Hjelp! Har spørsmål ang ketose og avføring!

[berilac]

Jeg er relativt ny i gamet, og har vært i ketose nå i to uker. Jeg slet veldig mye med magen før jeg begynte og hadde hard avføring ca hver 2-3 dag. Etter å ha vært i ketose nå i to uker, har jeg hatt avfrøing 1-2 ganger hver dag, og konsistensen er normal. Jeg bruker stixene og har tydelig utslag, samtidig som jeg har holdt meg under 15 gram karbo hver dag. Ser litt endring i ansiktet, men klærene er like stramme. Skal veie meg på søndag..

Grunnen til at jeg er litt urolig, er fordi jeg har lest flere steder at det er normalt at avfrøingen avtar, og at man tømmer seg sjeldnere enn ved vanlig kosthold. Hos meg er det stikk motsatt!!

Spørsmålet mitt er dermed; er det fare for at jeg går opp i vekt i stedet for ned? Spiser jeg for mye mat? Tåler ikke kroppen min ketosen?

Setter stor pris på tilbakemelding!
Hilsen nybegynner

[Fedona]

Opprinnelig lagt inn av berilac, her.

Jeg er relativt ny i gamet, og har vært i ketose nå i to uker. Jeg slet veldig mye med magen før jeg begynte og hadde hard avføring ca hver 2-3 dag. Etter å ha vært i ketose nå i to uker, har jeg hatt avfrøing 1-2 ganger hver dag, og konsistensen er normal. Jeg bruker stixene og har tydelig utslag, samtidig som jeg har holdt meg under 15 gram karbo hver dag. Ser litt endring i ansiktet, men klærene er like stramme. Skal veie meg på søndag..

Grunnen til at jeg er litt urolig, er fordi jeg har lest flere steder at det er normalt at avfrøingen avtar, og at man tømmer seg sjeldnere enn ved vanlig kosthold. Hos meg er det stikk motsatt!!

Spørsmålet mitt er dermed; er det fare for at jeg går opp i vekt i stedet for ned? Spiser jeg for mye mat? Tåler ikke kroppen min ketosen?

Setter stor pris på tilbakemelding!
Hilsen nybegynner

Jeg har det akkurat likedan som deg! Og jeg har gått ned i vekt Men kanskje andre har andre erfaringer?

[Maissa89]

Tror det går på hvor mye grønsaker og fiber du får i det. Jo mer av det, jo mer avføring. Om man ikke er flink å spise grønnsaker, men i hovedsak spiser kjøtt og egg vil nok avføringen avta. Det er min erfaring.

[streber]

Ingen kan vite om du spiser for mye når du ikke har lagt ut en dagsmeny
Sannsynligvis reagerer du på fettet, det kan være at du spiser litt mer fett enn kroppen behøver og at det fører til mer avføring. Så magen din blir normal istedet for hard, slik du er vandt til. Så lenge du ikke plages av det kan det da ikke være noe annet enn positivt å få UT avføringen, tenker nå jeg. Kan jo ikke love deg at du ikke legger på deg, men det høres lite sannsynlig ut! Men igjen, jeg vet ikke hva du spiser.Uansett lykke til!

[Aline]

Hvis du spiser endel fiber, lavkarbobrød, knekkebrød, frø, nøtter osv, så er det mer for kroppen å tømme enn om du spiser mindre fiber

[Nerthus]

Alt man må bekymre seg for Istedet for hard avføring hver 2-3 dag har du nå NORMAL avføring 1-2 ganger om dagen. Føler du selv at fordøyelsen er bedre? Mindre oppblåst og mindre ubehag? FLOTT!

Liker du maten? Er du komfortabelt mett? Er du sulten? Er du uvel ellers? Hva sier vekta og målebåndet etter to uker?

Hvis du har lest deg opp om ketose, vil du se at det er svært vanskelig og gå opp når man spiser ketogent, om du da ikke er reelt undervektig.

Jeg anbefaler nybegynnertråden jeg linker til i signaturen min - der finnes linker til mange gode kilder til informasjon.

Ta med at du har holdt på i TO uker. Det er nok ikke nok til at kroppen din er "ferdig" med og omstille seg til et ketogent kosthold, 2- 8 uker er sagt generelt, men husk at dette er inviduelt. Prøv og bruk tiden til å høre på hva kroppen din forteller deg - føler du deg bra - er det jo ingenting og bekymre seg for

Slipp stresset fri og nyt den gode maten!

[berilac]

Jeg kan legge ut en typisk dag, så kan dere jo se om jeg kan gjør det feil

Frokost:
Eggerøre og laks eller 2 skiver med lavkarbobrød/knekkebrød + pålegg
0,5 liter vann

Lunsj
Tunfisk/kyllingsalat eller omelett
0,5 vann eller 0,5 pepsimax

Mellommåltid
2 skiver lavkarboknekkebrød/brød med pålegg eller avokado med pepper
0,5 vann

Middag
Hjemmelaget moussaka med aubergin og bønner eller noe annet lavkarbo
0,5 vann

Kvelds
Halv boks med cottage cheese + en spiseskje med blåbærsyltetøy (uten sukker)


Gi gjerne tilbakemeldinger på om dette er for mye eller feil

[Marella77]

Det eneste jeg tenker når jeg ser menyen din, er at jeg har hørt at man helst skal holde seg unna lavkarbobrød og knekkebrød de første 4-6 ukene... Da omstiller kroppen seg lettere... Jeg gjorde det, og gikk mye mer ned den første mnd enn de to andre. Men det er vel kanskje normalt for alle...

Ps, spiser du nok grønnsaker? Virket litt lite syns jeg... Men jeg er forholdsvis ny i dette gamet, så du skal kanskje høre mer på veteranene her... Lykke til videre

[Yrla]

Du er bare heldig med den avføringen. Jeg har selv gjerne to ganger daglig og det er jeg glad for, og har strevet for å oppnå. Det klarte jeg da jeg begynte å spise mer frø og nøtter, ta magnesium og akupunktur.

[jojomesteren]

Jeg slet veeldig med treg mage i starten, men da jeg oppdaget knekkebrødene løste alt seg... Kombinasjonen av knekkebrød og vann gir flott gjennomkjøring i tarmene - hurra for det!!

[pappaegøyen]

jeg spiser nesten ingen grønnsaker ikke noe annet enn egg ,bacon ,kjøtt .kaffe og kremfløte . Men går på 2eren hver dag

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av berilac, her.

Jeg kan legge ut en typisk dag, så kan dere jo se om jeg kan gjør det feil

Frokost:
Eggerøre og laks eller 2 skiver med lavkarbobrød/knekkebrød + pålegg
0,5 liter vann

Lunsj
Tunfisk/kyllingsalat eller omelett
0,5 vann eller 0,5 pepsimax

Mellommåltid
2 skiver lavkarboknekkebrød/brød med pålegg eller avokado med pepper
0,5 vann

Middag
Hjemmelaget moussaka med aubergin og bønner eller noe annet lavkarbo
0,5 vann

Kvelds
Halv boks med cottage cheese + en spiseskje med blåbærsyltetøy (uten sukker)


Gi gjerne tilbakemeldinger på om dette er for mye eller feil

Du skriver Atkins i filosofien din, har du lest reglene for induskjon? Det er lite grønnsaker, og hverken Pepsi Max, bønner, syltetøyet eller knekkebrød hører vel hjemme i induksjonen?

[berilac]

Hehe, jeg er som sagt helt ny her, så jeg vet ikke om det egentlig er Atkins jeg følger.. Eneste jeg vet, er at jeg holder meg under 15 gr karbo hver dag, og er i ketose. Så følger vel kanskje Ketosekuren da (?)

Hva er induksjon?

[Carisma]

Har du lest nybegynnertråden? http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970

[Yrla]

Opprinnelig lagt inn av berilac, her.

Hehe, jeg er som sagt helt ny her, så jeg vet ikke om det egentlig er Atkins jeg følger.. Eneste jeg vet, er at jeg holder meg under 15 gr karbo hver dag, og er i ketose. Så følger vel kanskje Ketosekuren da (?)

Hva er induksjon?

Atkins fase 1 og ketolyse er ganske likt.

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av berilac, her.

Hehe, jeg er som sagt helt ny her, så jeg vet ikke om det egentlig er Atkins jeg følger.. Eneste jeg vet, er at jeg holder meg under 15 gr karbo hver dag, og er i ketose. Så følger vel kanskje Ketosekuren da (?)

Hva er induksjon?

Ketose er tilstanden man er i når kroppen bruker fett som energikilde, ketolysekuren er EN ketogen retning. (Les nybegynnertråden som kan du finne mer info.)

Atkins sin startperiode kalles induksjon. Du kan lese mer om atkins her