Velkommen til spørsmål & svar

[Lillemy71]

Opprinnelig lagt inn av alexsandra, her.

solsikke frø innholder protein 19,5. karbohydrat 34. fett 34, kostfiber ca 25

Høres ut som GO green sin det ja, mener møllerens som de har på Rema har en del mindre kh. Både matvareguiden og næringsinnhold.no oppgir 7,25 g kh pr 100 g og det er det jeg alltid har regnet. Solsikkefrø er jo uansett ikke noe du bør ha for mye av (bl.a. er det partystopper for mange).

[hest01]

Hei. Jeg har så lyst på te og lurer derfor på hvilket søtstoff jeg kan bruke i den.. Før brukte jeg suketter (den hvite beholderen med blå tropp) men hva skal jeg bruke nå? noe merke som er "sunnere" enn andre? Jeg startet opp på Ketolysekuren på mandag 31.1 og har ikke hittil brukt søtstoff av noe slag. Har noen tips??

[alexsandra]

Opprinnelig lagt inn av hest01, her.

Hei. Jeg har så lyst på te og lurer derfor på hvilket søtstoff jeg kan bruke i den.. Før brukte jeg suketter (den hvite beholderen med blå tropp) men hva skal jeg bruke nå? noe merke som er "sunnere" enn andre? Jeg startet opp på Ketolysekuren på mandag 31.1 og har ikke hittil brukt søtstoff av noe slag. Har noen tips??

jeg bruker stevia

[Bøtt]

Jeg bruker suketter.Men jeg drikker ikke te hver dag,et par ganger i uka.

hei!

eg er ny her inne, men lurte på kor man kan lage sånn vekttabell, om vekta no og målvekta?

lurte på om det er noen som har lyst på ein treningskamerat også?
har lyst til å begynne å trene, men trur det er mye kjekkere å trene ilag med noen..

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av Sweet_Girl_, her.

hei!
eg er ny her inne, men lurte på kor man kan lage sånn vekttabell, om vekta no og målvekta?

Her har du en utmerket oppskrift på ticker!

Lykke til!

[Rin]

Opprinnelig lagt inn av hest01, her.

Hei. Jeg har så lyst på te og lurer derfor på hvilket søtstoff jeg kan bruke i den.. Før brukte jeg suketter (den hvite beholderen med blå tropp) men hva skal jeg bruke nå? noe merke som er "sunnere" enn andre? Jeg startet opp på Ketolysekuren på mandag 31.1 og har ikke hittil brukt søtstoff av noe slag. Har noen tips??

Jeg bruker også stevia, men det kan være litt vanskelig å finne i norske butikker - sukrin er nok lettere å få tak i. (På helsekost, vel og merke.) Både stevia og sukrin er søtemidler som ikke er kunstige, så jeg bruker heller disse enn splenda - skjønt det også er "lov", og tilgjengelig i de fleste vanlige matbutikker.

tusen takk.. fekk da te til slutt...
skummelt å sjå, men no ska da bare gå ein vei, ned over... hehe

[Minith]

Jeg begynte med lavkarbo den 3.feb og jeg har slitt en del med irritabelt tarmsystem etter det.. Forrige gangen jeg fikk ut avføring var den 4, så stoppet det helt opp. Til i dag da(7.feb), ettersom jeg bestemte meg for å ta noen tabletter som skulle løse dette innen ett par timer, som de gjorde da! Men jeg vil ikke slite med dette resten av diett planen.

Også lurer jeg på om dette med pepsi max, jeg synes å ha lest at det var så bra når man var på denne lavkarbo dietten, men så ser jeg mange andre på denne dietten som slåss for å komme ut av denne avhengigheten. Jeg digger hvertfall pepsi max, og bruker dette som en slags erstatning på mine søtsug.

- Takk

[Photobscura]

Opprinnelig lagt inn av Minith, her.

Jeg begynte med lavkarbo den 3.feb og jeg har slitt en del med irritabelt tarmsystem etter det.. Forrige gangen jeg fikk ut avføring var den 4, så stoppet det helt opp. Til i dag da(7.feb), ettersom jeg bestemte meg for å ta noen tabletter som skulle løse dette innen ett par timer, som de gjorde da! Men jeg vil ikke slite med dette resten av diett planen.

Også lurer jeg på om dette med pepsi max, jeg synes å ha lest at det var så bra når man var på denne lavkarbo dietten, men så ser jeg mange andre på denne dietten som slåss for å komme ut av denne avhengigheten. Jeg digger hvertfall pepsi max, og bruker dette som en slags erstatning på mine søtsug.

- Takk

Mange opplever å bli forstoppat i en overgang, gi det litt tid, så går det mest sannsynlig over! Det finnes andre litt mildere måter å overkomme fortstoppelse på. F.eks å legge linfrø i bløtt, til det kommer et geleaktig lag rundt det, og så drikker du det (ikke tygg!). Linfrø utvider seg litt i tarmen, sånn at det som skal ut kommer ut .

Hva er det du lurer på med Pepsi Max, egentlig? Bra er det jo ikke. Det er en helkunstig drikk med et ganske kjipt søtningsmiddel, altså aspartam, som kan gi enkelte plager. Jeg får stikksmerter i kroppen av brus med aspartam, men for andre igjen går det greit. Og for noen skaper det kunstig "sult" (eller fysing) og søthunger, noen merker at vekta går saktere ned med lettbrus, men ikke alle. Men det er igjen opp til hver enkelt om man vil drikke det eller ikke.

[Egwene]

Opprinnelig lagt inn av Kitt, her.

Her står det en del om forskjellig olje:
Opprinnelig lagt inn av MHM
Vi får rimelig unyanserte råd fra våre ernæringsmyndigheter: "Bruk olje!" er hva vi får høre. Men de sier ikke at noen oljer er helseFREMMENDE mens andre er direkte UHELDIGE for vår helse. Og vi får ikke informasjon om at vi ikke bør steke i oljene (da er sjansen stor for at vi ødelegger oljen selv).

Maisolje, solsikkeolje og soyaolje bør HIVES, av fire ulike grunner:
1) De inneholder for mye flerumettet omega-6 fett, som virker betennelsesøkende (astma, revmatisme, allergier, fibromyalgi m.m.).
2) De er alltid varmpresset. Dette er en industriell prosess som blant annet gir avfallsstoffer som transfett, frie radikaler, dimerer og polymerer.
3) De egner seg IKKE for steking pga innholdet av flerumettet fett.
4) De vil ved bruk fortrenge sunne oljer som olivenolje, rapsolje, avokadoolje.

Desverre så drar denne lista med seg majones, kaviar og majonessalater i dragsuget....

Olivenolje, rapsolje, avokadoolje og makadamiaolje inneholder mye enumettet fett som er positivt for fettforbrenning, ledd, hud m.m.
Linfrøolje, valnøttolje og tran inneholder mye omega-3, og er meget varmeustabile. Bør brukes som kosttilskudd, eller over salat.
Kokosolje (Cocosa) er den oljen med mest mettet fett, noe som er gunstig ved varmebehandling av mat.

På etiketten av alle oljene MÅ det stå kaldpresset eller xtra virgin, for at de skal være sunne.

Litt komplisert? Ehhh, ja. Men man trenger jo ikke huske hva alle disse omega-ene er for noe, bare man husker hva som er sunt og usunt...

Så så lenge det står kaldpresset og x-tra virgin er det en bra olje? For så en olje på coop som het Norsk Kaldpresset rapsolje(eller noe lignende:P) og jeg vurderte å kjøpe den, men var usikker på om den blir godkjent, hehe

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av Egwene, her.

Så så lenge det står kaldpresset og x-tra virgin er det en bra olje? For så en olje på coop som het Norsk Kaldpresset rapsolje(eller noe lignende:P) og jeg vurderte å kjøpe den, men var usikker på om den blir godkjent, hehe

MHM er en annerkjent ernæring- fysiolog, så jeg tror på det hun sier, ja!

Nå strides de lærde om rapsolje er så bra som mange skal ha det til, men jeg drikker jo ikke litervis om dagen, tenker jeg!

[Egwene]

Opprinnelig lagt inn av Kitt, her.

MHM er en annerkjent ernæring- fysiolog, så jeg tror på det hun sier, ja!

Nå strides de lærde om rapsolje er så bra som mange skal ha det til, men jeg drikker jo ikke litervis om dagen, tenker jeg!

Nei, jeg hadde jo ikke tenkt å slukke tørsten med rapsolje XD
Men til salater og litt steking/lage marinade, så får jeg håpe det funker

[Minith]

Opprinnelig lagt inn av Photobscura, her.

Mange opplever å bli forstoppat i en overgang, gi det litt tid, så går det mest sannsynlig over! Det finnes andre litt mildere måter å overkomme fortstoppelse på. F.eks å legge linfrø i bløtt, til det kommer et geleaktig lag rundt det, og så drikker du det (ikke tygg!). Linfrø utvider seg litt i tarmen, sånn at det som skal ut kommer ut .

Hva er det du lurer på med Pepsi Max, egentlig? Bra er det jo ikke. Det er en helkunstig drikk med et ganske kjipt søtningsmiddel, altså aspartam, som kan gi enkelte plager. Jeg får stikksmerter i kroppen av brus med aspartam, men for andre igjen går det greit. Og for noen skaper det kunstig "sult" (eller fysing) og søthunger, noen merker at vekta går saktere ned med lettbrus, men ikke alle. Men det er igjen opp til hver enkelt om man vil drikke det eller ikke.

Tusen takk for svar^^

[Dubedåre]

Hva gjør jeg når jeg har spist for mye proteiner? Hiver innpå mer fett,
eller er dagens meny spolert?

I følge diett.no så har jeg fått i meg 183% proteiner, 133 % fett og 5 % karbo.

Dette jeg har spist i dag:
2 lavkarbo brød
100 gr roastbeef
10 gr meierismør
12 gr majones

En kopp te med en dæsj (ca 10 gr) Cocosa

200 gr stekt laks
100 gr blomkål

[stine88]

Hei!
Jeg lurer på om trening vil gi raskere vektnedgang når du går på lavkarbokur? Har hørt at det ikke vil ha så stor påvirkning.
Jeg har gått på kur i 4 uker nå, men synes det går ganske sakte, Står nesten stille. Gikk på lavkarbokur for noen år siden, og da gikk jeg ned mye fortere på mindre tid, På den tiden var jeg litt mer aktiv. Så lurer veldig på dette, om ikke hva er galt?

[Bøtt]

Du kan faktisk stå stille i begynnelsen av treningen eller gå opp 1 kilo og2 fordi kroppen får mer muskelmassse av treningen,men så vil selfølgelig vektapet begynne
Mange går inn cm men ikke ned i vekt.

[knh]

Det skader aldri å trene
Hvis du ikke går ned på vekta er jo det mest sannsynlig fordi du bygger muskler... og 1 kg muskler tar mindre plass enn 1 kg fett, i tillegg til at det får opp forbrenninga
Har du mulighet til å trene, og liker det, så anbefaler jeg deg absolutt å gjøre det!!!

[Marte83]

hvor mange karbohydrater forbrenner man ved 1 time hard spinning eller styrketrening? noen som vet?

Trodde jeg var ute av ketose på lengst jeg nå, spiser ca 100-120karbs om dagen og trener 1-2 timer om dagen.. og er fortsatt i ketose?

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Dubedåre, her.

Hva gjør jeg når jeg har spist for mye proteiner? Hiver innpå mer fett,
eller er dagens meny spolert?

I følge diett.no så har jeg fått i meg 183% proteiner, 133 % fett og 5 % karbo.

Dette jeg har spist i dag:
2 lavkarbo brød
100 gr roastbeef
10 gr meierismør
12 gr majones

En kopp te med en dæsj (ca 10 gr) Cocosa

200 gr stekt laks
100 gr blomkål

De % tallene der blir jo laaaangt over 100 da... så her er det kanskje noe galt med beregningene? %vis del skal være av totalt kcalori-inntak. Når man også da vet at karbo og protein har 4 kcal pr gram, mens fett har 9 kcal pr gram - så burde det være "greit" å regne ut?

[tora trollmor]

Kopierte dette fra journalen min selv. Da ingen har svart meg på dette. Håper noen kan svare meg
Foresten kan noen fortelle meg hvorfor jeg er så trørr og slapp. Er i fin form men kan sove 9 -10 timer vær natt og så når jeg kommer hjem fra jobb klarer jeg så vidt å lage middag før jeg sovner på soffaen i 1-2 timer. Så er jeg litt våken, men har ikke overskudd til noe. Holder på å falle sammen av trøtthet igjen i 8 tia på kvelden. Sitter i sofaen å halvsover te æ å jenta går til køys halv 10.
Tar alle vitaminene å drikker floradix.

Legger til at jeg går på lavkarbo, starta med det 21 juli 20010. Har ikke gått ned så mye ca 9 kg å 2 kg har kommet på igjen
Men har ikke hatt migrene siden jeg starta med lavkarbo
Håper noen kan svare meg

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av tora trollmor, her.

Kopierte dette fra journalen min selv. Da ingen har svart meg på dette. Håper noen kan svare meg
Foresten kan noen fortelle meg hvorfor jeg er så trørr og slapp. Er i fin form men kan sove 9 -10 timer vær natt og så når jeg kommer hjem fra jobb klarer jeg så vidt å lage middag før jeg sovner på soffaen i 1-2 timer. Så er jeg litt våken, men har ikke overskudd til noe. Holder på å falle sammen av trøtthet igjen i 8 tia på kvelden. Sitter i sofaen å halvsover te æ å jenta går til køys halv 10.
Tar alle vitaminene å drikker floradix.

Legger til at jeg går på lavkarbo, starta med det 21 juli 20010. Har ikke gått ned så mye ca 9 kg å 2 kg har kommet på igjen
Men har ikke hatt migrene siden jeg starta med lavkarbo
Håper noen kan svare meg

Du beskriver min hverdag i detalj - inkludert vektnedgang, litt opp... floradix er det jern?

Snakk med legen og be om å få ta blodprøver. Jern, Vitamin D, B12, folat, kalsium, PTH, Fritt T3 og T4, TSH, anti-TPO og C-peptid. Dette er i hovedsak prøver som kan si noe om stoffskiftet. Det finnes sikkert andre også - men det får de som har litt mer erfaring med stoffskifteproblemer kanskje legge til
Disse er ihvertfall de jeg har tatt

[pisspotta]

Hei hei, jeg er helt ny her og jeg lurte egentlig litt på om jeg øddlegger alt viss jeg spiser litt "fy mat"? f.eks 2 brødskiver eller noe annet i helgene?

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av pisspotta, her.

Hei hei, jeg er helt ny her og jeg lurte egentlig litt på om jeg øddlegger alt viss jeg spiser litt "fy mat"? f.eks 2 brødskiver eller noe annet i helgene?

Neida, du ødelegger ikke alt, men det er klart at på sikt vil det feks hindre/forsinke vektnedgang!
Vær i hvert fall klar på at det er noe som bare skal skje en sjelden gang og gå rett tilbake til lavkarbo- kost etterpå!

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av pisspotta, her.

Hei hei, jeg er helt ny her og jeg lurte egentlig litt på om jeg øddlegger alt viss jeg spiser litt "fy mat"? f.eks 2 brødskiver eller noe annet i helgene?

Det spørs faktisk hvor mye karbo du ligger på pr dag! Et par skiver er iflg Lutz "Bedre uten brød" rundt 24 gram karbo. Spiser du ellers svært lite karbo bør ikke dette gi særlig utslag - spesielt om du fordeler disse to skivene utover dagen.

Opptil 72 gram karbo pr dag skal du kunne spise uten å måtte redusere fettet - bare vær obs på at dette er veldig individuelt