Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Lavkarbo generelt Generell diskusjon omkring lavkarbo, lavglykemisk og karbohydratkontrollert kosthold. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
23-11-11, 14:42 | #1 |
Juniormedlem
Medlem siden: Mar 2008
Alder: 37
Innlegg: 41
|
Går jo bare opp!Heisann alle sammen! |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo og periodisk faste: 40 - 70 karber om dagen |
23-11-11, 15:03 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 983
|
Sv: Går jo bare opp!Hvis du bare har 5 kilo å "ta av", er det ikke sikkert Ketolyse nødvendigvis er det rette for deg. Jeg trivdes også greit i ketose, men gikk ikke ned annet enn vannvekt selv om jeg fulgte alle reglene. Har nylig funnet ut at jeg går ned MYE raskere på litt mer moderat lavkarbo. Ikke 100-150g, men ca. 30-50 gram. Noen dager mindre og noen dager mer, men det er ihvertfall ikke tvil om at for MIN del er både kropp og sinn mye mer samarbeidsvillig når jeg ikke fanatisk teller fett og karbo. Etter hva jeg har lest, er det ganske vanlig at Ketolyse og andre ketosedietter ikke fører til særlig mye vektnedgang hos de som ikke er spesielt overvektige i utgangspunktet. Jeg er også normalvektig, altså. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
23-11-11, 18:22 | #3 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Går jo bare opp!Beskriv litt nærmere hva du spiser, nå ser det ut som om du kun spiser fett i frokosten din og magert resten av dagen... |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
23-11-11, 19:46 | #4 |
Juniormedlem
Medlem siden: Mar 2008
Alder: 37
Innlegg: 41
|
Sv: Går jo bare opp!Tusen takk for svar begge to |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo og periodisk faste: 40 - 70 karber om dagen |
23-11-11, 20:35 | #5 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 983
|
Sv: Går jo bare opp!At du ikke går ned i vekt, betyr jo ikke nødvendigvis at kroppen din syns ketolyse er for voldsomt. Kan hende den rett og slett syns vekta du har nå, er en sunn og grei vekt for deg. Forstår jeg det rett, at du pleier å telle kalorier i tillegg til den øvrige sammensetningen av maten? Det er mulig du blir nødt til det hvis kroppen ikke er enig i at du trenger å gå ned i vekt, og kanskje må du enda lavere enn 1700 hvis du ikke er mye i aktivitet. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
23-11-11, 20:38 | #6 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2011
Hvor: Bergen
Innlegg: 603
|
Sv: Går jo bare opp!Ekstreme dietter er helst for ekstreme tilfeller (jf Fedon og Hexeberg), så om du bare ønsker å ta av noen få kg kan det fort bli litt for hardt med ketolyse. Kroppene våre er veldig forskjellig, så dette er det kun DU som kan finne ut av. Hva med å prøve å legge til litt og litt på kh og se hvordan det går? |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
26-11-11, 16:50 | #7 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Går jo bare opp!
Shailene: Her tror jeg du er inne på noe særdeles viktig for mange av de som bruker mye tid på slavisk følge en bestemt diett. |
26-11-11, 19:15 | #8 |
Juniormedlem
Medlem siden: Mar 2008
Alder: 37
Innlegg: 41
|
Sv: Går jo bare opp!Takk for svar igjen |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo og periodisk faste: 40 - 70 karber om dagen |
26-11-11, 19:18 | #9 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Går jo bare opp!
karbohydrater er da langt i fra farlige, så du kan trygt spise mer karbo. Bare følg med så du opprettholder den gode flyten. |
26-11-11, 19:32 | #10 |
Juniormedlem
Medlem siden: Mar 2008
Alder: 37
Innlegg: 41
|
Sv: Går jo bare opp!
Føler ikke behovet for mer karbo akkurat nå. Ligger jo på ca 10% karbo noe som egentlig ikke er så lavt.. Spiser ubegrensa grønnsaker og knekkebrød som mellommåltid om jeg har lyst på. Tenkte å begynne med litt bønner og linser etterhvert også. Er nesten sånn at jeg har glemt at alle karboalternativene eksisterer.. Har liksom ikke spist det på så lenge.Får se hvordan dette går da jeg er happy med inntaket nå. Eneste er vel at jeg muligens spiser litt mye protein? Ligger på ca 30% protein.. Og da begrenser jeg meg litt. Er jo så glad i proteinshakes! Og det er så enkelt |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo og periodisk faste: 40 - 70 karber om dagen |
26-11-11, 19:35 | #11 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 4.612
|
Sv: Går jo bare opp!Om du ikke sulter på 1700 kcal ville jeg ihvertfall gått tilbake til det eller deromkring, til et tall du ender på ved å spise deg passe mett. Spiser du nok grønnsaker? Ikke mellom måltider? Hva med alkohol? Er det på diett.no du har lagt inn det du spiser? Der regner de også ut hvor mange kalorier du skal ha for å gå ned til ønsket vekt i forhold til aktivitetsnivå, tilpasset alder og høyde. |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
26-11-11, 19:40 | #12 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 4.612
|
Sv: Går jo bare opp!Du skriver du kun spiser de lovlige matvarene, men hva med det proteinpulveret (og fløten)?Proteinpulver kan være svært lett fordøyelig og øke blodsukkeret mer enn vi ønsker.Særlig whey. Jeg ville droppa de og spist noe annet. Det er grønnsaker, ikke fløte, som skal fylle karbo-kvoten. Rå grønnsaker har lavest GI. |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
26-11-11, 19:41 | #13 |
Medlem
Medlem siden: Oct 2010
Hvor: Bergen
Innlegg: 66
|
Sv: Går jo bare opp!Har du sjekket om fettprosenten din går ned selv om det ikke vises på vekten? ......bare en tanke, siden du trener mye Slår et slag for målebånd i ditt tilfelle |
Min kostholdsfilosofi: ED fase1 |
26-11-11, 19:46 | #14 |
Juniormedlem
Medlem siden: Mar 2008
Alder: 37
Innlegg: 41
|
Sv: Går jo bare opp!
Heisann! |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo og periodisk faste: 40 - 70 karber om dagen |
26-11-11, 19:50 | #15 |
Juniormedlem
Medlem siden: Mar 2008
Alder: 37
Innlegg: 41
|
Sv: Går jo bare opp!
Jeg kan gjerne kutte litt på fløten, ja.. Har vel gjerne et inntak av 0.5 dl om dagen. Proteinpulveret er et isolat men 0 karber og 0 fett, så burde vel ikke ha så mye effekt på blodsukkeret? Med mindre jeg har misforstått da.. |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo og periodisk faste: 40 - 70 karber om dagen |
26-11-11, 20:45 | #16 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 39
Innlegg: 14.496
|
Sv: Går jo bare opp!25 grams proteinshake er hvertfall ikke nok til å hindre deg i å gå ned.. For mye proteiner KAN øke blodsukkeret, men 25 gram er ikke mye.
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
26-11-11, 20:52 | #17 |
Juniormedlem
Medlem siden: Mar 2008
Alder: 37
Innlegg: 41
|
Sv: Går jo bare opp!nellie: Vet du hvor mye protein som må til for å øke blodsukkeret? Skjønner jo at det er individuelt, men bare sånn ca? |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo og periodisk faste: 40 - 70 karber om dagen |
26-11-11, 21:02 | #18 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Går jo bare opp!
Hmm, høres nå ut som du spiser temmelig bra da, vil ikke si at kostholdet ditt er problemet. |
26-11-11, 21:04 | #19 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Går jo bare opp!
Ikke glem at du trener 9 timer i uka også da. 150 gr kh om dagen vil jeg anta ikke vil utgjøre store forskjellen for deg, selv ikke på opplevd blodsukkernivå. Jeg gikk fra 50-80 gr kh om dagen til 150 og merker ikke noen forskjell i praksis. Økte treningsdosen noe, men for oss som trener så mye så har det mindre å si. Sitter du på ræva stort sett hele tiden så blir jo saken litt anderledes, men det gjør jo ikke du. |
26-11-11, 21:13 | #20 |
Juniormedlem
Medlem siden: Mar 2008
Alder: 37
Innlegg: 41
|
Sv: Går jo bare opp!
I løpet av en uke så har jeg gjerne 2 spinningsessions, 1 body combat (kickboxing inspirert time), jeg løper intervaller, trener mye core, mye styrke kombinert med cardio (10 minutter styrke - 5 minutter cardio 80% - 10 min styrke - 80% cardio, osv i 60 min). Er glad i basisøvelser og mye dynamiske øvelser. Squats, deadlifts, biceps kombinert med lunges, plyometriske øvelser (har patellofemoralt smertesyndrom, så trener kneet). |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo og periodisk faste: 40 - 70 karber om dagen |
26-11-11, 21:47 | #21 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Går jo bare opp!
Du sier noe av det selv; Du har trent dette så lenge du kan huske....og der er litt av problemet kanskje. |
26-11-11, 21:58 | #22 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 39
Innlegg: 14.496
|
Sv: Går jo bare opp!Nei, jeg vet ikke akkurat hvor mye, men 25 gram før trening er ikke "it". Såklart. Det skal påvirke blodsukkeret LITT, men ikke nok til at man ikke går ned i vekt på grunn av det alene.
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
26-11-11, 22:21 | #23 |
Juniormedlem
Medlem siden: Mar 2008
Alder: 37
Innlegg: 41
|
Sv: Går jo bare opp!hypah: Takk for utfyllende svar. |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo og periodisk faste: 40 - 70 karber om dagen |
26-11-11, 23:43 | #24 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2011
Hvor: Bergen
Innlegg: 603
|
Sv: Går jo bare opp!Siden du trener så mye styrke vil jeg tro at du får større muskler (som veier en del), og at kroppsfettet ditt har gått ned til tross for at vekten har stoppet opp. Bruk målebånd og sjekk igjen om en uke e.l og se om du har resultat med det Det finnes mange bøker om trening og lavkarbo Kanskje en ide å titte litt i en av de? |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Bare måå smake, bare en liten bit! | Anos | Lavkarbo generelt | 10 | 25-05-11 00:17 |
Bare 3 kilo igjen! Bare Tre! | wollafruen | Livets lyse side | 8 | 21-08-10 08:38 |
Bare jeg | Tidligere bruker | Trening | 2 | 27-02-05 15:37 |