Bmr - trenger hjelp

rukv · 19-04-11, 22:23

Hei, jeg er veldig usikker på BMR opplegget. JEg har begynt legge inn hva jeg spiser på diett.no

Der står det :
Goal 3412 - det regner jeg med er BMR?

Men jeg kommer aldri opp til 3412 når jeg legger inn. Kanskje 2800 noen dager, men som oftes så forbrenner jeg fra 700-1000 kcl hver dag på turene. og selfølgelig når jeg går til jobb...

betyr det jeg spiser forlite kalorier iforhold til det jeg må?

Jeg går turer på 1 time hver dag, vanlig gange!

Kan noen hjelpe meg her... for hvis jeg må spise mer for å gå ned så gjør jeg det.

Hilsen Mann 28 år.

Julie · 19-04-11, 22:27

Går du ned i vekt da? For om du spiser til du er passe mett, går ned i vekt og i tillegg føler deg frisk og rask, trenger du ikke bry deg om kalori-inntaket!

rukv · 19-04-11, 23:13

Ja, går ned i vekt. Har stagnert litt de siste ukene da. Men føler formen e bra og spiser meg mett.. bør jeg da ikke bry meg så mye??

Julie · 19-04-11, 23:16

Når du sier "stagnert", mener du da at vekta har stått bom stille, eller at den har vippet litt opp og ned?

Jeg mener at det bare er å fortsette slik som du gjør nå, så kan du heller begynne å se faktorer som f.eks partystoppere, kalorier osv. om vekta ikke beveger seg nedover i løpet av de neste par ukene.

Vet forresten ikke hvor ofte du veier deg, men det er ikke noe vits i å se på vektendring fra dag til dag - det er nemlig bare naturlige svigninger fra kroppen sin side. Vei deg maks. én gang i uka, eller sjeldnere om du har lyst (f.eks. én gang i måneden).

Og husk målebåndet!

rukv · 19-04-11, 23:31

veier meg 1 gang i uken. Jeg har ikke målebånd, mulig jeg får skaffe meg d.)

Takk for hjelp

Nerthus · 20-04-11, 00:09

Du trenger ikke tenke på kalorier når du spiser lavkarbo. Ikke i første eller andre omgang ihvertfall

Spis når du er sulten og stopp når du er mett. BMR og kalorier kan være et tips for de som ikke går ned i det hele tatt som veileder - men de aller fleste går ned på lavkarbo uten og telle kalorier.

Pass på karbohydratene og spist nok fett om du ligger veldig lavt i karbo

rukv · 20-04-11, 21:57

ok, ifølge diett.no ligger jeg mellom 8 og 15 karb pr dag.

19-04-11, 22:23	#1
rukv Juniormedlem Medlem siden: Jan 2011 Innlegg: 16	Bmr - trenger hjelp Hei, jeg er veldig usikker på BMR opplegget. JEg har begynt legge inn hva jeg spiser på diett.no Der står det : Goal 3412 - det regner jeg med er BMR? Men jeg kommer aldri opp til 3412 når jeg legger inn. Kanskje 2800 noen dager, men som oftes så forbrenner jeg fra 700-1000 kcl hver dag på turene. og selfølgelig når jeg går til jobb... betyr det jeg spiser forlite kalorier iforhold til det jeg må? Jeg går turer på 1 time hver dag, vanlig gange! Kan noen hjelpe meg her... for hvis jeg må spise mer for å gå ned så gjør jeg det. Hilsen Mann 28 år.
	Min kostholdsfilosofi: Egemkomponert under 15 karb.

19-04-11, 22:27	#2
Julie Seniormedlem Medlem siden: Aug 2010 Hvor: Trondheim Alder: 30 Innlegg: 1.629	Sv: bmr hjeeeelp:) Går du ned i vekt da? For om du spiser til du er passe mett, går ned i vekt og i tillegg føler deg frisk og rask, trenger du ikke bry deg om kalori-inntaket! __________________ Sist redigert av Julie : 19-04-11 kl 22:33.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo for life! ♥

19-04-11, 23:13	#3
rukv Juniormedlem Medlem siden: Jan 2011 Innlegg: 16	Sv: bmr hjeeeelp:) Ja, går ned i vekt. Har stagnert litt de siste ukene da. Men føler formen e bra og spiser meg mett.. bør jeg da ikke bry meg så mye??
	Min kostholdsfilosofi: Egemkomponert under 15 karb.

19-04-11, 23:16	#4
Julie Seniormedlem Medlem siden: Aug 2010 Hvor: Trondheim Alder: 30 Innlegg: 1.629	Sv: bmr hjeeeelp:) Når du sier "stagnert", mener du da at vekta har stått bom stille, eller at den har vippet litt opp og ned? Jeg mener at det bare er å fortsette slik som du gjør nå, så kan du heller begynne å se faktorer som f.eks partystoppere, kalorier osv. om vekta ikke beveger seg nedover i løpet av de neste par ukene. Vet forresten ikke hvor ofte du veier deg, men det er ikke noe vits i å se på vektendring fra dag til dag - det er nemlig bare naturlige svigninger fra kroppen sin side. Vei deg maks. én gang i uka, eller sjeldnere om du har lyst (f.eks. én gang i måneden). Og husk målebåndet! __________________ Sist redigert av Julie : 19-04-11 kl 23:22.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo for life! ♥

19-04-11, 23:31	#5
rukv Juniormedlem Medlem siden: Jan 2011 Innlegg: 16	Sv: Bmr - trenger hjelp veier meg 1 gang i uken. Jeg har ikke målebånd, mulig jeg får skaffe meg d.) Takk for hjelp
	Min kostholdsfilosofi: Egemkomponert under 15 karb.

20-04-11, 00:09	#6
Nerthus Seniormedlem Medlem siden: Aug 2009 Hvor: Østlandet Alder: 54 Innlegg: 6.244	Sv: Bmr - trenger hjelp Du trenger ikke tenke på kalorier når du spiser lavkarbo. Ikke i første eller andre omgang ihvertfall Spis når du er sulten og stopp når du er mett. BMR og kalorier kan være et tips for de som ikke går ned i det hele tatt som veileder - men de aller fleste går ned på lavkarbo uten og telle kalorier. Pass på karbohydratene og spist nok fett om du ligger veldig lavt i karbo __________________ Arnakristins nybegynnertråd - obligatorisk lesning for alle newbies - garantert større sjanse for suksess!! Lavkarbo på 3 minutter
	Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/

20-04-11, 21:57	#7
rukv Juniormedlem Medlem siden: Jan 2011 Innlegg: 16	Sv: Bmr - trenger hjelp ok, ifølge diett.no ligger jeg mellom 8 og 15 karb pr dag.
	Min kostholdsfilosofi: Egemkomponert under 15 karb.

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Trenger hjelp!	icy80	Lavkarbo generelt	2	06-05-10 09:07
Ny og trenger hjelp	Nøtterø`-jenta	Lavkarbo generelt	5	16-10-06 07:37
Jeg er ny her og trenger hjelp:-)	kajache	South Beach	6	03-06-05 09:52

Bmr - trenger hjelp

Bmr - trenger hjelp

Sv: bmr hjeeeelp:)

Sv: bmr hjeeeelp:)

Sv: bmr hjeeeelp:)

Sv: Bmr - trenger hjelp

Sv: Bmr - trenger hjelp

Sv: Bmr - trenger hjelp