Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
10-03-13, 17:07 | #1 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2008
Hvor: Finnmark
Innlegg: 2.881
|
Hva bør man spise etter trening?Her er en artikkel fra Espen Rostrup om dette.
__________________
”Hvis det ikke er meningen at vi skal spise dyr, hvorfor er de da lagd av kjøtt?”-Homer Simpson Gracella http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970 |
Min kostholdsfilosofi: Ferdig på Ketolyse, nå lavkarbokosthold |
10-03-13, 18:10 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2010
Hvor: Finnmark
Alder: 45
Innlegg: 694
|
Sv: Hva bør man spise etter trening?Intresang studie. Men de tok jo ikke for seg noen som spiser lavkarbo? For strengt tatt som har jo ikke kroppen behov for karbohydrater, hverken raske eller langsomme, for å produsere glukosen. Skulle gjerne ha vist om det finnes studer på restitusjon og lavkarbo. Mener å ha lest noe Kostdoktoren skrevet om det en elle anen gang. |
Min kostholdsfilosofi: ketogen LCHF |
10-03-13, 18:33 | #3 |
Medlem
Medlem siden: Sep 2011
Innlegg: 79
|
Sv: Hva bør man spise etter trening?Helt enig i att kroppen ikke trenger en eneste karb |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo,egendefinert |
10-03-13, 20:21 | #4 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2008
Hvor: Finnmark
Innlegg: 2.881
|
Sv: Hva bør man spise etter trening?
Nei, det var mat med lav GI... og det er jo Fedon, så da er det det det lavkarbo i øvre sjiktet
__________________
”Hvis det ikke er meningen at vi skal spise dyr, hvorfor er de da lagd av kjøtt?”-Homer Simpson Gracella http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970 |
Min kostholdsfilosofi: Ferdig på Ketolyse, nå lavkarbokosthold |
10-03-13, 20:52 | #5 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2013
Innlegg: 370
|
Sv: Hva bør man spise etter trening?YT fra Tine er bare tull og ingen trenger dette. Selv Olympiatoppens tilhengere sier dette er tull, men de erkjenner at Tine Meierier er stor sponsor til Olympiatoppen.... |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
10-03-13, 21:31 | #6 |
Medlem
Medlem siden: Sep 2011
Innlegg: 79
|
Sv: Hva bør man spise etter trening?Jeg MCT-fettsyrer meg opp før en økt ;-) |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo,egendefinert |
11-03-13, 01:04 | #7 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2008
Hvor: Finnmark
Innlegg: 2.881
|
Sv: Hva bør man spise etter trening?Vel, jeg driver ikke med sykling eller annen utholdehetsidrett, men jeg liker å ta en times styrketrening en 3-4-5 ganger i uka (alt etter som) og jeg blir ofte litt usikker på om hva jeg bør spise etterpå. De jeg trener med, sverger til melk/sjokomelk/yoghurt/ting som fyller opp glykogenlagrene kjapt - men de fleste mener at dette sukkeret er viktig for oppbygging/reperasjon av musklene også. Noe jeg ikke helt kan skjønne - eller har funnet noe bevis for. Men jeg er jo den eneste på lavkarbo da.
__________________
”Hvis det ikke er meningen at vi skal spise dyr, hvorfor er de da lagd av kjøtt?”-Homer Simpson Gracella http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970 |
Min kostholdsfilosofi: Ferdig på Ketolyse, nå lavkarbokosthold |
11-03-13, 07:15 | #8 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
|
Sv: Hva bør man spise etter trening?
Jeg har ikke satt meg inn i dette, men jeg er 99% sikker på at den som leter på Marks Daily Apple vil finne en post om dette... Mannen har bred kunnskap innen kosthold og alle typer trening, og er grunnleggeren av Primal Blueprint.
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint |
Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. |
11-03-13, 08:37 | #9 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 39
Innlegg: 14.496
|
Sv: Hva bør man spise etter trening?Det er vel noe med at man fyller glykogenlagrene for RASKERE restitusjon.. Ikke fordi at restitusjonen avhenger av det.
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
11-03-13, 09:11 | #10 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2008
Hvor: Finnmark
Innlegg: 2.881
|
Sv: Hva bør man spise etter trening?
Men da sier "du" jo at fulle glykogenlagrene er viktig for å få restitusjon.
__________________
”Hvis det ikke er meningen at vi skal spise dyr, hvorfor er de da lagd av kjøtt?”-Homer Simpson Gracella http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970 |
Min kostholdsfilosofi: Ferdig på Ketolyse, nå lavkarbokosthold |
11-03-13, 12:33 | #11 |
Medlem
Medlem siden: Sep 2011
Innlegg: 79
|
Sv: Hva bør man spise etter trening?Det hevdes at ved å ta karbohydrater vil man få en større insulinrespons, og følgelig raskere opptak av næringsemnene. |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo,egendefinert |
11-03-13, 12:41 | #12 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2008
Hvor: Finnmark
Innlegg: 2.881
|
Sv: Hva bør man spise etter trening?Nei, det stemmer nok det.
__________________
”Hvis det ikke er meningen at vi skal spise dyr, hvorfor er de da lagd av kjøtt?”-Homer Simpson Gracella http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970 |
Min kostholdsfilosofi: Ferdig på Ketolyse, nå lavkarbokosthold |
11-03-13, 12:50 | #13 |
Medlem
Medlem siden: Sep 2011
Innlegg: 79
|
Sv: Hva bør man spise etter trening?
Fornuftig |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo,egendefinert |
11-03-13, 14:43 | #14 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 6.428
|
Sv: Hva bør man spise etter trening?Jeg spiser tørrfisk etter trening |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo |
11-03-13, 18:44 | #16 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2008
Hvor: Stavanger
Alder: 66
Innlegg: 3.622
|
Sv: Hva bør man spise etter trening?Jeg har insulinresistens og har forstått det slik at inulinfølsomheten bedres ved trening. Jeg har også forstått det sånn at det sitter insulinreseptorer i musklene og ved å øke muskelmassen så økes antall insulinreseptorer og at det er derfor insulinfølsomheten bedres etter trening. Jeg har innbilt meg at bedring i insulinfølsomhet øker musklenes evne til å forbrenne karbohydrater. Da har jeg også tenkt at det er greit å gi musklene litt karbohydrater å forbrenne på etter trening. For å øve opp evnen til å forbrenne karbohydrater igjen. Kanskje tenker jeg helt feil?
__________________
Min Journal |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo |
11-03-13, 19:58 | #17 |
Medlem
Medlem siden: Sep 2011
Innlegg: 79
|
Sv: Hva bør man spise etter trening? |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo,egendefinert |
11-03-13, 20:05 | #18 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 39
Innlegg: 14.496
|
Sv: Hva bør man spise etter trening?
Det jeg sier er at det muligens går litt fortere hvis man spiser karbohydrater etter trening, fordi at da slipper kroppen å produsere glykogenen av proteiner. Den prosessen krever jo litt mer av kroppen, enn å få karbohydrarer som brytes ned raskt og går med i restitusjonen. Men det er vel sånn at kroppen etterhvert lærer seg å gjøre dette fortere, med litt "trening". Kanskje.
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
11-03-13, 21:13 | #19 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2008
Hvor: Stavanger
Alder: 66
Innlegg: 3.622
|
Sv: Hva bør man spise etter trening?
Takk skal du ha.
__________________
Min Journal |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo |
14-03-13, 16:59 | #20 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2009
Hvor: Østfold
Innlegg: 553
|
Sv: Hva bør man spise etter trening?
Det er ikke så lett dette med restitusjon i styrketrening. Det kommer an på hvor hardt du trener, hvor stor belastning, intensitet osv. Trener du tungt, og hardt for å vokse/bli sterkere, så er det faktisk ikke så dumt med karbohydrater etter trening. Dette har en del med aminosyrepulsen å gjøre, og hvilke signaleffekt som går til cellene, ikke så mye med insulin å gjøre, for det greier aminosyren Leucine greit alene. De fleste byggere idag annerkjenner Insulin som et anti-katabolt (hindrer nedbrytnig) hormon, og ikke så veldig anabolt (oppbygging) at det gjør noe. Men noe karbohydrater i restitusjonsdrikken gjør at musklene sender annerledes signaler og gjør tilstanden mer anabol, faktisk. Sjokomelk er - tro det eller ei, helt ok. Faktisk. Bjørn Ferry trøkker i seg litt under 200 gram karbo om dagen, så han er ikke helt ketogen, han heller, men så spiser han jo rundt 5000 kcal da, det blir rundt 15 % karbo det. Blir han syk av det? Nei, karbohydrater er ikke FARLIG, som mange tror. Det hele er så enkelt. Skal du ned i vekt, spis mindre karbo (30 - 50 gram) og ligg i kcal underskudd. Skal du opp - ligg i kcal overskudd. Det finnes INGEN GRUNN til å tro at fløte og makrell i tomat bygger mer muskler enn sjokomelk, faktisk Når det gjelder kondisjonstrening, så kan det kanskje ha noen fordeler ved å ligge ketogent og være forsiktig med karbohydrater, men når det gjelder å løfte vekter for å få muskler, så gjelder det litt andre regler. Du involverer tross alt en mengde hormoner, og de responderer litt forskjellig. Grunnen til at sjokomelk fungerer, er at aminosyrepulsen er så bra,(både kort og lang) og at den inneholder sukker. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
01-04-13, 11:21 | #21 |
Medlem
Medlem siden: Nov 2004
Hvor: Vestfold
Alder: 42
Innlegg: 308
|
Sv: Hva bør man spise etter trening?Starter med trening denne uka, etter flere år uten... |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
01-04-13, 11:29 | #22 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 6.428
|
Sv: Hva bør man spise etter trening?
Spis noe proteinrikt |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo |
14-11-13, 12:07 | #23 |
Medlem
Medlem siden: Mar 2012
Hvor: Telemark
Alder: 45
Innlegg: 80
|
Sv: Hva bør man spise etter trening?Er dette svaret gjeldende for meg som er utrent og overvektig, og som trener normal "dametrim", og spiser lavkarbo for å gå ned i vekt? Hva skjer når jeg ikke spiser noe etter trening? Hva skjer når jeg spiser noe proteinrikt etter trening? Hva skjer under trening? Vil gjerne forstå litt mer, slik at jeg velger det mest optimale for vektnedgang. Håper det er noen som tar seg tid til å svare. |
Min kostholdsfilosofi: Ketolysekuren |
14-11-13, 22:16 | #24 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2008
Hvor: Finnmark
Innlegg: 2.881
|
Sv: Hva bør man spise etter trening?
Se litt på det BitTorrent svarer.
__________________
”Hvis det ikke er meningen at vi skal spise dyr, hvorfor er de da lagd av kjøtt?”-Homer Simpson Gracella http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970 |
Min kostholdsfilosofi: Ferdig på Ketolyse, nå lavkarbokosthold |
14-11-13, 22:38 | #25 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2008
Hvor: Finnmark
Innlegg: 2.881
|
Sv: Hva bør man spise etter trening?Her er litt fra nettstedet trening.no:
__________________
”Hvis det ikke er meningen at vi skal spise dyr, hvorfor er de da lagd av kjøtt?”-Homer Simpson Gracella http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970 |
Min kostholdsfilosofi: Ferdig på Ketolyse, nå lavkarbokosthold |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Viktigheten av å spise rett etter trening | Licota | Trening | 9 | 18-09-11 14:10 |
Hva kan man spise før og etter trening? | tiris | Trening | 1 | 29-08-11 09:05 |
Hva er lurt å spise etter trening? | Peppa Gris | Trening | 4 | 05-08-11 21:56 |
Spise før eller etter trening? | Idamor | Trening | 5 | 26-08-10 07:50 |
Hva er best å spise før og etter trening? Spesielt etter. | Iset | Trening | 35 | 22-06-06 21:42 |