Blytung og svimmel på trening

[Margrethe]

Kjære treningsguruer,

jeg er tidvis treningsnarkoman, men har ikke trent noe særlig siden slutten av mai. Det er liksom enten eller. Formen er altså ikke som den bruker å være, men erfaringsmessig går det 3 uker, så er den iallefall betydelig bedre igjen. Igår begynte jeg på igjen med 45 minutter spinning, idag en time step. Begge dagene har jeg vært enormt svimmel - på en helt annen måte enn dårlig-form svimmel (det kommer på pulstoppene og kjennes annerledes ut). Beina er også blytunge og gutsen i dem mangler. Noe skyldes nok dårligere form, men jeg innbiller meg at det kanskje også skyldes manglende glykogen i blodet.

Jeg har store planer om 4-5 treningsøkter i uken, men det kommer aldri til å gå om det skal være som i dag. Holdt jo på å kaste opp etter to runder rundt step'en, ble jo ekstra svimmel da

Ja, jeg har forsøkt å søke her inne, men finner ikke det jeg vil ha. Ender bare opp i en haug med journaler - så det er sikkert noen søketriks jeg ikke har lært meg.

Har dere noen tips? Er det noe som er lurt å spise før timen? Etter timen? Jeg har drukket nok vann, så det er det ikke. Jeg vurderer prøve med avocado før treningsøkten på torsdag, er det lurt?

[energibunten]

Ja dette er:

Da du før gikk på karbokost hadde du blodsukkernæring og så plutselig gikk du evt tom underveis og møtte veggen, ble svimmel, slapp. Hadde du nok blodsukker kunne du stå på hele veien, maks liksom.

Nå har du ikke blodsukkerlager og må trene kroppen til å maksimere fettforbrenning. Det er individuelt og trenbart hvor høy intensitet man får til med kun fettforbrenning og det er avhengig av kosten over tid og rett før trening.

Det du kjenner nå er at du presser fettforbrenningen din på trening. Denne grensen er egentlig på et submaksimalt nivå så du klarer ikke å sykle like fort eller løpe like fort som med blodsukker.

Forskjellen nå er at selvom du er tom for blodsukker møter du ikke veggen, men bare litt mer motstand, omtrent som om man er i litt dårlig form.

Følger du ketosediett så kan du bare akseptere at du ikke kan yte maks, men du kan likevel ta ut max om du har lyst. Du kan eksperiementere med å spise kortkjedet fett før trening, som feks cocosa da dette kan booste opp fettforbrenningen og øke yteevnen. Test også hvordan protein virker.

Det er mulig å være i ketose med høyere karboinntak når man trener mye, men jeg vet ikke grensene. Du kan teste dette og om du har lyst


Men trening får man og kondis blir det uansett..:-)

Jeg har prøvd å yte uten blodsukker og det er litt slitsomt, men man dør ikke, hehe.

[Krizzi]

Etter at jeg har begynt på Ketolysekuren for 4 uker siden, puster og peser jeg i motbakke som aldri før. Beina er klistra i bakken. Synes trimturene er blitt et mareritt pga av dette. Har flere det slik eller ? Hva kan jeg gjøre ?

[Gracella]

Opprinnelig lagt inn av Krizzi, her.

Etter at jeg har begynt på Ketolysekuren for 4 uker siden, puster og peser jeg i motbakke som aldri før. Beina er klistra i bakken. Synes trimturene er blitt et mareritt pga av dette. Har flere det slik eller ? Hva kan jeg gjøre ?

Det går over!
De første ukene på ketolyse var helt utmattende for min del.
Nå kan jeg synes at det er "tungt" å komme igang med en del øvelser, men når jeg er varm, så kan jeg gå og gå...

[Amereta]

Jeg føler akkurat det samme. Det er kjempetungt å trene, og jeg blir veldig svimmel under treningen. Jeg har nå maks trent 2 ganger i uken, så håper jeg det gir seg etter hvert. Har vurdert å drikke en protein drikk før trening for å se om det kan hjelpe. Vet ikke om noen har noe erfaring med dette?

[Krizzi]

Opprinnelig lagt inn av Gracella, her.

Det går over!
De første ukene på ketolyse var helt utmattende for min del.
Nå kan jeg synes at det er "tungt" å komme igang med en del øvelser, men når jeg er varm, så kan jeg gå og gå...

å takk og lov jeg ble redd for at det kom til å være sånn hele tia mens eg går å ketolyse . puh..

[Krizzi]

Opprinnelig lagt inn av Amereta, her.

. Har vurdert å drikke en protein drikk før trening for å se om det kan hjelpe. Vet ikke om noen har noe erfaring med dette?

Hmm.. høres spennedne ut. håper noen vet noe om det.
Så godt at det ikke bare var eg som var helt pæst

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av Amereta, her.

Har vurdert å drikke en protein drikk før trening for å se om det kan hjelpe. Vet ikke om noen har noe erfaring med dette?

Jeg kjører på med ekstra fett før trening, det funker Avocado med rekesalat f.eks.

[Krøllerellerei]

Pilates, Yoga, stretching osv duger fint!

[Margrethe]

For meg gav det seg etter to uker. Nå er jeg ikke lengre i ketose, men merker ingen endring fra da jeg var i ketose (etter tilvenning) og nå.

[Lillebille]

Opprinnelig lagt inn av Margrethe, her.

For meg gav det seg etter to uker. Nå er jeg ikke lengre i ketose, men merker ingen endring fra da jeg var i ketose (etter tilvenning) og nå.

Hvordan går det, Margrethe?

[lionesse]

Dette var interessant. Jeg forsøkte meg på en egen tråd om golf, men fikk lite svar.

Jeg har både lørdag og søndag gått en golfrunde, og ble fullstendig tom etter relativt kort tid. Selv med golfbil på søndag.

Hadde med paranøtter, men kunne jo ikke spise all verden av det, følte jeg, siden det tross alt inneholder en del karbohydrater.

Før golfrunden spiste jeg henholdsvis 140 gram bacon + 2 speilegg og ditto røkt laks + eggerøre stekt i masse smør.

Det hjalp altså ikke. Det skal da vel være både fett og proteiner i et sånt måltid så det holder?

En golfrunde tar mellom 4,5 og 5 timer. I tillegg til å skyve på 15 kilo golfutstyr, riktignok med motorisert tralle, skal man altså med teknisk eksplosiv effekt slå over 100 slag (for mitt vedkommende). Umulig for mitt vedkommende!

Jeg er veldig lei meg hvis jeg må kutte ut golfen, men ble litt trøstet her hvis dette er slik at det går over. Har gått på ketolysekur i halvannen uke.

[Margrethe]

Opprinnelig lagt inn av Lillebille, her.

Hvordan går det, Margrethe?

Med trening eller å ikke være i ketose? Jeg har tre-fire kondisøkter i uken samt en økt med personlig trener samt helst litt til... enda godt gym'en er åpent til 1PM. Jeg har ikke vært veldig flink til å skifte over til South Beach enda, så jeg ligger litt i mellomland. Det vil si at jeg spiser noe mer karber (de fleste typer grønnsaker, grønnsakssuppe og whole grain wraps), men jeg har ikke helt tid til mat om dagene, så da blir det fort det jeg har tilgjengelig - feta og spinat muffins med kalkunbacon (SB-vennlig, lite fett), low carb tortillas med gørnnsaker og kyllingpålegg og salat med noe i. Jeg spiser nok litt lite, men jeg er jo aldri skikkelig sulten...