Får ikke sove ...

[LivingDeadDOll]

Begynte med lavkarbo for noen uker siden, og nå har jeg plutselig fått problemer med å sovne. Kan dette ha en sammenheng med endring av kosthold?
For 2 år siden reiste min samboer for å jobbe i utlandet i 3mnd. Siden jeg da ble alene, mistet jeg lysten til å lage ordentlige middager, så det ble til at jeg bare spiste egg (eggerøre, speilegg, omelett etc.) tunfisk på boks og karbonader. Og da hadde jeg samme problemet, fikk ikke sove. Men trodde dette var fordi jeg plutselig ble helt alene, og ikke var vandt til å sove alene. Pleide å sitte å se på tv til jeg ble så trøtt at jeg bare måtte legge meg (2-3tiden), for så å våkne dagen etter i 6-tiden. Og da måtte jeg bare opp, fordi jeg var lysvåken. Var utrolig nok ikke sliten, og hadde ikke problemer med tretthet.
Så kan dette ha sammenheng med lavkarbo-dietten?

[streber]

Mangel på magnesium i kroppen kan gi veldig uro-snakker av egen erfaring. Slappet godt av da dette ble tilført. På ketolyse tar man magnesium som hører til kostholdet. Jeg kjøper på apoteket nå, blir så rastløs i kroppen uten atte

[Kanutten]

Opprinnelig lagt inn av LivingDeadDOll, her.

Begynte med lavkarbo for noen uker siden, og nå har jeg plutselig fått problemer med å sovne. Kan dette ha en sammenheng med endring av kosthold?
For 2 år siden reiste min samboer for å jobbe i utlandet i 3mnd. Siden jeg da ble alene, mistet jeg lysten til å lage ordentlige middager, så det ble til at jeg bare spiste egg (eggerøre, speilegg, omelett etc.) tunfisk på boks og karbonader. Og da hadde jeg samme problemet, fikk ikke sove. Men trodde dette var fordi jeg plutselig ble helt alene, og ikke var vandt til å sove alene. Pleide å sitte å se på tv til jeg ble så trøtt at jeg bare måtte legge meg (2-3tiden), for så å våkne dagen etter i 6-tiden. Og da måtte jeg bare opp, fordi jeg var lysvåken. Var utrolig nok ikke sliten, og hadde ikke problemer med tretthet.
Så kan dette ha sammenheng med lavkarbo-dietten?

Når jeg spiser høykarb trenger jeg 8-9 timers søvn hver natt. På lavkarbo og især i ketose klarer jeg meg fint med 4-6 timer søvn. Søvnen føles samtidig dypere på lavkarbo selv om jeg drømmer mer.. På høykarb sover jeg lettere og våkner flere ganger om nettene.

[LivingDeadDOll]

Skal prøve med magnesium, tusen takk for tipset
4-6 timer søvn om dagen, kan det føre til helseproblemer i lengden?

[Kanutten]

Opprinnelig lagt inn av LivingDeadDOll, her.

Skal prøve med magnesium, tusen takk for tipset
4-6 timer søvn om dagen, kan det føre til helseproblemer i lengden?

Jeg tror kvaliteten på søvnen er bedre enn antall timer på puta.

[LivingDeadDOll]

Opprinnelig lagt inn av Kanutten, her.

Jeg tror kvaliteten på søvnen er bedre enn antall timer på puta.

det har du nok rett i hadde igrunn tenkt å kutte ned antall timer med søvn uansett, så kjekt om dietten faktisk hjelper til med det
I helgene kan det ofte bli 10 timer søvn per natt. kjenner at det ikke er godt for ryggen..

[Bøtt]

Hvis du ikke får i deg nok mat kan det gå ut over søvnen.Hvis jeg ikke har spist nok i løpet av en dag så sover jeg mye dårligere eller det går flere timer før jeg får sove.Så det kan jo være at det rett og slett er for lite mat som gjør at du får søvnproblemer..

[Kanutten]

Opprinnelig lagt inn av LivingDeadDOll, her.

Pleide å sitte å se på tv til jeg ble så trøtt at jeg bare måtte legge meg (2-3tiden), for så å våkne dagen etter i 6-tiden. Og da måtte jeg bare opp, fordi jeg var lysvåken. Var utrolig nok ikke sliten, og hadde ikke problemer med tretthet.

Du sier jo selv at du IKKE er trett etter såpass få timer?? Kanskje det er nok for deg?? Når du er på lavkarbo??

[sæterjenta]

Jeg har også slitt litt med å sovne/sove, men nå etter litt over tre uker begynner det å rette seg opp. Magnesium i store doser er forøvrig et godt råd også for den som ikke er på lavkarbo. Men man skal passe på å få i seg nok med kalsium i forhold til magnesiumet. Husker ikke helt forholdet og hvorfor...

[snartslank?]

magnesium kan anbefales ja!!
jeg sover mye bedre nå som jeg går på ketolyse, men sliter så himla med at jeg må på do hver eneste natt!! spiller ingen rolle om jeg drikker noe på kvelden eller ikke! og det ødelegger jo en del for meg da!!

[Imse]

Kan være greit¨å ta ekstra magnesium uansett.

Jeg må ta 3x300mg hver kveld for å klare å slappe av og det hjelper mot andre muskel og leddplager jeg har også.

Jeg trenger minst 8 timers søvn uansett og jeg er oppe 3-6ganger hver natt for å tisse, men sånn har jeg alltid vært uansett vekt og kosthold.. Jeg kan ikke huske sist jeg sov sammenhengende en hel natt, det har ikke skjedd etter at jeg ble tenåring i allefall..

[LivingDeadDOll]

Opprinnelig lagt inn av butten, her.

Hvis du ikke får i deg nok mat kan det gå ut over søvnen.Hvis jeg ikke har spist nok i løpet av en dag så sover jeg mye dårligere eller det går flere timer før jeg får sove.Så det kan jo være at det rett og slett er for lite mat som gjør at du får søvnproblemer..

Tror at jeg spiser nok i løpet av en dag. Har begynt med lavkarbo av andre grunner enn slanking, så spiser vanlige porsjoner med mat, og like ofte som vanlig. Så tror ikke at det er derfor jeg ikke får sove.

Kan legge til at jeg vanligvis sliter hvis jeg får for lite søvn, er kvalm og får hodepine. Men har ikke de plagene nå, eller den andre perioden jeg sov veldig lite.

[Thea1980]

Jeg sliter også veldig med søvn - vanskelig å sovne og dårlig kvalitet. Jeg har hatt søvnproblemer fra første dag på lavkarbo. Er urolig i kroppen og klarer ikke helt å slappe av.

Ang. tips om magnesiumtilskudd: Hvor lang tid tar det på lavkarbo/i ketose før man få mangel på magnesium?

Er det andre ting man kan forsøke?

[langaard]

En enkel blodprøve gir deg svar om dine verdier på magnesuim/kalium

[trillian78]

Magnesium er et vidundermiddel! Det eneste kosttilskuddet som jeg uten unntak alltid tar. Sovner lett og godt med magnesium. Ellers har jeg samme erfaring som de andre her. Trenger mindre søvn på lavkarbo. Våkner frisk og opplagt et par tre timer før jeg ellers ville våknet trøtt og slapp på høykarbo.

[Thea1980]

Avgårde til helsekost i morra og kjøpe inn Magnesium! :-D

[langaard]

Overdreven bruk av magnesium = diare

[Camomilla]

Hvor mye magnesium er for mye? Har hørt at det finnes et kosttilskudd som kombinerer magnesium og kalsium (eller var det kalium?), noen som har noen erfaringer med dette?

Sleep Cycle-app'en min forteller meg forøvrig at jeg sover som en stein om dagen (øh, natten)

[Brimstone]

Opprinnelig lagt inn av langaard, her.

Overdreven bruk av magnesium = diare

Jo takk, det fant jeg ut også. Skikkelig drittale greier

Men renndreta forsvant med en gang da jeg halverte dosen

[Kanutten]

Opprinnelig lagt inn av langaard, her.

Overdreven bruk av magnesium = diare

For mye magnesium er heller ikke bra. Jeg fikk forbud mot å ta magnesium.... Har ikke tatt det på over 6 uker.. Men VIL fordi jeg vet jeg sover bedre da.. Men alle blodprøver sier at det er nok magnesium i skrotten min.

[Idarull]

Jeg har ikke søvnproblemer, men sliter med å stå opp da...<selv etter 9 timer søvn... tar ingen kosttilskudd, har heller ingen andre plager.

[Gracella]

Opprinnelig lagt inn av Brimstone, her.

Jo takk, det fant jeg ut også. Skikkelig drittale greier

Men renndreta forsvant med en gang da jeg halverte dosen

Magnesium er Mg i det periodiske systemet.
Remember: Mg= must go, sa en amerikansk lege på TV. DEN husker jeg

[Thea1980]

Hmm, tilfeldig eller virker det faktisk? Eller er det den berømte placebo-effekten?! Begynte å ta magnesium og zink mandag kveld og de to siste nettene har jeg faktisk sovet bedre... Ikke veldig godt riktignok, men betraktelig bedre.

Hurra! Og takk for tips:-D