Frustrert, har pcos, må virkelig ned i vekt

[engeljenta30]

hei alle sammen, jeg er 1,62 høy, 76 kg og føler jeg ikke har kontroll lenger.
jeg takler ikke spise 5-6 måltid om dagen, blir for mye tanker til meg.

elsker røkt laks og eggerøre, har også en proteinshake fra proteinfabrikken som det er 15 gram protein pr 20 gram, det er bare 1,6 gram karbo i den pr 20 gram.

spiser dere alle 5-6 måltid om dagen?

aner virkelig ikke hva jeg skal gjøre lenger

[smgj]

Jeg spiser 2-4 ganger om dagen, jeg...
Dette med å spise ofte og lite er en reaksjon på svingende blodsukker som nok er nødvendig om man spiser mye karbohydrat. Når man spiser mer fett faller behovet for å spise så ofte bort. Det er heller ikke nødvendig for kroppen lenger siden en fettforbrennende kropp glatt vil gå over til å brenne sideflesk når det er slutt på fettsyrene fra maten. Forsøk å spise når du er sulten. Ikke oftere. Vanligvis ordner dette seg selv etter hvert når man blir mer fettadaptert. Noen vil fortsatt spise oftere, mens andre ender opp med mer sjeldne måltider.

Det finnes faktisk en del forskning nå som antyder at det kan være bra for oss å tømme glykogenlagrene jevnlig - både for insulinsensitivitet og for å holde cellene "unge". Det gjør vi ikke når vi spiser (spesielt karbohydratholdig mat) konstant.

[engeljenta30]

hva kan jeg for eksempel spise til lunsj og middag som ikke inneholder bacon og fløte.

til frokost spiser jeg som regel en halv pakke skivet røkt laks og eggerøre av 2 egg

[TrillTrall]

Opprinnelig lagt inn av engeljenta30, her.

hva kan jeg for eksempel spise til lunsj og middag som ikke inneholder bacon og fløte.

til frokost spiser jeg som regel en halv pakke skivet røkt laks og eggerøre av 2 egg

Salat med masse forskjellig grønt, paprika, tomater, kylling / tunfisk / ost og en god dressing på om du liker det. Tyrkisk yoghurt med bær og frø. Lavkarbolapper av ett eller annet slag med kjøttpålegg eller ost på.

[smgj]

Opprinnelig lagt inn av engeljenta30, her.

hva kan jeg for eksempel spise til lunsj og middag som ikke inneholder bacon og fløte.

til frokost spiser jeg som regel en halv pakke skivet røkt laks og eggerøre av 2 egg

Jeg spiser som regel middagsrester jeg. Ta en titt i lunchtråden. Du finner sikkert masse der.

[engeljenta30]

har ordnet en plan jeg skal spise hver dag nå, men hvorfor er det slik at man ikke havner på sparebluss på lavkarbo?

[nellie]

Joda, du kan få nedsatt energiomsetning, om du spiser alt for lite, over lengre tid. Lavkarbo eller ei.

[engeljenta30]

dette er vel ikek for lite

frokost og lunsj: røkt laks og eggerøre og majones og salat

middag: kyllingvinger og grønnsaker og dressing

men nå er det vel blitt en myte og med sparebluss

[Rin]

Opprinnelig lagt inn av engeljenta30, her.

har ordnet en plan jeg skal spise hver dag nå, men hvorfor er det slik at man ikke havner på sparebluss på lavkarbo?

Hvor har du hørt dette? Det stemmer jo ikke - men kanskje noen har blandet kortene litt.


På lavkarbo trenger de færreste å mase med å spise OFTE, siden det med å spise hyppig handler om blodsukkervedlikehold - når man har et kosthold som får blodsukkeret til å sprette opp og ned hele tiden, hele dagen. Når du spiser lavkarbo og holder blodsukkeret stabilt, blir det der med å spise hyppig ganske meningsløst. Her er det mange som opplever å ikke trenge å spise mer enn 2-3 ganger daglig.


Men om du ikke får i deg nok næring, så risikerer du i høyeste grad "sparebluss"! Da snakker jeg altså om "sparebluss" som det som skjer når kroppen får altfor lite energi over tid, og iverksetter "hungersnød-respons" - nedsatt forbrenning og en kropp som motarbeider vekttap for harde livet, siden den tror at den er i fare.


Det virker som om du er veldig usikker, og har fått høre en del villedende ting om lavkarbo - sannsynligvis vil det være nyttig for deg å lese en bok om hvordan-og-hvorfor, så du slipper å bli forvirret av andres rare tolkninger. Hexebergs "Frisk med lavkarbo" kan være et greit sted å starte for enkel teori-innføring og enkle, gode oppskrifter. (Jeg er ikke en reklame, men det er den boken jeg vet om som jeg ville likt å ha i bakhånd som nybegynner, rett og slett. Spesielt med tilleggskomplikasjoner i form av sykdom som PCOS.)

[engeljenta30]

for å si det slik, jeg gikk på lavkarbo for 2 år siden og raste ned og da spiste jeg dette

frokost og lunsj: røkt laks og eggerøre og grønnsaker og majones

middag: kyllingvinger og dressing og grønnsaker

følte meg mye mer vel av å gå på lavkarbo egentlig

[nellie]

Begrepet sparebluss må man gjerne si er en myte, men at forbrenningen kan påvirkes negativt ved lavt inntak over tid er ingen myte. Alle kropper er ikke like.

Spis så mye eller lite du vil. Kanskje det funker, kanskje ikke.

[Rin]

Opprinnelig lagt inn av engeljenta30, her.

for å si det slik, jeg gikk på lavkarbo for 2 år siden og raste ned og da spiste jeg dette

frokost og lunsj: røkt laks og eggerøre og grønnsaker og majones

middag: kyllingvinger og dressing og grønnsaker

følte meg mye mer vel av å gå på lavkarbo egentlig

Vel... hvis du mener du allerede har en "formel" som fungerer, for både vekttap og økt velvære, så vet jeg ikke helt hva som er hindringen?

[engeljenta30]

takk for misvisende svar

[engeljenta30]

hindringen er at jeg er livredd, har dårlig forhold til mat pga spiseforstyrrelser da jeg var 16 og fikk aldri hjelp pga foreldra mine mente det ikke var noe galt.

jeg blir frustrert når alle sier at jeg må spise 5-6 måltid osv

[Vibeke-67]

Opprinnelig lagt inn av engeljenta30, her.

hindringen er at jeg er livredd, har dårlig forhold til mat pga spiseforstyrrelser da jeg var 16 og fikk aldri hjelp pga foreldra mine mente det ikke var noe galt.

jeg blir frustrert når alle sier at jeg må spise 5-6 måltid osv

??? Hvem er alle? Alle som har svart deg her inne da eller?
Spis nå så mye og så ofte du vil du, men pass på å spise nok. Det er kun du som vet dette, du som kjenner det om det er for lite for din kropp

[nellie]

Blås i hva andre sier og mener. Andre er ikke deg.

Og misvisende svar? Spør du bare for å teste kunnskapen vår, eller hva? Regner med at du spør fordi at du ikke vet selv og da blir det litt skeivt å kalle svar du får for misvisende. Folk prøver bare å hjelpe deg.

[engeljenta30]

var ikke vondt ment sånn sett, er bare redd, og det at jeg ikke har kontroll på mat, kalorier og måltid tar knekken på både meg og forholdet mitt

[milena]

Opprinnelig lagt inn av engeljenta30, her.

var ikke vondt ment sånn sett, er bare redd, og det at jeg ikke har kontroll på mat, kalorier og måltid tar knekken på både meg og forholdet mitt

Hei englejenta, jeg tror kanskje du i tillegg til å lese deg opp på det med mat og lavkarbo kanskje skulle prøvd å ta tak i de følelsene og redslene du har i forhold til mat. Tror nok ikke du kan løse dette ved et strengt forhold til mat - da kommer følelsene av kontroll og tap av kontroll til å styre hverdagen din. Jeg sier dette av egen erfaring.

[engeljenta30]

det som har ødelagt mye for meg er telling av kalorier og det å hele tiden må spise 5-6 måltid

[Gerd]

Opprinnelig lagt inn av engeljenta30, her.

det som har ødelagt mye for meg er telling av kalorier og det å hele tiden må spise 5-6 måltid

Det må du ikke på lavkarbo.

Les linken jeg la inn i en av dine andre tråder, der får du svar på det meste. Bruk litt tid på å lese den, anbefales virkelig.

[engeljenta30]

tusen takk en ting i forhold til diett.no skal man da se på kakediagrammet eller ADI?

i forhold til kakediagrammet ligger jeg 75% i fett, 19% protein og 6% karbo

[index]

Bruk kakediagrammet du. ADI er i henhold til Statens ernæringsråds anbefalinger, og de mener at brød og poteter er løsningen på alt her i verden. Lavkarbo bygger på andre teorier, der verken antall kalorier eller antall måltider pr. dag anses som viktig. Om du spiser korrekt sammensatte måltider, så vil dette i de fleste tilfeller regulere seg selv. Mne pass på å få i deg nok mat, man kan lett komme inn i en ond sirkel der man spiser for lite siden man skal ta av. Så spis til du er mett, og spis igjen når du blir sulten. Om dette er 2, 3 eller 6 ganger om dagen er helt opp til deg selv og dine behov.