Hvor store porsjoner mat

kilo · 07-11-07, 09:22

Har lest boka slank med ketolyse 2 ganger ... men er fremdeles usikker hvor MYE mat jeg kan spise... Må innrømme at jeg spiser og koser meg med all maten jeg kan spise, holder meg innenfor karbo nivå og er i ketose.... Lurer allikevel om jeg spiser for mye...

Hvordan kan jeg vite at jeg ikke spiser for mye?? Ja, kanskje om vekten stopper opp, men det kan det vel gjøre uansett...??

Finnes det en tommefinger regel på dette??

Hører også om folk som sier at de stresser med å få i seg nok fett.... hvordan kan en "måle" det.. og hvor mye fett skal en få i seg egentlig??

nalana · 07-11-07, 09:50

Opprinnelig lagt inn av kilo, her.

Hvordan kan jeg vite at jeg ikke spiser for mye?? Ja, kanskje om vekten stopper opp, men det kan det vel gjøre uansett...??

Finnes det en tommefinger regel på dette??

Du skal spise deg mett, men ikke stappa.
Så enkelt, men kanskje ikke allikevel...

MorStine · 07-11-07, 10:18

Jepp, spise det du orker, passe på at du får i deg nok fett og proteiner i hvert måltid. Grønnsaker til hvert måltid- helst, men i allafall til 3 av 4...

Torkil · 07-11-07, 15:56

Hei
spis og kos deg med all den herlige ketolysematen. Hvis vekttapet stopper opp i over to uker, kan du jo prøve å redusere litt på mengden og se om du har spist litt for mye. Så lenge du går ned er alt såre vel.
Vennlig Hilsen
Torkil

***Nille*** · 07-11-07, 15:58

Kjøttporsjoner på 150-175 gram år måltid er passe. Både m..h.t. mengde og protein innhold. Av grønnsaker er rundt 150-200 gram passe. Jeg pleide å ha 100 gram brokkoli og lagde mos av 200 gram blomkål da jeg holdt på. Det var muligens i overkant med grønnsaker. Fett tilsvarende 1-2 ss fett pr måltid. Npen måltider kan du ha mer fett, andre mindre.

Og det er viktig at du IKKE behøver å spise til du er mett, men TIL DU IKKE ER SULTEN LENGER. Da blir du mett i løpet av 20-30 min. Det tar litt tid før kroppen oppdager hvor mye/lite du har spist !

Men dette finner du ut av etterhvert.

07-11-07, 09:22	#1
kilo Medlem Medlem siden: Nov 2007 Innlegg: 107	Hvor store porsjoner mat Har lest boka slank med ketolyse 2 ganger ... men er fremdeles usikker hvor MYE mat jeg kan spise... Må innrømme at jeg spiser og koser meg med all maten jeg kan spise, holder meg innenfor karbo nivå og er i ketose.... Lurer allikevel om jeg spiser for mye... Hvordan kan jeg vite at jeg ikke spiser for mye?? Ja, kanskje om vekten stopper opp, men det kan det vel gjøre uansett...?? Finnes det en tommefinger regel på dette?? Hører også om folk som sier at de stresser med å få i seg nok fett.... hvordan kan en "måle" det.. og hvor mye fett skal en få i seg egentlig??
	Min kostholdsfilosofi: lavkarbo

07-11-07, 09:50	#2
nalana Seniormedlem Medlem siden: Feb 2004 Hvor: Arendal Innlegg: 1.919	Sv: Hvor store porsjoner mat Opprinnelig lagt inn av kilo, her. Hvordan kan jeg vite at jeg ikke spiser for mye?? Ja, kanskje om vekten stopper opp, men det kan det vel gjøre uansett...?? Finnes det en tommefinger regel på dette?? Du skal spise deg mett, men ikke stappa. Så enkelt, men kanskje ikke allikevel... __________________ :sa Nalana Replace one worry with another, thats the secret of life Når jeg når mitt mål, så er det ikke noe mirakel, men oppnådd med målrettet spising og mosjon. Altså min egen fortjeneste
	Min kostholdsfilosofi: Ca Optimal ernæring. 36 - 72 karber om dagen.

07-11-07, 10:18	#3
MorStine Seniormedlem Medlem siden: May 2007 Hvor: Eidsvoll Alder: 46 Innlegg: 1.651	Sv: Hvor store porsjoner mat Jepp, spise det du orker, passe på at du får i deg nok fett og proteiner i hvert måltid. Grønnsaker til hvert måltid- helst, men i allafall til 3 av 4... __________________ Er nå i gang med LCHF *It's no hocus pocus, it's all about the focus!*
	Min kostholdsfilosofi: Ketogen diett

07-11-07, 15:56	#4
Torkil Seniormedlem Medlem siden: Jan 2005 Hvor: Arendal Alder: 67 Innlegg: 1.714	Sv: Hvor store porsjoner mat Hei spis og kos deg med all den herlige ketolysematen. Hvis vekttapet stopper opp i over to uker, kan du jo prøve å redusere litt på mengden og se om du har spist litt for mye. Så lenge du går ned er alt såre vel. Vennlig Hilsen Torkil
	Min kostholdsfilosofi: Ketolysekuren

07-11-07, 15:58	#5
*Nille* Administrator Medlem siden: Feb 2004 Alder: 68 Innlegg: 16.021	Sv: Hvor store porsjoner mat Kjøttporsjoner på 150-175 gram år måltid er passe. Både m..h.t. mengde og protein innhold. Av grønnsaker er rundt 150-200 gram passe. Jeg pleide å ha 100 gram brokkoli og lagde mos av 200 gram blomkål da jeg holdt på. Det var muligens i overkant med grønnsaker. Fett tilsvarende 1-2 ss fett pr måltid. Npen måltider kan du ha mer fett, andre mindre. Og det er viktig at du IKKE behøver å spise til du er mett, men TIL DU IKKE ER SULTEN LENGER. Da blir du mett i løpet av 20-30 min. Det tar litt tid før kroppen oppdager hvor mye/lite du har spist ! Men dette finner du ut av etterhvert. __________________ Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile
	Min kostholdsfilosofi: Atkins

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Om mat og helse (ikke bladet!)	Huldr	Fysisk og mental helse	1	17-03-06 10:10
Usikre helseeffekter av økologisk mat	mofe	Nyheter / media	1	06-02-06 01:19
Mat i barnehagen	guro	Barns kosthold	39	18-10-05 12:33
Kopi av e-mail sendt Mat & Helse	Nille	Nyheter / media	4	20-02-05 19:10

Hvor store porsjoner mat

Hvor store porsjoner mat

Sv: Hvor store porsjoner mat

Sv: Hvor store porsjoner mat

Sv: Hvor store porsjoner mat

Sv: Hvor store porsjoner mat