Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Lavkarbo generelt Generell diskusjon omkring lavkarbo, lavglykemisk og karbohydratkontrollert kosthold. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
02-11-11, 16:04 | #1 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 983
|
Holde vekta og bygge muskler - hva skal jeg spise?Hvor mye fett, protein og karbo er ideelt hvis målet er å holde vekta stabil, samtidig som man trener mye og ønsker å bygge muskler? |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
02-11-11, 19:56 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
|
Sv: Holde vekta og bygge muskler - hva skal jeg spise?Jeg har egentlig nesten resignert angående vekt, den lever sitt eget liv. Men, har begynt å trene og tenker som du, at da går i hvert fall fettprosenten ned. Jeg er ingen ekspert, men selv spiser jeg lavkarbo alla Hexeberg, kanskje litt streng, men jeg må ha litt kh før trening, men i form av grønnsaker. Ellers prøver jeg å ha minst 1g protein pr kg ønskevekt, stort sett litt mer. Dette er noe kroppen liker, jeg føler jeg får utbytte av treningen og tenker som så at da må det være bra for meg. Vekta normaliserer seg forhåpentligvis etter hvert... Så rådet mitt er vel egentlig å lytte til kroppen, men få nok protein. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH |
02-11-11, 20:02 | #3 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Holde vekta og bygge muskler - hva skal jeg spise?Jeg har ikke villet bekymret meg så mye om mindre muskelmasse etterhvert som du går ned i vekt, dette gjelder i hovedsak lavkalori-kosthold, der du reelt "sulter" kroppen ned i vekt ved og spise en del mindre enn forbruk. Selv om samme prinsippet nok også gjelder for lavkarbo, opplever mange at de slett ikke får mindre muskelmasse når de går ned i vekt. Dette fordi kroppen får den næringen den trenger, samtidig som den bruker fettmassen som energi. |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
02-11-11, 23:05 | #4 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 983
|
Sv: Holde vekta og bygge muskler - hva skal jeg spise?Fettprosenten skal nok ned. Føler iallefall selv at den er ganske høy i forhold til BMI'en min... Er bare redd for at vekta skal gå opp hvis jeg begynner å trene så alt for hardt nå, og at jeg bare skal se tykkere hvis jeg legger på meg for mye muskler før jeg har litt mindre fett på kroppen. Kanskje tullete at jeg bekymrer meg for det..? |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
02-11-11, 23:06 | #5 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 4.612
|
Sv: Holde vekta og bygge muskler - hva skal jeg spise?Lavkarbo er perfekt for å beholde muskler, og bygge også. Fordi vi inntar ofte mer enn nok protein og sulter ikke. På lavkalori må kroppen ta av alle næringslager; protein, glukose og fett, men på lavkarbo har den fett tilgjengelig til enhver tid. For å bygge muskler må du gjøre tunge løft med få rep, altså.Om du vil ha slanke sterke muskler kan du trene yoga. |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
Trådverktøy | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Hva er en god frokost til en som både skal gå ned og bygge? | Gmp | Lavkarbo generelt | 1 | 13-02-11 12:12 |
Opp i vekt på lavkarbo, bygge muskler! | pijussau | Lavkarbo generelt | 2 | 01-01-10 21:24 |
Vanskelig å bygge muskler med insulinresistens | Pål | Trening | 13 | 04-06-09 18:02 |
Bygge muskler med strikker? | Araya | Trening | 6 | 20-07-08 14:09 |