Vanninntak

[205gti16v]

Opprinnelig lagt inn av Kristian

Jeg syns også at det blir for mye med 2 liter utenom trening. En tapper jo kroppen for mineraler hvis en drikker for mye vann og det er uheldig. Men de med hovne ben har sikkert godt av mer vann.

Har lyst til å sjå dokumentasjon på det

Mener jeg har lest et sted at det må være vann tilstede for at cellene skal "gi slipp på" fett ? At det må være tilstrekkelig vann tilstede for at "lipolyse" (er det ikke det det heter) skal finne sted ? Akkurat som at vannet hjelper cellene med å skylle ut fettet slik at det kan forbrennes ?

Noen andre som har lest noe lignende eller vet hvor dette sto ?

Jeg merker iallefall helt sikkert at jeg spiser mindre og spiser bedre mat, når jeg også har fokus på å drikke rent og kaldt og mye vann. Jeg fyller 1 1/2 l flasker (gamle farris eller bruks flasker) med vann og har i kjøleskapet, så det er kaldt og godt, har gjerne isbiter i frysern, og litt sitron/lime lett tilgjengelig. Om jeg f.eks gjør rent hjemme setter jeg en flaske på kjøkkenbenken og drikker litt hver gang jeg går forbi.

AjN

[themonk]

Opprinnelig lagt inn av 205gti16v

Har lyst til å sjå dokumentasjon på det

Me too.

Generelt er kroppsvæskene mye mindre salte enn kroppen selv. Mange har den oppfatningen at det er viktig å spise noe salt hvis man svetter mye, og det er mildt sagt en overdrivelse. (Man mister uansett ikke så mye bordsalt når man svetter. ) Væskebalansen er det viktigste i denne sammenhengen.

Når det gjelder hvor mye vann man trenger så er det ganske individuelt. Selv blir jeg slapp og utafor hvis jeg bare drikker 1,5 liter om dagen. Det er da ikke så vanskelig å kjenne det selv. Det blir som med fett, får du i deg for mye blir du uvel, får du for lite fungerer du ikke som du skal. Det er ingen universell fasit for hvor mye man trenger.

[Kristian]

Opprinnelig lagt inn av 205gti16v

Har lyst til å sjå dokumentasjon på det

Du får ikke se noen dokumentasjon på det for det jeg snakker om er selvopplevd. Drikker jeg mye vann må jeg ta tilskudd av mg/ca for å ikke få ubehag i hoftene.
En skal drikker vann etter behov og ikke etter mål, sier en lege jeg kjenner.

[Anne]

Opprinnelig lagt inn av Kristian

Drikker jeg mye vann må jeg ta tilskudd av mg/ca for å ikke få ubehag i hoftene.

Det var interessant...Den må jeg tenke litt på for egen del.

[Benzo]

Opprinnelig lagt inn av Kristian

Du får ikke se noen dokumentasjon på det for det jeg snakker om er selvopplevd. Drikker jeg mye vann må jeg ta tilskudd av mg/ca for å ikke få ubehag i hoftene.
En skal drikker vann etter behov og ikke etter mål, sier en lege jeg kjenner.

Jeg er enig med Kristian.
I artikkelen under står det at 1 liter vann om dagen er mest sannsynlig tilstrekkelig for normalt aktive mennesker. Det står også at økt vanninntak for å bedre helsen ikke er tilstrekkelig vitenskapelig dokumentert.
http://www.nutrition.uio.no/sistenyt/pdf_filer/Vann.pdf

[Summer]

Men Kristian og Benzo: Gjelder dette når dere er i ketose også? Og anbefaler ikke alle Ketogene dietter at en skal ta ekstra tilskudd når en er i ketose?

[Nille]

Det eneste som er helt sikkert er at det finnes forskningsrapporter som støtter de fleste oppfatninger.

Jeg vet hvordan vann virker på meg og MIN kropp. Og hva som skjer når jeg ikke drikker det MIN kropp trenger. (vann i kroppen, dårligere hud er stikkord).

Som jeg har skrevet tidligere: Er man på en ketogen diett med mye protein trenger nyrene hjelp til å skylle ut avfallstoffer gjennom urinen. Det er DERFOR det anbefales å drikke 2.5 -3 liter vann pr dag. Dette anbefales av bl.a. Atkins etter erfaring med pasienter. Han anbefaler også kosttilskudd i denne perioden pga tap av salter og mineraler gjennom økt vannlatning. ( Her hadde jeg tenkt å klippe inn en flott artikkel - men dessverre har de endret Artkins.com til det ugjenkjennelige og jeg finner ikke artikkelen/med forskningsresultater igjen )

Som jeg også har skrevet tidligere så kan det også hjelpe fettforbrenningen. mange på ketogene dietter finner fort ut at de tar av mer når de drikker mer vann. Bare tilfeldig ? Neppe..... Det har ikke bare med at man fyller magen og derved spiser mindre å gjøre. Det kan ha noe med forbrenning også. Torkil skrev noe interenssant i boka si (boka er korrekturlest av en spesialist i endokrinologi - noe som for meg er et kvalitetsstempel).

Opprinnelig lagt inn av Torkil

I en artikkel i The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism - 2003, offentliggjør Dr. Michael Boshmann og medarbeiderne en undersøkelse av effekten av å drikke en halv liter temperert vann. Hos friske personer medførte drikkingen et kaloriforbruk på 100Kj. Drikker du 2 liter kjøleskapskaldt vann, forbrenner du 800Kj pr dag bare ved dette. 40 % av energiforbruket forklare ved oppvarming av vannet. I undersøkelsen økte kroppens forbrenning med 30% allerede 10 min. eter inntak av 1/2 liter vann. Forebrenning nådde maksimum etter 35 min. Den økte forbrenningen varte i over en time.

Det står mer i boka, - Slank med Ketolysekuren, - side 30.

[Aline]

jeg har iallefall blitt inspirert og har allerede fått i meg nesten 2 liter

jeg har flydd på do som en tulling, men har ikke fått lyst til å "snope"

I'm happy

Jeg er også på vannvogna.

[des65]

Ja de lærde strides jo om dette vanninntaket, det nye sier dem jo er a vi ikke trenger så mye vann. Men slik er det jo med alt, aldri er alle enige

[Benzo]

Opprinnelig lagt inn av Lise

Men Kristian og Benzo: Gjelder dette når dere er i ketose også? Og anbefaler ikke alle Ketogene dietter at en skal ta ekstra tilskudd når en er i ketose?

Jeg drikker mellom 1-2 liter væske om dagen, men det er fordi jeg er tørst. Drikker ikke vann bare for å drikke. Urinen min er helt lys og uten lukt, det indikerer at jeg får i meg nok vann iflg de lærde

[dolphy]

Opprinnelig lagt inn av Nille

Jeg har mye vann i kroppen og drikker jeg for lite vann samler jeg av en eller annen grunn mer. Jeg spurte en indremedisiner jeg var hos engang om dette og han svarte at kroppen reagerer på manglende vann som en trussel mot dens eksistens, så den forsøker å holde på hver dråpe. Vann blir da lagret i rommet mellom cellene i kroppen, som gir opphav til hovne bein, føtter og hender. Den beste måten å bli kvitt plager med vannansamling, er altså å gi kroppen hva den trenger, nemlig nok vann. Dette stemmer for meg, men om det er riktig for alle vet jeg ikke. Som sagt, de lærde strides......

Her har jeg samme erfaring som deg Nille. Samler mye vann og enda mer om inntaket ikke er bra.

Men folk ba om gode grunner, jeg ser at rensing av avfallsstoffer er nevnt. Jeg har to til, eller egentlig en med to deler.

Cellene i kroppen trenger vann for å jobbe -det er jo også disse som renser avfallsstoffer, men cellene står for mange viktige prossesser i kroppen! Og jenter; hva er det største organet vi har??
Jepp, huden! Drikker du vann (og spiser sunt) holdes uten fuktig! Hvorfor heter det fuktighetskrem tror dere? Den beste måten å holde huden fuktig på er jo vann -fra innsiden! Og mitt poeng: ingen/mindre rynker!

Er ikke det en god grunn kanskje??

Skål!

[dolphy]

Kom på en grunn til!!

Vann forhindrer forstoppelse! Fordi det sammen med fiber skaper volum i tarmen og fører det som skal ut ut!!
Fiber er en svamp som trenger vann!