Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
19-09-11, 21:22 | #1 |
Nytt Medlem
Medlem siden: Sep 2011
Innlegg: 8
|
Noen som sykler her inne? Trenger rådHei. Trenger råd ang treningsprogram for å klare å sykle fredags birken. Sist redigert av debutanten : 19-09-11 kl 21:29. |
Min kostholdsfilosofi: Andre |
19-09-11, 21:26 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 39
Innlegg: 14.496
|
Sv: Noen som sykler her inne? Trenger råd.Du bør nok gå for en blanding av korte intense økter (helst intervaller ala 4 x 4) og langkjøring
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
19-09-11, 21:38 | #3 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2010
Hvor: Gjøvik
Alder: 41
Innlegg: 1.461
|
Sv: Noen som sykler her inne? Trenger råd.Hei. |
Min kostholdsfilosofi: Ketogent |
19-09-11, 21:46 | #4 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2010
Hvor: I nærheten av sentrum
Alder: 40
Innlegg: 507
|
Sv: Noen som sykler her inne? Trenger råd.Begynt med få bakker og rolig tempo. Ikke så lange sykel turer av gangen. Jeg begynte å sykle i våres, og kjøpte meg splitter ny hybridsykkel. Begynte med korte turer med litt oppover, men mest nedover og rett frem. Nå sykler jeg gjerne det som er, og helst aldri under 1 mil. Sykler fort 10 mil i uka.
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo |
19-09-11, 21:54 | #5 |
Nytt Medlem
Medlem siden: Sep 2011
Innlegg: 8
|
Sv: Noen som sykler her inne? Trenger råd.Tusen takk for tilbakemeldinger. Jeg kommer til å trene på sykkelrulla til våren kommer. Måtte sette på ett spesielt bakdekk for å kunne bruke den på rulla. |
Min kostholdsfilosofi: Andre |
19-09-11, 21:59 | #6 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 39
Innlegg: 14.496
|
Sv: Noen som sykler her inne? Trenger råd.Drit i tersklene. Varm opp i 5-10 minutter på et behagelig nivå. Så intervallene.. Tråkk på det du greier i fire minutter, slapp av i tre, tråkk på i fire nye, slapp av i tre og gjenta dette til du har vært igjennom fire runder. Det er et greit sted å starte. Men ikke noe juksing og slækking.
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
19-09-11, 22:02 | #7 |
Seniormedlem
Medlem siden: Feb 2011
Hvor: Lørenskog
Alder: 48
Innlegg: 2.250
|
Sv: Noen som sykler her inne? Trenger råd.Jeg har brukt såkalt tabata intervall: |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
19-09-11, 23:44 | #8 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2007
Hvor: Nedre Eiker, Mjøndalen
Alder: 47
Innlegg: 573
|
Sv: Noen som sykler her inne? Trenger råd.Hærlig med langsiktige mål, debutanten
__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd" |
Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk |
19-09-11, 23:58 | #9 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2010
Hvor: I nærheten av sentrum
Alder: 40
Innlegg: 507
|
Sv: Noen som sykler her inne? Trenger råd.Jeg personlig hadde ikke klart å starte med intervall trening. Men nå kan jeg trene intervall når jeg sykler. Ikke i starten når jeg i førsteomgang måtte trene opp kondisen, så å spinne på med en gang da hadde jeg død Hehe .
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo |
20-09-11, 01:33 | #10 |
Nytt Medlem
Medlem siden: Sep 2011
Innlegg: 8
|
Sv: Noen som sykler her inne? Trenger råd.
Tusen takk for meget fint innlegg. Ser ut som jeg må kjøpe puls klokke også. Hvordan utføres en o2-test? Hvor lenge annbefales å hvile? |
Min kostholdsfilosofi: Andre |
20-09-11, 10:33 | #11 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2007
Hvor: Nedre Eiker, Mjøndalen
Alder: 47
Innlegg: 573
|
Sv: Noen som sykler her inne? Trenger råd.
O2-test kan utføres på en del treningssenter, klinikker, sykehus etc. Ikke noe must for det å gjøre dette, men det er bra for motivasjonen når du ser framgang. O2-opptaket ditt er det som sier aller mest om din kondisjon, jo høyere jo bedre "kondis", som de fleste kaller det. Intervall-trening er det som gir deg kjappest økning i form, uansett hviklet nivå du er på, men særlig når du er utrent. En test nå og en til våren f.eks? Nok et mål og sikte seg inn på.
__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd" |
Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk |
20-09-11, 23:48 | #12 |
Nytt Medlem
Medlem siden: Sep 2011
Innlegg: 8
|
Sv: Noen som sykler her inne? Trenger rådEr desverre redd jeg må holde meg til sykkel rulle planen. Pga dårlig kne utgår skigåing. Har tenkt å kjøpe sånn vr kitt i jule gave til meg selv. Da kan man sykle etter vrl video og det så veldig artig ut. |
Min kostholdsfilosofi: Andre |
21-09-11, 09:07 | #13 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2007
Hvor: Nedre Eiker, Mjøndalen
Alder: 47
Innlegg: 573
|
Sv: Noen som sykler her inne? Trenger rådHar du lyst har du lov Er du motivert for rulla, er det bare å kjøre på.
__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd" |
Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk |
21-09-11, 09:08 | #14 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2010
Hvor: I nærheten av sentrum
Alder: 40
Innlegg: 507
|
Sv: Noen som sykler her inne? Trenger rådDU kan jo i starten bare sykle rolig, så deretter ta 4x4 etter hvert. Jeg måtte også bygge opp kondisen min pga sykdom osv. Og hadde aldri i livet klart å starte på 4x4 .
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo |
21-09-11, 09:24 | #15 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2010
Hvor: Gjøvik
Alder: 41
Innlegg: 1.461
|
Sv: Noen som sykler her inne? Trenger rådPulsklokke er gull verdt. Mye lettere å følge med, og da spesielt når pulsen skal ned igjen |
Min kostholdsfilosofi: Ketogent |
21-09-11, 18:23 | #16 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
|
Sv: Noen som sykler her inne? Trenger rådVil bare dele en erfaring ang. 4x4, jeg leste litt på en nettside og tenkte i svømmehallen at dette kunne jeg jo prøve. For meg funket det greit, men skal jo ikke si at pulsen kom høyt nok opp da, men jeg svømte 100m (ca.4min) så fort jeg klarte, her begrenser egentlig teknikken, og 50m rolig. Det stod jo at du ikke skulle ta i mer enn sånn at du klarte 4 repetisjoner. Om det ble optimalt forr meg, vet jeg jo ikke, men det ble i hvert fall motiverende og noe å jobbe mot... Har forstått det slik at denne teknikken kan brukes uansett treningstype. Og for å si det sånn, min form er ikke spesielt god... |
Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH |
21-09-11, 18:55 | #17 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Noen som sykler her inne? Trenger rådDet beste med sykkel er at formen stiger så enormt raskt hvis du er utrent |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
21-09-11, 19:37 | #18 |
Seniormedlem
Medlem siden: May 2008
Innlegg: 529
|
Sv: Noen som sykler her inne? Trenger rådMitt beste tips: Ikke tro du kan gjennomføre Birken eller andre lange ritt med å spinne 45-60 minutter 3-4 ganger i uka! Du må ha langkjøringer ellers aner du ikke hva det vil si å sitte på syklen i så mange mil. Ellers: Tren rygg og mage. |
Min kostholdsfilosofi: ketolyse/fettfestivalen! |
21-09-11, 19:41 | #19 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Noen som sykler her inne? Trenger råd
Helt klart - min intensjon (siden du brukte deler av min kommentar som eksempel) var at det er svært viktig og ikke overdrive i starten når man er så utrent... det kan gå helt gæli nemlig Så et par mnd med 3-4 ganger i uka + styrketrening og mye hvile er en god måte og komme igang på, bli kjent med kroppen, og gi grunnlaget for at man kan begynne og "kjøre seg selv" litt hardere. |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
21-09-11, 19:47 | #20 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2010
Hvor: I nærheten av sentrum
Alder: 40
Innlegg: 507
|
Sv: Noen som sykler her inne? Trenger råd
Enig der
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo |
21-09-11, 21:25 | #21 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Noen som sykler her inne? Trenger råd.
Tabata-systemet er fantastisk, enkelt (og brutalt), men hvis man er utrent tror jeg man skal vente litt... Den eneste gangen jeg har tatt heisen ned fra gymmet (til stor begeistring og hån fra mine treningskamerater), og smågulpa helt hjem var etter en runde med tabata-frontbøy. Er man kvikk og rask etter Tabata, så gjør man det antageligvis feil |
21-09-11, 22:28 | #22 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2007
Hvor: Nedre Eiker, Mjøndalen
Alder: 47
Innlegg: 573
|
Sv: Noen som sykler her inne? Trenger rådUtrente har ingen grunn til å styre unna intervaller, det er disse som får mest effekt av nettopp intervaller. Man trenger ikke langkjøring for å sykle Birken. De som sykler Trondheim-Oslo på f.eks 16 timer har neppe mange økter på 16 timer før start? Satt på spissen ja, men jeg syklet mitt første ritt i 2007, brukte vel nesten fire timer og hadde aldri vært på sykkelsetet mer enn to timer før dette.
__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd" |
Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk |
21-09-11, 22:42 | #23 |
Medlem
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Vestfold
Innlegg: 141
|
Sv: Noen som sykler her inne? Trenger rådHer har du fått mange gode råd, du må finne ut hva du trives best med, sånn at det blir gøy å trene. Jeg har gått mye på spinning og sykler til jobb 82,5 mil hver vei) i moderat tempo. Noe som er veldig viktig for meg i treningssammenheng er musikk! Jeg MÅ bare ha musikk med trøkk i, som jeg blir glad og oppstemt av :-) |
Min kostholdsfilosofi: Ingen spesiell |
21-09-11, 22:47 | #24 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2007
Hvor: Nedre Eiker, Mjøndalen
Alder: 47
Innlegg: 573
|
Sv: Noen som sykler her inne? Trenger råd
Spenstig Bor i Oslo, jobber i Steinkjer eller noe sånt?
__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd" |
Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk |
22-09-11, 16:59 | #25 |
Medlem
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Vestfold
Innlegg: 141
|
Sv: Noen som sykler her inne? Trenger rådOioi, hehe - ja det ble litt i drøyeste laget skulle stå 2,5 mil da... Får jo være grenser, hehe.. |
Min kostholdsfilosofi: Ingen spesiell |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Ny her inne, trenger en kostplan ... Noen som kan hjelpe meg? | mendez | Lavkarbo generelt | 3 | 25-04-11 12:57 |
Jeg er ny her inne og trenger litt hjelp ... | Solgull | Lavkarbo generelt | 3 | 08-02-10 12:38 |
Ny her inne og har noen spørsmål | eva83 | Ketolysekuren | 2 | 01-01-10 20:50 |