Hvordan få i seg nok fett

peterretep · 04-05-09, 21:15

Hei,

Lurer bare på om jeg har misforstått noe...
Hvordan i svarte er det mulig å få i seg 50 - 75% fett?
I kremfløte er det jo kun 38%, og i noen type oster over 50... Spiser man en salat på 100g, må man da drikke 6-7dl olje
Skjønner at det må være en logisk forklaring på dette og setter det litt på spissen, men tror altså jeg får i meg litt for lite fett, selv om jeg nå til kveldsmat spiste to speilegg stekt i masse smør og med rikelig jarlsberg på, og litt salat med feta i og olje over... tror allikevel ikke det utgjorde mer enn 20% rent fett...

Imse · 04-05-09, 21:20

Det er snakk om energimessig

Spiser du mat som inneholder like mye fett som protein i gram, eller mere fett, så får du godt og vel 75%fett 1gram fett inneholder 9 kalorier. 1gram protein inneholder kun 4 kalorier.

Sikkert noen her som er mye flinkere enn meg til å forklare.

Alkazelters · 04-05-09, 21:20

100 gram fett inneholder cirka 3000 KJ. Et cirka anbefalt dagsinntakt med kalorier er kanskje noe som 8000 KJ. 200 gram fett i døgnet gir cirka 6000 KJ, som er 6/8 av energiinntaket. Da kan vi si at 75 % av energiinntaket ditt kommer fra fett.

Alkazelters · 04-05-09, 21:23

Opprinnelig lagt inn av Imse, her.

Det er snakk om energimessig

Spiser du mat som inneholder like mye fett som protein i gram, eller mere fett, så får du godt og vel 75%fett 1gram karbo inneholder 9kalorier. 1gram protein inneholder kun 4 kalorier.

Sikkert noen her som er mye flinkere enn meg til å forklare.

Det er ikke riktig at 1 Gram karbo inneholder 9 kalorier. Karbohydrater og protein inneholder begge 4 Kalorier. Mens fett inneholder 9 kalorier pr gram...

Imse · 04-05-09, 21:24

Opprinnelig lagt inn av Alkazelters, her.

Det er ikke riktig at 1 Gram karbo inneholder 9 kalorier. Karbohydrater og protein inneholder begge 4 Kalorier. Mens fett inneholder 9 kalorier pr gram...

Ja, gikk litt fort, mente såklart fett!

Maimor · 05-05-09, 10:29

Det er viktig å huske på at 1 g fett tilsvarer 9 kcal, mens 1 g karbohydrat eller protein utgjør 4 kcal.

Eks. Kremfløte:

fett: 38g*9 = 342 kcal
prot: 2,1g*4 = 8,4 kcal
karb: 2,9g*4 = 11,6 kcal
Kcal totalt: 362 kcal

Fett gir 342 av disse 362 kcal, altså 94,48%!

Maimor · 05-05-09, 10:30

Olje er forøvrig 100% fett. Slik at om du spiser 100g issalat, med 10 g olje på så blir dette tilsammen 102 kcal, hvorav 90 kcal fra fett (10g*9). Da er fettprosenten på den salaten du har spist 88,24%.

peterretep · 05-05-09, 13:33

Ah...
Takk for flotte svar... Har nok hatt en fettprosent på ca 130% jeg da

danish · 05-05-09, 15:45

Opprinnelig lagt inn av peterretep, her.

Ah...
Takk for flotte svar... Har nok hatt en fettprosent på ca 130% jeg da

130 % er umulig i. o. m. at 100 % tilsvarer ditt total energiinntak. De fleste på dette forumet ligger mellom 65 og 85 % fett (kalorimessig).

Nemii · 05-05-09, 16:14

Som sagt, andelen fett er av næringsinntaket, dvs. karbohydrater, fett og proteiner.
Ex. 100 g fløte inneholder 38 g fett og litt over 2 g hver av karbohydrater og proteiner - dette blir bare litt over 40 g, resten (antagelig mest vann) inneholder ikke noe næring.
Mat inneholder en mer eller mindre andel vann, som bidrar til vekten men ikke næringsinnholdet!
Salat inneholder veldig mye vann, og gir deg dermed veldig lite alt

04-05-09, 21:15	#1
peterretep Juniormedlem Medlem siden: Apr 2009 Alder: 50 Innlegg: 15	Hvordan få i seg nok fett Hei, Lurer bare på om jeg har misforstått noe... Hvordan i svarte er det mulig å få i seg 50 - 75% fett? I kremfløte er det jo kun 38%, og i noen type oster over 50... Spiser man en salat på 100g, må man da drikke 6-7dl olje Skjønner at det må være en logisk forklaring på dette og setter det litt på spissen, men tror altså jeg får i meg litt for lite fett, selv om jeg nå til kveldsmat spiste to speilegg stekt i masse smør og med rikelig jarlsberg på, og litt salat med feta i og olje over... tror allikevel ikke det utgjorde mer enn 20% rent fett...
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyse.no

04-05-09, 21:20	#2
Imse Seniormedlem Medlem siden: Jun 2005 Hvor: Hedmark Innlegg: 9.680	Sv: Hvordan få i seg nok fett Det er snakk om energimessig Spiser du mat som inneholder like mye fett som protein i gram, eller mere fett, så får du godt og vel 75%fett 1gram fett inneholder 9 kalorier. 1gram protein inneholder kun 4 kalorier. Sikkert noen her som er mye flinkere enn meg til å forklare. Sist redigert av Imse : 04-05-09 kl 21:24. Årsak: skriveleif...
	Min kostholdsfilosofi: Ketogent 0-20

04-05-09, 21:20	#3
Alkazelters Seniormedlem Medlem siden: Jan 2005 Hvor: Oslo Alder: 45 Innlegg: 504	Sv: Hvordan få i seg nok fett 100 gram fett inneholder cirka 3000 KJ. Et cirka anbefalt dagsinntakt med kalorier er kanskje noe som 8000 KJ. 200 gram fett i døgnet gir cirka 6000 KJ, som er 6/8 av energiinntaket. Da kan vi si at 75 % av energiinntaket ditt kommer fra fett.
	Min kostholdsfilosofi: OE

04-05-09, 21:23	#4
Alkazelters Seniormedlem Medlem siden: Jan 2005 Hvor: Oslo Alder: 45 Innlegg: 504	Sv: Hvordan få i seg nok fett Opprinnelig lagt inn av Imse, her. Det er snakk om energimessig Spiser du mat som inneholder like mye fett som protein i gram, eller mere fett, så får du godt og vel 75%fett 1gram karbo inneholder 9kalorier. 1gram protein inneholder kun 4 kalorier. Sikkert noen her som er mye flinkere enn meg til å forklare. Det er ikke riktig at 1 Gram karbo inneholder 9 kalorier. Karbohydrater og protein inneholder begge 4 Kalorier. Mens fett inneholder 9 kalorier pr gram...
	Min kostholdsfilosofi: OE

04-05-09, 21:24	#5
Imse Seniormedlem Medlem siden: Jun 2005 Hvor: Hedmark Innlegg: 9.680	Sv: Hvordan få i seg nok fett Opprinnelig lagt inn av Alkazelters, her. Det er ikke riktig at 1 Gram karbo inneholder 9 kalorier. Karbohydrater og protein inneholder begge 4 Kalorier. Mens fett inneholder 9 kalorier pr gram... Ja, gikk litt fort, mente såklart fett!
	Min kostholdsfilosofi: Ketogent 0-20

05-05-09, 10:29	#6
Maimor Medlem Medlem siden: Sep 2008 Innlegg: 108	Sv: Hvordan få i seg nok fett Det er viktig å huske på at 1 g fett tilsvarer 9 kcal, mens 1 g karbohydrat eller protein utgjør 4 kcal. Eks. Kremfløte: fett: 38g9 = 342 kcal prot: 2,1g4 = 8,4 kcal karb: 2,9g4 = 11,6 kcal Kcal totalt: 362 kcal Fett gir 342 av disse 362 kcal, altså 94,48%! __________________ Sist redigert av Maimor : 05-05-09 kl 10:40.*
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyseinspirert

05-05-09, 10:30	#7
Maimor Medlem Medlem siden: Sep 2008 Innlegg: 108	Sv: Hvordan få i seg nok fett Olje er forøvrig 100% fett. Slik at om du spiser 100g issalat, med 10 g olje på så blir dette tilsammen 102 kcal, hvorav 90 kcal fra fett (10g*9). Da er fettprosenten på den salaten du har spist 88,24%. __________________
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyseinspirert

05-05-09, 13:33	#8
peterretep Juniormedlem Medlem siden: Apr 2009 Alder: 50 Innlegg: 15	Sv: Hvordan få i seg nok fett Ah... Takk for flotte svar... Har nok hatt en fettprosent på ca 130% jeg da
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyse.no

05-05-09, 15:45	#9
danish Seniormedlem Medlem siden: May 2008 Innlegg: 535	Sv: Hvordan få i seg nok fett Opprinnelig lagt inn av peterretep, her. Ah... Takk for flotte svar... Har nok hatt en fettprosent på ca 130% jeg da 130 % er umulig i. o. m. at 100 % tilsvarer ditt total energiinntak. De fleste på dette forumet ligger mellom 65 og 85 % fett (kalorimessig). __________________ In the act of breathing there are two gifts of grace: taking in the air and being relieved of it. The former oppresses, the latter refreshes; life is so wonderfully mixed. Thank God when he burdens you, and thank him when he sets you free again.
	Min kostholdsfilosofi: Kwasniewskis bulldog (mettet fett/kolesterol + litt stivelse/alkohol + høyverdig protein)

05-05-09, 16:14	#10
Nemii Medlem Medlem siden: Apr 2009 Hvor: Oslo Innlegg: 130	Sv: Hvordan få i seg nok fett Som sagt, andelen fett er av næringsinntaket, dvs. karbohydrater, fett og proteiner. Ex. 100 g fløte inneholder 38 g fett og litt over 2 g hver av karbohydrater og proteiner - dette blir bare litt over 40 g, resten (antagelig mest vann) inneholder ikke noe næring. Mat inneholder en mer eller mindre andel vann, som bidrar til vekten men ikke næringsinnholdet! Salat inneholder veldig mye vann, og gir deg dermed veldig lite alt __________________
	Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Hvordan få i meg nok fett?	Marte_mor	Ketolysekuren	6	07-03-09 09:24
Nok fett - hvordan?	Trampe70	Ketolysekuren	18	16-01-09 13:37
Hvordan VET jeg at jeg får i meg nok fett?	Pusen	Ketolysekuren	18	05-02-08 08:30
Hvordan få i seg nok fett?	jennys	Lavkarbo generelt	5	22-11-06 18:36
Hvordan få i seg nok fett?	elian	Lavkarbo generelt	6	29-07-04 09:03

Hvordan få i seg nok fett

Hvordan få i seg nok fett

Sv: Hvordan få i seg nok fett

Sv: Hvordan få i seg nok fett

Sv: Hvordan få i seg nok fett

Sv: Hvordan få i seg nok fett

Sv: Hvordan få i seg nok fett

Sv: Hvordan få i seg nok fett

Sv: Hvordan få i seg nok fett

Sv: Hvordan få i seg nok fett

Sv: Hvordan få i seg nok fett