Starter Jillian Michaels 30 day shred i dag! Noen som blir med?

[LanoGakkGakk]

Opprinnelig lagt inn av Fofa, her.

Jeg sliter litt med motivasjonen nå, det må jeg ærlig innrømme.. Har trent hardt i 20 timer fordelt over 13 dager nå, men har bare gått ned 0,5 kilo... Jeg veier 94 kilo, så det er jo mye å ta av...
Jeg SKAL fortsette å trene, men det er ikke bare enkelt når man ikke ser resultater etter en så hard jobb

Ja her er det jo målebåndet som gjelder. Nytter ikke å bare se på vekten. Jeg synes merkelig nok jeg ser mye mer på kroppen enn jeg ser på vekten for tiden, og jeg vet jeg har mistet noen cm i livet.

Dessuten.... tenk DEN formen du kommer i dahhh!!! Du vil kunne ha et mye høyere tempo generelt og sette opp forbrenningen din. Det er jo på ingen måte bortkastet. Det å komme i max god form er jo i seg selv en fantastisk ting. Kropp og sjel har godt av det altså.

[Gracella]

Klarte å forstue en finger i går så jeg er spent på hvordan jeg skal klare en del av øvelsene i dag.
Tror jeg får kjøre en modifisert blanding i 20 min til fingeren får normal størrelse og jeg kan bøye den igjen.
Men shreddes skal det!!

[Wonder woman]

Opprinnelig lagt inn av Fofa, her.

Jeg sliter litt med motivasjonen nå, det må jeg ærlig innrømme.. Har trent hardt i 20 timer fordelt over 13 dager nå, men har bare gått ned 0,5 kilo... Jeg veier 94 kilo, så det er jo mye å ta av...
Jeg SKAL fortsette å trene, men det er ikke bare enkelt når man ikke ser resultater etter en så hard jobb

Hang in there Du bygger nok muskler som bare rakkern Muskler veier mer enn fett men tar mindre plass, ergo blir du mindre når fettet må vike for flotte muskler Har du målt deg i det siste?


For meg er det siste dag på level 1- woohoo Glegruer meg til level 2 Er skikkelig stolt av meg selv for at jeg gjennomfører dette

Heier på dere alle sammen

[Gerd]

Opprinnelig lagt inn av Fofa, her.

Jeg sliter litt med motivasjonen nå, det må jeg ærlig innrømme.. Har trent hardt i 20 timer fordelt over 13 dager nå, men har bare gått ned 0,5 kilo... Jeg veier 94 kilo, så det er jo mye å ta av...
Jeg SKAL fortsette å trene, men det er ikke bare enkelt når man ikke ser resultater etter en så hard jobb

Musklene samler vann nå i starten. Og husk, du trener MYE

Ikke la vekta ta fra deg motivasjonen Tenk på effekten kroppen har av treningen: Blir sterkere, mer utholdende og mer glad

[Gerd]

Opprinnelig lagt inn av Gracella, her.

Klarte å forstue en finger i går så jeg er spent på hvordan jeg skal klare en del av øvelsene i dag.
Tror jeg får kjøre en modifisert blanding i 20 min til fingeren får normal størrelse og jeg kan bøye den igjen.
Men shreddes skal det!!

Auda

[Gerd]

Dag 13 gjennomført

Fyttikatta!!

[Bøtt]

Flinke jenter

Dag 8 ferdig...ikke så mye mer å si enn at jeg synes det er kjedelig men enklere nå da.

[LanoGakkGakk]

Opprinnelig lagt inn av butten, her.

Flinke jenter

Dag 8 ferdig...ikke så mye mer å si enn at jeg synes det er kjedelig men enklere nå da.

Kjedelig å trimme, gøy å bli sprek!

[Bøtt]

[Taran]

Dag 4 gjennomført, er råsliten og leggene verker fremdeles....men jeg skal gjennomføre. Har bestemt meg for at jeg ikke skal veie meg eller måle meg før jeg er ferdig med 30 days....
Og da håper jeg å ha gått ned fra str. 40 til 38.....for jeg nekter å gå opp til str. 42!
Har et par lekre skinnbukser som skriker etter å bli brukt...hehe.....og de skal jeg ha på meg...dermed basta!
Enda godt jeg er sta...og med hjelp fra dere så er i alle fall målet mitt inn i str. 38 til 7. april, da har gubben og jeg 5 års bryllupsdag og gubben blir 50 år!
Og jeg vil kunne ha på meg t-trøyer uten ermer til sommeren...."grevinnehenget" skal bort!

Jeg har heller aldri vært så glad i trimming, men synes 30 days faktisk er litt morro....i alle fall når jeg får det til....så det blir noe å strebe etter.
Heia alle flotte jenter!

[Gracella]

Dag 24 gikk egentlig greit selv om lillefingeren ikke helt er seg selv .
Brukte følgende manualer: 7 kg (en og en), 5 kg på boksingen (det var tungt!!), 2 kg på jumping Jacks og 5 kg på den planke/ro-øvelsen(?). Får ikke helt med meg hva hun sier at det heter. Der måtte jeg også gjøre som Anita på andre halvdelen, men det tror jeg var mest pga fingeren.

Hoppingen er fremdeles helt "håpløs" - men jeg er sikker på at jeg har minst ti kg mer enn de tre som skal overvinne tyngdekraften

Stå på, alle sammen

[Taran]

Opprinnelig lagt inn av Gracella, her.

Hoppingen er fremdeles helt "håpløs" - men jeg er sikker på at jeg har minst ti kg mer enn de tre som skal overvinne tyngdekraften

Stå på, alle sammen

Hehe...Gracella.....på hoppingen så føler jeg meg som en melsekk...tung og dvask, får nesten "latteranfall" når jeg hopper for jeg danner meg et sånt sinsykt bilde av meg selv i hodet.... men håper det blir lettere etterhvert... stå på, god bedring med fingern Gracella!

[Gracella]

Opprinnelig lagt inn av Taran, her.

Og jeg vil kunne ha på meg t-trøyer uten ermer til sommeren...."grevinnehenget" skal bort!
Heia alle flotte jenter!

http://forum.lavkarbo.no/showthread....043#post989043
I denne tråden la jeg ut noen fine armøvelser. Gjør du de, vil du merke det godt på overarmene!

[Gracella]

Opprinnelig lagt inn av Taran, her.

Hehe...Gracella.....på hoppingen så føler jeg meg som en melsekk...tung og dvask, får nesten "latteranfall" når jeg hopper for jeg danner meg et sånt sinsykt bilde av meg selv i hodet.... men håper det blir lettere etterhvert... stå på, god bedring med fingern Gracella!

Takk for det, både til deg og Gerd!

[Gerd]

Flinke dere er

Når det gjelder hoppingen føler jeg at magen og puppene kommer oppover når jeg er på tur ned igjen

[LanoGakkGakk]

Dere er superflinke!!

Jeg må ta meg en alvorsprat med ungene. De har visst bestemt seg for å sabotere. Fikk ikke fullført økten min i dag, for i dag gikk virkelig luften ut av meg. Jeg tåler jammen ikke mye. Men jeg synes fremdeles det er tøff trening, så jeg trenger mitt fulle fokus, og da nytter det ikke med en unge som står og maser om at jeg skal hjelpe til med en boksåpner På den annen side så har jeg vært på tur i dag, og det har jeg tenkt å fortsette med. Turen i dag var rask gange i 20 min, men jeg skal opp i 1t+, men det var rett og slett for kaldt i dag. Eller kaldere enn ventet, så jeg var ikke kledd godt nok. Gikk i 9 tiden i dag tidlig. Skal ta meg noen gode turer i helgen.

Tror ikke jeg skifter antall dager på shredden min i dag, for jeg kom kun igjennom 2/3, men siden jeg ikke har tenkt å gi meg med det første så spiller en dag fra eller til liten rolle.

Nå skal jeg nyte litt helg, og ta meg et glass Pepsi Max eller to

[Deanna]

Noen som gidder si noe om hvilke øvelser det er snakk om?

[Fofa]

Da var jeg ferdig med dag 14. Det er fortsatt tungt ja..men jeg er strålende fornøyd med at jeg faktisk gjennomfører denne økta hver dag. Og at det tross alt går så bra som det gjør. Jeg synes kardiodelen går overraskende bra(till tross for at svetta siler), men jeg har jo skjønt for lenge siden at musklene mine ikke er mye å skryte av Jeg bruker 2 kilos vekter, og kommer nok til å holde meg til dem.

Tror ikke jeg gidder mer trening for i dag... Jeg sykla 2 timer i går.

Når det gjelder at jeg ikke går ned i vekt..jeg ser at noen sier det kan være at jeg bygger musker. Jeg gjør nok det, ja! Men jeg vet ikke hvor tidlig økt muskelmasse kan vise seg på vekta? Og, hvor mye de kan veie etter såpass kort tid..??

[Gerd]

Jeg bruker kun 1 kilosvekter (har ikke tyngre) og syns det er meeer en nok

[LanoGakkGakk]

Opprinnelig lagt inn av fofa, her.

da var jeg ferdig med dag 14. Det er fortsatt tungt ja..men jeg er strålende fornøyd med at jeg faktisk gjennomfører denne økta hver dag. Og at det tross alt går så bra som det gjør. Jeg synes kardiodelen går overraskende bra(till tross for at svetta siler), men jeg har jo skjønt for lenge siden at musklene mine ikke er mye å skryte av jeg bruker 2 kilos vekter, og kommer nok til å holde meg til dem.

Tror ikke jeg gidder mer trening for i dag... Jeg sykla 2 timer i går.

Når det gjelder at jeg ikke går ned i vekt..jeg ser at noen sier det kan være at jeg bygger musker. Jeg gjør nok det, ja! Men jeg vet ikke hvor tidlig økt muskelmasse kan vise seg på vekta? Og, hvor mye de kan veie etter såpass kort tid..??

Målbånd!!!

[LanoGakkGakk]

Jeg har 1,5 og 3 (?) kg vekter. Veksler litt mellom de.

[Fofa]

Opprinnelig lagt inn av LanoGakkGakk, her.

Målbånd!!!

Ja, i know haha
Men jeg kjente første uka at jeg var mindre over magen. De siste dagene merker at jeg holder på mye væske..så jeg tror at det pluss kanskje litt muskler kan være årsaken. Men uansett hva grunnen er, så er det frustrerende etter en så hard innsats.

[LanoGakkGakk]

Opprinnelig lagt inn av Fofa, her.

Ja, i know haha
Men jeg kjente første uka at jeg var mindre over magen. De siste dagene merker at jeg holder på mye væske..så jeg tror at det pluss kanskje litt muskler kan være årsaken. Men uansett hva grunnen er, så er det frustrerende etter en så hard innsats.

Du kommer nok til å gjøre et stort hopp helt sånn plutselig

[Fofa]

Opprinnelig lagt inn av LanoGakkGakk, her.

Du kommer nok til å gjøre et stort hopp helt sånn plutselig

Det er det jeg håper på!!! Faktisk eneste grunnen til at jeg ikke gir opp all denne harde treningen. Så...jeg kommer til å fortsette, men jeg håper "plutselig" skjer om ikke så altfor lenge, altså

[LanoGakkGakk]

Opprinnelig lagt inn av Deanna, her.

Noen som gidder si noe om hvilke øvelser det er snakk om?

Egentlig veldig enkle øvelser for mage, rygg, armer, bryst, lår, legger og rumpe. Det er egentlig så enkelt at du kan grine, men så har man mer enn nok med å holde følge så man griner heller av gangsperren som etterhvert melder seg. Ser utrolig lett ut, men tar skikkelig på. Varer bare 20 min, så det er jo veldig overkommelig. Lette håndvekter med på mesteparten av øvelsene.

Flere av øvelsen kan ta endel på knærene hvis ikke øvelsene blir utført korrekt, så det bør man passe på.
Eksempel:
Bicepscurls sammen med utfall
Vanlige mageøvelser på matte
Jogging på stedet
Late som hoppe hoppetau
osv....