Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Spørsmål og svar

Ketose og periodisk fasting

Spørsmål og svar Hjelp oss å bli enda bedre!Still spørsmål, eller svar på det du kan.
Er du ny? Spør og les her først!

Sponsede koblinger:

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 09-02-18, 11:44   #1
Skogen
Nytt Medlem
 
Skogen sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2018
Hvor: Rogaland
Innlegg: 3
Skogen er på en erverdig vei

Ketose og periodisk fasting

Hei,

Jeg er helt ny på siden, og håper på at noen kan hjelpe meg med å finne ut av hva jeg gjør galt.

Jeg har holdt på med lavkarbo i 3 måneder der jeg har vært i ketose hele tiden. Jeg driver også med periodisk fasting der jeg har et spisevindu på 8 timer og 2 måltider innenfor den tiden.

Jeg spiser vanligvis 70-80% fett, 20-30% protein og 0-5% karbohydrater.
Jeg ligger på ca 1100-1500 kcal til dagen og 5-12g kbh.

Problemet er at jeg er at jeg står stille på vekten i 3-6 uker før jeg har en til to dager med litt vektnedgang før en ny periode på 3-6 uker før en ny todagers vektnedgang. Jeg har nok av fett og ta av med en bmi på 29.

Det eneste som kunne vært "feil" med det jeg får i meg er pepsi maxen, men jeg prøvde å kutte ut den uten noe forskjell i resultatet.

Min daglig matrutine er 2 skiver med lavkarbobrød (ca 1,4 g kbh) med diverse pålegg (smør, egg, avocado, brie, greddost, kjøttpålegg osv)

Til middag så pleier jeg å ha to dager med fisk, en dag med kylling og 4 dager med kjøtt. Jeg varierer tilbehørene, men det går mye i squash, brokkoli, blomkål, paprika og salat med tilslag av rømme, fløte, kremoster og ost.

Jeg tar vitaminer hver dag, og passer på å få i meg ca 3 liter med vann til dagen.

Jeg vet rett og slett ikke min arme råd, og håper på at dere har litt mer innsikt til hva mer jeg kan gjøre?

Skogen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse og periodisk fasting 16:8 Svar med sitat
Sponsede koblinger:
 
Gammel 09-02-18, 13:31   #2
HP
Systemutvikler
 
HP sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: Bergen
Alder: 41
Innlegg: 7.464
HP er bare helt fantastiskHP er bare helt fantastiskHP er bare helt fantastiskHP er bare helt fantastiskHP er bare helt fantastiskHP er bare helt fantastiskHP er bare helt fantastiskHP er bare helt fantastiskHP er bare helt fantastiskHP er bare helt fantastiskHP er bare helt fantastisk

Sv: Ketose og periodisk fasting

Har du forsøkt å kutte ut Pepsi Max utenfor spisevinduet? Snacks eller annet som stimulerer blodsukker/insulin utenfor spisevinduet?

Min erfaring er at etter 1-2 måned på lavkarbo så går vekten ned som en trapp, nedgang -> platå -> nedgang. Hvis du måler cm så vil du kanskje se en jevnere nedgang der enn på vekten.

__________________
Noe du lurer på? Sjekk FAQen."Kommunikasjon har ikke bare med offentlig transport å gjøre".
HP er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Keto Svar med sitat
Gammel 10-02-18, 09:15   #3
Skogen
Nytt Medlem
 
Skogen sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2018
Hvor: Rogaland
Innlegg: 3
Skogen er på en erverdig vei

Sv: Ketose og periodisk fasting

Jeg kuttet pepsi maxen helt ut en stund for å se om det var det jeg reagerte på, men det ga ikke noe utslag.
Det eneste jeg har i fasteperioden er en tyggis av og til, men langt ifra hver dag.


Det er mye mulig jeg krymper i cm, men jeg prøver å bli kvitt de siste kg slik at jeg kan få utført hudfjerning, så da betyr det desverre fint lite siden det er et bmi krav du er nødt til å treffe.

Skogen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse og periodisk fasting 16:8 Svar med sitat
Gammel 10-02-18, 09:38   #4
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 32
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Ketose og periodisk fasting

Hvorfor så lavt inntak?
Hvor mye går du ned i de todagersperiodene da?

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 10-02-18, 10:12   #5
HP
Systemutvikler
 
HP sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: Bergen
Alder: 41
Innlegg: 7.464
HP er bare helt fantastiskHP er bare helt fantastiskHP er bare helt fantastiskHP er bare helt fantastiskHP er bare helt fantastiskHP er bare helt fantastiskHP er bare helt fantastiskHP er bare helt fantastiskHP er bare helt fantastiskHP er bare helt fantastiskHP er bare helt fantastisk

Sv: Ketose og periodisk fasting

Hvis du krymper i cm så er det et tidsspørsmål før vekten følger etter. De siste kiloene tar vanligvis tid. Mye som omstilles i kroppen.

__________________
Noe du lurer på? Sjekk FAQen."Kommunikasjon har ikke bare med offentlig transport å gjøre".
HP er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Keto Svar med sitat
Gammel 10-02-18, 14:13   #6
Sofagubben
Seniormedlem
 
Sofagubben sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2017
Innlegg: 554
Sofagubben er en juvelSofagubben er en juvelSofagubben er en juvel

Sv: Ketose og periodisk fasting

Opprinnelig lagt inn av Skogen, her.

Hei,

Jeg spiser vanligvis 70-80% fett, 20-30% protein og 0-5% karbohydrater.
Jeg ligger på ca 1100-1500 kcal til dagen og 5-12g kbh.

Høres ihvertfall bra ut med fett og proteinfordeling. Jeg måtte også under 1500 kcal i døgnet for å ta de siste kiloene og jeg er en forholdsvis muskuløs mann (tidligere styrkeløfter) med ganske brukbart med muskler fortsatt og dermed en OK forbrenning. Jeg lå på mellom 1300 og 1400 kcal for å komme ned til 88 kg som jeg mener er matchvekta mi. For å vedlikeholde holder jeg men nå rundt 1900 - 2100 kcal. Men dette med kaloriene er jo veldig individuelt.

__________________
Drøye 34 kg. ned på LCHF og fokus er nå å holde stabil vekt ved å opprettholde en lavkarbo-livsstil.
Sofagubben er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo livsstil. Svar med sitat
Gammel 11-02-18, 13:05   #7
Skogen
Nytt Medlem
 
Skogen sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2018
Hvor: Rogaland
Innlegg: 3
Skogen er på en erverdig vei

Sv: Ketose og periodisk fasting

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Hvorfor så lavt inntak?
Hvor mye går du ned i de todagersperiodene da?

Jeg har så og si ikke eksisterende forbrenning, så jeg tør ikke legge meg over det i frykt for å gå opp i vekt. Grunnen til at jeg driver med periodisk fasting er i håp på å få litt større forbrenning.
På todagersperiodene pleier jeg å gå ned ca 1 kg, så fordelt på alle ukene jeg står stille så går det fryktelig sent.

Skogen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse og periodisk fasting 16:8 Svar med sitat
Gammel 12-02-18, 18:34   #8
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 32
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Ketose og periodisk fasting

Å reparere en lav forbrenning ved å spise så lite blir litt som å tisse i buksa for å holde seg varm.. hjelper der og da, men.. Er jo endel forskjell på 1100 og 1500 kalorier, så er ikke sikkert det er så galt altså.

Det er jo litt vanskelig å se at du må endre noe, for du har jo ikke holdt på så lenge. Har vel ikke rukket mer enn 3-4 3-6 ukersperioder på tre måneder.

Om du har så dårlig forbrenning så er vel kanskje 1 kg i mnd det du kan forvente. Lavkarbo er ikke nødvendigvis noe vidunderkur.

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 12-02-18, 19:50   #9
Sofagubben
Seniormedlem
 
Sofagubben sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2017
Innlegg: 554
Sofagubben er en juvelSofagubben er en juvelSofagubben er en juvel

Sv: Ketose og periodisk fasting

Opprinnelig lagt inn av Skogen, her.

Jeg har så og si ikke eksisterende forbrenning, så jeg tør ikke legge meg over det i frykt for å gå opp i vekt.

Den beste måten å øke forbrenning på er å forsøke å bygge litt muskler med enkel styrketrening. Det er ingen grunn til investere i dyre kort på moteriktige studioer heller. Å trene en 10- 20 minutters tid 2 - 3 ganger i uka ved å benytte enkle øvelser som f.eks pushups, knebøy, chrunches, etc. med kun sin egen kropp som motstand hjemme på stuegulvet vil sette igang prosessen og få litt liv i musklene og i løpet av noen uker vil du antagelig begynne å merke forskjell både i antall repetisjoner du klarer i øvelsene og på forbrenningen din.

__________________
Drøye 34 kg. ned på LCHF og fokus er nå å holde stabil vekt ved å opprettholde en lavkarbo-livsstil.
Sofagubben er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo livsstil. Svar med sitat
Gammel 17-02-18, 09:23   #10
ekenna
Seniormedlem
 
ekenna sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Vestlandet
Innlegg: 931
ekenna er ny på veien

Sv: Ketose og periodisk fasting

Det så mye som spiller inn når en skal gå ned i vekt! Og alle er forskjellige og fungerer på ulike måter. Noen kropper trenger mye kcal for å kunne gå ned, andre lite. Noen tåler ikke kunstig søtning, andre kan tåle mengder og så videre.

Styrketrening som sofagubben sier, er aldri dumt å inkludere i en livsstil. Og som andre nevner over her kan det være for lite kcal. Om en har dårlig forbrenning fra før av og spiser for lite over en lang periode kan jo kroppen stritte i mot med å gå inn i en tilstand hvor den ikke ønsker å gi slipp på mer fett, da den sulter og ikke tror den skal få nok mat. Du vil gå ned, fordi du tvinger kroppen ned i vekt med å gi den for lite mat, men det vil gå sent.

En annen ting å tenke på er at lavkarbo er tungt fordøyelig mat. Vi spiser jo ikke så mye fiber akkurat heller. Derfor kan det være lurt å hjelpe fordøyelsen innimellom. Jeg f.eks. kjøper en importert te fra min mormor som sparker fordøyelsen igang. Den har veldig kraftig virkning for å si det sånn. Det finnes sikkert andre måter å hjelpe fordøyelsen. Linfrø, fiberhusk og lignende. Jeg foretrekker teen da den er vanndrivende og ikke binder vann i kroppen.

Når jeg leste det første innlegget ditt var det 3 ting jeg markerte meg; Pepsi Max, lavkarbo brød og 1100 kcal. Det er de tingene jeg ville forandret på om det var mitt kosthold.

__________________
Oppstart: 16. april
Startvekt: 120 kg
Resultat: - 3 kg
ekenna er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Sponsede koblinger:

Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Periodisk fasting scnuppa80 Ketolysekuren 3 26-02-17 23:57
Fasting og salt Spinnerette Generell ernæringsdebatt 8 02-11-16 14:27
Ned 14 kg på 14 uker med periodisk fasting lillekri Andre dietter 2 04-09-14 20:10
Intermittent fasting MissMina Spørsmål og svar 10 24-11-12 10:58
Fet frokost før fasting i dag :/ Monja66 Generell diskusjon 1 02-10-11 20:23


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 05:32.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no