Vektregulering under ketose

[Shamu]

Kan man i teorien legge på seg når man er i ketose?

[Wonder woman]

Det er fult mulig å legge på seg i ketose dersom man spiser så mye fett at kroppen ikke trenger å brenne av fettet man har i kroppen. Har jeg lest ett sted. Noen som kan utdype dette?

[nellie]

Det er litt miksede meninger om dette ute og flyr. Det sies at man IKKE kan legge på seg bare fordi at man spiser mer fett enn man trenger pga det lave nivået av fettlagringshormonet. At man for det meste bare står stille. Men samtidig så sies det jo at man legger på seg om man er undervektig, HVIS man spiser nok da..

[Shamu]

Ja, nå ble jeg jo ikke så mye klokere da. hehe...
Jeg har ikke lagt på meg, men jeg står stille. Er redd for å legge på meg, og har lit angst for alt fettet jeg propper i meg; fettangst; tillært over mange år.

[nellie]

Regn litt på det, så finner du kanskje ut at du ikke spiser sååå mye som du tror

[Shamu]

Jeg regnet i går og fant ut at jeg ligger i overkant på fett. Så mye for å sørge for å få i meg "nok" fett.. hehe.... 81% fett, 15% protein og 3% karbo.

Skal se om jeg får til en litt annen fordeling i dag, mer protein og mindre fett. Men ikke så lett å vite før på slutten av dagen da, hvordan det har gått. Jeg får prøve meg frem til jeg får feelingen.

MEN, jeg håpte jo at om man er i sterk ketose, som jeg er nå, så skulle man unngå å legge på seg i det minste.

[nellie]

Det spørs jo helt hvor mye du spiser totaltsett da Trenger jo ikke spise sykt mye bare fordi at du ligger på den prosentfordelingen.

[Shamu]

Jeg hadde kaloriinntak p[ 1700 ett eller annet, s[ det er ikke avskrekkende. Jeg føler kroppen har endret seg litt selv om jeg ikke har gått ned i vekt. Så jeg håper det er muskler som bygges. hihi... litt optimister kan man jo være.

[nellie]

Der kan du se. 1700 er da på ingen måte overmye mat.

[Zincite]

Proteiner og fett er byggestener for kroppen, så jeg mener det går an å legge på seg i ketose. Jeg har lest - uten at jeg leter etter hvor akkurat nå - at kroppen kan bygge muskler uten spesielt mye bevegelse i ketose, om det tilføres nok proteiner. Særlig om den har vært underernært.

Legger ved bilder jeg mener er hentet fra Lutz sin bok, gjengitt her - et dokument med mye informasjon som er verdt å lese vil tro han var i ketose på det kostholdet?

[nellie]

Opprinnelig lagt inn av Zincite, her.

Proteiner og fett er byggestener for kroppen, så jeg mener det går an å legge på seg i ketose. Jeg har lest - uten at jeg leter etter hvor akkurat nå - at kroppen kan bygge muskler uten spesielt mye bevegelse i ketose, om det tilføres nok proteiner. Særlig om den har vært underernært.

Legger ved bilder jeg mener er hentet fra Lutz sin bok, gjengitt her - et dokument med mye informasjon som er verdt å lese vil tro han var i ketose på det kostholdet?

Men hva med de som spiser "nok" proteiner og mye fett?

[Gracella]

Slik jeg har skjønt det, så er det insulin som lagrer overskuddsenergi som fett i kroppen.
Når man ikke har blodsukkerstigning med påfølgende insulinutskillelse, så lagres det ikke fett.
Proteiner gir til en viss grad blodsukkerstigning, men proteiner lagres ikke (hovedsaklig) som fett, men er byggesteiner i kroppen.

[Zincite]

Å "legge på seg" går jo på vekt - og kan innebære mere muskler eller kanskje flere eller friskere eller større celler i andre vev eller organer? Jeg er enig i at det må være vanskelig å lagre fett som fettreserve(i celler kun for lagring) i ketose, men tror (uten bevis) at kroppen vil ta opp fett for andre funksjoner, oppbygging av andre celler - og dermed gi vektoppgang?
Kjenner jeg er veldig usikker på hva og hvorfor. Lenge siden jeg leste om dette.
Men siden lavkarbo er vektregulerende - så vil jo kroppen prøve å finne en balanse når den får de byggestenene og den energien den trenger. Så det å legge på seg burde i teorien bare gå an opp til den balansen kroppen trives med?

[Bravo]

Jeg må dessverre melde meg inn i klubben med deg, Shamu.

Jeg startet for snart tre uker siden, lirket meg ned en eneste kg på de to første ukene, og nå (meeget hormonell akkurat nå, da) har jeg gått opp igjen den ene kiloen. Og jeg er i ketose og har vært det hele tiden. Skal vente til neste uke, og så må jeg begynne å kikke på partystoppere og skrive opp alt jeg spiser og slikt.
Har ikke regnet på fettprosenten, jeg da, men jeg har falt for eggemelk og drukket kaffe latte med den eggemelken hver eneste dag, nesten, en gang daglig, og et par-tre dager to ganger..det er kanskje litt i overkant, når jeg ikke sparer på fettet ellers heller (?)
Jeg pøser ikke akkurat på med fett heller, men bruker creme fraiche, ekte smør, ekte majones osv om det hører med i retten jeg lager, spiser kylling med skinn, bruker kjøttdeig istedenfor karbonadedeig osv.. Har også vært flink å drikke over 2l vann daglig, og trente før, men noe mer sporadisk, nå er jeg på jillian michaels-trening, dag 4 blir i dag.
Veldig skuffet over min egen dårlige fremgang til nå..

I tillegg må det sies at jeg alltid tidligere også har prøvd å kutte ned på karbohydratene, spiste fiberrik eller rugsprø, nesten aldri brød, kuttet alltid ned på ris/poteter/pastadelen av middager, brukte heller kunstig søtning istedet for sukker, prøvde å holde tilbake på melk osv, og var over på vann som tørstedrikk og ikke lightbrus osv.. så for kroppen min var det ikke en kjempeovergang å begynne mer seriøst på lavkarbo, noe som nok forklarer en ikke akkurat brakstart vektmessig, som nok mange opplever om det er første gang på et slikt kosthold.
Men ja, skuffet. Og håper dypt og inderlig at ikke tomater er en partystopper for meg, jeg er veldig veldig glad i tomater!