For lite karbohydrater på Ketolysekuren?

[nocarbs]

Jeg lurer på om jeg kan få i meg for lite karbohydrater per dag. Har nettopp regnet på dagsinntaket i dag, og dette lå på ca6-7gr karbohydrater. Jeg har spist meg mett og orker ikke mer mat. Må man ligge opp mot 15gr på Ketolysekuren? Trener ca 2 dager i uken, men har ikke hatt noe problem med energi på treninga.

Har lest en del tråder her på lavkarbo, og blir litt forvirret ang. antall gram fett, karbohydrater og kalorier man skal få i seg i løpet av en dag. Før har jeg kun tenkt på karbohydratene, men siden jeg fikk en vektstans, så har jeg kuttet litt ned på kaloriene.

[Gracella]

Opprinnelig lagt inn av nocarbs, her.

Jeg lurer på om jeg kan få i meg for lite karbohydrater per dag. Har nettopp regnet på dagsinntaket i dag, og dette lå på ca6-7gr karbohydrater. Jeg har spist meg mett og orker ikke mer mat. Må man ligge opp mot 15gr på Ketolysekuren? Trener ca 2 dager i uken, men har ikke hatt noe problem med energi på treninga.

Har lest en del tråder her på lavkarbo, og blir litt forvirret ang. antall gram fett, karbohydrater og kalorier man skal få i seg i løpet av en dag. Før har jeg kun tenkt på karbohydratene, men siden jeg fikk en vektstans, så har jeg kuttet litt ned på kaloriene.

Skaff deg boka og les den!
Les de klistrede trådene på forumet.
Det er ikke noe poeng i å ligge under 15-20 gram karber om dagen.
Se på hva du spiser, karbene skal i hovedsak komme fra grønnsaker.

[Gracella]

Dessuten, hvis du startet i april, så har du ikke hatt en vektstans som krever noen forandring i kostholdet.
Vekttapet går i "rykk og napp", det du mister den første perioden er mest vann, deretter er det vanlig med en "pause" hvor kroppen omstiller seg til fettforbrenning. Mange opplever å "krympe" i denne perioden.
Vektplatåer kalles det først når vekten har stått stille i et par(2-3) måneder.
Da kan men begynne å gjøre kostholdsendringer.

[nocarbs]

Opprinnelig lagt inn av Gracella, her.

Dessuten, hvis du startet i april, så har du ikke hatt en vektstans som krever noen forandring i kostholdet.
Vekttapet går i "rykk og napp", det du mister den første perioden er mest vann, deretter er det vanlig med en "pause" hvor kroppen omstiller seg til fettforbrenning. Mange opplever å "krympe" i denne perioden.
Vektplatåer kalles det først når vekten har stått stille i et par(2-3) måneder.
Da kan men begynne å gjøre kostholdsendringer.

Jeg startet på kuren for ca 1 år siden, men har hatt litt pauser underveis som dessverre har gjort at vekta har gått opp igjen. Jeg har vært flink nå siden januar , men vekta har stått ganske stille, har gått ned ca1,5kg. Jeg har boken, så får prøve å lese litt mer i den Har prøvd å kutte ut nøtter og søtningsmidler, men syns ikke dette har hatt noe utslag.
Lurer kanskje på om jeg kan ha spist for mye mat, selvom jeg har vært i Ketose, får prøve å få opp karbohydratene litt igjennom grønnsaker