hun har oppgitt i boken...
Gleder meg til svar

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Eyve, her.

Endelig kom denne tråden, her er tydeligvis flere med samme spørsmål som meg.. Jeg har nettopp startet på lavkarbo, har som mål å holde meg under 50 g kh pr dag. Har prøvd å veid og målt ingredienser i alle måltider over flere dager, noe som er litt "slitsomt", men jeg regner med d "setter seg" etterhvert slik at jeg slipper dette. Problemet mitt er at jeg ikke vet hvor mye fett jeg skal ha i meg pr dag og derfor er redd for at jeg får i meg for mye eller for lite...

De første ukene bør du tenke på å spise MYE mat, og spesielt fett, dette for å avhjelpe kroppen og komme i gang med fettforbrenningen. Alle store kostholdsendringer krever en del arbeid i starten, om du da ikke velger og bare spise etter lavkarbo på 3 minutter Det går seg til, du lærer raskt hva du kan spise og hvor mye - karbomessig. Hvis du nå først teller og har oversikt over kaloriene, kan du ta utgangspunkt i at 5% skal være karbo, 20% skal være protein og 75% skal være fett (alt i kalorier) (mer eller mindre). Husk da at 1 gram fett = 9 kalorier, mens 1 gram karbo og protein er begge 4 kalorier.

Sitat:

Og så tenker jeg på kalorimengde pr dag. Noen som har vært på lavkarbo tidligere har fortalt meg at man kan spise så mye kalorier man bare vil, så lenge man kutter ned på kh. Stemmer d? Hos meg varierer d fra ca 1300-1800 pr dag.

For de aller fleste stemmer dette. Holder du på i 2-3 mnd uten å få vekttap - gitt at du er reelt overvektig - kan du begynne og se om du faktisk spiser NOK mat, eller VELDIG mye mat kalorimessig. Nå skal du ikke tenke på dette i det hele tatt

Sitat:

En annen ting jeg lurer på er utregningen av kh i maten. Bruker tabellen på matportalen og deler verdien på 100 (for å finne pr gram) og ganger med så mange gram jeg har i maten min. Er dette riktig? Fikk helt annen kh mengde pr skive i lavkarbobrødet til Sofie Hexeberg enn hun har oppgitt i boken...
Gleder meg til svar

Jeg kan ikke svare deg på det siste spørsmålet, annet enn at husk at hvis det er kunstig søtningstoff i - som er sukkeralkoholer, så skal ikke det i utgangspunktet regnes med i karboregnskapet

[VSB]

Opprinnelig lagt inn av Eyve, her.

En annen ting jeg lurer på er utregningen av kh i maten. Bruker tabellen på matportalen og deler verdien på 100 (for å finne pr gram) og ganger med så mange gram jeg har i maten min. Er dette riktig? Fikk helt annen kh mengde pr skive i lavkarbobrødet til Sofie Hexeberg enn hun har oppgitt i boken...
Gleder meg til svar

Ut fra et mattematisk ståsted høres det ut som du regner riktig.

Antall g pr100g: 100 X antall g i maten= KH innhold

Mulig hun bruker noe andre tabeller eller lignende, jeg vet ikke...

PS. Jeg bruker diett.no, da slipper jeg å regne på det selv

[sirib]

Lunchen idag holdt i 2,5-3 timer, mulig jeg spiste litt for lite ELLER at det var for lite fett. Det var lasagne med masse masse ost på(ellers ikke noe fløte etc, men kjøttdeig).
Metthetsfølelsen (den umiddelbart etter måltidet) er vel styrt mer av matmengde enn av fettinnhold??

[Eyve]

Tusen takk Nerthus for kjempegodt svar Nå forstår jeg plutselig mye mer av dette Hadde ca. 15 kg i utg.pkt. som skulle bort og har allerede gått ned 4,6 av dem , så noe må jeg ha gjort rett..
VSB: du sier du bruker diett.no for å holde styr på ditt inntak. Jeg har også brukt denne siden, men der får man jo opp grafer på d man har spist i forhold til ADI (anbefalt daglig inntak) og dette stemmer jo ikke overens med fett/protein/karbo-fordelingen man har på lavkarbo... Hvordan ser du at du har spist rett/nok?

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Eyve, her.

Tusen takk Nerthus for kjempegodt svar Nå forstår jeg plutselig mye mer av dette Hadde ca. 15 kg i utg.pkt. som skulle bort og har allerede gått ned 4,6 av dem , så noe må jeg ha gjort rett..
VSB: du sier du bruker diett.no for å holde styr på ditt inntak. Jeg har også brukt denne siden, men der får man jo opp grafer på d man har spist i forhold til ADI (anbefalt daglig inntak) og dette stemmer jo ikke overens med fett/protein/karbo-fordelingen man har på lavkarbo... Hvordan ser du at du har spist rett/nok?

Kjapper meg og svarer, ved siden av ADI står det K.diag og deretter Etikett (3 "faner" ved siden av hverandre). Overse ADI det er basert på et annet kosthold enn lavkarbo, k.diag gir deg prosentfordeling, etikett gir deg inntak i gram av protein, karbo, fett og mange andre ting

[Dolsi]

Opprinnelig lagt inn av sirib, her.

Lunchen idag holdt i 2,5-3 timer, mulig jeg spiste litt for lite ELLER at det var for lite fett. Det var lasagne med masse masse ost på(ellers ikke noe fløte etc, men kjøttdeig).
Metthetsfølelsen (den umiddelbart etter måltidet) er vel styrt mer av matmengde enn av fettinnhold??

Burde være bra med fett i den da. Laget selv lasagne i helga og den ble veldig fet.
Ser at mange er lenge mett av fet mat, men det gjelder ikke nødvendigvis meg alltid altså.
Spiste en skikkelig fet middag i dag, og det er ikke en gang 3 timer siden,men jeg er allerede sulten

[Eyve]

Nerthus: er det inne på diett.no du mener disse fanene er? Når jeg er inne der så er det bare 2 faner - ADI og Kakediagram... Må man registrere seg og være innlogget for å få opp alt?

[Eyve]

Ehm... registrerte meg på diett.no og fant plutselig alt jeg trengte...
Nå er jo alt helt topp!! Slipper regne ut alt selv :jippi:
Jaja, man lærer så lenge man gjør feil
Tusen takk for alle svar, dere har virkelig hjulpet meg masse!!! Har fått meg et par AHA-opplevelser i dag

[VSB]

Jeg fikk også en aha opplevelse første dagen jeg la inn på diett.no, var oppe i nesten 2500kcal, skal ikke være nødvendig å telle, men jeg trorr det blir min måte å få kontakt med sult- og metthetsfølelsen igjen. Jeg tror egentlig ikke jeg har kontakt med noen av dem for tiden. Fortsatt litt uvel hvis jeg havner i ketose og det skjer flere ganger om dagen, da har jeg lett for å tenke sult. For lavt blodsukker på høykarbo kosthold gir jo den følelsen. Nå har jeg trappet ned gradvis til Fedon og videre til mindre KH, så kroppen trenger vel bare tid tenker jeg.

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Eyve, her.

Ehm... registrerte meg på diett.no og fant plutselig alt jeg trengte...
Nå er jo alt helt topp!! Slipper regne ut alt selv :jippi:
Jaja, man lærer så lenge man gjør feil
Tusen takk for alle svar, dere har virkelig hjulpet meg masse!!! Har fått meg et par AHA-opplevelser i dag

så bra!

[Sihette]

Opprinnelig lagt inn av littleme, her.

Absolutt! Halver alt, starting today!

Enig med deg - det skal eg også gjer

[littleme]

Opprinnelig lagt inn av Sihette, her.

Enig med deg - det skal eg også gjer

Fulgte filosofien i dag faktisk. Lagde omelett til frokost, og spiste bare halve, det holdt i 5 timer

[TrillTrall]

Farsken smætte - der gikk jeg i matmengdefella igjen! Høh. Fant en boks baconpostei i kjøleskapet på jobben og fant ut at jeg burde spise den opp i dag, den gikk ut på dato for tre dager siden... Selvfølgelig var den nesten full! 4 ryvita-knekkebrød med smør og et sykt lag baconpostei ble det. Jaja - jeg spiste lunsj i 14-tiden og regner med jeg er mett til jeg kommer hjem bortimot kl. 20 i det minste!

[VSB]

Jeg har visst gått til den motsatte ytterlighet og spist veldig lite i dag, ventet på å bli ordentlig sulten... Så her sitter jeg på kvelden med nøtter og CC for å prøve å rette opp litt. Skal ikke være enkelt heller... Men veldig kjekt med diett.no skjønner jeg når magen er så ute og kjøre som min.