Når faller de fleste ut av ketose?

[Yrla]

Hvor mange gram karbo dgl/pr måltid må man overstige vanligvis?

[bente1]

Tror dette er veldig individuelt. Torkil sier i boka at de første 4 ukene bør man som kvinne holde seg under 15g. Deretter kan man øke til 20g, men hvis man da faller ut, må man gå ned til 15g igjen, fungerer det med 20g, kan man øke litt til. -På den måten kan man finne sin egen grense

Personlig kan jeg ikke bevege meg over 15g, aller helst bør jeg ligge i underkant for å få god veknedgang, presser jeg grensen min merkes det på vekten..... Men jeg er en godt voksen dame med relativt lavt aktivitetsnivå og er kanskje mer karbohydrat følsom enn de fleste

[nellie]

Dette er veldig forskjellig fra person til person. Mener du hvor mange karbohydrater man kan spise på en gang uten å gå ut av ketose? Eller i løpet av dagen? Man forbrenner jo disse kh fortløpende, så sånn i løpet av dagen avhenger det som allerede er individuelt av hvor mye man beveger seg osv, så ja. Dette er umulig å gi et ordentlig svar på.

15 kh anbefales fordi at her vil de fleste gå ned i vekt. Det har ikke noe med at det er en magisk ketosegrense å gjøre.

[Gracella]

Du kan jo prøve å lese dette innlegget av Pål:
http://forum.lavkarbo.no/archive/index.php/t-24058.html

"20 gram
Atkins med flere har brukt <20 gram karbohydrat om dagen som en definisjon på ketogene dietter. Innen vitenskapen blir ketogene dietter også ofte definert som en diett med mindre enn 20 – 50g karbohydrat per dag. Dette tallet er ikke valgt fordi det er noe magisk med det, eller fordi det er akkurat 20g som skal til for å gå ned i vekt. Det blir bruk fordi man ser at de aller fleste mennesker får en forhøyet ketonlegemeproduksjon når de er undrer dette tallet. Mange får en høy produksjon av ketonlegemer med et inntak langt over 20g. Ketonlegemer måles som regel i urin med ketostix (evt. ketolysestiks), men også noen ganger i blod. Så vidt jeg vet så er det ikke funnet noen sammenheng mellom grad av ketose og vektnedgang. Det er altså ikke sånn at en mørk farge på stiksen gjør at du forbrenner mer fett og går mer ned i vekt. Noen mennesker raser ned i vekt med en moderat karbohydratrestriksjon, mens andre må kutte helt for å oppleve det samme vekttapet. Det finnes ikke et magisk tall og det er garantert ikke 20g."

Selv har jeg lest at man kan være i ketose på opp til 100 g karbo om dagen (mulig at dette gjelder spesielt aktive personer??), men at man ikke kan måle ketonlegemer i urinen ved dette innntaket.
Jeg har lagt ut link til den siden jeg leste dette en gang i tiden, men jeg orker ikke begynne å lete etter den igjen...

[LM1]

Opprinnelig lagt inn av Gracella, her.

Selv har jeg lest at man kan være i ketose på opp til 100 g karbo om dagen (mulig at dette gjelder spesielt aktive personer??), men at man ikke kan måle ketonlegemer i urinen ved dette innntaket.
Jeg har lagt ut link til den siden jeg leste dette en gang i tiden, men jeg orker ikke begynne å lete etter den igjen...

Jeg har vært i ketose fram til nå, iallefall i form av utslag på stix, og har en daglig grense på 50g, ligger som oftest på 45-50 g. Tester spent og venter på utslag igjen i nærmeste framtid

[Yrla]

Tusen takk. Pål er en jeg stoler på. Tusen takk.