Lyset i tunnelen

[Froskeprinsessen]

Da har det blitt klart for meg hos legen , at jeg har antagelig for lite østrogen, og har fått plaster til å ha på skinka som skal byttes 2 dager i uka. kan dette ha noe med at jeg ikke går ned i vekt?
Jeg er 1.74 høy og veier 93 kilo. Har fått råd her inne før , men jeg sliter med konsentrasjon og utrolig dårlig hukommelse og får det rett og slett ikke til med disse regnestykkene, finner på en måte ikke kombinasjonen

er på mølla en halv time hver dag med gå/jogge intervaller.
stekte opp noe kyllign fileer her om dagen som jeg fordeler på måltidene, hadde vært så kult om det hadde vært ett sted en bare kunne fylle in sine data og få tilbake melding om at du må spise så mye kjøtt, så mye grønnsaker og så mye fett, huet mitt klarer ikke å få dreisen , spiser masse broccoli og sopp som jeg heller fløte over i panna tenker ca en desiliter spiser en halv kylling filett til små måltider og en hel til middag, blir dette for mye?
føler meg skikkelig ubrukelig som ikke får det her til, og når jeg leser her inne virker alt så fornuftig, men så blir jeg redd for å spise for mye og deretter for lite.. legen har sagt jeg ikke skal spise mel, poteter, ris , pasta og mais, blirt helt oppblåst, med migrene og feber og får vondter overalt, så lavkarbo må det da bli, jeg har ikke vondt nå, fordi jeg ikke spiser brød og slik, men det hadde jo vært deilig å miste noen kilo også, virker som om kroppen ikke vil, her i januar travet jeg opp og ned til byen , i full fart tar en time tur / retur, god og svett, grethe roede oppskriff med veiing av mat, gikk ned 16 kilo siste gang jeg prøvde det for 7 år siden men nå rikket ikke vekta seg i det hele tatt, og jeg mener etter 4 uker burde jeg i det minste ha mistet litt. så endte jeg opp med lavkarbo da... what to do?
har leddgikt, så vekta MÅ ned. Legger til at jeg til og med har gått 3 uker på campkilo hvor det heller ikke skjedde en dritt... ikke ett forbaske gram..

[stinei]

Kan det være at du stresser for mye med det? Jeg kjenner jo ikke deg og ditt hode, men vet bare at så fort jeg begynner å stresse så klamrer kroppen seg fast til fetter, og jeg går ikke ned noe.

Kjenner hele ikke til østrogenets rolle i dette, men har du spurt
legen om det?

[Froskeprinsessen]

ja, men svaret er vagt, det kan liksom slå begge veier, jeg fikk østrogen plaster fordi kroppen min hvistnok ikke tåler hormon forandringen ved menstruasjon, for da får jeg feber og migrene og blir ei skikkelig bitch for å si det mildt. legen tror at plasteret kan hjelpe meg til å jevne ut denne svigning og bli mer e normale forhold som feks å sove bedre, noe jeg omtrent ikke gjør. og ja.. må vel si at det å komme ned i vekt er omtrent det eneste som står i hue på meg, men det er mest fordi jeg føler meg ekkel, og vemmelig, har begynt å ungå folk og er vel egentlig ganske alene når jeg tenker etter, klarer ikks slappe av når det er slik som nå, nesten så en har lyst til å bli operert, men det er jo helt vanvittig egentlig, aldri hatt problemer med vektern når jeg først har kommet meg ned, men har trøbblet etter hver graviditet, og etter 3dje mann nå som er 2,5 år står det bare stille, dette bmi greiene kan jo ikek stemme, den sier at jeg burde ned til 64 kilo, det kan ikke veie, må ned til 74 tenker jeg, hvis jeg skal klare å gå med jeans uten og få skrubbers på hoftene, har beinbygning som stein så er brei over skuldrene og tung..

[Froskeprinsessen]

Hadde vært lykke hvis noen kunne sagt, hei dette er hva du kan spise på en dag, fordel det på 4-6 måltider, men jeg skjønner jo at det ikke er sååå enkelt, jeg vil jo så gjerne:-(

[Yrla]

Opprinnelig lagt inn av Froskeprinsessen, her.

Hadde vært lykke hvis noen kunne sagt, hei dette er hva du kan spise på en dag, fordel det på 4-6 måltider, men jeg skjønner jo at det ikke er sååå enkelt, jeg vil jo så gjerne:-(

bruker du ikke diett.no? de regner de ut hva du får i deg og hva du skal ha i deg om du vil ned så og så mye innen en dato du skriver opp. Tips: ikke bruk masse fløte. Ost (som er uten karbo) er et bedre alternativ.Å spise en kyllingfilet er ikke mye, heller passe vil jeg si.

[Yrla]

har du ikke matvekt kjøp en billig en på jernia(200kr).

[Nerthus]

Det er jo mulig å beregne noenlunde hva og hvordan du skal spise i løpet av en dag da

Beregn proteinmengde på ca 1.5 g pr kilo kroppsvekt, siden du er litt aktiv hver dag. Gjerne opp til 2 g pr kilo kroppsvekt, gir god metthet.

Jeg bruker også kyllingfilet, hele og halve til måltidene, eller et stykke stekt torsk eller laks, eller entrecote, eller ja du skjønner. Til dette har jeg en håndfull grønnsaker (gjerne koke eller moste). Stek maten i smør, ha gjerne litt rømme attåt laks feks, men jeg vil anbefale at du reduserer "ekstrafettet", dvs at en skvett fløte istedet for en dl (1 dl fløte er veldig veldig energirikt!). Så bruk smør til steking, naturlig fet mat og olje på salaten. Jeg spiser tre måltider hver dag, og har hatt god effekt av å spise "middag" til alle måltider. Jeg har også forsket på porsjonene, og startet med å halvere alle porsjoner, og så sjekke om jeg var mett i magen. Var jeg det, spiste jeg ikke før neste måltid. Jeg har tydeligvis spist for mye i forhold til kroppens behov, har ikke gått opp i vekt, men har ikke gått ned heller... kan dette være noe for deg å tenke over i forhold til din egen situasjon?

Merker for min del at mat hadde og har fremdeles innimellom stor sammenheng med kjedsomhet... jeg spiser siste måltid rundt kl 18, og spiser ikke mer, og opplever at jeg ikke er sulten, men RASTLØS og går og snoker i skapene helt til jeg kommer på at jeg ikke er sulten og da ikke trenger spise mer....

Finn ut hvor mange måltid du er komfortabel med. Det er bare sunt mener jeg med litt tid mellom måltidene, man MÅ ikke spise hver tredje time om man ikke er spesielt sulten. Skal du ned i vekt, må du - selv på lavkarbo - ha et energiinntak som gjør at kroppen må ta av kroppsfettet, og ikke er fornøyd med fettet som kommer inn med maten - sånn er det nok bare

[Yrla]

jeg har hørt man bør spise kjøttstykker på str med sin egen hånd.

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Yrla, her.

jeg har hørt man bør spise kjøttstykker på str med sin egen hånd.

Det kan fint brukes som en enkel målestokk - men man MÅ ikke

[Froskeprinsessen]

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Det er jo mulig å beregne noenlunde hva og hvordan du skal spise i løpet av en dag da

Beregn proteinmengde på ca 1.5 g pr kilo kroppsvekt, siden du er litt aktiv hver dag. Gjerne opp til 2 g pr kilo kroppsvekt, gir god metthet.

Jeg bruker også kyllingfilet, hele og halve til måltidene, eller et stykke stekt torsk eller laks, eller entrecote, eller ja du skjønner. Til dette har jeg en håndfull grønnsaker (gjerne koke eller moste). Stek maten i smør, ha gjerne litt rømme attåt laks feks, men jeg vil anbefale at du reduserer "ekstrafettet", dvs at en skvett fløte istedet for en dl (1 dl fløte er veldig veldig energirikt!). Så bruk smør til steking, naturlig fet mat og olje på salaten. Jeg spiser tre måltider hver dag, og har hatt god effekt av å spise "middag" til alle måltider. Jeg har også forsket på porsjonene, og startet med å halvere alle porsjoner, og så sjekke om jeg var mett i magen. Var jeg det, spiste jeg ikke før neste måltid. Jeg har tydeligvis spist for mye i forhold til kroppens behov, har ikke gått opp i vekt, men har ikke gått ned heller... kan dette være noe for deg å tenke over i forhold til din egen situasjon?

Merker for min del at mat hadde og har fremdeles innimellom stor sammenheng med kjedsomhet... jeg spiser siste måltid rundt kl 18, og spiser ikke mer, og opplever at jeg ikke er sulten, men RASTLØS og går og snoker i skapene helt til jeg kommer på at jeg ikke er sulten og da ikke trenger spise mer....

Finn ut hvor mange måltid du er komfortabel med. Det er bare sunt mener jeg med litt tid mellom måltidene, man MÅ ikke spise hver tredje time om man ikke er spesielt sulten. Skal du ned i vekt, må du - selv på lavkarbo - ha et energiinntak som gjør at kroppen må ta av kroppsfettet, og ikke er fornøyd med fettet som kommer inn med maten - sånn er det nok bare

se, dette svaret liker jeg, sånn norsk som jeg forstår:-) da skal vi få det til ser du
hjertelig takk til deg og alle andre som har svart

[langaard]

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Det kan fint brukes som en enkel målestokk - men man MÅ ikke

Håper ikke det, jeg har veldig små hender
Sulter ihjel om jeg skal spise så lite

[Yrla]

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Det kan fint brukes som en enkel målestokk - men man MÅ ikke

må man ikke?

[senka]

Opprinnelig lagt inn av langaard, her.

Håper ikke det, jeg har veldig små hender
Sulter ihjel om jeg skal spise så lite

Det har jeg også

[langaard]

Opprinnelig lagt inn av senka, her.

Det har jeg også

Vi får spise størrelsen på 2 hender vi da, Senkamor

[index]

Jeg opplever også at fløte og yoghurt får vekttapet til å stoppe opp. Så forsiktig med melkeproduktene, prøv heller å finne fettet andre steder. Egg er suverent, jeg spiser gjerne 4-6 pr dag. Laks og annen fet fisk er heller ikke dumt. Avocado skal også være bra, men det synes jeg smaker dritt...

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Yrla, her.

må man ikke?

Nei, man MÅ ikke Det er jo en enkel måte å beregne porsjon på om man ikke ønsker å veie og regne - men erfaringen min er nok at man må prøve seg fram. Teste ut en uke med en porsjonsstørrelse, og så evt øke eller minke avhengig om man er sulten eller ikke. Jeg har alltid spist lite proteiner ser jeg - så når jeg spiser en hel stekt kyllingfilet m/grønnsaker og litt fett til frokost er jeg mett leeeeeeeeeenge.

Utfordringen er ofte at det bevisste valg på porsjon gjerne ikke stemmer overens med hva hjernen (min) mener er "nok" synsmessig.... men over tid skal den nok få forstått hvordan det hele henger sammen hehe

[Froskeprinsessen]

det skal ikke være lett dette, ser jo at jeg spiser det dere spiser, lagde litt mindre porsjoner etter som hva sult følelsen sa, men så kommer det med å kanskje spise for lite, virker ikke helt som om jeg finner helt formelen her, men jeg skal ihvertfall kutte ut fløte helt og se hva som skjer, så hvis jeg spiser 2-3 kylling fileer pr dag er det ok? med grønsaker til? redd for å spise for mye, og eller for lite he he blir jo helt svimmel av dette, jeg får prøve litt til. men hvis jeg trener 3 dager i uka på tredemølla , må vel kroppen kreve mer mat?

[index]

Kyllingfileter inneholder svært lite fett. Om du skal spise kylling anbefaler jeg heller kyllinglår, med skinn og det hele. Mye av fettet til kyllingen sitter i skinnet, og dette er bra fett å få i seg. Varier gjerme med f.eks laks, nakkekoteletter etc som har et naturlig høyt fettinnhold. Da trenger du ikke tilføre så mye fett fra f.eks fløte.

[Carisma]

Har du sjekket menyforslag i lavkarbobøker eller hos lenabeatrice.net? 2-3 kyllingfileter daglig høres fryktelig ensformig ut....

[Froskeprinsessen]

har ketolyseboka pluss en bok jeg kjøpte på meny men der står det ikke hvor mye hver rett inneholder slik som i keto boka, har funnet noen retter som jeg har regnet ut at ligger på ca 13 karber men det er jo i ovnsform str så det holder til flere dager, kan jeg feks spise en slik rett til alle måltidene? eller må jeg ha middag til middag og finne noe annet til de andre måltidene? det er en slags mousaka rett med ost og, tror det er majones i den også. eggeblanding, auberginer og kjøttdeig. Spiser jeg den til alle måltider holder den i 2 dager så det er mye mat

[Yrla]

få i deg egg, fisk og ost, da vel. Kokosmelk istedenfor fløte kan brukes.

[index]

Det er ingenting i veien for å spise middag til alle måltider. Men jeg ville nå ha variert kosten litt da, samme rett til 6-8 måltider etter hverandre må da bli kjedelig...

[Nerthus]

Spiser glatt middag til alle tre måltider, men ikke det SAMME da... jeg fryser ned rester i porsjoner og tar med til lunsj feks på jobb

Når det gjelder vektnedgang er det for min del egentlig best å spise litt "kjedelig" og gjentakende, det er da jeg blir matlei og bare spiser for å spise ... (og ikke for kos, trøst, kurering av kjedsomhet osv)

[Yrla]

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Spiser glatt middag til alle tre måltider, men ikke det SAMME da... jeg fryser ned rester i porsjoner og tar med til lunsj feks på jobb

Når det gjelder vektnedgang er det for min del egentlig best å spise litt "kjedelig" og gjentakende, det er da jeg blir matlei og bare spiser for å spise ... (og ikke for kos, trøst, kurering av kjedsomhet osv)

Det har jeg lest flere fitnessjenter gjøre også, og sånn holder de seg slanke. Har det sånn jeg også. Kan tenke meg det er lettere å spise mye når man spiser noe nytt og godt og spennende.
SElv blir jeg ikke matlei men det blir rutinemessig.