Hvor mye vann er for mye?

[Zenia]

Jeg ser at det er flere som drikker mye (mye!) vann hver dag, men hvor mye er egentlig for mye? Jeg har hørt at man skal drikke maks 3 liter om dagen, og at man burde holde seg mellom 2 - 2,5 om man ikke trener mye, det på grunn av belastningen på nyrene. Jeg har hørt at om man får i seg rundt 2 liter er dette optimalt for kroppen, og den får det vannet den trenger til alle prosesser og utskillelser. Er det noen som har et vitenskapelig svar på dette?

[nellie]

Hmm. Man hører veldig mye, så det er neimen ikke lett å vite hva man skal tro. Det eneste jeg vet er at jeg har hørt at man ikke skal overskride 1 liter pr 10 kilo kroppsvekt.. Jeg merker at når jeg drikker for mye vann, så føler jeg meg litt "Matt" og trenger salt, men det går alltid over når jeg drikker litt farris..

Tror i grunn at når man kjenner at man er tørst, så bør man drikke.. Noen dager drikker jeg 3 liter, andre kan jeg komme opp i 5-6 liter.. Tror enda ikke nyrene mine har brutt sammen på grunn av overbelastning..

[paprika]

Det filtreres 12000 liter væske (blod) gjennom nyrene per døgn (Jo, du leste riktig). Det blir absorbert, skilt ut, reabsorbert og avfallsstoffet blir urin. Med dette i bakhodet er det kanskje logisk at man ikke bare skal glugge innpå med litervis. Det vanlige er at man bør drikke 1 - 1,5 liter væske (vann) pr dag når man bruker et "vanlig" kosthold. For oss som holder på med lavkarbo, er ikke dette nok. Vi bør drikke 2,5 - 3 liter i tillegg til den væsken vi får i oss gjennom mat. Jeg merker at jeg er mer tørst når jeg er på lavkarbo, så jeg drikker i grunnen når jeg er tørst.

[Kitt]

http://www.dinside.no/php/art.php?id=349404

http://www.allekvinner.no/index.php?...1236&Itemid=49

http://www.dagbladet.no/dinside/2003/06/18/371489.html

http://www.doktoronline.no/qa/forum/...tml?s=doc.nav2

Bare et lite utvalg!

Nok vann er viktig, for mye er heller ikke bra!

[nellie]

hvis man skal høre på de der, så har jeg nok ganske så kraftig diabetes. Huff.

[nellie]

jeg burde egentlig også vært dø

[Tuppen]

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

jeg burde egentlig også vært dø

jeg også!!

men ang det med vann inntaket mitt... jeg klarte ikke å få i meg mer enn 1-3 liter vann før... men etter jeg startet å trene hardt så har jeg null problemer med å få i meg 5 - 8 liter vann.... joda- det fører til mange toalett besøker..... men det funker bra for meg... men dette har ikke pågått lenge da... bare under trening så får jeg i meg minst 2 liter vann

Sitat:

For å finne ut om du har drukket for mye, kan du veie deg etter treningen. Dersom du veier mer enn før, har du drukket for mye.

jeg veier 100g mer... men det er jo pga muskler!

[Karbosara]

http://forum.lavkarbo.no/blog.php?b=4740#comments

Her er det noe en smart fyr som heter Ziggy har skrevet...kan jo tittes på...

[nellie]

Jeg vet med megselv. Selvom jeg IKKE er på ketolyse, så klarer jeg heeelt fint å drikke 5-6 liter om dagen. Første jeg gjør når jeg står opp er å helle på med 1 liter med lunka vann. Tror det er sånn at jo mer vann man drikker, jo mer trenger man.
Innimellom så kjenner jeg at jeg ikke orker mer, da drikker man jo ikke mer. Kjenn etter og hør på hva kroppen sier! Du kjenner jo når du kjenner deg tørr, og når du kjenner deg balansert.

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Innimellom så kjenner jeg at jeg ikke orker mer, da drikker man jo ikke mer. Kjenn etter og hør på hva kroppen sier! Du kjenner jo når du kjenner deg tørr, og når du kjenner deg balansert.

Jeg har nesten ikke tørste -følelse. Aldri hatt det. Har vært dehydrert på grensen til det farlige flere ganger. Blir kvalm av å drikke mye og kan fint klare meg i timesvis uten å merke at jeg blir det minste tørst, selv i 40 varmegrader eller etter en hard treningsøkt.
Må tvinge meg til å drikke vann (som jeg aldri har likt, dårlig kommunalt vann der jeg vokste opp) og bare det å huske å drikke er en kamp i seg selv.

Må ta tabletter med drikke, så da prøver jeg å få i meg litt ekstra når jeg først må drikke noe.

Jammen er folk forskjellige!

[nellie]

Opprinnelig lagt inn av Kitt, her.

Jeg har nesten ikke tørste -følelse. Aldri hatt det. Har vært dehydrert på grensen til det farlige flere ganger. Blir kvalm av å drikke mye og kan fint klare meg i timesvis uten å merke at jeg blir det minste tørst, selv i 40 varmegrader eller etter en hard treningsøkt.
Må tvinge meg til å drikke vann (som jeg aldri har likt, dårlig kommunalt vann der jeg vokste opp) og bare det å huske å drikke er en kamp i seg selv.

Må ta tabletter med drikke, så da prøver jeg å få i meg litt ekstra når jeg først må drikke noe.

Jammen er folk forskjellige!

men når du VET at du ikke kjenner tørstefølelse så vet du jo at du må drikke selvom du ikke gjør det

At folk er forskjellige er en ting. At det er mye rare teorier ute og går om hver eneste sak man kan tenke seg i hele verden er en annen, men jeg kan godt omformulere og si:

HVIS man har den egenskapen at man kjenner tørstefølelse og tåler å drikke og HVIS du kjenner jo når du kjenner deg tørr, og når du kjenner deg balansert, så hør på hva kroppen har å si.

Hvis ikke, så har du sikkert lagt deg opp dine vaner for å holde væskebalansen i sjakk.