Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
18-07-11, 18:24 | #1 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
|
Lavkarbo og bygging av musklerJeg vil ikke påstå at jeg er noe treningsvrak eller at jeg har vært så veldig aktiv i sommer, likevel. I løpet av 14 dager der jeg har prøvd meg på noen armhevinger og situps har jeg gått fra 2 armhevinger på tærne, til 3-5-10 og 2x10. Ellers har det ikke vært tale om mer enn maks 2-3. Kan ikke påstå at jeg får det helt korrekt til eller noe, kommer bare et stykke ned. Men ikke tale om at denne forandringen fra i våres skyldes noe annet enn at lavkarbo hjelper kroppen med å styrke musklene! |
Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH |
19-07-11, 18:46 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: lavkarbo og bygging av musklerLøfter mye tyngre på lavkarbo enn pre-lavkarbo her også, faktisk uten og trene særlig mye... (tester med PT før og en god stund etter jeg begynte på lavkarbo). |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
19-07-11, 19:19 | #3 |
Juniormedlem
Medlem siden: May 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 29
|
Sv: lavkarbo og bygging av musklerDet der opplever jeg også. det er akkurat som om jeg bygger muskler mens jeg sitter i sofaen. "Deigen" (uff...) har liksom forsvunnet selv om jeg ikke har gått ned mer enn 3 kilo og skal ned 25 til. Ringer, armbånd, klokker og bukser henger og slenger. Vet det er flere som opplever dette her inne, men er det noen som vet hvorfor dette skjer? Kroppen har da aldri oppført seg slik på lavkalori selv om jeg har gått ned flere kilo?? Kroppen kan jo ikke bygge muskler uten trening? Det gåkke det vel |
Min kostholdsfilosofi: LCHF <40 gram |
19-07-11, 19:33 | #4 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
|
Sv: lavkarbo og bygging av musklerJeg tipper at det er mangelen på insulin som virker, jeg. Mindre insulin - færre signaler om å lagre fett. Hvorfor det blir til muskler i stedet for å "bli til vektreduksjon" kan jeg ikke svare på. Men kan jo gjette på endringer i hormonbalansen. Kanskje oppsving i veksthormon? Det skulle ikke forundre meg da mer veksthormon vil gi en "yngre" hud - og det er det jo mange som får på lavkarbo...
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint |
Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. |
19-07-11, 20:21 | #5 |
Juniormedlem
Medlem siden: May 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 29
|
Sv: lavkarbo og bygging av muskler
Takk skal du ha . Tror jeg må google litt rundt og finne ut mer, for det der er jo kjempeinteressant! Er dette også en skadelig effekt av lavkarbo da eller? Føler meg som et nytt menneske etter over 20 år som megajojo, og tør ikke fortelle hvorfor til fastlegen min engang, for han ville jo ha forsøkt å true meg tilbake til lavkalori . Blir litt gr... kjenner jeg... |
Min kostholdsfilosofi: LCHF <40 gram |
19-07-11, 22:11 | #6 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
|
Sv: lavkarbo og bygging av musklerVel - jeg tror ikke at lavkarbo basert på naturlige, uraffinerte, lite prosesserte råvarer (ikke alskens "ferdiglavkarbo") er skadelig. Det er slik mat kroppen vår utviklet seg for å overleve av. Urfolk - som ikke har de samme plagene som oss mhp diabetes, stoffskifte osv - spiser ganske bredt. Noen spiser overvekt av karbohydrater, noen overvekt av fett, noen med melk og noen uten. Den eneste fellesnevneren jeg har lest mellom disse er fraværet av sukker, lavt forbruk av mel, ingen "ferdigmat" og ikke "oljer".
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint |
Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. |
20-07-11, 16:26 | #7 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
|
Sv: Lavkarbo og bygging av musklerInteressante tanker. For min del er det mest en observasjon, absolutt ingen bekymring i grunnen. Og et ekstra dytt på veien mot bedre form kan jeg absolutt trenge. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH |
23-07-11, 21:39 | #8 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Lavkarbo og bygging av musklerDet er mange som opplever at de (subjektivt) øker muskelmassen den første tiden på lavkarbo. Min gjetning er at man da har vært under/feilernært (jojo-slanking, intoleranser/allergier, sultekurer, etc) fra tidligere og at kroppen på en måte normaliserer seg. Jeg tror også det er mange som reagerer negativt på korn uten å vite det selv, og at det kan ha en betydning. |
23-07-11, 22:26 | #9 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
|
Sv: Lavkarbo og bygging av muskler
Jeg er ikke enig. Her er en teori som støtter påstanden om at lavkarbo kan føre til økt utskillelse av veksthormon
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint Sist redigert av smgj : 23-07-11 kl 22:33. |
Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. |
25-07-11, 17:14 | #10 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Lavkarbo og bygging av muskler
Kan. Og vet du hvor mye veksthormon som må til for å utgjøre noen forskjell i det hele tatt? Kroppsbyggere bruker doser som ligger langt over det kroppen klarer å produsere selv, for å få en knapt merkbar effekt - og da hovedsaklig i form av skadetilheling osv, ikke styrke.
Feil/underernært mao. |
25-07-11, 19:43 | #11 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
|
Sv: Lavkarbo og bygging av muskler
Det er vel "litt" forskjeller i startforutsetningene, vil jeg tro. Det vil også påvirke resultatet.
Og hvor mange av oss tror du er optimalt ernært før vi kommer hit? Hvor mange tror du får en vridning i bedre retning?
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint |
Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. |
25-07-11, 20:10 | #12 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Lavkarbo og bygging av muskler
Forsøk med veksthormon gitt til utrente individer viser det samme. Liten til ingen effekt.
Og hva skrev jeg i mitt første innlegg? |
25-07-11, 20:58 | #13 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
|
Sv: Lavkarbo og bygging av muskler
Hvis du sier det så. Jeg har ikke sett disse forsøkene.
Vel - jeg oppfattet ikke det du skrev som om det skulle omfatte 95% av folkene her inne - og omtrent 100% av folk utenfor på "vanlig norsk kosthold" - som etter helsemyndighetenes mening "får i seg det vi trenger". Om det var det du mente så misforsto jeg deg - da kan du gjerne forklare sånn at vi slipper å snakke forbi hverandre.
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint |
Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. |
27-07-11, 11:16 | #14 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2008
Alder: 35
Innlegg: 136
|
Sv: Lavkarbo og bygging av musklerJeg personlig får i meg alt for lite proteiner når jeg ikke går på lavkarbo, så tror det er noe av grunnen til at jeg bygger bedre muskler på lavkarbo, nok proteiner + styrketrening hjelper godt |
Min kostholdsfilosofi: Egendefinert |
27-07-11, 23:35 | #15 |
Medlem
Medlem siden: Feb 2008
Hvor: Kristiansand
Alder: 41
Innlegg: 115
|
Sv: Lavkarbo og bygging av musklerTrente ganske godt før jeg gikk på lavkarbo og spiste godt,og mye proteiner. |
Min kostholdsfilosofi: ketolyse |
28-07-11, 10:54 | #16 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Lavkarbo og bygging av muskler
Hva er det som sier seg selv? Mange har motsatt erfaring - og øker i styrke på et lavkarbokosthold. Personlig trente jeg lett - også styrke pre-lavkarbo, men først da jeg hadde spist lavkarbo noen mnd kunne jeg virkelig legge på motstand i styrketreningen. Første timen med pt som var en styrketest ga hele 155 kg i benpress (Etter ca 10 ganger 10 repetisjoner på vei OPP til 155...). Dette anser jeg for betraktelig økning i styrke for ei småtjukk dame tidlig i 40-årene... Jeg hadde nok klart enda mer også - men begynte og bli sliten etter alle reptisjonene. Greit og få bekreftet at de kraftige lårene også innholder godt med muskler, ikke bare fett |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
28-07-11, 15:52 | #17 |
Medlem
Medlem siden: Feb 2008
Hvor: Kristiansand
Alder: 41
Innlegg: 115
|
Sv: Lavkarbo og bygging av muskler
For DE fleste så må en ha karbo overskudd for å kunne bygge muskel optimalt. |
Min kostholdsfilosofi: ketolyse |
28-07-11, 18:26 | #18 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Lavkarbo og bygging av muskler
Jeg lurer bare på om du kan dokumentere at man må ha karbo-overskudd for å bygge muskler... såvidt jeg husker er kh kun ren energi, ikke essensielt for kroppen på noen som helst måte, og ikke del av oppbyggingen av kroppen (les muskler og cellefornying?) Det er vel proteiner som er byggesteinene som må til for å bygge muskler? |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
29-07-11, 20:38 | #19 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Lavkarbo og bygging av muskler
|
30-07-11, 10:25 | #20 |
Medlem
Medlem siden: Mar 2010
Hvor: Bergen
Alder: 45
Innlegg: 206
|
Sv: Lavkarbo og bygging av muskler
Jeg er enig med deg. Spesielt når det kommer til styrketrening/ bygging. Men, så er det jo noen unntak, selvfølgelig. Bjørn Ferry gikk ned i fettprosent og økte muskelmassen da han la om kostholdet. Han endret samtidig ikke treningsopplegget. Kanskje det er anderledes og mer gjeldende for de som trener mer styrkerettet, for skiskyting er jo ikke akkurat styrkeløft. Eller kanskje karboinntaket til Ferry var nettopp en slik "bremse" som du nevner. Og så spiser han jo ca 125g karbo pr dag...
__________________
Never doubt that a small group of thoughtful, committed citizens can change the world. Indeed, it is the only thing that ever has. (M.Mead) |
Min kostholdsfilosofi: lchf - |
30-07-11, 15:25 | #21 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Lavkarbo og bygging av muskler
Målte han en økning i muskelmassen, eller var det noe han følte på? Når man mister underhudsfett så ser man jo gjerne mer muskuløs ut uten å egentlig være det. Men det er ikke helt umulig at det var en faktisk økning heller, spesielt om han økte proteininntaket sitt ifm omleggingen. |
31-07-11, 07:39 | #22 |
Medlem
Medlem siden: Mar 2010
Hvor: Bergen
Alder: 45
Innlegg: 206
|
Sv: Lavkarbo og bygging av muskler
Det var en måling som bekreftet ned fra 13% til 10% fett, og samtidig opp 1kg muskler. En eller annen fast måling som de gjør gjennom det svenske landslaget.
__________________
Never doubt that a small group of thoughtful, committed citizens can change the world. Indeed, it is the only thing that ever has. (M.Mead) |
Min kostholdsfilosofi: lchf - |
31-07-11, 09:31 | #23 |
Medlem
Medlem siden: May 2011
Innlegg: 291
|
Sv: Lavkarbo og bygging av musklerNoe jeg tenker på er at animalsk mat og mer fett i kosten øker nivåene av vitamin d og magnesium som begge har vist seg å ha sammenheng med styrke i muskulaturen. Flere av fettsyrene bidrar ift produksjon av testosteron og om man spiser svært fettfattig kan det tenkes at det og kan bidra negativt. |
Min kostholdsfilosofi: Karboredusert-middelshavs-periodisk faste |
03-08-11, 15:52 | #24 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
|
Sv: Lavkarbo og bygging av muskler
Du henviste da visst også til en studie her lenger oppe... Uten å legge ved så mye som en link eller annen støtte for uttalelsene.
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint |
Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. |
04-08-11, 12:50 | #25 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Lavkarbo og bygging av muskler
Kjære deg. Man blir ikke sterkere av å begrense inntaket av karbohydrater. Punktum. Det fins ikke en styrkeløfter, vektløfter, strongman eller annen kraftsportutøver i verden som karber seg ned før et stevne. Jeg mister opp mot 20% av 1rm på de store løftene i ketose ift med et moderat kh-inntak. Da er det vel revnende likegyldig om man får en ubetydelig økning i veksthormonutskillelsen og lavere insulin som teoretisk skulle kunne gjøre en sterkere, eller hva? Virkelighet > teori. |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Når man mister muskler | Vibeke-67 | Lavkarbo generelt | 5 | 23-03-11 09:12 |
Mister muskler? | Sol-Angelica | Fysisk og mental helse | 7 | 15-03-11 13:21 |
Opp i vekt på lavkarbo, bygge muskler! | pijussau | Lavkarbo generelt | 2 | 01-01-10 21:24 |
Muskler, muskler, muskler ... hvor mye kan det egentlig bli? | SunnhetMedSirrup | Spørsmål og svar | 8 | 16-10-09 07:11 |
Trenger teorihjelp til bygging og ketose | Runegutt | Spørsmål og svar | 28 | 04-12-08 15:57 |