Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Generell diskusjon Ordet er fritt. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
01-05-13, 11:38 | #1 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2005
Hvor: Hedmark
Innlegg: 9.680
|
Dette med proteininntak i forhold til vektJa, hva tenker dere ang hvor man skal legge seg i løypa. På flere amerikanske lavkarboforum bruker de formelen for protein der de regner ut hva de burde veie normalvektig, si 60kg, og da trenger de 60g med protein, selv om de veier 100kg. De legger selvsagt på ekstra protein om de trener. |
Min kostholdsfilosofi: Ketogent 0-20 |
01-05-13, 14:41 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 983
|
Re: Dette med proteininntak i forhold til vektJeg har alltid tenkt at formelen som kalkulerer proteinbehov basert på fettfri kroppsmasse (og aktivitet, såklart) egentlig virker mest fornuftig, men da må en jo først få gjort en ordentlig måling av fettprosenten, som sikkert de færreste orker... Og det du sier, å ta utgangspunkt i idealvekta, er kanskje nærmere denne metoden enn det å ta utgangspunkt i nåværende kroppsvekt. Syns ikke det hørtes så dumt ut. Jeg tenker også, de fleste med insulinresistens vil jo være overvektige mennesker med relativt lite muskelmasse, og at det ved insulinresistens er ekstra viktig å unngå overflødig protein, så det virker absolutt logisk at de generelle retningslinjene om 1-2 g protein per kg kroppsvekt lett kan bli for mye for enkelte. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
01-05-13, 15:57 | #3 |
Seniormedlem
Medlem siden: May 2010
Hvor: Trøndelag
Alder: 56
Innlegg: 5.374
|
Sv: Dette med proteininntak i forhold til vektUten at jeg har noe peiling så har jeg jo sett at flere her inne opererer med "1-1,5 g protein pr. _ønsket_ kg kroppsvekt" når de skal ned i vekt. Altså ikke inntak i forhold til dagens vekt, men den vekten de ønsker å komme ned i.
__________________
Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen! http://lilletrilles.blogspot.no/ |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :) |
02-05-13, 10:36 | #4 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Oslo
Innlegg: 719
|
Sv: Re: Dette med proteininntak i forhold til vekt
Høres ikke fornuftig ut for meg. Jeg tror heller at overvektig, som trenger å drasse på mer når de gjør samme aktivitet som normalvektige, har mer muskelmasse for å kompensere for overvekt.
__________________
Normalvektig siden 22.06.21
|
Min kostholdsfilosofi: Statens (LCHF før det) |
02-05-13, 10:49 | #5 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2005
Hvor: Hedmark
Innlegg: 9.680
|
Sv: Re: Dette med proteininntak i forhold til vekt
Det har en og det er derfor jeg spør. Skal en spise 1g protein( jeg trener ikk hardt og trenger i allefall ikke mere)pr kg en veier som overvektig for å ikke miste for mye muskelmasse? For en trenger jo musklene under vekttapet også. Ellers skal jeg som nå veier 107 kg gå ned til 50-60g protein( jeg er bare 160cm høy). For en blir jo mere sulten om en skal kutte så mye. Dvs at for å få en fettprosent på 70%, må jeg da ende opp på under 1000kalorier om dagen. Så hvordan noen klarer å få til 1g protein pr kg normalvekt og energiprosent på 70-75 og enda ikke nede på sultekur forstår jeg ikke. Da må de jo ete mere enn 1g protein eller øke fett/karboinntak. |
Min kostholdsfilosofi: Ketogent 0-20 |
02-05-13, 10:58 | #6 |
Medlem
Medlem siden: May 2011
Innlegg: 291
|
Sv: Dette med proteininntak i forhold til vektEn tommelfingerregel kan være minst 1 gram pr kg kroppsvekt. Hvorfor? |
Min kostholdsfilosofi: Karboredusert-middelshavs-periodisk faste |
02-05-13, 12:11 | #7 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 983
|
Re: Sv: Re: Dette med proteininntak i forhold til vekt
Med "relativt lite muskelmasse" mente jeg at de som sliter med insulinresistens generelt sett har vanskeligere for å bygge muskler, altså har de ofte mindre muskelmasse sammenlignet med andre på samme vekt (correct me if I'm wrong - jeg har ihvertfall lest dette). I tillegg vil overvektige ofte ha høyere kroppsfettprosent, og det er jo den fettfrie kroppsmassen som trenger protein for å vedlikeholdes. Såklart kan man jo legge på litt ekstra i forhold til det å ha "mer å bære på" under aktivitet. Sist redigert av shailene : 02-05-13 kl 13:10. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
03-05-13, 03:22 | #8 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Oslo
Innlegg: 719
|
Sv: Re: Dette med proteininntak i forhold til vekt
Jeg ser den. Man kan ikke begrense proteinene til muskelmasse og holde seg rundt 75% nei. Enten må man spise mer proteiner eller ha høyere fettandel.. jeg gjør begge deler selv. Jeg er ofte oppe i 90% fett i enkelte måltider og kan komme opp i 85% fett på en dag.
__________________
Normalvektig siden 22.06.21
|
Min kostholdsfilosofi: Statens (LCHF før det) |
03-05-13, 03:30 | #9 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Oslo
Innlegg: 719
|
Sv: Re: Sv: Re: Dette med proteininntak i forhold til vekt
Hvis du sammenlikner to med samme vekt der en er overvektig og den andre ikke så er naturlig å anta at den normalvektige har både høyere aktivitet og mere muskler som igjen krever mer proteiner. Det du må sammenlikne er samme person med og uten overvekt. Da vil de veie forskjellig og på grunn av det ha forskjellig behov for muskelmasse så sant vedkomne ikke blir treningsnarkoman og endrer aktivitetsnivå på veien.
__________________
Normalvektig siden 22.06.21
|
Min kostholdsfilosofi: Statens (LCHF før det) |
03-05-13, 08:19 | #10 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
|
Sv: Dette med proteininntak i forhold til vektVil ikke ofte den overvektige i eksemplet ditt ha MER muskelmasse i kg, og mindre i relativ prosent? Som overvektig flytter man på flere kg, og det krever også mer muskler. Om ikke større aktivitet hos den normalvektige kompenserer. Det vil jo tilsi at proteinmengden (og matmengden) bør være noe større (tenker nå gram, ikke prosent)...
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint |
Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. |
03-05-13, 10:59 | #11 |
Medlem
Medlem siden: May 2011
Innlegg: 291
|
Sv: Dette med proteininntak i forhold til vekt
Du har forstått det |
Min kostholdsfilosofi: Karboredusert-middelshavs-periodisk faste |
03-05-13, 11:21 | #12 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2005
Hvor: Hedmark
Innlegg: 9.680
|
Sv: Dette med proteininntak i forhold til vekt
Nå skjønte jeg ikke, nå motsier du deg selv. Å spise under 60g protein er ikke bra, men samtidig sier du 0.8g protein, en som er 55kg normalvektig vil jo komme under det. Jeg har ikke planer om å spise så lite altså, det var bare det at jeg ble sittende å regne på dette, da jeg har sagt dette med 1g protein til andre som veier så mye mindre. Og jeg hadde aldri regnet utifra det at man veier la oss si 65kg og vil ned noen kg til( for en som er 160cm), plutselig ble forholdene enten feil eller energiinntaket veldig, veldig lavt. |
Min kostholdsfilosofi: Ketogent 0-20 |
03-05-13, 11:48 | #13 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 39
Innlegg: 14.496
|
Sv: Dette med proteininntak i forhold til vektJeg hadde gått etter vekta mi, ikke det jeg hadde veid om jeg var normalvektig.. Altså 0.8 gram pr kilo du veier. Aller helst mer også, men det går du vel ikke med på.
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
03-05-13, 12:19 | #14 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2005
Hvor: Hedmark
Innlegg: 9.680
|
Sv: Dette med proteininntak i forhold til vekt
Nei, det spiller kanskje ingen rolle når man er normalvektig, her tenkte jeg jo litt fort Litt mye protein er jo ikke farlig, det er veldig store mengder en skal opp i før det betyr noe. |
Min kostholdsfilosofi: Ketogent 0-20 |
03-05-13, 12:23 | #15 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 39
Innlegg: 14.496
|
Sv: Dette med proteininntak i forhold til vektJeg har aldri passet noe særlig på proteininntaket mitt.. Spiser vel mellom 80 og 130 gram pr dag. Men jeg har ingen problemer med at proteiner senker nedgangen min. Heller tvert i mot.
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
03-05-13, 12:28 | #16 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
|
Sv: Dette med proteininntak i forhold til vekt
Sånn har jeg også tenkt... Ikke at jeg skal skryte på meg å være så effektiv i nedgangsdepartementet, men det har mer med innsatsen å gjøre enn proteininntaket, tror jeg.
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint |
Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. |
03-05-13, 23:44 | #17 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 983
|
Re: Dette med proteininntak i forhold til vektNå som jeg regna litt på det ser jeg det ikke er snakk om så store forskjeller som jeg trodde, dere har rett at 60g protein uansett blir for lite for en person på 100 kg. Men i følge denne teorien blir gjerne f.eks. 80 gram mer passende enn 100+ gram. Sammenligner vi en normalvektig person med en (utrent) overvektig person, vil ofte den normalvektige bli liggende litt over "1g per kg"-regelen hvis man regner ut proteininntak etter fettfri kroppsmasse, mens den overvektige da kan havne litt under 1 gram per kg kroppsvekt. Så for normale, friske folk har det neppe så mye å si fra eller til hvilken metode man bruker. Lurer mest på dette i forhold til insulinresistens og slikt, siden lavprotein-dietter ser ut til å fungere bra for en del som ellers sliter med å gå ned i vekt. Så da kan man jo diskutere om fordelen ved økt vekttap kan veie opp for en eventuell negativ effekt ved mer moderat proteininntak (her snakker jeg fortsatt om de som går ned veldig lite med "normalt" proteininntak)... |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
04-05-13, 00:09 | #18 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 39
Innlegg: 14.496
|
Sv: Dette med proteininntak i forhold til vektEtter hva jeg har sett så spiser man totalt mindre, så hvordan vet du at det ikke har med det å gjøre? 1000 kalorier finner jeg som anbefalt inntak under fettfaste.
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
04-05-13, 00:39 | #19 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 983
|
Re: Sv: Dette med proteininntak i forhold til vektSlik jeg har forstått er fettfasten ment for de som allerede har erfart at de ikke går ned hverken på vanlig ketosediett, eller når de begrenser totalinntaket i tillegg. Men er jo mange som bruker den som en typisk slankekur også, og det blir jo en annen sak... Hvordan denne type diett funker sammenliknet med PSMF.. Hver til sitt bruk kanskje? Teorien går jo på det at overflødig protein hindrer vektnedgang ved å trigge for høy insulinrespons hos enkelte.. For de som ikke har dette problemet er sikkert PSMF å foretrekke. Men vet ikke jeg, bare lufter litt tanker her. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
04-05-13, 09:14 | #20 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
|
Sv: Dette med proteininntak i forhold til vektJeg har fulgt med Jimmy Moores eksperiment jevnlig. Det er en mann som sliter med å holde vekta på en normal lavkarbokost, og som har forsøkt dyp ketose i snart ett år. Jeg mener at han ikke har kjørt aktiv kalorirestriksjon i det hele tatt, men har redusert proteiner til anbefalt nivå for sitt aktivitetsnivå og vekt. Mannen BYGGER muskler på dette kostholdet samtidig som han går ned. (Han trener, ja.)
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint |
Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. |
04-05-13, 12:16 | #21 |
Medlem
Medlem siden: May 2011
Innlegg: 291
|
Sv: Dette med proteininntak i forhold til vekt
ble bare surr dette minst 1 g pr kg kroppvekt er en god regel samme hva man veier med mindre man trener endel |
Min kostholdsfilosofi: Karboredusert-middelshavs-periodisk faste |
08-05-13, 19:06 | #22 |
Medlem
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: oslo
Innlegg: 64
|
Sv: Dette med proteininntak i forhold til vektså da trenger jeg 95g protein? |
Min kostholdsfilosofi: ketolysekuren |
08-05-13, 20:43 | #23 |
Seniormedlem
Medlem siden: May 2005
Innlegg: 2.453
|
Sv: Dette med proteininntak i forhold til vektHvordan føler du deg om du spiser like mange gram protein som det antall kilo du ønsker å veie, spiser så mye karber som du tåler og fett til du er mett? Hva kommer du ut med i energifordeling da? Jeg mener å ha lest at man kan legge seg på målvekt i gram protein, men det er jo så mange teorier ute og går. Andre steder står det 0,8-1,2 gram protein pr kilo kroppsvekt (altså nåværende vekt). En annen regel sier høyde i cm minus 120, men at man ikke bør ligge under 50 gram uansett.. Jeg med mine 165 kunne jo endt på 45 gram... Noe sier meg at den regelen passer best for menn som rager høyt over bakken.
__________________
Journal
..lever du dagen i dag godt gjøres alle gårsdager til lykkelige drømmer og hver eneste morgendag blir et bilde på håp. Sist redigert av Chamomilla : 08-05-13 kl 20:50. |
Min kostholdsfilosofi: Steinalder-inspirert |
09-05-13, 18:07 | #24 |
Medlem
Medlem siden: May 2011
Innlegg: 291
|
Sv: Dette med proteininntak i forhold til vektchamomilla: 0,8 g pr kg kroppvekt er regna som minimum uten at det går utover proteinavhengige funksjoner. å gå under det vil være svært uhensiktsmessig og bla medgøre stort tap av muskelmasse ved vektnedgang. den -120 greia vil jeg si er direkte uforsvarlig å følge for de fleste. |
Min kostholdsfilosofi: Karboredusert-middelshavs-periodisk faste |
09-05-13, 22:41 | #25 |
Seniormedlem
Medlem siden: May 2005
Innlegg: 2.453
|
Sv: Dette med proteininntak i forhold til vekt
Jeg er absolutt enig. Jeg bare gjengir hva jeg har lest. Og den -120 - der blir det jo også presisert at man ikke anbefaler mindre enn 50 gram. Ergo er det bare aktuelt for personer som rager minst 170 cm over bakken på sokkelesten. Det slår meg at det er mye som er laget "av menn - for menn" når det gjelder visse "regler og retningslinjer".
__________________
Journal
..lever du dagen i dag godt gjøres alle gårsdager til lykkelige drømmer og hver eneste morgendag blir et bilde på håp. |
Min kostholdsfilosofi: Steinalder-inspirert |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Formel for proteininntak? | Majty | Ketolysekuren | 31 | 16-11-13 11:44 |
Dette spiser jeg, noe som er feil her? Går ikke ned i vekt | Kanskje | Ketolysekuren | 23 | 06-03-11 21:07 |
Proteininntak | kamp | Lavkarbo generelt | 2 | 18-06-10 09:15 |
Proteininntak | kamp | Lavkarbo generelt | 8 | 22-05-10 20:25 |
Går dere egentlig ned i vekt på dette lavkarbogreiene i lengden? | Løvetass | Spørsmål og svar | 6 | 23-09-09 19:53 |