Sjokoladebehov, magnesiumbehov?

Yrla · 10-10-11, 11:16

Kakao er svært rikt på magnesium, ulike studier viser opp til 550mg pr 100g!!! Det er myyyye.
http://www.okosjokolade.no/om-kakao/...tml#Kakaobiter

Så om du r på lavkarbo, sliter med sjokoladesug og ikke tar magnesiumtilskudd, ta magnesiumtilskudd eller unn deg litt rå kakao eller lag egen sjokolade med lavkarbo-søtning.

Imse · 10-10-11, 19:34

Men 100g kakao er MYE... Tror heller jeg koser meg med litt kakao og tar mine magnesiumtabletter hver kveld.

Men ellers er kakao det eneste jeg har funnet som er så rikt på magnesium.Noen som vet om noe annet?

Yrla · 10-10-11, 21:05

85 g kakao-nibs fordelt utover en dag er overkommelig og dekker altså magnesiumbehovet.

Imse · 10-10-11, 21:18

Sikkert Ok for den som spiser litt mere moderat, men 100g gir 10.7g karbo.. Jeg bruker heller de på grønnsaker jeg. Og jeg må ta minst 600mg magnesium, dersom jeg tisser me, må jeg ha 300mg mere.

Men kakao er et godt tips altså! Og kakaonibs er godt! Tenkte jeg skulle bestille, til å hakke og ha over feks cottage cheese med creme fraiche.

Imse · 10-10-11, 21:44

Men man skal visst ha god råd for å bruke kakaonibbs som magnesiumtilskudd... 79kr for 200g.. Litt heftig pris om man skal innta nesten 100g om dagen.

Men som kos er ikke prisen gæli da. Og produktene til økosjokolade er rene og ikek varmebehandlet. Forskjellen kjenner man på smaken! Det er temmelig stor forskjell.

Yrla · 11-10-11, 00:03

Ja, selvsagt, men det spises vel ikke bare for nyttens skyld?
Poenget med tråden var at det er en grunn til sjokoladesuget.
At det ikke er sukkeret men magnesium kroppen trakter etter.
At noen vil ha sukker er fordi en egentlig trenger næring.
Men sukker er godt og lettvint og kan bli en dum vane. Jeg var sånn med frukt.
Var for travel til å lage mat, bare tok meg frukt istedet.

amritam · 11-10-11, 07:58

Opprinnelig lagt inn av Imse, her.

Men 100g kakao er MYE... Tror heller jeg koser meg med litt kakao og tar mine magnesiumtabletter hver kveld.

Men ellers er kakao det eneste jeg har funnet som er så rikt på magnesium.Noen som vet om noe annet?

Mandler inneholder 270 mg pr. 100 g. Det er jo ikke like mye, men litt lettere å spise mer av enn kakao.

smgj · 11-10-11, 08:44

Sjokoladesug trenger ikke å være magnesiumtrang heller. Sjokolade er en brukbar kilde til sink også...
http://www.healthaliciousness.com/articles/zinc.php

Linjemannen · 11-10-11, 08:53

Jeg har innvilget meg en daglig dose på 20 gram med Freias 70% med pekan og havsalt. Den smaker jo bra og innleder for min del kvelden - etter en kort middagslur på sofaen.

smgj · 11-10-11, 09:00

Opprinnelig lagt inn av Linjemannen, her.

Jeg har innvilget meg en daglig dose på 20 gram med Freias 70% med pekan og havsalt. Den smaker jo bra og innleder for min del kvelden - etter en kort middagslur på sofaen.

Da jeg gikk på GR var min kvelds høydepunkt 1 bit fazer mint... Egentlig ingen dårlig vane det heller. For min del er problemet "begrensning". Det har blitt lettere, heldigvis. Jeg tror det henger sammen med mer vitaminer/mineraler i kosten og dermed mindre cravings og mer "ekte, uavhengig kos".

Yrla · 11-10-11, 09:15

Opprinnelig lagt inn av amritam, her.

Mandler inneholder 270 mg pr. 100 g. Det er jo ikke like mye, men litt lettere å spise mer av enn kakao.

Ja, og sammen er det godt også. Mamma spiser to store sunne sjokoladebiter om dagen som kost-tilskudd. Holdningen hennes når hun sier: "jeg må ta sjokoladen min" er så fin Hun tar gledelig sin "medisin". Når man må noe er det lettere å begrense seg.

Linjemannen · 11-10-11, 09:30

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

Da jeg gikk på GR var min kvelds høydepunkt 1 bit fazer mint... Egentlig ingen dårlig vane det heller. For min del er problemet "begrensning". Det har blitt lettere, heldigvis. Jeg tror det henger sammen med mer vitaminer/mineraler i kosten og dermed mindre cravings og mer "ekte, uavhengig kos".

Face your demons, er det noe som heter. Men da må en nesten vite hvor de er og hvem de er.

Det jeg vil frem til er at for dem av oss som har vært så heldige å lykkes langt bedre enn vi egentlig hadde drømt om med kostholdsomlegging (og, ja, jeg er en av dem) så er det lett å tro at livet bare er en dans på roser. Men det er jo ikke bare det da...

Altså - gamle mønstre ligger godt rotfestet - omtrent som hestehov og løvetann i en gressplen. De spretter jo opp igjen neste vår, nesten uansett hva en har gjort. Slik er det nok også med "cravings", egne belønningssystemer, kos og lyster. Som du er inne på så er det viktig og riktig å fjerne de fysiologiske betingelsene for usunne "cravings" eksistensberettigelse. Men det er nok ikke nok bare å gjøre det.

En bør gå nøye igjennom sine egne "cravings" og prøve å finne ut hvorfor de er der og på hvilken måte de fungerer. Det handler også mye om psykologi. For noen blir det utenkelig å flørte med sjokolade, uansett hvor mørk den er. Alkoholikere bør heller ikke kose seg med et glass rødvin... For andre så er det kanskje mulig å spise 20 gram mørk sjokolade hver dag? For min egen del så vet jeg ikke enda... Så dette er et slags sånn face your demons opplegg for meg da.

teleslynga · 11-10-11, 09:55

Enig med linjemannen. Jeg er livredd for å havne på kjøret igjen og ligger helt unna sjokoladen.

smgj · 11-10-11, 10:04

Opprinnelig lagt inn av Linjemannen, her.

Face your demons, er det noe som heter. Men da må en nesten vite hvor de er og hvem de er.

Det jeg vil frem til er at for dem av oss som har vært så heldige å lykkes langt bedre enn vi egentlig hadde drømt om med kostholdsomlegging (og, ja, jeg er en av dem) så er det lett å tro at livet bare er en dans på roser. Men det er jo ikke bare det da...

Altså - gamle mønstre ligger godt rotfestet - omtrent som hestehov og løvetann i en gressplen. De spretter jo opp igjen neste vår, nesten uansett hva en har gjort. Slik er det nok også med "cravings", egne belønningssystemer, kos og lyster. Som du er inne på så er det viktig og riktig å fjerne de fysiologiske betingelsene for usunne "cravings" eksistensberettigelse. Men det er nok ikke nok bare å gjøre det.

En bør gå nøye igjennom sine egne "cravings" og prøve å finne ut hvorfor de er der og på hvilken måte de fungerer. Det handler også mye om psykologi. For noen blir det utenkelig å flørte med sjokolade, uansett hvor mørk den er. Alkoholikere bør heller ikke kose seg med et glass rødvin... For andre så er det kanskje mulig å spise 20 gram mørk sjokolade hver dag? For min egen del så vet jeg ikke enda... Så dette er et slags sånn face your demons opplegg for meg da.

Jupp. Det er definitivt individuelt og gjerne også forskjellig over tid. For meg ser det ut som at når man tar vekk mest mulig av det fysiske behovet (altså sørger for at man har nok vita-/mineraler) så er det psykiske håndterbart - og det er for meg lettere å leve med "litt" enn "uten". Men jeg må ha en bestemt mengde "litt" å forholde meg til, kjenner jeg.

Yrla · 11-10-11, 12:22

Enig, Linjemannen. Jeg tør ikke røre sukker, jeg. Er litt redd alkohol også. Tar ingen sjanser. Men rå kakonibs orker jeg ikke spise mye av så det begrenser seg selv. Det er ikke "farlig" å spise litt mye av det heller.

Newstart · 14-10-11, 21:22

Hmm bruker man ikke krom for slike ting da?

smgj · 14-10-11, 22:19

Jaja... man kan skrive om cravings og delta i diskusjoner om "sjokolade og magnesium" og ENNÅ ikke sette det i sammenheng med eget økte sjokoladebehov... og hodepine og forfallende emalje - og det selv om man registrerer moderate tå-kramper. (Tåkramper har alltid vært et tegn på mineralubalanse hos meg. "Fikses" vanligvis med enten kalsium eller magnesium for en periode.)

Nå skal jeg "kjøre magnesium" en periode og se om ikke hodepinen kanskje drar dit pepperen gror og at misfargingen på tennene kanskje reduseres. (Visste dere at magnesium er en vesentlig byggestein til tannemalje? Det visste ikke jeg. Ikke at magneium faktisk også kan virke positivt mot en del migrenetyper... !!!)

10-10-11, 11:16	#1
Yrla Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Innlegg: 4.612	Sjokoladebehov, magnesiumbehov? Kakao er svært rikt på magnesium, ulike studier viser opp til 550mg pr 100g!!! Det er myyyye. http://www.okosjokolade.no/om-kakao/...tml#Kakaobiter Så om du r på lavkarbo, sliter med sjokoladesug og ikke tar magnesiumtilskudd, ta magnesiumtilskudd eller unn deg litt rå kakao eller lag egen sjokolade med lavkarbo-søtning.
	Min kostholdsfilosofi: lavkarbo

10-10-11, 19:34	#2
Imse Seniormedlem Medlem siden: Jun 2005 Hvor: Hedmark Innlegg: 9.680	Sv: Sjokolade behov, magnesiumbehov? Men 100g kakao er MYE... Tror heller jeg koser meg med litt kakao og tar mine magnesiumtabletter hver kveld. Men ellers er kakao det eneste jeg har funnet som er så rikt på magnesium.Noen som vet om noe annet?
	Min kostholdsfilosofi: Ketogent 0-20

10-10-11, 21:05	#3
Yrla Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Innlegg: 4.612	Sv: Sjokolade behov, magnesiumbehov? 85 g kakao-nibs fordelt utover en dag er overkommelig og dekker altså magnesiumbehovet.
	Min kostholdsfilosofi: lavkarbo

10-10-11, 21:18	#4
Imse Seniormedlem Medlem siden: Jun 2005 Hvor: Hedmark Innlegg: 9.680	Sv: Sjokolade behov, magnesiumbehov? Sikkert Ok for den som spiser litt mere moderat, men 100g gir 10.7g karbo.. Jeg bruker heller de på grønnsaker jeg. Og jeg må ta minst 600mg magnesium, dersom jeg tisser me, må jeg ha 300mg mere. Men kakao er et godt tips altså! Og kakaonibs er godt! Tenkte jeg skulle bestille, til å hakke og ha over feks cottage cheese med creme fraiche.
	Min kostholdsfilosofi: Ketogent 0-20

10-10-11, 21:44	#5
Imse Seniormedlem Medlem siden: Jun 2005 Hvor: Hedmark Innlegg: 9.680	Sv: Sjokolade behov, magnesiumbehov? Men man skal visst ha god råd for å bruke kakaonibbs som magnesiumtilskudd... 79kr for 200g.. Litt heftig pris om man skal innta nesten 100g om dagen. Men som kos er ikke prisen gæli da. Og produktene til økosjokolade er rene og ikek varmebehandlet. Forskjellen kjenner man på smaken! Det er temmelig stor forskjell.
	Min kostholdsfilosofi: Ketogent 0-20

Sjokoladebehov, magnesiumbehov?

Sjokoladebehov, magnesiumbehov?

Sv: Sjokolade behov, magnesiumbehov?

Sv: Sjokolade behov, magnesiumbehov?

Sv: Sjokolade behov, magnesiumbehov?

Sv: Sjokolade behov, magnesiumbehov?

Sv: Sjokolade behov, magnesiumbehov?

Sv: Sjokolade behov, magnesiumbehov?

Sv: Sjokoladebehov, magnesiumbehov?

Sv: Sjokoladebehov, magnesiumbehov?

Sv: Sjokoladebehov, magnesiumbehov?

Sv: Sjokolade behov, magnesiumbehov?

Sv: Sjokoladebehov, magnesiumbehov?

Sv: Sjokoladebehov, magnesiumbehov?

Sv: Sjokoladebehov, magnesiumbehov?

Sv: Sjokoladebehov, magnesiumbehov?

Sv: Sjokoladebehov, magnesiumbehov?

Sv: Sjokoladebehov, magnesiumbehov?

11-10-11, 00:03	#6
Yrla Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Innlegg: 4.612	Sv: Sjokolade behov, magnesiumbehov? Ja, selvsagt, men det spises vel ikke bare for nyttens skyld? Poenget med tråden var at det er en grunn til sjokoladesuget. At det ikke er sukkeret men magnesium kroppen trakter etter. At noen vil ha sukker er fordi en egentlig trenger næring. Men sukker er godt og lettvint og kan bli en dum vane. Jeg var sånn med frukt. Var for travel til å lage mat, bare tok meg frukt istedet.
	Min kostholdsfilosofi: lavkarbo

11-10-11, 07:58	#7
amritam Medlem Medlem siden: Jul 2011 Innlegg: 429	Sv: Sjokolade behov, magnesiumbehov? Opprinnelig lagt inn av Imse, her. Men 100g kakao er MYE... Tror heller jeg koser meg med litt kakao og tar mine magnesiumtabletter hver kveld. Men ellers er kakao det eneste jeg har funnet som er så rikt på magnesium.Noen som vet om noe annet? Mandler inneholder 270 mg pr. 100 g. Det er jo ikke like mye, men litt lettere å spise mer av enn kakao.
	Min kostholdsfilosofi: Steinalderkost med allergiske begrensninger

11-10-11, 08:44	#8
smgj Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Hvor: Østfold Alder: 51 Innlegg: 6.228	Sv: Sjokoladebehov, magnesiumbehov? Sjokoladesug trenger ikke å være magnesiumtrang heller. Sjokolade er en brukbar kilde til sink også... http://www.healthaliciousness.com/articles/zinc.php __________________ Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
	Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere.

11-10-11, 08:53	#9
Linjemannen Medlem Medlem siden: Sep 2011 Innlegg: 73	Sv: Sjokoladebehov, magnesiumbehov? Jeg har innvilget meg en daglig dose på 20 gram med Freias 70% med pekan og havsalt. Den smaker jo bra og innleder for min del kvelden - etter en kort middagslur på sofaen.
	Min kostholdsfilosofi: egenkomponert lavkarbo

11-10-11, 09:00	#10
smgj Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Hvor: Østfold Alder: 51 Innlegg: 6.228	Sv: Sjokoladebehov, magnesiumbehov? Opprinnelig lagt inn av Linjemannen, her. Jeg har innvilget meg en daglig dose på 20 gram med Freias 70% med pekan og havsalt. Den smaker jo bra og innleder for min del kvelden - etter en kort middagslur på sofaen. Da jeg gikk på GR var min kvelds høydepunkt 1 bit fazer mint... Egentlig ingen dårlig vane det heller. For min del er problemet "begrensning". Det har blitt lettere, heldigvis. Jeg tror det henger sammen med mer vitaminer/mineraler i kosten og dermed mindre cravings og mer "ekte, uavhengig kos". __________________ Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
	Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere.

11-10-11, 09:15	#11
Yrla Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Innlegg: 4.612	Sv: Sjokolade behov, magnesiumbehov? Opprinnelig lagt inn av amritam, her. Mandler inneholder 270 mg pr. 100 g. Det er jo ikke like mye, men litt lettere å spise mer av enn kakao. Ja, og sammen er det godt også. Mamma spiser to store sunne sjokoladebiter om dagen som kost-tilskudd. Holdningen hennes når hun sier: "jeg må ta sjokoladen min" er så fin Hun tar gledelig sin "medisin". Når man må noe er det lettere å begrense seg.
	Min kostholdsfilosofi: lavkarbo

11-10-11, 09:30	#12
Linjemannen Medlem Medlem siden: Sep 2011 Innlegg: 73	Sv: Sjokoladebehov, magnesiumbehov? Opprinnelig lagt inn av smgj, her. Da jeg gikk på GR var min kvelds høydepunkt 1 bit fazer mint... Egentlig ingen dårlig vane det heller. For min del er problemet "begrensning". Det har blitt lettere, heldigvis. Jeg tror det henger sammen med mer vitaminer/mineraler i kosten og dermed mindre cravings og mer "ekte, uavhengig kos". Face your demons, er det noe som heter. Men da må en nesten vite hvor de er og hvem de er. Det jeg vil frem til er at for dem av oss som har vært så heldige å lykkes langt bedre enn vi egentlig hadde drømt om med kostholdsomlegging (og, ja, jeg er en av dem) så er det lett å tro at livet bare er en dans på roser. Men det er jo ikke bare det da... Altså - gamle mønstre ligger godt rotfestet - omtrent som hestehov og løvetann i en gressplen. De spretter jo opp igjen neste vår, nesten uansett hva en har gjort. Slik er det nok også med "cravings", egne belønningssystemer, kos og lyster. Som du er inne på så er det viktig og riktig å fjerne de fysiologiske betingelsene for usunne "cravings" eksistensberettigelse. Men det er nok ikke nok bare å gjøre det. En bør gå nøye igjennom sine egne "cravings" og prøve å finne ut hvorfor de er der og på hvilken måte de fungerer. Det handler også mye om psykologi. For noen blir det utenkelig å flørte med sjokolade, uansett hvor mørk den er. Alkoholikere bør heller ikke kose seg med et glass rødvin... For andre så er det kanskje mulig å spise 20 gram mørk sjokolade hver dag? For min egen del så vet jeg ikke enda... Så dette er et slags sånn face your demons opplegg for meg da.
	Min kostholdsfilosofi: egenkomponert lavkarbo

11-10-11, 09:55	#13
teleslynga Medlem Medlem siden: Oct 2011 Innlegg: 395	Sv: Sjokoladebehov, magnesiumbehov? Enig med linjemannen. Jeg er livredd for å havne på kjøret igjen og ligger helt unna sjokoladen.
	Min kostholdsfilosofi: Ordentlig mat!

11-10-11, 10:04	#14
smgj Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Hvor: Østfold Alder: 51 Innlegg: 6.228	Sv: Sjokoladebehov, magnesiumbehov? Opprinnelig lagt inn av Linjemannen, her. Face your demons, er det noe som heter. Men da må en nesten vite hvor de er og hvem de er. Det jeg vil frem til er at for dem av oss som har vært så heldige å lykkes langt bedre enn vi egentlig hadde drømt om med kostholdsomlegging (og, ja, jeg er en av dem) så er det lett å tro at livet bare er en dans på roser. Men det er jo ikke bare det da... Altså - gamle mønstre ligger godt rotfestet - omtrent som hestehov og løvetann i en gressplen. De spretter jo opp igjen neste vår, nesten uansett hva en har gjort. Slik er det nok også med "cravings", egne belønningssystemer, kos og lyster. Som du er inne på så er det viktig og riktig å fjerne de fysiologiske betingelsene for usunne "cravings" eksistensberettigelse. Men det er nok ikke nok bare å gjøre det. En bør gå nøye igjennom sine egne "cravings" og prøve å finne ut hvorfor de er der og på hvilken måte de fungerer. Det handler også mye om psykologi. For noen blir det utenkelig å flørte med sjokolade, uansett hvor mørk den er. Alkoholikere bør heller ikke kose seg med et glass rødvin... For andre så er det kanskje mulig å spise 20 gram mørk sjokolade hver dag? For min egen del så vet jeg ikke enda... Så dette er et slags sånn face your demons opplegg for meg da. Jupp. Det er definitivt individuelt og gjerne også forskjellig over tid. For meg ser det ut som at når man tar vekk mest mulig av det fysiske behovet (altså sørger for at man har nok vita-/mineraler) så er det psykiske håndterbart - og det er for meg lettere å leve med "litt" enn "uten". Men jeg må ha en bestemt mengde "litt" å forholde meg til, kjenner jeg. __________________ Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
	Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere.

11-10-11, 12:22	#15
Yrla Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Innlegg: 4.612	Sv: Sjokoladebehov, magnesiumbehov? Enig, Linjemannen. Jeg tør ikke røre sukker, jeg. Er litt redd alkohol også. Tar ingen sjanser. Men rå kakonibs orker jeg ikke spise mye av så det begrenser seg selv. Det er ikke "farlig" å spise litt mye av det heller.
	Min kostholdsfilosofi: lavkarbo

14-10-11, 21:22	#16
Newstart Seniormedlem Medlem siden: Mar 2011 Hvor: Midt på kartet:) Innlegg: 1.032	Sv: Sjokoladebehov, magnesiumbehov? Hmm bruker man ikke krom for slike ting da?
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo(-25kg)

14-10-11, 22:19	#17
smgj Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Hvor: Østfold Alder: 51 Innlegg: 6.228	Sv: Sjokoladebehov, magnesiumbehov? Jaja... man kan skrive om cravings og delta i diskusjoner om "sjokolade og magnesium" og *ENNÅ* ikke sette det i sammenheng med eget økte sjokoladebehov... og hodepine og forfallende emalje - og det selv om man registrerer moderate tå-kramper. (Tåkramper har alltid vært et tegn på mineralubalanse hos meg. "Fikses" vanligvis med enten kalsium eller magnesium for en periode.) Nå skal jeg "kjøre magnesium" en periode og se om ikke hodepinen kanskje drar dit pepperen gror og at misfargingen på tennene kanskje reduseres. (Visste dere at magnesium er en vesentlig byggestein til tannemalje? Det visste ikke jeg. Ikke at magneium faktisk også kan virke positivt mot en del migrenetyper... !!!) __________________ Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
	Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere.

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)