Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Oppskrifter, bøker og andre tema > Oppskrifter > Middag

Ørretfilet og grytegrønnsaker

Middag Har du oppskrift på en god lavkarbomiddag? Merk gjerne oppskriften med dietten den er laget for.

Sponsede koblinger:

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 09-10-04, 23:16   #1
Marianne
Livsdesigner
 
Marianne sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2004
Hvor: Østlandet
Innlegg: 4.596
Marianne er bare helt fantastiskMarianne er bare helt fantastiskMarianne er bare helt fantastiskMarianne er bare helt fantastiskMarianne er bare helt fantastiskMarianne er bare helt fantastiskMarianne er bare helt fantastiskMarianne er bare helt fantastiskMarianne er bare helt fantastiskMarianne er bare helt fantastiskMarianne er bare helt fantastisk

Ørretfilet og grytegrønnsaker - Fase 1

Fish Fillets and Skillet Vegetables

Two servings.




2 tablespoons olive oil

1/3 cup thinly sliced yellow onion

1 teaspoon dried oregano

1 medium zucchini, thinly sliced

1 medium tomato, cut into thin wedges

12 ounces white fish fillets (nonoily fish such as orange roughy, tilapia, or trout) Ørret !

1 teaspoon salt

1/2 teaspoon ground black pepper

1/4 cup grated mozzarella cheese

1/4 cup grated provolone cheese/parmesan/annen ikke-fet revet ost



Combine the oil and onions in a large skillet. Sprinkle with oregano and sauté over medium heat until the onions are translucent, about 2 minutes.



Stir in the zucchini and cook for 2 minutes more. Add the tomato and stir. Lay the fish fillets on top of the vegetables. Sprinkle with salt and pepper. Reduce the heat to medium-low, cover, and simmer for about a 8 minutes, until the fish flakes easily.



Sprinkle the fish with the cheeses. Re-cover and cook until the cheese has melted, about 2 minutes. Transfer the fillets to dinner plates, and serve the vegetables on the side.

__________________
Marianne

I expand my life to include the possibilities of miracles!

Sist redigert av Marianne : 09-10-04 kl 23:30. Årsak: Glemte å skrive Fase 1
Marianne er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lindberg m/egne tilpasninger Svar med sitat
Sponsede koblinger:
 
Sponsede koblinger:

Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 05:56.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no