Ny start! Lite energi

[emilita]

Hei hei!

Da har jeg begynt på min 2. dag på lav karbo og føler meg så uopplagt at jeg vet ikke hvor jeg skal gjøre av meg. Sitter på jobb og bare ser rundt meg.
Jeg har alltid slitt med overvekt, siden jeg var liten og føler at 2011 is going to be my year !

Er det andre her som har triks til hvordan jeg kan takle de første dagene på lavkarbo? Eventuelt noe mat som gir masse masse energi?

[TrillTrall]

Det går seg til. Bare gi kroppen tid til å innstille seg på at nå får den ikke karbohydrater lenger, men må begynne å bruke av fettet istedet.

[stormann]

Hei, jeg er helt ny på forumet, for jeg er på min fjerde dag på lavkarbo. Jeg følger et LCHF kosthold og kjenner også noen bivirkninger. Hodepine f.eks. Alle sier at dette er vanlig helt i begynnelsen, så jeg holder ut, så får vi se.

Føler du sult? Har du spist nok? Når jeg føler meg slapp og uopplagt er det som oftest pga. at jeg presser meg for hardt, og det er unødvendig med sult.

Uansett, ønsker deg lykke til Dette klarer vi!

[Megvel]

Få se full meny med tilskudd og drikke så kan vi gi tips

[emilita]

Menyen er for tiden:
Frokost: smoothie av bær
Lunsj: hjemmelagd lavkarbo brød med ost
Middag: kyllingsalat eller kyllingkjøttboller med salat... (mangler vel fett her) stekt i kokosolje...
kvelds: brød med ost eller smoothie

Jeg er helt NY på dette, er jo en helt annen tenkemåte når det gjelder maten.
Har printa ut masse forskjellige matplaner slik at det blir litt variasjon.

I tillegg går jeg på detox, så er vel mye som skjer i kroppen for tiden, men føler at jeg har 0 konsetrasjon, 0 energi :-( ikkje bra

[Megvel]

Gurimalla har du sjekket energibalansen på det der? Så sant ikke smoothien har to shots med fett så er det ikke rart det er vondt...

Hva er oppi smoothien?

[emilita]

skogsbær og jordbær....

[emilita]

Jeg er ganske så kresen når det gjelder mat, men blir nok egg og brød til frokost for å kunne holde ut litt lenger

[Megvel]

Bare det? Hva med to eggeplommer og et shot med rapsolje oppi? Prøv? Det kan bli veldig veldig godt... Om du skiller eggeplommen ordentlig lover jeg at det ikke blir slimete. Jeg ser at jeg antar at du kjører LCHF?

[Basics]

Bivirkninger av LCHF var for meg de første dagene:
Lite energi, slapp og sliten
Dårlig konsentrasjon - Det føltes som at hodet var en tom blikkboks
Etter noen dager: vond smak i munnen, dårlig ånde en ukes tid (sambo fortalte det først etter at problemet var borte - så snill han er!)
Forstoppelse, kom ikke på do på en del dager, oppblåst og ubehaglig
Alkohol: tålte ingenting, ble veldig fort full

Jeg synes at alle disse bivirkningene har blitt mye mindre om ikke helt borte. Så ikke vær bekymret for dette. Lykke til!

[emilita]

Er LCHF jeg kjører ja.
Skal teste ut dette i morra og se hvordan det går :-)

Hvordan er det med alkohol og kaffe? skal disse helst unngås så mye som mulig?

[stormann]

Jeg kommer nettopp fra en fjelltur. Merker at det er uvant å ikke spise karbohydrater, for kroppen var treig Musklene føltes som géle, men ellers var energinivået bra.

Håper du finner ut av maten

Satser på at det kommer seg.

[emilita]

Opprinnelig lagt inn av stormann, her.

Jeg kommer nettopp fra en fjelltur. Merker at det er uvant å ikke spise karbohydrater, for kroppen var treig Musklene føltes som géle, men ellers var energinivået bra.

Håper du finner ut av maten

Satser på at det kommer seg.

WOW!
det hadde jeg aldri klart, har vaert helt daff i hele dag ! U GO !!!

[emilita]

Da prøvde jeg med hardkokte egg, og da gikk energi nivåene til himmels (føltes det ut som). Den smoothien til frokost var bare altfor lite for meg....

Har man egentlig lov til å drikke kaffe? Er kaffe-oman og føler at jeg ikke lever hvis jeg ikke har litt kaffe...eventuelt dobbel espresso? noe?

[Megvel]

Noen tåler kaffe, andre får blodsukkerfall av det. Prøv deg frem. Om du ikke blir sulten av det og går ned ellers så er det bare å kjøre på. Min syvkopperomdagen vane kjører som vanlig...

[emilita]

Wooho Nå ble jeg glad !!!! Kan eventuelt fløte bli brukt da, istedenfor melk?

[stormann]

Egg er bra vet du. JEg spiser egg hver dag, og tror det hjelper godt.

Kaffe må man også ha, spesiellt på jobb. For meg virker kaffen også som et middel for å ikke ville ha sjokolade og snop.

[emilita]

Opprinnelig lagt inn av stormann, her.

Egg er bra vet du. JEg spiser egg hver dag, og tror det hjelper godt.

Kaffe må man også ha, spesiellt på jobb. For meg virker kaffen også som et middel for å ikke ville ha sjokolade og snop.

Hva slags matplan har du? Trener du hver dag?

[stormann]

jeg prøver å spice LCHF kosthold, denne første uken har jeg vert knallhard på karbohydratene, men vi får se hvordan det utvikler seg.


Prøver å trene 5-6 ganger i uken, da er det fjellturer og spinning som gjelder. I høst satser jeg på at jeg får en eller annen svømmeøkt også. Grunnen til at jeg trener er først og fremst velvære i etterkant og i livet ellers, det som er bra er at jeg gjerne forbrenner litt fett i tillegg

[emilita]

Åssen fikk du fiksa slik at BMI'en vises på den tickern??? Jeg får det ikke til :-(

[stormann]

Jeg valgte alternativ 2 (Weight) den har en litt annen visning.

[stormann]

Energien er tilbake! Måtte skrive litt om det

http://locarb.tumblr.com/post/8557403913/trening-energi-tilbake